Hogyan lehet megnyugodni és megállítani az idegességet: tippek

A stressz életünk egyik összetevőjévé vált. Félünk a főnöktől, dühös a szomszédok felé, vitatkozva az eladókkal. Állandó idegfeszültség depresszál. Egy személy csak szürke festéket lát, egészségügyi problémái vannak. Hogyan nyugodj meg, és ne legyen ideges? Az alábbiakban felsorolok egy egyszerű módszert a stressz kezelésére.

A cikk tartalma:
Hogyan lehet csökkenteni az érzelmi stresszt
Hogyan tartsunk nyugodt egy fontos esemény előtt
Hogyan viselkedjünk egy fontos eseményen
Pszichológus megjegyzése

Tehát az érzelmi stressz csökkentéséhez nem kell annyira.

• Egyél jobb. Próbáljon meg betartani a rendszert. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket. Korlátozza a zsíros és sült ételeket. Reggelig jó hangulatban kelj fel, finom ételeket készíthetsz az esti órákban. Mint amit szeretsz. Ez lehet egy torta, csokoládé vagy joghurt. Ne feledje: reggel édes megengedett! A glükóz segít ébredni, és egész nap erősen érezni fogja magát.
• Csinálj gyakorlatokat. Amikor felébred, kapcsolja be kedvenc zenéit, és végezzen gyakorlatokat. Ha nem akarsz gyakorolni, csak táncolj. Ez felemeli a szellemeket és megvédi a testét a stressztől. E célból meglátogathatja a tornateremeket, a fitneszklubokat stb.
• Képes leszel zavarodni. Ha, amikor eljön a munkahelyre, stressz tényezővel szembesül, próbáld meg magadat elterelni. Gondolj egy otthonra, családra vagy bármi másra, ami elvonhatja Önt.
• Használjon vizet. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a víz enyhítheti az idegeket. Csak vizet inni, bekapcsolhatja a csapot, és megnézheti, és mosogathatja az ételeket. Például az üveg. A víz dörzsöli az idegrendszert. Lehet zuhanyozni is, megy a fürdőbe vagy a medencébe.
• Távolítson el egy bosszantó helyzetet. Ha melletted egy olyan személy, aki ideges izgalmat okoz, majd hagyja el ezt a helyet. Miért rosszul érzed magad?
• Keresse meg a hobbit. Valaki szeret kötni, valaki hímez, mások könyvet olvasnak. Keressen egy tetszőleges leckét. Legalább 3 alkalommal hetente.
• Keress mindent pozitív pontokat. Van egy kifejezés: "ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, változtassa meg a hozzáállását." Például nyáron tervezted, hogy pihenjen a tengeren, de nem sikerült. Nos, oké! Semmi baj ezzel. De pénzt takarítottam meg és vettem egy új telefont, ruhát stb.
• A másik rosszabb. Ha megszokta, hogy sajnálom magadat, akkor figyelj más emberekre. Lehetséges, hogy a helyzetük sokkal rosszabb, mint a tiéd. Képzeld el, mennyire nehéz nekik.
• Nevetés a hosszú élet kulcsa. Ismerje meg, hogy szórakozzon, vigyázzon a hibáira. Akkor nagyon könnyű lesz élni a világban. Gyermekkoromban Zadornov teljesítményét figyeltem. Tehát azzal érvelt, hogy ha egy rossz hangulatú személy jön a tükörbe, és elkezd szúrni, akkor az összes negatív azonnal eltűnik. Tudod, tényleg működik.
• A legegyszerűbb módja annak, hogy visszaszerezze az elveszett egyensúlyt, hogy számítson 10-re. Csukja be a szemét, egyenletesen lélegezzen és számoljon.
• Néha sírhatsz. Vannak, akik könnyebben tudják sírni a problémáikat. Miért nem? Még mindig jobb, ha mindent magadban viselsz.
• Írj egy levelet. Amikor sok probléma merült fel, az idegek a szélén voltak. Vegyünk egy tollat ​​és egy papírt. Írjon mindent, amit nem szeret, és kellemetlen érzést ad. E levél után kis darabokra lehet törni, vagy csak éget. A lángra nézve úgy gondolja, hogy minden probléma ég, mint ez a papírlap.
• Jóga. A jóga segít elérni az érzelmi egyensúlyt. Ezenkívül a leckékből csak szórakozni lehet.

Hogyan maradjon nyugodt egy fontos esemény előtt?

Tehát egy hét után az életedben fontos eseménynek kell lennie. Ez lehet egy interjú vagy a munka bemutatása. A jövőbeni pályafutása attól függ, hogy hogyan teljesít. Mit tegyünk, ha minden kiesik a kezedből, éjszaka nem tudsz aludni és folyamatosan aggódsz? A válasz egyszerű: valószínűtlen, hogy elfoglalná azt a pozíciót, amit úgy álmodtál.

Ha még mindig sikerül lenni, ne hagyd félni. Meg kell értened, hogy elpusztíthatod az álmodat. Ne drámáljon. Vegyük fel a légzési gyakorlatokat. A testmozgás során a gondolatok csak a légzésre vonatkoznak. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül.

Sétáljon lefekvés előtt. A gyaloglás során próbáljon meg nem gondolni a közelgő találkozóra. Kapcsolja be kedvenc zenéit és élvezze.

Az éjszakai alvásnak legalább 7 órának kell lennie. Ne enni éjszaka.

A test tökéletes alakjának fenntartásához multivitamin komplexeket készíthet. Segíteni fognak az immunitás javításában és az idegrendszer erősítésében.

Hogyan viselkedjen egy fontos esemény során?

Így jött a régóta várt óra. A jövőben hamarosan dönt. Ne feledje, hogy a tapasztalat felesleges. Kezdje a reggelit forró zuhanyzóval, töltéssel és ízletes reggelivel. Mindezek az eljárások növelni fogják a szellemeket és pozitív módon fognak felállítani.

Esténként állítson be néhány riasztást, hogy ne aludjon. Menj el korán a házból: jobb, ha várni kezd, mint a késés.

Érzés magabiztosan az irodába való belépéskor. A környéken lévő emberek észreveszik, és teljesen másképp fognak bánni veled. A hátnak egyenesnek kell lennie, a hang jól elhelyezve. Nézze meg a gesztusokat, az arckifejezéseket és az intonációt. Nem szabad túl sokat forgatni a karjaidat, nevetni ok nélkül, vagy emelje fel a hangját. Nyugodtan beszélj és nyugodj.

Ügyeljen arra, hogy vizet vegyen magával. A beszéd során szükség lehet rá. Nyugodtan megszakíthatja a teljesítményt néhány másodpercig, és vegyen egy korty vizet. Ez segít megnyugtatni az idegrendszert és frissíteni fogja Önt.

Ne rohanjon gyorsan válaszolni a kérdésre. Görgesse újra a fejét, majd adjon pontos és világos választ.

Ezeket az ajánlásokat követve könnyedén átadhat egy interjút, vagy jól teljesítheti a bemutatót. A legfőbb dolog az, hogy higgyünk magadban, és hozzátok a rokonaid támogatását.

A félelmeink több mint fele semmiből származik. Azaz, mi feltaláltuk őket, hittünk bennük és elkezdtünk félni. A statisztikák szerint több ilyen félelem van a nők körében. Különböző meséket találnak maguknak, és szívesen hisznek bennük. Az élet könnyebb és ne feledje, hogy mindent tőlünk függ!

Inga, g. Szentpétervár