A pszichológus tanácsai arról, hogyan engedjék el egy személyt

Az élet sorozatok és találkozók sorozata. Néha még a mi szeretett, közeli embereinkkel is eltérnek. Ilyen pillanatban meg kell erősíteni az erőt és szabadítani a személyt a gondolatoktól. De hogyan kell ezt megtenni, ha a szívet darabokra szakítják?

Mit jelent az, hogy hagyja egy személyt?

A közhiedelemmel ellentétben egy személy elengedése nem jelenti azt, hogy elfelejtené vagy megállítaná a szeretetet. Ez a folyamat gyorsan hasonlítható egy olyan léggömbhöz, amelyet szeretne, de egy pillanatra elengedte a szálat, és az égbe emelkedik. Megszakította-e magát téged, el kell felejtenie róla? Nem. Most próbáljuk meg kitalálni, hogy mit jelent egy személynek, hogy menjen:

• elengedve, hogy megtanuljon élni és cselekedni a saját érdekeit;
• hagyja abba a másik személy ellenőrzését, ne zavarja a személyes életét;
• szabaddá válik;
• legyen nyitva az új személy találkozására;
• élvezze minden nap, élvezze az életet;
• képes legyen megbocsátani (és magam is);
• megtanulják, mi történt;
• helyreállítsa a harmóniát a lélekben, nyugodj meg.

Vélemény pszichológusok. Ahhoz, hogy egy személyt szabadon engedjünk, azt jelenti, hogy lehetővé teszi, hogy éljen saját életében, hogy elismerje azt a tényt, hogy joga van arra, hogy eldobja azt. Az egocentrikus emberek számára nagyon nehéz ezt megtenni, hajlamosak gyorsan csatolni és sokáig nem hagyni egy személyt - szenvedni, figyelni, könyörögni, és öngyilkossággal is zsarolni. Csak annyit kell tennie, hogy a „trófea” ismét a polcon álljon. Az egoisták nem törődnek a másik érzéseivel.

Miért kell megtanulnia elengedni?

Sokan nem értik, hogyan lehet elengedni a szeretett személyt. Ők őszintén hiszik, hogy a megfelelő erőfeszítésekkel kölcsönös érzés érhető el. Más szavakkal, szeress egy embert. Itt fekszik a fő hiba.

Nem számít, mennyit kínálnak almának vagy más élelmiszernek, amit utálsz, nem szeretheted őket. Talán a kár vagy tisztelet miatt egy darabot fogsz enni, de minden nap enni fogsz? Nos, nem. Még ha narancssárga színű almákat fest, és úgy tesz, mintha narancssárga lenne, hosszú ideig nem fogja megcsinálni az ízét.

Ha ezek az érvek nem tűnnek elég súlyosan, gondolj erre:

1. Nem számít, hogyan próbálsz, bármit is csinálsz, nem tehetsz egy személyt az érzéseidre.
2. A boldogság érzelmek helyett csak szenvedést, önelégültséget, elégedetlenséget, megtorzítást fogsz érezni.
3. Az a személy, aki megpróbál valamit tenni saját akaratával szemben, előbb-utóbb irritálódni fog, elveszíti az „erkölcsi képét”, elkezdi tisztelettel kezelni. Végül az önbecsülésed csökkenni fog, és hozzászoksz ahhoz, hogy megalázzák és megkönnyítsék.
4. Mindössze annyit tesz, mintha meghosszabbítaná a fájdalmat.
5. Előbb vagy utóbb a depressziós állapot depresszióhoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Néhányan, akik nem tudnak elengedni, öngyilkosságot követnek el.
6. Valószínűleg már észrevetted, hogy a körülötted lévő világ és a saját életed gyakorlatilag nem érdekes az Ön számára? Ha nem hagyja abba, akkor hamarosan elveszítheti a munkáját, kiszáll az intézetből, teljes egészében futtathatja magát, "csúsztassa az alját." Álmodottál már valaha, erre törekedtél?
7. Annak érdekében, hogy a személy kilépjen, értékes időt veszít. Minél hamarabb felszabadítod, annál hamarabb kapsz egy új, boldog életet és kölcsönös szeretetet.

Fontos. A kapcsolatoknak örömöt és boldogságot kell hozniuk. Ne feledje, hogy minden ember szeretetre méltó. Nem kell próbálnod, kérlek, változtass magadnak egy másikért. Több száz ember készen áll a szeretetre a jelenben.

Hogyan kell ezt csinálni?

Most már érti, hogy mennyire fontos elengedni egy személyt? Ha igen, akkor már félúton ment. Minden, amire szükséged van, már nem kell ellenállnia, hogy az elkerülhetetlen történjen.

Hagyja, hogy menjen, ne tartsa őt. Próbálj meg megbocsátani neki és a boldogságot. Bocsáss meg magad és a hibáid. Melyikünk tökéletes? Minden történt, ahogy kellene.

Képes mondani köszönetet. A személy távozásával nem vesztettél el, hanem megszerzett. Értéktelen tapasztalatot adott neked. Még ha fájdalom és szenvedés is van, ne bántsd meg a sorsot. Vegyünk fájdalmas érzéseket, mint esélyt arra, hogy magad fölé emelkedj, megállj az emberekhez, tanulj meg boldog, harmonikus kapcsolatokat építeni.

Jó gyakorlat

Valószínűleg úgy gondolja, hogy egy személy gondozásával elveszíti a szeretet képességét („megtörte a szívemet”, „tépte ki és magával vitte”). Fontos felismerni, hogy ez nem így van. A szeretet egy csodálatos érzés, ami mindig veled lesz. Ahhoz, hogy visszatérjen a szeretet és a boldogság egészséges érzéséhez, próbálja meg a következő feladatot:

1. Egyedül maradt, kényelmesen üljön egy székre (nem szabad idegen zaj és fényes fény).
2. Zárja be a szemét és a fókuszt. Hol van az érzésed, a szeretet képessége?
3. Keresse meg ezt a helyet, majd javítsa ki a figyelmet.
4. Most képzeld el egy ragyogást, ami ebből a pontból származik. Irányítsa a macska vagy a kutya, a baba, a falak, a növények.
5. Mit akarsz csinálni?

Bizonyára kísértést fogsz kelteni, hogy otthon dolgozzatok, hogy kedvesek legyenek egy édes gyermek, hogy kutyát sétáljunk (attól függően, hogy hol a "fény" irányult). Csináld a gyakorlatot minden nap, és hamarosan a fájdalmas haragérzés eltünteti mások valódi, örömteli szeretetét.

Pszichológiai tippek

A szakértők azt mondják, hogy egy embert a gondolatokból és a szívekből ki kell engedni.

Nagyon fontos, hogy végigmenjenek a szünet minden szakaszában, különben az elnyomott érzelmek a leginkább nem megfelelő pillanatban jelennek meg. Szóval, hogyan engedhetjük, hogy egy személy menjen jobbra:

1. Az első dolog az érzelmek felszabadítása. Cry, sírj, zokogj, haragudj. Hagyd magadnak, hogy ragaszkodj a fájdalomhoz fagylalttal, készíts egy extravagáns frizurát, írj egy verset, vagy töltsd ki a negatívot a próza papírjára.
2. Amikor egy kicsit megnyugodsz, próbáld meg a helyzetet józan értékelni. Nem számít, mennyire kívánatos, ne díszítsd meg a múltat ​​és a személyt, aki elhagyott tőled. Oszd fel a papírlapot két felére, az első oszlopban írd le az összes pluszot ebből a kapcsolatból, a másodikban - az összes mínusz. Gondolj arra, hogy igazán szüksége van rájuk?
3. Köszönöm a személyt az összes pozitív pillanattól, mindenkit kívánok neki.
4. Ne keresse meg a bűnöset. Ne ásd magad. A helyzetet később átgondolhatja, amikor végül megnyugszik.
5. Húzza vissza, amennyire csak lehetséges. Elrejti a személyre emlékeztető dolgokat (fotók, ajándékok, kártyák). Ne hallgasson könnyes zenét, ne nézzen melodrámát. Módosítsa a számot annak érdekében, hogy ne várjon egy állandó hívásra.
6. Cserélje ki kifelé. Vásároljon új ruhákat, készítsen divatos frizurát, jelentkezzen be az edzőterembe. Meg kell fedeznie az "új" énemet.
7. Kezdje a belső üreget kitölteni valami újat és élvezetet. Keressen egy olyan tevékenységet, amit szeret, kap egy kutyát, olvasson egy könyvet, kommunikáljon több emberrel. Ha lehetséges, mehetsz a tengerbe, egy kicsit utazni.
8. Tanulj meg élvezni az életet. Tedd, amit akarsz. Minden nap kellemes kis dolgokat szeretnél.

Készítsen terveket a jövőre nézve. Rajzolhatsz egy „vágy posztert”.

9. Most visszanézhet és átgondolhatja a múltat. Gondoljátok meg, hogy milyen leckét tanítottak meg? Milyen hibákat tettél?

Miután végigmentek az összes szakaszon, úgy érzed magad, mint egy másik személy. A fájdalomnak le kell állnia. Néha egy hónap, néha évente is eltarthat. Minél hamarabb hallgatod a tanácsot, annál gyorsabban megszabadulsz a tehertől.

A szerző tanácsai. A legfontosabb dolog - az önsajnálat leküzdése. Próbálj meg nem gondolni, hogy milyen nyomorult, elhagyott és magányos vagy. Nézd meg azokat, akik nehezebbek - a család, akinek a fejét megölték, magányos öregek, gyerekek, akik egy árvaházban szerettek és szeretettel várnak. Kezdj segíteni másokat, és meggyógyítod magad.

Jack Mackania gyakorlata "Szabadítások szabadítása"

A következő gyakorlat hasznos lesz azok számára, akiknek fájdalmas tapasztalata van az elválásban, és nem tudja, hogyan bocsásson meg és szabadítson fel egy személyt.

A gyakorlat segít csökkenteni a kapcsolatot, abbahagyja a negatív élményt.

Kezdjük:

1. Keressen egy csendes helyet, vigyázzon a kényelmes helyre.
2. Csukd be a szemed és képzeld el egy színházi jelenetet. Ez az a személy, aki bánt.
3. Ismertesse magát. Ön egy mólón áll, vagy lebeg a levegőben.
4. Figyelmesen nézze meg a személyt. Mit néz ki? Ismertesse a legkisebb részleteket.
5. Most érzem az érzelmek teljes mélységét. Az érzéseknek a lehető legpontosabbnak kell lenniük.
6. Vizualizálja az Ön közötti kapcsolatot. Mit néz ki? Talán szálak, kötél, zsinór vagy műanyag cső? Hol kapcsolódnak egymáshoz? Ez lehet a nyak, a has, a szív, a kéz, a láb, a torok stb.
7. Tartsa ezt az állapotot.
8. Gondoljunk most arra, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkezel, és hogy ez a személy ne legyen kevésbé fájdalmas (pillanatnyilag)? Talán a felelősség, a szeretet, a türelem, a belső erő, a bizalom vagy valami más? Sorolja fel az összes szükséges erőforrást.
9. A következő lépésben képzeljük el, hogy van egy forrás a színpad fölött, amely teljesen minden tulajdonságot tartalmaz (Isten vagy más Felsőbb Erő).
10. Kérd meg, hogy adjon meg mindent, amire szüksége van. Úgy érzed, hogy felváltva tele vannak minden szükséges erőforrással. Érezd a tested minden sejtjével.
11. Képzelje el, hogy a másik személy erőforrásai töltsék ki az Ön közötti kommunikációs csatornát. Adja meg neki a lehetőséget, hogy táplálkozzon.
12. Ezt követően nézd meg a személyt. Hogyan változott meg? Változik az arckifejezés, a gesztusok, a testtartás, az arckifejezések?
13. Beszélj vele, ha szüksége van rá. Kérjen bocsánatot, még akkor is, ha megbántott téged. Tegyük fel, hogy valamilyen módon tanított neked egy órát, tanárgá vált.
14. Megszakítja a kapcsolatot. Karddal vághatod, ollóval vághatod le, vagy kézzel. Rögzítse a képet a memóriájában, hogy Ön és a személy szabadon nézzen.
15. Vissza a normál értékhez.

Megjegyzés. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy még a régi kapcsolatot is vágja. Általában egyetlen végrehajtásra van szükség, de ha szükséges, többször megismételhető.

Nem számít, mennyire szeretünk egy személyt, egy bizonyos ponton meg kell tudnunk engedni neki. Mindannyiunknak van saját feladata, a saját sorsunk. Néha nem szabad ellenállni az újnak. Csak el kell engedni a gyepeket, és bízni kell az áramlásban.