Fáradtság: a harc okai, típusai és módszerei

Mindenki hozzászokott ahhoz, hogy a fáradtságot negatívnak tekintse. De ez mindig ilyen?

Gyengeség, álmosság, koncentrációvesztés - mi lehet ez jó? A tudósok azonban azt mondják: a fáradtság az élet rendkívül fontos és hasznos része. És ennek ellenére jobb, ha tudjuk a depressziós állapot okairól, típusairól, valamint arról, hogy hogyan lehet harcolni. Zavaros? A paradoxon kulcsa a cikk soraiban rejtve van.

Mi a fáradtság

A fáradtság olyan testállapot, amelyben minden fiziológiai, mentális folyamat, reakció lassul. Egy személy egyidejűleg lebomlik, mentális képességei átmenetileg romlanak. Ha sokáig nem pihen, más tünetek is megjelenhetnek:

• egyenetlen szívverés, légzés;
• kéz, ujjak remegése (rángatás);
• a bőr fehéredése;
• gyakori irritáció, okozhatatlan szorongás;
• szédülés, migrén;
• apátia, érzelmi hinták;
• izomfájdalom.

Ha a fáradtság annyira kellemetlen, nyilvánvaló kellemetlenséget okoz, akkor miért van szükség rá? Az a tény, hogy ez az állapot jelzi a szervezetben lévő erőforrások kimerülését. Megmondja, mikor kell megállni, és engedje meg magának, hogy pihenjen, hogy „töltse fel” az összes szervet és rendszerüket. Ezért szükséges a fáradtság.
Ami elveszít erőt, kimerültséget okoz?

A fáradtság okai

Rossz életmód

Nem csoda, hogy a szülők, a tanárok, a gyermekkori orvosok megpróbálnak tanítani minket a napi rutinra. Fáradt állapot nyilvánvalóvá válhat:

• rossz táplálkozás;
• szabálytalan alvás;
• mozdulatlanság;
• rossz szokások;
• a munka és a pihenés közötti idő megfelelő elosztása.

Ezeket a feltételeket figyelembe véve a test minden erője a hasznosításra fordul. Ha olyan sokáig élsz, hamarosan észre fogod venni, hogy a fáradtság egyre gyakrabban és hosszabb ideig tart.

Kemény munka

A nagy fizikai terhelés, a mentális stressz, az intenzív ütemű tevékenység, a megfelelő légzés nélkül, nagyon leeresztő. Olyan építő, aki 10 órán át dolgozik, egy olyan tudós, aki napjainkig nem hagyja el a laboratóriumot, pszichológus, aki még hétvégén más emberek problémáit is hallgatja, olyan emberek példái, akik mindig fáradtak.

Még ha a szakma is olyan szeretett, hogy helyettesíti a hobbit, nem ok arra, hogy egyedül éljünk. Az emberi psziché sokféleséget igényel, és a rutin problémát okoz.

feszültség

Ha az érzelmek nem voltak fontosak, a világ soha nem tudna a pszichoszomatikáról.

Szokásos eset: egy lány jön egy neurológushoz, panaszkodik a nyaki terület gyakori fájdalmára, migrénre, állandó letargiára. A vizsgálat, a tesztek összegyűjtése után a szakorvos előírja a kezelést, de javasolja a pszichoterapeuta irodájának látogatását. A beteg veszteséges, de a recepcióba megy, ahol diagnózist kap - agyi. Az orvos azt állítja, hogy minden tünete eltűnik, amint megtudja, hogy könnyebben reagál a környező negatívra. Hol van a kapcsolat?

1. A lány egy call centerben dolgozik. Ő órákig hallgat más emberek, a főnök sírjainak irritált panaszaihoz.
2. A munkaállomás mindig idegesít.
3. A stressz idején a szervizmunkás ösztönösen feszíti a nyakát, a vállát és a hátát - ezáltal a nyakörv területének fájdalmát.
4. A merevebb izmok blokkolják a normális véráramlást az agyba, ami kevesebb oxigént kap - a migrén oka.
5. A beteg ilyen körülmények között körülbelül egy éve dolgozik nyaralás nélkül. A teste erői kimerültek - ürügy a fáradtság, a letargia megjelenésére.

Egészségügyi problémák

Például a közönséges hideg. Láz, orrfolyás, fejfájás, köhögés - egy standard készlet, amely sok energiát igényel. Aztán egy hét múlva eltűnik az összes tünet, de a személy még mindig gyenge. Miért?

A helyreállítás nem volt teljes. A betegség külső jelei eltűntek, de belül még mindig tele van a helyreállítással kapcsolatos munkával. Sérült sejtek, toxinmaradványok, szerv lassuló - ahol a hatalom megy.

A fáradtság addig tart, amíg az immunitás elég erős ahhoz, hogy megfordítsa a betegség minden hatását.
Hogyan segíthet a testnek gyorsan megszabadulni a kimerültségtől? És milyen szerepet játszanak ebben a fáradtságfajták?

A fáradtság típusai, és hogyan kell legyőzni

krónikus

A több hétig vagy hónapig tartó állandó rossz közérzet a betegség krónikus megnyilvánulása. Ez a leghosszabb, nehezen kezelhető. Egy ilyen diagnózis gyakran megköveteli az orvosok beavatkozását a drogok használatával, mivel az immunrendszer már nem képes önállóan megbirkózni. A látogató orvosok mellett:

• próbálja meg beállítani a nap menetrendjét, ragaszkodni hozzá;
• megszabaduljon a negatív szokásoktól, a gyorsételektől;
• fordítson több időt az egészséges pihenésre;
• eltölteni egy kis időt a városon kívül - falvakban, szanatóriumokban;
• próbálja kiküszöbölni a stressz tényezőket. Legalább a leginkább zavaró, a legtartósabb.

Az ilyen típusú fáradtság kezelése komplexbe illeszkedik. Ha egy személy szembesül ezzel a nehézséggel, jobb, ha azonnal felkészülne arra, hogy a teljes rehabilitáció hosszú ideig tart.

erkölcsi

Egy másik fajta, amit az orvos - a pszichoterapeuta segíteni fog. Az önbecsüléssel, az önmegvalósítással, az élet más területeivel kapcsolatos kapcsolatok problémái depresszióhoz vezethetnek, melyet fáradtság kísér. Az orvos segítsége mellett hatékony módszerek lesznek:

• a munkahelyi nyaralás regisztrálása;
• mozgó, a helyzet megváltoztatása;
• időt szentel magának, pihentető technikákat;
• hobbi keresése;
• a kép frissítése, elbocsátás nehéz munkából, összetett kapcsolat megszüntetése - kedvező változások.

Annak érdekében, hogy örökre elbúcsúzzuk a pszichológiai fáradtságot, jobb, ha a lehető legtöbb stressz tényezőt ki kell küszöbölni. A szemetet kidobva egy személy így valami kellemes és hasznos helyet biztosít.

fizikai

A test korlátozza a jelenlegi élettani képességeket. És megijedt, amikor a főnöke elkezdi olvasni a cikket „Hogyan fogyni 3 nap alatt” vagy „5 módja annak, hogy megtudja, hogyan készítsen egy 100 kg-os sajtót 24 órán belül.” Ezért jobb, ha valódi célokat állítunk be, indítsuk el a képzést, a fizikai munkát kicsi. Ha már kimerült, akkor a legjobb lehetőségek a következők:

• egészséges egészséges alvás;
• zuhanyzó vagy aromafürdő bevitele tengeri sóval;
• masszázsok, spa kezelések az izmok ellazításához;
• fizikoterápia, torna;
• az étrend felülvizsgálata a fehérjékben gazdag élelmiszerek javára.

szellemi

Leggyakrabban az ilyen típusú hallgatók, tanárok, tudósok, irodai dolgozók. Ezzel a fáradtsággal, a memória, a koncentráció, a képzelet, a termelékenység és a gondolkodás általában romlik. Az újraindítás megszüntetéséhez:

• Töltsön több időt a sportra - az agy jobban működik;
• szerelem séta a friss levegőben;
• meghatározza a legjobb agyi tevékenység idejét, és ebben az időszakban végezze el a legnehezebb szellemi munkát;
• „Töltse fel” az agyat egészséges táplálkozással, glükózt tartalmazó élelmiszerekkel;
• megtanulják, hogy egyéni ütemterv szerint dolgozzanak (például 50 perc a munkához, és 10 - pihenjen).

Szerencsére az ilyen fáradtság leküzdése könnyebb, mint mások. A rehabilitáció kevesebb időt vesz igénybe.

lelki

Általában olyan emberekben fordul elő, akik az erőszak, az igazságtalanság és az akut negativitás egyéb megnyilvánulásai voltak. A kreatív és érzékeny emberek is ilyen típusú kimerültségnek vannak kitéve. Gyakran előfordul, hogy az ilyen bontás megszabadulásának sebessége csak a személytől függ. A lehetõség leküzdése:

• utazás, ismeretek a különböző nemzetek szellemi gyakorlataival;
• önkéntesség
• a meditáció művészetének tanulása, az önismeret;
• az egyházi szolgálatokon való részvétel, vallásos emberekkel való kommunikáció, de nem a fanatikusok;
• minimálisra csökkentve a negatív - rossz média híreket, a pesszimistákat a környezetben.

Ha a fáradtság gyakrabban jön létre - ez jelzi, hogy itt az ideje pihenni. Minden fáradtság típusa összefügg a többiéval. Ha nem reagál egyfajta fáradtság megnyilvánulására, akkor egy egész sor fajtával lehet végezni. Ezért a jó pihenés jobb, ha nem halasztja el.