Amit a meditációból kaptam - 1. rész

Valamikor az egyik korábbi cikkemben megígértem, hogy írok egy hozzászólást arról, amit a meditációból kaptam. Nem írtam először ezt a cikket, először azért, mert úgy vélem, hogy más témák, amelyekre írok, ennél fontosabbak, másrészt pedig olyan anyagokat szeretnék közzétenni, amelyek hasznosak lesznek az embereknek, és nem csak a személyes adatokat tükrözik. tapasztalatok nélkül.

Nem nagyon szeretem a blogokat és az élő magazinokat, amelyek szerzői kizárólag saját tapasztalataik és benyomásaik leírására összpontosítanak. Úgy vélem, hogy tapasztalataim hasznosak és érdekesek lehetnek valakinek, csak akkor, ha az olyan ötleteket illusztrálja és bizonyítja, amelyek segítenek az embereknek az önfejlődés és a személyes problémák megszabadulása felé.

Nem látom azt a pontot, hogy sokat meséljek magamról, az önfejlesztés gyakorlati ajánlásain kívüli tapasztalatomról. Ezért nem írtam először ezt a cikket. Azt hittem, hogy ez az információ nem lenne érdekes senkinek, mivel csak az én személyes történetemet érinti.

Az utóbbi időben azonban az egyik olvasó azt írta, hogy szeretné látni ezt a cikket. Arra gondoltam, hogy mit tudok írni ebben a témában. És rájöttem, hogy ez valóban hasznos lehet valakinek. Végül is ezt a cikket akartam fordítani arra, amit a meditáció gyakorlata során tanultam. Beszélek arról, hogy mit várhatunk ezen az úton, hogyan kapcsolódhatunk a gyakorlathoz ahhoz, hogy a lehető legmagasabb „bónuszokat” kaphassam belőle, és milyen veszélyek várhatnak rád.

Úgy gondolom, hogy egy ilyen történet gyakorlati előnyökkel járhat valakinek. Ha már egy ideje vett részt a meditációban, és nem látsz pozitív változásokat, akkor talán ez a cikk segít neked látni őket. Ha nem kezdtél el meditálni, itt sok okot találhat arra, hogy megkezdje. Remélem, hogy az én személyes példám ösztönözheti valakit.

Ez a cikk kiváló ok arra, hogy sok fontos elképzelést közvetítsünk az olvasónak, amit nem sikerült más meditációs cikkekben befektetni. De azt akarom, hogy tartsa szem előtt egy dolog, amikor elolvassa ezt a hozzászólást. Minden személyiségváltozás, amelyet tovább tárgyalunk, a meditációnak köszönhetően vált lehetővé. De nem lehet azt mondani, hogy ezek a változások egyetlen forrása a meditáció.

A metamorfózis önmaga munkájának forrása lett, és nem csak a meditáció. Most már nem fogok részletesebben foglalkozni ezzel, a cikkben visszatérek erre az ötletre. És több mint egyszer.

Egy másik ok, amiért úgy döntöttem, hogy ezt a hozzászólást írom, az a vágyom, hogy hígítsam a tanácsadó hangját, ami minden cikkben bepillantást nyer: hogyan találhatod meg a hívást, hogyan tanulhatsz nemet, hogyan tanulhatsz meg mást? bár ebben a cikkben is lesznek). Hagyja, hogy a szerző pihenjen és hagyja, hogy írjon egy posztot, amelyben az ajánlások mellett részletesebben leírja személyes tapasztalatait, mint a többi cikkemben.

Hogyan kezdtem meditálni

Ahogy írtam valahol korábban, amikor elkezdtem meditálni, még nem gondoltam az önfejlesztésre. Nem is gondoltam arra, hogy van-e olyan hibám, hogy megszabadulhatok tőlük, hogyan kell csinálni. Az ilyen gondolatok egyszerűen nem látogattak meg, mert nem látogatnak több embert.

A személyiségem úgy tűnt, hogy valami teljes és logikus, egy bizonyos és állandó. Nem is vettem észre sok gyengeségemet. Nemrégiben sokszor meglepődtem, hogy az emberek nem is gondolnak a fejlesztésre. Amikor elkezdem megtapasztalni ezt az érzést, enyhe felháborodássá válik. Ennek megállításához azonnal emlékszem magamra, mint néhány évvel ezelőtt, éppúgy, mint én nem akartam a személyes fejlődésre gondolni.

És azonnal elkezdem megérteni ezeket az embereket. Csak nem gondolkodnak róluk, mert elvileg nincs olyan probléma, mint a személyes fejlődés.

Én, mint sokan, azt hittem, hogy az ember a szenvedélyek, vágyak és a veleszületett tulajdonságok bűbájos üstje, amely őt irányítja, nincs saját akarata. Néha úgy tűnt számomra, hogy a személyiség irányított megváltoztatása szuverenitásának, szentjének, egyszer és mindenkor megalapozott, természetes állapotának káromló megsértése.

Nem mondhatom, hogy ezt az elképzelést manifesztként viseltem. Ahogy mondtam, nem gondoltam különösképpen a személyes fejlődés problémáira, ez a terület nem érdekelt engem, így az ilyen ötletek még a holisztikus szemléletbe sem alakultak. Az egyén változhatatlanságának elképzelése valahol mélyen, nem verbális szinten telepedett le, nem jelenik meg a felszínen, hanem meghatározta a gondolkodásomat és meghatározta a határait. Hittem ezt az öntudatlanul és soha nem gondoltam rá.

Nem saját fejlesztésemet kezdtem meditálni, hanem azért, hogy megszabaduljunk a depressziótól, pánikrohamoktól és állandó hangulati ingadozásoktól. Nem mondhatom, hogy biztosan hittem ennek a módszernek a hatékonyságában, de aztán megértettem, hogy nem sok választásom van. Fáradt voltam a tapasztalataimtól, nem akartam egész életemben szenvedni, és nem tudtam, mit tegyek. Nem értettem, hogy másoktól hogyan lehet megszabadulni tőle. Már akkor is a legújabb opciónak tekintettem a tablettákat. És a meditáció legalább néhány reményt adott arra, hogy megszabaduljon e betegségektől.

Kívánom, hogy elsajátítsam a gyakorlatot, mert úgy tűnt számomra, hogy a meditáció néhány felülúszó képességet ad. Nem extraszenzorról vagy valamiről beszélek. Azt hittem, hogy egy meditátor többet tud és képes megtenni, mint más emberek, mindez (végül is, nem csak annyi ember meditál). Ez az elképzelésnek nem volt ideje alakulni a tiszta fejlődés iránti vágyban. Még mindig jobban érdekeltem a mentális lepárlás megszabadításának ötlete. De nem tagadhatom, hogy a rejtett, alig tudatos motívumok valamivel jobbá válnak, mint mások (pontosan mit nem tudtam), akkor is vezetett.

Nem akartam tölteni a szabad időt a meditációra. Ezt az időt akartam fordítani valami másra, alapvetően arra, hogy semmiféle nonszenszbe kerüljön. Ezért elkezdtem meditálni a munka és a külvárosi vonat felé vezető úton. Végtére is, ugyanakkor, miközben a közlekedés közben voltam, nem tettem semmit.

Mi történt velem a meditáció után

Az első változások valószínűleg néhány hónap múlva kezdődtek. De még nem vettem észre őket. A gyakorlat gyakorlásának többé-kevésbé kézzelfogható hatása hat hónap után kezdődött.

További előadásomban nem tudom megőrizni a meditáció során bekövetkezett változások időrendi sorrendjét. Először is nehéz lesz, mert a metamorfózis zökkenőmentesen és fokozatosan történt. Ezeknek a változásoknak nem volt hirtelen epiphany. Nem emlékszem arra a pillanatra, amikor rájöttem, hogy tudom kezelni az érzelmeimet, vagy amikor rájöttem, mit akarok ebből az életből.

Az ötletek nem jöttek azonnal, mintha az új élettapasztalat alapján felhalmozódnának. A tapasztalat előzte meg az ötletet. Először egyszerűen öntudatlanul, intuitívan cselekedtem, de kezdtem megérteni, hogy mindent helyesen csinálok. Csak ezután, egy idő múlva fokozatosan ebből a cselekvésből és ezeknek a cselekvéseknek az eredményeiből származtam az ezen az oldalon alapuló ötleteket.

Ezeknek a gondolatoknak testük és vérük van, nem csak a levegőben vannak, hanem a tapasztalt tapasztalatokon alapulnak.

Ez az egyik oka annak, hogy nehéz megváltoztatni a változásokat. Ez egy folyamatos folyamat, nem pedig időbeli korlátozás. Ezenkívül ezek a változások egymással párhuzamosan történtek.

Másodszor, ez még mindig nem az elmúlt évek életrajza. Ez egy strukturált cikk, amely arról beszél, hogy milyen metamorfózis következett be egy olyan emberrel, aki elkezdett meditálni. Ezért szeretném magukra a változtatásokra összpontosítani, és ezeket az álláshely alapjaira alapozni. A további elbeszélés tehát olyan pontok formájában fog megjelenni, amelyek mindegyike egy bizonyos személyes metamorfózishoz kapcsolódik, és nem feltétlenül kötődik egy adott időhöz.

Akkor kezdjük.

Megszakítottam az érzelmeimet.

Ellentétben más változásokkal, nyomon követhetem valamilyen kiindulópontot. Két hónappal a gyakorlat megkezdése után történt. Azt hiszem, érdekes lesz olvasni azoknak az embereknek, akik pánikrohamot szenvednek.

Egy éjszaka próbáltam elaludni, amikor éreztem a közeledő pánikrohamot, a pánikrohamot. Nem mondhatom, hogy akkor tapasztaltam a pánikbetegség legintenzívebb fázisát, amelynek során a támadások naponta többször fordultak elő. Abban az időben a pánikrohamok ritkábban fordultak elő és kevésbé voltak intenzívek. De mégis voltak.

Tehát, amikor rájöttem, hogy egy bizonyos támadás jön, hirtelen azon töprengtem, hogy mi történne, ha megpróbálok rá koncentrálni, megpróbálni belevenni belőle, mélyebbre, még erősíteni is. Korábban nem gondoltam rá, de csak passzív módon engedtem a támadásoknak, engedtem, hogy nyugtalan és rettenetes pályájukkal magam hordozzam magam.

Itt próbáltam megmutatni valamilyen akaratát. A fejemben nem volt kész ötletem, amely arra utasította, hogy cselekedjem. Érdekeltem. És mi van, ha valami szokatlan érzést kapok? Mi fog történni? Hirtelen segít?

Tudatossággal akartam ezt a támadást megragadni, megérteni és megérteni. Én még nem éreztem magam ilyen hatalomban. Először megijedtem, a pánik intenzívebbé vált, de továbbra is figyeltem. Aztán minden elment. A szorongást az euforia váltotta fel, amely a helyzet irányításának érzéséhez kapcsolódik. Kiderül, hogy tudok! Ha ismét támadok, már tudom, mit tegyek!

Aztán még nem tettem messzemenő következtetéseket, hogy elvben bármilyen állapotát, érzelmeit irányíthatod. Örülök, hogy magam is sikerült megbirkóznom egy pánikrohammal.

Csak ekkor kezdtem észre, hogy a korábbi nézeteimmel ellentétben egy személy egész érzelmi világa ellenőrizhető. És ez a tudatosság konkrét élethelyzetekből származott. Ha korábban én mindig az érzelmek nyomán jártam, most már néha sikerült ellenségeskednem az érzéseimet és az államomat. Még ha ez sem működött, elkezdtem gondolkodni az érzelmeim természetéről.

Elkezdtem észrevenni, hogy a harag és az irritáció nem más, mint az idegek pazarlása. Az irigység, a hiúság csak az Ego kényeztetése, szenvedéshez vezetnek. Rájöttem, hogy egyáltalán nem szükséges, hogy mérges, ideges, irigy, gyáva legyen, csak azért, mert az életem folyamán ilyen lettem. Végtére is, én magam úgy döntök, hogy legyen. Az „én” nem az én érzelmeim, félelmek, állapotok.

Ez csak egy hullám a vízen, és az igazi Én mélyebb, valami állandóbb és függetlenebb. És hogy ezt az „én” -et találjuk, a lelki fejlődés jelentése.

Korábban úgy tűnt, hogy a szlogenek, mint a „találd meg az önmagad” vagy „megállítod magad az érzelmeiddel”, ezoterikus klisék, olyan jelmondatok, amelyek szépnek tűnnek, de nincs értelme. Hogyan lehet megállítani magát az érzéseivel? Végtére is, megvan az érzéseim. "Én" valami egész, oszthatatlan. Bármely szenvedély, a satu a személyiségem tisztességes részei, mint a szeretet, az intelligencia. Már így gondoltam.

De némi rosszindulatú módon, anélkül, hogy bármilyen szellemi könyvet elolvastam volna, eljutottam az ókorokhoz, mint az „én” természeteiről szóló igazságok világává. És elnyeltem ezeket az igazságokat magammal, saját változásmóddal, és nem csak hittel vittem őket, mert tetszett nekik.

A meditáció megtanította, hogy figyeljem, mi történik benne. Ez fejleszti a tudatosságomat.

Miért hittem a meditációban.

A meditációnak csak annyit kellett segítenie, hogy szkepticizmusom miatt. Mindig messze voltam a miszticizmustól és az összes tudománytól. Ezért gyakorlatom kezdetétől fogva nem érzékeltem a meditációt abszolút jónak, csodálatosnak minden problémára. Ezért nem csináltam meggondolatlanul, mintha csak tablettákat nyeltem volna, ami idővel segítene nekem.

Megpróbáltam a meditációban jelentést találni. Néhány nyilvánvaló, földi jelentés, nem transzcendentális és ezoterikus. Annak a ténynek köszönhetően, hogy mindig mindent kételkedtem, nem hittem Istenbe és más misztikába, nem tudtam meditálni, ha nem találtam egyszerű és logikus magyarázatot erre.

És megkezdtem ezt a magyarázatot a tapasztalatomban. Elkezdtem észrevenni, hogy a meditáció lehetővé teszi, hogy a belső világomat kívülről nézhessem. A gyakorlat azt írja elő, hogy a gyakorlónak valamire kell összpontosítania (légzésre vagy mantrára), és nem kell részt vennie tapasztalataiban, érzelmeiben és gondolataiban. Természetesen nagyon nehéz teljes gondolkodást elérni a gondolatokból, de a fő dolog az, hogy megpróbáljuk.

Idővel rájöttem, hogy ez nem csak egyfajta misztikus hagyomány, hanem hatékony gyakorlat. A vállak és a hátsó izmok kifejlesztéséhez folyamatosan kell gyakorolni őket, például húzza fel. És annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell nyomon követni az érzelmeinket, és nem adnak be nekik, ezt a képességet kell gyakorolni, például meditálni.

Úgy éreztem, hogy könnyebbé vált számomra, hogy elválasszam az érzelmeket a valós életben, mert minden nap kétszer gyakorolom! Azt is észrevettem, hogy a meditáció után könnyebb voltam döntéseket hozni, hogy megoldjam a problémákat, amelyek korábban nem voltak megoldhatatlanok.

Valójában a gyakorlat során „nem most”, majd később a gyakorlat után mondom az érzelmeimnek. 20 percig nem próbálok részt venni a tapasztalatokban, és egy ponton tartani a figyelmet. Bizonyos készségeket, tudatosságot fejlesztett ki, amelyet valódi, mindennapi életbe vittek át, ahol már magamtól jobban tudtam elhajtani a gondolatokat és a nem kívánatos tapasztalatokat. Ez felszabadította az elmémet az érzelmektől, tisztázta a gondolataimat, és nagyon mélyen megnyugtatott.

A meditáció után nyugodtnak és békésnek éreztem magam. Ha ideges voltam, dühös voltam valakivel, egy blues támadást tapasztaltam, majd a gyakorlat után mindent elkapott, mint egy kéz.

Itt valóságos, praktikus, világi értelemben vett meditáció, amit magamnak találtam. Ezek tudatosító gyakorlatok. Ez az "én" megkötése az ellenőrizetlen érzelmek világának határain túl. Ez az előítéletektől és az illúzióktól való felszabadulás. Ez stresszcsökkentés. És ez a rutin képzés, ismétlések, valamint az izomképzés vagy az orális számlálás elvén működik. De ez a gyakorlat kevésbé lesz hatékony, ha nem érti, hogyan működik, hogyan segít a valóságban.

Ne feledje, a meditáció nem csodaszer, hanem hatékony eszköz!

Ez a kijelentés magyarázható azzal, hogy összehasonlítjuk a ritmikus gimnasztikával végzett meditációt az izom nyújtásával. Nyilvánvaló, hogy feszült izmok nélkül semmi sem gondolkodik a torna, csak nem tudod csinálni. Ugyanakkor ugyanakkor a nyújtás nem fogja megtanítani a gimnasztikát, hanem egyszerűen felkészíti Önt erre a sportra.

Szóval a meditáció. Magától értetődően ez segíti és kedvező hatással van. De emlékeznünk kell arra, hogy a meditáció csak arra készíti el az elmédet, hogy magadra dolgozzon, fejleszti azokat a készségeket, amelyek nélkül ez a munka nem megy át. Ha elmélkedés nélkül meditál, várjon türelmetlenül, hogy megmentse Önt a depressziótól vagy jutalmazza Önt szuper képességekkel, és ezzel egyidejűleg nem fogsz dolgozni magadban a mindennapi életben, amikor nem meditálsz, akkor nem fogsz jó eredményeket elérni.

tippek:

Gondolj át a meditáció jelentésére. Miért működik? Hogyan segít az életben? Hogy érzi magát utána? Milyen változások történnek veled? Röviden, tudatosan jöjjön a meditációra!

Dolgozz magaddal. A meditáció fejleszti a tudatosság készségét. Próbáld meg alkalmazni az életben. Nézd meg az érzelmeidet. Ismerje meg őket. Vegyen részt az önvizsgálatban. Legyen tisztában a gyengeségeivel. Mit kell még tenni?

Az értékek átértékelése történt

Egy másik fontos hatás, amit nem éreztem magamnak, az volt, hogy lassan elkezdtem levenni a szükségességet, hogy valahol egész idő alatt fusson, hogy minden szabadidőt elfoglalhassam valamilyen erőteljes tevékenységgel. Mielőtt elkezdtem meditálni, nagyon nyugtalan és aktív voltam a szó rossz értelemben. Hétköznap dolgoztam és dolgoztam. És a hétvégén nem tudtam ülni: elmentem találkozókra, bulikra, ivottam alkoholt.

Ha hirtelen kiderült, hogy egy szabadnapon otthon maradtam, akkor ez nagy kényelmetlenséget okozott nekem. Egy ideig még nem láttam ezt a problémát. Úgy tűnt nekem, hogy csak aktív vagyok, energikus vagyok. De valójában meglehetősen szorongás volt, ami nagyban megakadályozta a pihenést. Majdnem nem volt pihenés: a munka elnyelte a mindennapi életet, és a hétvégét találkozók és rendezvények foglalják el.

Ritkán egyedül voltam a gondolataimmal: végül is mindig elfoglaltam valamit. Nem volt időm gondolkodni az életemmel. Csak mechanikus úton voltam a sorsáramlással és öntudatlanul éltem.

Ahogy gyakoroltam, észrevettem, hogy egyre több időt töltök otthon. Ahelyett, hogy egy zajos pártba megyek, úgy döntöttem, hogy otthon maradok a feleségemmel, pihenni, nézni egy filmet vagy olvasni. Nagyon tetszik. Van néhány hobbija, amit otthon dolgoztam.

Egyre többet kezdtem pihenni. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.