A negatív tényezők hosszú távú hatása egy személyre, egy bizonyos pillanatban egy „zadolbalo all” -nak nevezett állapot lép fel. Mit kell tenni ebben az esetben? Hogyan húzza össze magát és mozgósítsa. Lehet-e növelni a munkaképességét, újra érezni az élet ízét? Végül is, egy ilyen állam bármikor felugrik. Hogyan védhetjük meg magát az apátia és a homály? Van-e mód arra, hogy inspiráljunk, ha minden zadolbalo? Fontolja meg az alapvető tippeket, hogyan kell ezt megtenni.
Vegyen részt az önfelügyeletben
Mielőtt elkezdené az erőteljes tevékenységet, kezdetektől fogva nem ártana megérteni a probléma lényegét. Meg kell találnunk, hogy miért van túlterhelt. A leggyakoribb okok a következők:
- A kapcsolat nehézségei vagy teljes hiánya;
- Egészségügyi problémák és jólét;
- Problémák a munkahelyen, az üzleti életben stb .;
- Alacsony önbecsülés, mások által nem észlelt;
- A szezonális blues és az avitaminosis támadása.
Ennek megfelelően az önszabályozás módszerei jelentősen eltérnek egymástól. De kiválaszthatja a legtöbb egyetemes technikát.
Frissítse életét
Nincs jobb módja annak, hogy irányítsd magad, mint hogy drasztikusan megváltoztassatok valamit az életedben. Hajvágás, autó, hobbi, munka. Mi pontosan? Nem annyira fontos, az első lépés az első lépés. Végtére is, ha minden zadolbalo, valami újat kell kínálnia a tudatalatti számára. Hirtelen emelkedik az általános hangulat, megjelenik a tervek és a célok, a közeljövőre vonatkozó cselekvési stratégia fog megjelenni.
Olvasson el egy könyvet
A jó irodalom képes támogatni egy személyt, ha minden zadolbalo. Ebben válaszolhat a legtöbb kérdésre, megtudhatja más emberek sorsát, elolvashat érdekes tényeket, és tanulhat az emberiség által felhalmozott tapasztalatról a létezésének teljes időtartama alatt. Hogyan lehet magával vonni a tudás ilyen poggyászával? Ez egy másik kérdés. Ezüst tálban senki sem köteles megoldani minden problémát. De ahhoz, hogy a könyvelésnek köszönhetően megtermékenyítsék a gondolkodást, minden bizonnyal lehetséges.
Kreatív
Ha valami újat hoz létre, akkor egy nagyon stresszes körülmények között is képes összeszedni magát. Ha fáradt vagy mindentől, és a szomorúságból akarsz rángatni, a figyelmet másra kell váltanod. Egy ceruzát felvehet és rajzolhat, vagy megtanulhatja az origami alapjait. A belső feltöltés jó módja a népművészet: varrás, kötés, öntés stb.
Spontán cselekedetek végrehajtása
Nagyon gyakran, egy személyt támadnak meg a kétségbeesés a napok egyhangúsága esetén, amikor semmi sem történik az életében. Hogyan húzza össze magát ebben az esetben? Egyszerűen - életének diverzifikálása, mindenekelőtt meglepetés. Valamit tenni, amit soha nem vártam el magamtól.
Például ugorj egy ejtőernyővel, vagy mondd el szeretetet az alkalmazottadnak, akitől már régóta "pillangók a gyomorban", vagy meglepődsz, hogy vásárolsz egy buszjegyet, és pár napig távozzatok egy másik városban. Bármi, a legfontosabb dolog, hogy ez a cselekmény kénytelen elhagyni a kényelmi zónát.
Szánjon időt a pihenésre és az alvásra
Egy másik gyakori oka annak, hogy unatkozni lehet a fáradtság és a túlterhelés. A jó alvás és a pihenés segít megbirkózni velük. Tehát, ha valaki túlhajszolt és úgy érzi, hogy minden zadolbalo, szünetet kell tartania, és megfiatalítania kell.
Hogyan húzhatod össze magad egy hasonló helyzetben? Jobb, ha pár napot fordít a pihenésre, mint hogy elérje a fogantyút, majd néhány hétig vegye ki magát a depresszióból. Gyógyászati szempontból is. Figyelembe véve, hogy az érzelmi túlterhelés pszichoszomatikus rendellenességekkel teli, jobb, ha nem viccelődik vele.
A negativitástól mentes
A cselekvéseket szavak alkotják, és a szavak okai gondolatok. Hogyan húzhatod össze magad? Először is, megfékeznie kell a gondolkodását, tisztázni és pozitív síkba fordítani. Bocsáss meg a bűnbánatot, ne legyen olyan önkritikus, engedje el, ami haragot, irritációt, elégedetlenséget okoz. Ebben segíthet a magasság, a humoros programok, a jó emberekkel való kommunikáció stb.
Ne sportoljon
Nem tudod, mit tegyél - esett, kihúzta! A rajzfilmből származó kifejezés nem veszíti el a valóságban való relevanciáját. Ha minden zadolbalo, és nem látja sem a végét, sem a szélét, akkor sportolni kell. Motoros tevékenységének növelésével a személy így belső tartalékokat mobilizál, tisztázza az elme és felhívja a szükséges energiát. A fő dolog itt nem az, hogy túlzásba vegye, és ne feledje, hogy mindent, amit tudnia kell, mikor kell megállnia.
Kövesse a megfelelő táplálkozást
Nem kevésbé negatív hatással van egy személy érzelmi állapotára a hypodynámián kívül rossz táplálkozással. Ebben az esetben a választ a kérdésre, hogy hogyan kell megragadni magadat, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend lesz. Mi az, amit eszünk. Ennek megfelelően, ha vitaminokkal, nyomelemekkel és más alapvető anyagokkal gazdag ételeket fogyasztunk, sokkal könnyebb lesz a szervezet számára a "boldogság" hormonjainak előállítása.
Gyakorolja az önfejlesztést
Néha az élet iránti érdeklődés elveszik elégtelen telítettsége miatt. Hogyan húzza össze magát, ha minden zadolbalo? Az életed diverzifikálásának legjobb módja az, hogy megtanulj valami újat, próbáld ki magad ismeretlen tevékenységekben, vagy mássz fel a korábban nem elérhető szakma- vagy hobbi képességekre.
Más szóval - az önfejlesztéshez. Képzések, workshopok, szemináriumok és fórumok, oktatási videók és könyvek. Sok személyes és szakmai növekedési lehetőség van, és mindegyikük érdekes.
Menj egy utazásra
Ha valaki itt zadolbalo, érdemes megpróbálni visszanyerni az élet iránti érdeklődést valahol! Más országok és kontinensek, szokatlan gondolkodásmód és hagyományok - mindez a depresszióból kiindulva még kemény edzéssel is járhat. Ha nincs hosszú pénz és lehetőség hosszú utakra, utazhatsz az anyaország tágulásain. Végtére is, még a sarkon is lehet valami, amit még nem fedeztek fel, amelyek már más városokról beszélnek.
Hogyan húzhatod össze magad, ha egyáltalán megvan az ember? A legközelebbi erdőben vagy hegyekben túrázhat, mert az utazás nem jelenti a civilizáció szigeteit. Megtanulhat és a környező természet.
Gyere fel egy hobbi
Ha minden zadolbalo, a legjobb, ha a figyelmet másra cseréljük. E célból hobbit használhat. Ha semmi nem jut eszembe, emlékezhet a gyermekkori hobbijaira. Egy személy személyisége és jellege nagyon fiatal években alakul ki. Ennek megfelelően a felkeltett érdeklődés a felnőttkorban releváns lehet. Minél inkább ez a hobbi alapvetően különbözik a szokásos tevékenységektől, annál jobb, mert segít abban, hogy gyorsan magukat össze lehessen vonni.
Azok a módok, amelyekkel magad együtt lehet. A megfelelő módszer kiválasztásának fő feltétele, hogy egyszerű és hozzáférhető legyen. És egy adott helyzetben való alkalmazhatóság is. Például, ha egy hosszú hajózó zadolbalo mindent megtesz, akkor azt tanácsolja neki, hogy utazzon, mint egy gúnyolódás. De a pihenés és a hobbi hasznosak lehetnek. Ezért fontos, hogy egy önfelügyeletet végezzünk, és ennek alapján tervezzünk további lépéseket.
