Albert Einstein. Stephen King, Jim Carrey elismerte, hogy túlságosan félénkek a gyermekkorban. De találtam egy módot a probléma kezelésére. Néha a nyugtalanság szorongásos zavarok alakul ki, és félelmet kelt az elítéléstől vagy nevetségtől. Az agy megérti a helyzet abszurditását, de a tudatalatti elme verzi a hisztériában - valami hasonló a társadalmi fóbia által tapasztaltakhoz. A cikk azt fogja mondani, hogy honnan származik a szociális fóbia, és hogyan kezelik azt, valamint hogyan tesztelhetjük magunkat a társadalmi fóbia főbb jellemzőire.
Ki a társadalmi fóbia
A szociális fóbia olyan társadalmi fóbiában szenvedő személy, aki egyáltalán nem lehet a társadalomban. A társadalmi fóbia fő félelme az, hogy az értékelés milyen idegeneket ad neki? Egy ésszerű észrevétel, hogy nem érdekli az idegenek, nem nyugtató. Éppen ellenkezőleg, az indokolatlan horror az értékelés előtt, a nevetség pánikrohamokat okoz, és az életet folyamatos rémálmává alakítja. Az elítélés félelme valódi tünetekkel jár: remegő kezek, meleg vagy hideg érzés, hányinger, bőrpír.
Mi a társadalmi fóbia
A szociális fóbia olyan szerzett és kóros állapot, amely negatív életélményeket vált ki. Másképpen fogalmazva - ez egy olyan neurózis, amely a magas ambíciók és az alacsony önbecsülés ütközésében merül fel. A szociofóbia - az egyik leggyakoribb és kevésbé tanulmányozott mentális zavar. A különböző becslések szerint a lakosság 2–13% -a szenved a társadalom félelmétől, a legnagyobb közönség pedig Amerikában és Európában a társadalmilag fejlett országokban él. A 15-20 éves átlagéletkor.
A társadalmi fóbiára jellemző az ellenőrizetlen szorongás, a hosszantartó érzelmi szorongás, valamint a társadalmi helyzetek vagy az olyan helyzetek rendszeres vagy ismétlődő félelme, amelyekben a sikert értékelik. Kifejezései sokszínűek: valaki panicky fél, hogy egy nagy közönség előtt beszéljen, valaki nem válaszol a telefonhívásokra, fél attól, hogy nyíltan kifogásolja vagy pánikolja a nagy üzletben történő vásárlás gondolatát.
A szociofóbokat gyakran összekeverik a szociopatákkal.. Ezek azonban különböző eltérések: ha az előbbiek egyszerűen félnek az emberektől, akkor a szociopaták az erkölcsi elgondolásokkal kapcsolatos gondolatukkal egyszerűen nem törődnek másokkal. Bár egy beteg jelenléte nem zárja ki egy másik jelenlétét. Különböző társadalmi fóbiák és introverkok. Az introversion egy veleszületett képesség, amely a magány szeretetében nyilvánul meg. A társadalmi fóbia magányos, szükség van rá, és ugyanakkor fél a kommunikációtól.
A társadalmi fóbia okai
A szociális fóbiát 20 évvel ezelőtt független mentális betegségként ismerik el. Habár a szorongás tudományos tanulmányaiban említésre kerültek a kontakt neurózis betegségek, a társadalmi szorongás.
Félelem a szociális fóbia szívében - a biológiai szükségletek kötelező összetevője, másoknak. Mindannyian mentünk át a fejlődés e szakaszában, amikor kora gyermekkorban elkezdtünk elrejteni az idegeneket. Fokozatosan megtanultuk túlélni a társadalomban, betartva normáit. Az általánosan elfogadott szabályok megsértése esetén az agy szégyen, zavarba vagy bűntudatra utalt. Az ilyen érzelmek mérsékelt dózisa a viselkedés szabályozója, amelyen múlik a képessége, hogy más emberekkel tárgyaljunk.
De néha a félelem problémává válik és megnehezíti az életet. Ez genetikai tendenciával jár, ami 30-50% -kal növeli a szociális fóbia kockázatát, oktatást vagy pszichológiai traumát okozva. A társadalmi fóbia első jelei 13-15 éves korban jelennek meg. Ha nem megy az orvoshoz időben, a fóbia növekszik.
Sok társadalmi fóbia kiváltó. De vannak általános törvények:
Gyere gyermekkorból.
A társadalomtól való félelem nem teremt természetes szerénységet vagy félelmet. A szociális fóbia kialakulásának kockázata növeli a szülői hidegséget vagy a túlzott gondozást. Ha egy gyermeket rendszeresen hasonlítanak sikeresebb vagy gyönyörűebb gyermekekkel, bírálják vagy gúnyolják, akkor felnőttként is meggyőződésre vár. Ezzel ellentétben a túlzottan dicsérett gyermekek nem kapják meg mások várható jóváhagyását. Ennek eredményeként szorongó neurózis alakul ki.
Szociális kapcsolatokkal.
Ha könnyű egy extroverternek beszélni egy idegennel, megoldani a munkahelyi kérdéseket telefonon, vagy sétálhat a tömegben, akkor egy kevésbé érintkező személy számára az ilyen cselekmények nehézséget okoznak. Ez az, hogy a mások elől való vágy, a tárgyalásokból való pihenés enyhe társadalmi fóbiát okoz, ami neurotikus félelemké válhat az emberek vagy a vállalatok számára.
Félelem az elismerés ellen.
A pubertás már riasztó időszak. Ha a családdal, a tinédzser elutasításával és kritikájával kapcsolatban nehéz viszony áll fenn, akkor a félelem egy negatív értékelés. Néha az elítélés félelme fájdalmas vagy akár elviselhetetlen. A félelem, hogy ostoba jelenik meg, nevetségesnek tűnik, téved, bosszantó: a test megszűnik engedelmeskedni, a kezek zsibbadnak, csípések vagy csípők kezdődnek. Ebben az esetben az elutasítás félelme fóbiát is eredményez.
Félelem a nyilvánosság elkövetése ellen.
Ennek a félelemnek az alapja még mindig ugyanaz az alacsony önbecsülés. Az alacsony önbecsülés sajátos maszkja túl sok energiát vesz igénybe másoknak, hogy helyesen cselekedjen, és megfeleljen az elvárásoknak. Nehéz egy bizonytalan embernek azt mondani, hogy nem kell, és állandóan várnia kell a dicséretet. Ha a dicséret nem elég, a szorongás növekszik. Ennek eredményeként egy fóbia alakul ki.
Félelem a nem létező veszélytől.
Ez általában a fóbiák legfőbb gyökere, és nem csak a társadalmi. Azok az emberek, akik nem képesek ellenállni az ilyen negatív magatartásnak, mindig a legrosszabbra várnak. És úgy tűnik, hogy most valami szörnyű történik. Az idegenek viselkedése ijesztőnek tűnik: a hirtelen mozgás vagy a váratlan nevetés kiszámíthatatlan reakciókat okozhat. És a végén - egy új fóbia.
De meg kell tanulnunk megkülönböztetni az egészséges izolációt és az önellátást a kóros fóbiáktól. A szociális fóbiához hasonló tipikus helyzetek az introverzió, a szociopátia, a nárcisztikus tapasztalatok, a célzott nem-kommunikációs és a közönséges unalom.
Hogyan ismerjük fel a társadalmi fóbiát?
A "hétköznapi" emberek számára furcsanak tűnik - hogyan kell félni másoktól egy kávézó, tornaterem vagy mozi biztonságos környezetében. Az ilyen helyzetekben azonban a szociális fóbia szorongást, hányingert és a pánikrohamok folyamatos hullámait érzi. Van valami jó hír: ez a szorongásos zavar jól reagál a gyógyszerekre és a pszichoterápiára. Noha nehéz teljesen megszabadulni a problémától, ellenőrizhető.
A pszichológusok nem tanácsolják, hogy vegyenek részt az öndiagnózisban, de először kilenc jele a társadalmi fóbiának:
- A jövőbeli beszélgetéshez egy forgatókönyvet készít, hogy minimálisra csökkentsék azt a kockázatot, hogy valami hülye vagy nem megfelelő.
- Ön folyamatosan várja a mások ellenséges viselkedését, még akkor is, ha rájön, hogy ez hülye.
- Kerüljük az ismerősökkel és idegenekkel való találkozókat, inkább az élő beszélgetések SMS-jét.
- Ön kinevez, de enyhül, ha törlik.
- Magaddal hibáztatod magad, a beszédképtelenség, a szociális készségek hiánya miatt.
- Zavarodottnak érzed magad a cselekedeteid és a szavaid miatt, miután beszéltél másokkal.
- A pánik mentális és fizikai jeleit érzi: az impulzus és a szívverés gyorsul, a diákok tágulnak, kezek remegnek.
- Szeretnéd kommunikálni, de kerüld a kommunikációt a szorongás csökkentése érdekében.
- Az összes felsorolt jelet több mint hat hónapig megfigyelheti.
Ha egy személy személyesen hajlamos a szorongásra vagy fóbiára, a kezelés nem fogja megmenteni a szokásos reakciókból. A terápia hátterében azonban megérthetjük a félelmeinek alaptalanságát, megtanulhatjuk, hogyan kommunikáljunk normálisan, és barátok legyenek.
Kezelési módszerek
A szociális fóbiát gyógyszerek és pszichoterápia kombinációjával kezelik. A gyógyszerek csak enyhítik a szorongás tüneteit és az autonóm megnyilvánulásokat. A terapeuta segítségével a beteg megvizsgálja a szociális fóbiát kiváltó mechanizmusokat. A legjobb megoldás a viselkedési pszichoterápia problémájával.
Pszichoterápia: lépések és titkok
Ideális esetben a pszichoterápia egyidejűleg, egyéni és csoportos formában történik:
Először egyéni munkamenet a terapeuta felkéri az ügyfelet, hogy mondja el a történetét. Csak a gyökér okok teljes elemzése után lehet továbblépni.
Csoportos terápiában a terapeuta pihentető gyakorlatokat kínál, tanítja a betegeket a nem verbális jelek helyes felismerésére. A 7-8 órákban az ügyfelet meg kell mondani magáról egy másik csoport előtt. Miután a terapeuta meghívja a betegeket, hogy jelenjenek meg olyan helyeken, ahol szándékosan egymásba kerülnek. Így alakul ki egy újfajta viselkedés, amely segíti az ismeretlen társadalomban való alkalmazkodást.
Egyéni terápiában a munka automatikus gondolatokkal és viselkedési válaszokkal történik. Ez lehet egy mentális film, amelyben az ügyfél a legszörnyűbb helyzetet játszik, és megtanul reagálni olyan módon, amely csökkenti a lakosság félelmét. A reinkarnáció jól működik. Egy idegen nevében játszani lehetővé teszi, hogy kívülről nézd meg magad, leküzdjék a merevséget, határozatlanságot.
Az orvos segít a betegnek a testtartás fenntartására vonatkozó tippekkel. Magabiztosnak érezni kell, hogy kiegyenesítse a vállát, emelje fel a fejét, nézze meg a partnere szemében. A terápia nemcsak a terapeuta irodájában, hanem más körülmények között is zajlik: otthon, az utcán, a munkahelyen. Először egyedül a tükör előtt teheted meg a házi feladatot. Ezután gyakorolja szeretteit. Az első sikerek után elmehetsz arra a helyre, ahol a szorongás leginkább megnyilvánult.
Most mit lehet tenni
A szociális fóbiát „elszalasztott lehetőségek betegségének” is nevezik. Végül is megfosztja az esélyt, hogy párat, tisztességes munkát, barátokat találjon. Az ördögi kör van: minél inkább fél egy másik ember véleményét, annál jobban bezárja magát, szokatlan lesz és még inkább súlyosbítja a szorongást.
A probléma felismerése a munka fele. Az önkéntesség segít abban, hogy kapcsolatba lépjen az új emberekkel. Ismeretes, hogy mások segítése segít nekünk jobban érezni magunkat és mások optimizmusával. Az altruista cselekvések a normál társadalmi interakcióval segítik a szociális fóbiát, hogy alkalmazkodjon az új csapathoz. Nagy promóciók vagy kis segítség lehet: segíts egy szomszédnak, hogy egy kutyát sétáljon, nehezen zsákoljon egy idős embert, mondja el egy idegennek, hogyan találja meg a megfelelő utat.
Egy másik eredeti módja annak, hogy megszabaduljunk a társadalom félelmétől, az étrend. Kiderült, hogy a bél mikroflóra sokkal jobban érinti jólétünket, mint amilyennek azt gondoltuk. Egyes elméletek szerint a jótékony baktériumok stimulálják az öröm, a boldogság, a béke hormonjainak termelését és ezáltal javítják a hangulatot. Egy másik plusz étrend - elindításához el kell kezdeni az online kommunikációt az új emberekkel. És ez lehet egy nem traumás belépés egy új kapcsolatba.
megállapítások:
- A szociális fóbia irracionális félelem, hogy nem fogunk elfogadni vagy elfogadni a társadalomban.
- A Sotsiofob alacsony önbecsülést, magas kritikai érzékenységet, mások negatív értékelésének félelmét szenved.
- A betegségek kialakulásának kockázata növeli a gyermekek problémáit és félelmeit.
- Vannak kész tesztek a rendellenesség öndiagnózisára, de jobb, ha a diagnózis felállításához forduljon egy pszichoterapeutához.
- A társadalom félelmét átfogóan kezelik: drogok és pszichoterápia.
