Ismerje meg, hogy fogadja el és használja saját tapasztalatait.
Éljen tudatosan!
A tudatosság elsajátítása két készség kialakulását jelenti: a tapasztalat elfogadását és használatát.
Amikor az élet, ábrázoltan, kártyákat tár fel, az elfogadás lehetővé teszi, hogy maradjon a játékban. Elfogadásával nem ítélheted meg magad, jó vagy rossz játékosnak hívod, hanem egyszerűen játszani fogsz. És az, aki „kártyákat terjeszti”, nyugodtan és semlegesen fogja észlelni, és nem egyáltalán „rossz” vagy „jó”.
És mit jelent a tapasztalat használata? Megtanulod ezt a képességet, amikor megállod az időveszteséget, amikor panaszkodsz a múltbeli kudarcokkal vagy a jövőbeli játékokkal kapcsolatos aggodalmakkal. Ha jó kártyákat kapsz, örömmel játszol. Miután megkapta a rosszakat, csak tegyen meg mindent, amit tehet, és ne dobja a kártyákat a padlóra bosszantással és hagyja el a játékot. Rájössz, hogy legközelebb a szerencse biztosan mosolyog rád. És talán nem - ki tudja? De készen állsz arra, hogy elfogadja a tapasztalatokat.
Tanulj meg egy új élményt.
Az elfogadás az a hajlandóság, hogy kezeljük mindazt, ami az életedbe kerül, beleértve egy bizonyos mértékű negativitást is. Az elfogadás az ellenállás, az elkerülés és az eltávolítás ellentéte. Annak érdekében, hogy elsajátítsuk az elfogadás készségét, el kell hagynia az ön ítéleteit és értékelését, az emberek körülötted, és az élet eseményeit. Végül is az értékelések és ítéletek elkerülhetetlenül elégedetlenséghez és csalódáshoz vezetnek.
Első pillantásra az elfogadás elve furcsának tűnhet. Lehet, hogy az elméd hosszú ideig gyakorol, és nyilvánvalóan sikerült harcolni és ellenállnia mindent, ami kellemetlennek tűnik. Az ellentétes megközelítést illogikusnak, károsnak és még veszélyesnek tartják.
A pszichológusok által a 20. században kifejlesztett örökbefogadási koncepciót a buddhista szerzetesek sok évezredig használják. Az elfogadás a kulcsa a lélek békéjének és a társadalommal való összhangnak. A jelenlegi helyzetének és állapotának megszerzésének képessége hatalmas érték.
Az elfogadás lehetővé teszi, hogy elkerülje a felesleges küzdelmet
Képzeld el, hogy Ön és a depressziója háborús háborút játszik. Minden erődet eldobod, hogy legyőzze a bluesot és a depressziót, de az utóbbi nem akar lemondani, és növeli a hatalmát. Igen, ez a képzeletbeli játék nem sokban különbözik a valóságtól. A depresszió hatalmas szörnyeteg. Ön között fekszik a mélység, még az alsó sem látja. Minden alkalommal, amikor nehezebb lesz a kötél vége, a depresszió visszatér. Közeledik a mélységhez. Érezd, hogy nincs remény. Engedje el a kötél végét! A szörnyeteg alig tud állni a lábán, és talán ott lesz a mélységbe. Nyugodtan nyugdíjba vonul.
Az elfogadás segít megtalálni egy jobb utat.
Jobb utat fogsz találni, csak akkor, ha teljes mértékben felismered, hol vagy. Lehet, hogy meg kell engednie magának egy kis időt ahhoz, hogy a kívánt ellenkező irányba mozduljon, hogy ezután képes legyen irányítani a helyzetet.
Az alábbiakban két stratégia van, amellyel elsajátíthatja az örökbefogadást, behozhatja a mindennapi életébe.
Ítélet nélkül, ítélet nélkül ...
Kezdje el magad ... önmagát! Amint úgy érzi, hogy el akarja ítélni vagy értékelni valamit önmagában, jelölje meg cselekedeteinek következményeit, és fejezze ki hozzáállásukat. By the way, a pszichológusok gyakran adják ezt a tanácsot a nehéz gyermekek szüleinek. Azt mondják: "Elítélheted a gyermek viselkedését, rossznak vagy nem kívánatosnak nevezheted, de ne tedd a" rossz "címkét magának a gyermeknek! Ha a saját akciója tévedt, vegye figyelembe a megszerzett tapasztalatokat, köszönje meg a megtanult leckét, és vegye figyelembe a cselekedeteinek nemkívánatos következményeit. De ne ítélje meg magát!
Valószínűleg nem ítél meg másokat olyan kegyetlenül, mint önmagad. Értékeled a barátaidat és ismerőseiddet, észrevéve mind erősségeiket, mind gyengeségeiket. Próbálja meg ugyanúgy kezelni magát.
Ha senki sem tudja
Képzeld el, hogy a hozzátartozóid és barátai közül senki nem fogja tudni, hogy milyen fontos akciókat csinál az életedben. Senki sem fog lepődni az elért eredményeivel, nem fogja értékelni az oktatást, nem hibáztatja a kudarcokat. Még maga is.
Elfogadja ezt az elképzelést, kérdezze meg magától, mit szeretne most másképp csinálni, másképp, mint amilyennek szokott (mivel senki nem fogja tudni a beszerzéseiről vagy a hibákról). Megváltoztatja az életét? Ha a válasz pozitív, akkor bizonyos mértékben "mások" játszanak a mások ítéleteinek zenéjéhez. Próbáld meg magadért élni.
