Ha ingerlékenyebbé válik, gyakrabban tört be másokba, és úgy érzi, mint agresszió és harag más emberek ellen, ez nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy. Leggyakrabban az erkölcsi állapot és az egészségi állapot áll. Természetesen csak egy gyakorló pszichológus vagy egy orvos segít abban, hogy biztosan tudja ezt az okot.
Ehelyett a vezető pszichológusok valós és hatékony módjait tekintjük meg, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy gyors és garantált eredményeket kapjunk.
№1 - Keressen okból
Ahogy minden olyan helyzetben, ami az egészséggel kapcsolatos, meg kell találni a probléma alapvető okait. Ha ingerlékenyebbé válik, és nagyobb valószínűséggel agresszió és harag tapasztalható, akkor teljesen más tényezők szolgálhatnak. Az alváshiány, a rossz étrend, a munkahelyi vagy otthoni folyamatos stressz, a család és a kapcsolatok problémái, mindez az ingerlékenység potenciális oka lehet. Keresése lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, mi vált katalizátorként, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebb lesz megszabadulni a problémától.
Vegyünk egy teljes fizikai vizsgálatot, vegyünk egy vérvizsgálatot, ellenőrizzük az idegrendszer állapotát, talán az ok meglehetősen triviális, és az egészségi állapot vagy az egyszerű fáradtság hibás. Csak a legnyilvánvalóbb pontok átlépése után folytathatja az önelemzést, a pszichológiai technikákat és így tovább.
No. 2 - Ellenőrizze gondolatait és érzéseit
A magad szabályozása sokkal könnyebb kiegyensúlyozott. Így különböző helyzetekben korlátozhatja magát. Ne felejtsük el, hogy az ingerlékenység nagyon hatékonyan növekszik a hógolyó elvén, így önellenőrzés nélkül nagyon nehéz lesz megállítani. Mindez egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek közül a magas vérnyomású válságok messze vannak a legrosszabb következményektől. Ezért tanulj meg magad irányítására, gondolataid kezelésére és az irritáció elkerülésére csak azért, mert megakadályozza a súlyos egészségügyi problémákat.
№3 - Nyugtató hobbi
Gondolkozott már azon, hogy miért van sok híres embernek elég szokatlan hobbija és hobbija? Ez azért van, mert egy ilyen foglalkozás lehetővé teszi, hogy a pozitív gondolkodásra összpontosítson, nyugodjon meg, megnyugtassa az érzéseit és egyszerűen megkapja a kívánt relaxációt. A foglalkozás megválasztása teljesen egyedi. Valaki inkább a varrást vagy a kerámiát kedveli, míg mások közelebb kerülnek a művészethez, a zenéhez és így tovább. Egyszerűen fogalmazva, soha nem kell másokra nézni, amikor saját hobbit választja.
A foglalkozásnak pozitív érzelmeket és örömöt kell adnia Önnek, ezért csak önmagára támaszkodhat. Még ha úgy dönt, hogy valamit gyűjt, vagy csak kap egy kutyát, a legfontosabb az, hogy pozitív érzelmeket kapsz. Nemcsak lehetővé teszik, hogy meggyulladjanak az érzelmek és érzelmek meggyulladása, hanem megakadályozzák az ellenőrzés elvesztését és az idegek pazarlását.
4. szám - Fizikai gyakorlat
A test egésze működik, és bizonyos mértékű fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy az étel és a levegő is. Sőt, az irodában való utazás egyáltalán nem tekinthető edzésnek, a legjobb edzésért a legtöbbet húzza. Nem feltétlenül azonnal feljegyezhető az edzőteremben vagy bármilyen sportágban, akkor elkezdheti a kis - push-upokat a padlóról, a pull-upokat (ha van egy vízszintes sáv) és reggel / este fut. A fizikai munka nemcsak az érzelmek és idegek megnyugtatását, hanem az idegrendszer erősítését is lehetővé teszi.
Ezt maga is ellenőrizheti, például egy edzéshez, a parkhoz vagy a legközelebbi sportpályához, amikor ideges lesz. Rövid idő után nem csak a béke, hanem a minőségi alvás is biztosított.
№5 - Alvás
Talán egy álom pontosan az, amit maximális figyelmet kell fordítanod, ha keresed a módját, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyen. Az alváshiány miatt a test hatalmas csapást kap, amely szinte minden rendszer és szerv munkáját érinti. Elsősorban az idegrendszer szenved, mert az emberek, akik normálisnál kevesebbet alszanak, a legtöbb esetben ingerlékenységet tapasztalnak. Ez nyilvánvaló, hiszen csak az elhúzódó alvás miatt lehetséges a felhalmozódó stressz eltávolítása.
A fő kérdés továbbra is fennáll - mennyit kell aludni? Általában a nyolcórás normára kell összpontosítania. Ha a munkahét alatt 8 óránál kevesebbet aludt, akkor hétvégén 9 órára növelheti az arányt. Azonban a legjobb, ha saját testét hallgatjuk.
№6 - A változás ideje
Ha folyamatosan érzi magát a helyről, arra kényszerül, hogy tegyen valamit, ami nem hoz boldogságot és örömöt, és úgy érzi, hogy nem él az életed, akkor ez egy nagyszerű módja a változás megkezdésének. Lehetővé teszik, hogy „frissítsék az agyat”, és nagyon gyorsan látni fogják, hogy az összes probléma elhalványult a háttérben. Amikor egy személy gyökerezik annak, ami negatív okot okoz, nyilvánvaló, hogy ez stresszeket, idegeket és rossz egészségi állapotot okoz.
Nem kell azonnal elkezdeni nagy dolgokkal, kezdje a legkisebb. Bármilyen változás pozitív hatással lesz, még akkor is, ha olyan kisebb dolgok lesznek, mint a haj, a ruhák stb.
№7 - Megfelelő táplálkozás
Nem titok, hogy az élelmiszer minősége közvetlenül meghatározza, hogyan érezze magát. És ha az egészségi állapot nem fontos tényező, akkor az összes rendszer normális működésének a legtöbb ember figyelmét kell adnia. Az élelmiszerek tápanyaghiánya sok problémához vezet, és az idegrendszer megszakadása mindig a lista tetején van.
Nem kell azonnal elkezdenie a táplálkozási tanácsadót, hogy megszabaduljon a cukrot és a lisztet tartalmazó élelmiszerek közül. Ez elég lesz. Ne felejtsük el a zöldségeket és gyümölcsöket is, ezért minden nap az asztalon kell lenniük. A hús kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesítjük a sovány fajtákat. Ugyanez vonatkozik az alkoholra és a dohányzásra is. Mivel az idegrendszerre hatalmas csapást okoznak, jobb, ha a dohányt és az alkoholt teljesen korlátozzák.
Lásd még:
Hogyan kezeljük a stresszt: 5 egyszerű mód
Hogyan nyugodj meg, ha minden dühös: 5 tipp
