Minden ember arra törekszik, hogy egészséges, energikus legyen, jó fizikai formában - senki sem akar lenni a flabby izmok tulajdonosa és a megereszkedő has. Úgy tűnt, hogy nem volt semmi nehéz: elég volt enni, és nem felejtettem el a gyakorlatról. Azonban, annak ellenére, hogy ezeknek a tételeknek a végrehajtása meglehetősen reális, a legtöbb embernek van kérdése, hogy hogyan lehet magát sportolni.
A cikk tartalma:
A fő hibák a kezdőknek a sportoláshoz
Mi van, ha nincs idő a képzésre?
Pszichológus megjegyzése
Gyakori hibák
Még a sportlétesítmények fontosságának és előnyeinek tudatosítása mellett is rendszeres gyakorlatok válhatnak olyan élvezetnek, amely nem élvezetes. Ez különböző okokból történhet, például:
- Rossz irányválasztás.
Sok lehetőség van ugyanazon az izmon dolgozni, így ha valamilyen oknál fogva nem szereted a kezdetben választott gyakorlatokat (csak unatkozni lehet), próbálj ki újat. Néhányan szeretik a birkózást, mások, mint az edzőteremben, és mások, mint a műkorcsolya. - Nem látja az eredményt. A képzés hatása rövid távon nehezen észlelhető - legalábbis 2-3 hónapig tart az első változások vizuális értékelése. Nem mindenkinek van türelme erre, ezért ajánlott naplót tartani, amelyben még a legkisebb eredmények is tükröződnek. Jegyezzük fel, hogy hány zömöket tudtok csinálni, mennyi nyúlás javult, mennyi súlyt tudsz emelni.
- Kezdetben észleled a sportot, mint valami unalmas, nem pedig pozitív érzelmeket. Próbáld meg kitalálni, miért? Örökös zene segít valakinek (a megközelítések közötti intervallumok táncmozgásokkal tölthetők), és valaki más jó barát barátja (lehetőleg energikusabb).
Sok lehetőség van ugyanazon az izmon dolgozni, így ha valamilyen oknál fogva nem szereted a kezdetben választott gyakorlatokat (csak unatkozni lehet), próbálj ki újat. Néhányan szeretik a birkózást, mások, mint az edzőteremben, és mások, mint a műkorcsolya.A cikkek többsége arra összpontosít, hogy ösztönözze Önt arra, hogy olyan motivációt találjon, amelyen keresztül tanulhat. Néhány segítség a híres embereket ábrázoló plakátok, mások bosszantják a társaik szép megjelenését (jó ösztönző is).
A motiváció azonban általában rövid életű. Ugyanakkor nem szabad azt hinni, hogy a természet éppen valaki számára biztosított, és a személy nem tesz semmit. Fontos felismerni, hogy a kívánt eredmény eléréséhez keményen és keményen kell dolgoznia - és ez a norma. Ugyanakkor a sportolás önmagára, nemcsak fizikailag, hanem erkölcsileg is működik.
Ha megérti, hogyan kényszerítheti magát a sportolásra, és a rendszeres edzések nem jelentenek problémát az Ön számára, azt mondhatjuk, hogy erősebb lettél a szellemben, rugalmasabb, tapasztaltabb személy.
Mi van, ha nincs idő a képzésre?
Az egyik gyakori kifogás az, hogy nincs idő az órákra. Azonban itt az egész kérdés csak a napi rutin szervezésében van.
Végtére is, biztosan van ideje beszélni a telefonon, nézni a TV-t, menni a bárba - mindez a helyes prioritások meghatározásához vezet.
Az a személy, aki úgy döntött, hogy fontos, hogy alakítsa magát, időt fog találni a gyakorlatra. Nem szükséges a város másik végén található edzőterem kiválasztása, csak azért, mert a legdivatosabb. Ha akarja, akkor otthon is megteheti, és ha ön nem tud létrehozni egy programot, akkor az internet tele van olyan videókkal, amelyek elmondják, hogyan kell „szivattyúzni” minden izomcsoportot. Nem olyan hosszúak - átlagosan 15-20 perc, amit biztosan megtalálhat és beírhat a napi rutinba.
Ne felejtsük el, hogy egy jól néz ki, magabiztosabb önmagában, kevesebb kommunikációs problémája van, sikert és pozitívat sugároz. Gondolj arra, hogyan akarsz lenni - ez lesz a legjobb motivátor, amit el tudsz képzelni.
Christina, Rostov-on-Don
