Az ideges izgalom vagy túlmunkás ingerlékenység, agresszió, közömbösség, alvászavar. Az idegrendszer hosszantartó stressz depresszióhoz vezethet.
A jó hangulat és a teljesítmény fenntartása érdekében folyamatosan ellenállnia kell a stressznek. Nem mindenki tudja ezt megtenni, így sok ember számára fontos az idegrendszer megnyugtatásának kérdése.
A cikk tartalma:
Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket
Pihentető tevékenységek és eljárások
Hogyan nyugodj meg az idegek
Pszichológus megjegyzése
termékek
Az étkezés, amit minden nap eszünk, hatással van testünk egészére, és különösen az idegrendszerre. Vannak olyan termékek, amelyek irritálhatják, izgatják az idegrendszert, és néhány, ellenkezőleg, nyugtathatja az idegeket.
Hasznos a rostokban gazdag ételek fogyasztása, így a friss zöldségek és gyümölcsök mindig az asztalon kell lenniük. A halakban a hüvelyesek foszfort tartalmaznak, ami szintén kedvező hatással van az idegrendszer állapotára. Nem szabad elfelejtenünk a hajdina, a spenót, a marhahús, a vasat tartalmazó almát.
Az idegrendszer helyreállításához be kell szednie a B-vitamint. Ezt külön kell bevenni, és rendszeresen zöld zöldségeket és hüvelyeseket eszik.
gyógynövények
A gyógyszerekkel való kezelés megkezdése előtt a népi módszerekkel meg kell próbálnod ki az ideges feszültség állapotából. Egyes gyógynövények húslevesét is el lehet vinni még gyerekeknek is. Ezekből a receptekből nem számíthat ugyanolyan gyors hatásra, mint a gyógyszerek. Szükségük van a test fenntartásához még nem megkezdett esetekben.
A menta, a citromfű, a kamilla burgonya tökéletes az idegrendszer nyugtatásához. Ezek biztonságosak és gyermekeknek adhatók (gyermekorvosgal folytatott konzultációt követően).
A felnőttek valerian gyökeret főzhetnek. A recepció a havi tanfolyamra számít - a kumulatív hatás működik, és nem lehet azonnal nyugtatni az idegeket. A szorongás és a fóbiák eltávolítják a Hypericum infúzióját.
A citromos balzsam és egy kanál méz hozzáadásával egy másik kiváló módja a felesleges ingerlékenység leküzdésének. A Rhodiola rosea gyökéréből vagy passióvirágból is ajánlott a teát inni. Az első javítja a hangulatot a stressz hormonok hatására, a második jó segítő a krónikus fáradtság elleni küzdelemben. Emlékeztetni kell arra, hogy a tiszta formájú szenvedély álmosságot, fejfájást okozhat.
Illóolajok
Az idegrendszer enyhítésére a legmegfelelőbb olajok a következők:
- zsályaolaj;
- szantálfa olaj;
- levendulaolaj.
Színes terápia
A színek másképpen hatnak az idegrendszer állapotára is. Az idegesség állapotában a legkedvezőbbek a mélykék és a zöldek.
zene
A klasszikus zene gyakorlatilag gyógyító hatású. Jobb a hallgatás előtt, hogy hozzon létre egy megfelelő környezetet - feküdjön le csukott szemmel, pihenjen.
A Haydn szimfónia, a Moonlight Sonata, a Bach művei nyugtató hatással vannak az összetört idegekre. Meghallgathatja kedvenc zenéit, ami mindig felkelteti a hangulatot és energiát. A zene azonban nem hangosan szól.
Segít a nyugodt idegekben a hangfelvételek hallgatása a természet hangjaival - a tenger, az erdők, az eső hangjai. Ez a módszer sokkal jobb, mint az éjszakai tabletták bevétele.
gyalogló
A lenyűgöző séták a festői helyeken mindig segítenek megnyugodni. Ilyen pillanatokban, amikor nem sietsz, jó néhány fontos döntést hozni.
álom
Alvás közben a test nyugszik, és az alvás hiánya fokozatosan gyengíti az embert, idegessé és irritálhatóvá teszi. Ezért az egészséges idegrendszer esetében a jó pihenés, amelyet legalább 7-8 órán át kell adni.
Mielőtt lefeküdne, ajánlatos egy kellemes hőmérsékletű pihentető fürdőt venni a nyugtató fűszernövények leválasztásával. Gyógyteát vagy meleg tejet is inni lehet mézzel. Alkoholból, kávéből, erős fekete teaből el kell hagyni.
Készíthet egy speciális párnát, amely a füvet, amelynek aromája pihenni fog. Ehhez illik a citromfű, a komló, a levendula.
fürdő
Az orosz gőzfürdő, amely nyírfával rendelkezik, nagyszerű módja a test és az idegrendszer tisztítására. Tisztítás után a bőr jobban lélegzik, a test oxigénnel telített, az izomfeszültség enyhül, és javul a vérkeringés.
Ha egészségügyi okokból nem rendelkezik ellenjavallatokkal a fürdő látogatására, akkor ez kiváló kikapcsolódási módszer lehet.
Légzési gyakorlatok
Számos gyakorlatok és technikák találhatók. Azonban még néhány mély lélegzet és kilégzés is képes az agyat eléggé oxigénnel ellátni, stabilizálja az idegrendszert.
gyógyszerek
A gyógyszer kiválasztásakor konzultálni kell egy szakemberrel, mivel egyes gyógyszerek mellékhatásai megölhetik a teljes terápiás hatást. A leggyorsabb módja az idegek megnyugtatásának a drogok, amelyeket cseppek formájában állítanak elő. Ezek Corvalol, Valocordin, Novopassit. Akut állapotban ajánlott: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pskov
