Téli depresszió
Mindannyian várjuk a télet, és álmodunk, hogy séta a hóban, játszani hógolyókat, és csak élvezze a napos fagyos napokat. Azonban az élet minden öröme mellett a téli napfény hiánya és ennek következtében apátia, alváshiány és krónikus fáradtság áll fenn.
Téli depresszió - egyáltalán nem ritka a mi időnkben. Sokak számára ez az év végéhez kötődik, amikor sok időre van szükséged. Mások a szomorúságot a viharos ünnepek után fedik le. A depresszió olyan állapot, ahol minden körülötted látszólag unalmas és érdektelen. Rossz étvágyat, depressziós hangulatot és gyakori fejfájást panaszkodunk. Még a hétvégével sem elégedett - egy csésze forró kávéval szeretném a borítók alá kerülni ... Nincs ötlet és az inspiráció hiánya.
Szerencsére a téli depresszió leküzdése nem olyan nehéz. Íme néhány egyszerű tipp a tél felemeléséhez.
Több napsütés!
Próbáljon gyakrabban lenni az utcán, gyalog. A friss levegő és a napsütés kiváló antidepresszánsok.
Ügyeljen a fizikai terhelésre
Nem titok, hogy testünk során az endorfinok szabadulnak fel - az öröm hormonjai. Ezért minden nap 10-15 percnyi fizikai aktivitást vesz igénybe. Ez nem csak az egész test számára hasznos, de segít a stressz enyhítésében is. És az edzőteremben is eljuthat, például fitball vagy lépcsős aerobik.
Maximális hasznos táplálkozás
Ahhoz, hogy segítsen a testnek a téli blues kezelésében, javasoljuk, hogy megfelelően eszik, és hagyjon fel minden étrendet. Növelje a szénhidrátokban és rostokban gazdag élelmiszerek bevitelét. Baromfi, marhahús, tojás, hal - nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami a téli szezonban annyira szükséges. És ne felejtsd el a mézet, mert ez egy igazi vitaminház a testünk számára.
Relaxáció, kommunikáció, aromaterápia ...
Meg kell pihenni, és télen kívánatos, hogy a lehető leggyakrabban. Csak hagyja, hogy pihenjen egy kicsit, elmeneküljön a mindennapi életből - hallgasson jó zenét, nézze meg a jó öreg vígjátékot. Meghívja a vendégeket, szervezzen egy bulit! Ne felejtsük el az aromaterápiát. Nagyon jó a téli bontásban.
Végül gyakrabban mosolyogj! Ne felejtsük el, hogy a tél ideiglenes jelenség, amelyet tavasszal helyettesítenek.
Téma szerint:
Hogyan lehet megszabadulni a depresszióról otthon
