A modern szépségszabványoknak való megfelelés meglehetősen nehéz, mert az átlagos orosz nő alakja nem alkalmas a dobogóra. Az ideális figurát követve a lányok sok időt töltenek az edzőteremben, fogyaszthatják el az étrendet. Mindez egy kis erőfeszítést igényel önmagában, mert meglehetősen nehéz az egészséges életmód vezetése, minden esetben nehezebb, mint a fotelben ülő fánk.
A cikk tartalma:
Cél beállítása
Vásároljon kisebb elemet
Ösztönözze magát
Pszichológus megjegyzése
Hogyan motiválhatja magát, hogy lefogy, és ne menjen a távolságra? Néhány hasznos tanácsot kínálunk a kívánt paraméterek megszerzésének folyamatában.
Valódi cél beállítása
A súlycsökkenés útjának megkezdése könnyebb lesz, ha valódi, részletes célt állít be. Ha csak annyit akarsz fogyni, hogy nincs pontos elképzelésed arról, hogy mit akarsz kinézni, nem érted pontosan, mit kell tenned.
Állítson be olyan realisztikus határidőket és célokat, amelyeket egy bizonyos idő alatt elérhet. Gyakori hiba az, hogy a lányoknak vagy homályos elképzelésük van arról, hogy mit akarnak elérni, vagy nehéz célokat állítanak fel anélkül, hogy elérnék őket, csalódni és félúton feladni.
Jelölje meg a haladást
Szerezzen egy jegyzetfüzetet vagy egy online naplót, ahol a végső célodat feltüntetjük. Heti mérlegelje vagy mérje meg a derékot, és írja be az eredményt egy naplóba - ez segít nyomon követni a fejlődést. Több paramétert egyszerre mérhet és rögzíthet:
- tömege;
- emlő térfogata;
- derékméret;
- csípő térfogata;
- alkar térfogata.
Inspirálja a motiváló fotókat.
A hálózatban most sok sportképet találhat, vékony lányok, amelyek ösztönözhetik az elhízás elleni küzdelmet. Legyen szép képek a hűtőszekrénnyel: minden alkalommal, amikor valamit finomra keresel, tökéletes figurákat fogsz látni, és gondold át, hogy milyen célt akarsz elérni.
Vásároljon egy új kívánt elemet.
Sok nő számára a súlycsökkentés nagy ösztönzője egy olyan új ruha vagy farmer, amely túl kicsi a számukra. Kifejezetten olyan dolgot szerezzen, ami ösztönözheti Önt arra, hogy sikeresen fogyjon. Például drága újévi ruha. Nagyon sértő lesz, ha nem tudsz bejutni és ragyogni a fesztiválon.
Beszélj hasonló gondolkodású emberekkel
Csatlakozzon a csoporthoz a szociális hálózaton, vagy regisztráljon a tematikus fórumon, hogy lehetősége legyen arra, hogy megvitassák a súlyvesztésről szóló sürgős kérdéseket azokkal, akik ugyanazokkal a célokkal rendelkeznek, mint te. A hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció szükségszerűen motiválja Önt, hogy kiváló eredményeket érjen el.
Ismertesse a karcsú alak megszerzésének előnyeit.
Hogyan motiválhatod magadat, hogy a szavak segítségével fogyni? Vegyünk egy papírt és egy tollat, és írjunk egy oszlopba az összes pozitív pillanatot, ami a fogyáshoz vezet. Ezek például a következő kifejezések lehetnek:
- az emberek olyanok, mint én;
- Nagyszerűen fogok kinézni;
- Magabiztosabb leszek magamban.
Vásároljon egy jó fitneszklub előfizetését 
Ha pénzt adsz az edzőteremben végzett órákra, vagy úszhatsz a medencében, sajnálom, ha elvesznek.
Javasoljuk, hogy bizonyos számú osztályú előfizetést vásároljon, amely korlátozott ideig érvényes.
Rossz fotó
Tartson fotót a pénztárcájában, ahol észreveheti az összes hibáját. A figura tökéletlenségeinek állandó emlékeztetője mindig lehetővé teszi, hogy emlékezzen arra, hogy pontosan mit akar változtatni.
Ösztönözze a sikert
Ha minden kilogrammot elveszít, közelebb kerül a cél. Ösztönözze magát arra, hogy köztes eredményeket érjen el (például minden 3 kilogrammonként) egy kis ajándékkal: új cipő, utazás egy másik városba - és bármi más, mint a gyorsétel, ami akkor nem ad nyugodt a lelkiismeretednek.
Legyen inspirálva a fogyás történetéből.
Olvassa el az 50-60 kg-os veszteségeket elszenvedő emberek fogyás történeteit. Ez nemcsak az eredmény motiválásához fog hozzájárulni, hanem fontos tanácsokhoz is jutni a fogyás terén: azok, akik egyedül utazottak ezen az úton, sokat tudnak tanítani.
Végül szeretnék hozzáadni: a motiváció a legfontosabb dolog a fogyás folyamatában. Ő az, aki ad nekünk erőt és energiát a céljaink eléréséhez. Ne engedjék el, és ne adjanak fel, ha egy ideig nincs változás: jobb, ha valamit a szokásos módon próbálunk megváltoztatni, ami segít a labda gördülésében.
Minden esetben stagnálási időszakok vannak. A legfontosabb dolog az, hogy zavartalanul menjen át rajtuk, és ha átesik, akkor új erővel kezdje újra, és úgy gondolja, hogy megnyerhetsz a extra fontok elleni küzdelemben. Minden akkor fog működni, ha rendszeresen motiválja magát.
Sok szerencsét a fogyásban!
Ksenia, Moszkva
