Ha folyamatosan akarsz enni, tudod, ez nem a norma. A test egy rejtett problémát jelez, amelyet rögzíteni kell. Fontos azonosítani ennek a jelenségnek az okait. Lehet, hogy pszichológiai vagy fiziológiai.
A megnövekedett étvágy okai
Elemezze a viselkedését. Talán az alább felsorolt okok közül egy vagy több állandó éhínséget eredményez az Ön esetében:
- Fagyaszthatsz. A hideg évszak kezdetével sokan fokozott étvágyat észlelnek. A test jelentős energiaforrásokat tölt, hogy meleg maradjon.
A probléma megoldása a hipotermia megelőzése. Az időjárás szerint öltözze, győződjön meg róla, hogy mindig meleg. Viseljen kalapot és sálat. Ha éhes vagy, igyon egy melegítő italt - teát, kakaót, forralt bort.
- Magányos vagy. Ügyeljen arra, hogy mi történik az Ön személyes életében. Még ha első pillantásra minden rendben van, talán hiányzik a belső körből a támogatás, a kedvesség és a megértés.
A szellemi melegséget nemcsak más emberektől kapjuk, hanem akkor is, amikor magunkat megosztjuk. Csinálj jó cselekedeteket: vedd a cica a házba, segíts az idős szomszédnak. Nézz körül, talán a közeli embernek szüksége van a támogatásra és részvételre a sorsában.
- Helytelen táplálkozás. Ha az étrend zsíros, sült, lisztből készült termékekből és gyorsétteremből áll, akkor az egészségtelen étvágy oka ebben rejlik.
Változtassa meg az étkezési stílusát. A káros, sós és édes ételek visszautasítása. A nagy mennyiségű fűszereket tartalmazó, kifejezett ízléssel és aromával rendelkező élelmiszerek étvágyat emelnek. Gyakran ezek a termékek mononátrium-glutamátot tartalmaznak. Ez a táplálékkiegészítő egyre többet szeretne fogyasztani.
- A Habit útközben van. Az élet modern ritmusában egyszerűen nincs idő arra, hogy nyugodt légkörben étkezzen. De harapnivalókkal a futáson. Az agynak egyszerűen nincs ideje, hogy jelet kapjon arról, hogy a test megkapta a szükséges kalóriákat. Ezért mindig akarok enni.
Még ha nincs idő a teljes étkezésre, nem kell szendvicset vagy joghurtot inni egy futás közben. Üljön le, élvezze a pillanatot. Az extra 10 perc nem old meg semmit, de telítettnek érzi magát, és a munkanap végéig felgyorsítja az energiát.
- Hormonális hiba. Ha nincs más ok, és a megnövekedett étvágy nem teszi lehetővé, hogy békében éljen, akkor a riasztást kell hallania.
Lásd az endokrinológust, érdemes egy átfogó vizsgálatot. Néha, még a külső okok hiányában is, hormonális változások, a pajzsmirigy meghibásodása fordulhat elő. Ez viszont anyagcsere-zavarokhoz vezet. A cukorbetegség egyik jele az is, hogy gyakori az éhínség.
- A bulimia nervosa megnyilvánulása. Valójában ez egy komoly diagnózis, amelyet orvosnak kell megerősítenie. Feltételezése alapján semmiképpen nem szabad öngyógyításba lépnie.
Ebben a kiviteli alakban a megnövekedett étvágy hosszú távú táplálkozás eredménye vagy egy bizonyos ideig az élelmiszer teljes elutasítása lehet. Le kell állítania az összes korlátozást, de ugyanakkor kizárólag étrendjéből kell készítenie az étrendet. Az egyszerre fogyasztott élelmiszerek egy része nem haladhatja meg a 250-300 g-ot.
Az ideges buliimia az éhség ellenőrizetlen botjait jellemzi, amikor egy személy nem tudja, mit és mennyit evett. Minden esetben a betegségnek saját jellemzői vannak. Fontos, hogy időben forduljon orvoshoz, mivel később számos gyomor-, bél-, gége-, máj- és vesebetegséget kaphat. A nőknél a bulimia hormonális zavarokat és nőgyógyászati megbetegedéseket okoz.
Hallgassa meg a testét. Szükség lehet a pihenésre. Gyakran séta a friss levegőben, töltse ki az életet pozitív érzelmekkel. Keress magadnak hobbit. Például, vonja el a gondolkodást az evésről, ha kerékpározik vagy könyvet olvas.
Hallgass magad és a tested
Mindannyian csak egy testet kapunk életre. Bármely szerv cseréje az egészség és az életminőség csökkenése nélkül lehetetlen. Különösen akkor, ha az idegrendszerről van szó. A testét óvatosan, óvatosan, törékeny mechanizmusként kell kezelnie.
A legtöbb esetben mindig olyan személyt akarunk enni, aki állandó stresszállapotban van. Talán a traumás tényező nem szeretett munka. Ebben az esetben jobb, ha elhagyja a pozíciót és keres egy elfogadhatóbb lehetőséget, különben teljesen elveszítheti munkaképességét. Ez vonatkozik az élet más területeire is.
Ne menjen az áramlással. Ha a szervezet jelzi a problémát, hallgassa meg. Távolítsuk el az életed ingerlő tényezőit: traumatikus körülmények, kellemetlen emberek, kedves munka.
Elég aludni, pihenni, csak csinálni, amit szeret. Töltse össze az életedet harmóniával, és az olyan problémák, mint az állandó éhségérzet, nem fognak zavarni!
