Az önfelismerés elengedhetetlen feltétele az önszerelemnek. A pszichológusok azt mondják, hogy kezdetben a személynek szeretnie kell magát, és csak akkor mások szeretni fognak benne. Ahhoz, hogy elfogadd magad, elegendő 5 egyszerű lépés elvégzése. Ezek alapja az, hogy jobban megismerjék egymást, megtanulják, hogyan hallják a belső hangot.
Miért fontos, hogy elfogadd magad?
Az önbevallás olyan állapot elérése, amelyben az önbecsülés normalizálódik, lelki harmóniát és érzelmi stabilitást érez.
Minden gyermekkori probléma. Ha egy gyermeket gyakran hasonlítanak társaikkal, megrontva, hogy "rosszabbul tanul, mint Polina", "nem viselkedik, sem Vasya", akkor kezd komplexeket fejleszteni. Egyes szülők egyértelműen rámutatnak a gyermekre a hiányosságokra - kövér, csúnya, hülye. Ezek a szavak mélyen és tartósan ragadtak meg a tudatalattiban. A felnőttkorban, még akkor is, ha egy személyt dicsérnek, nem hiszi, a dicséretet gúnyolódásnak tartja, mert nem rezonál a belső érzelmeivel.
A magad elfogadása fontos, mert lehetetlen, hogy boldog kapcsolatot építsünk, hogy sikerüljön a karrieredben, és erőddel magaddal ellenségeskedni.
Hogyan fogadja el magát?
1. Szeressétek a testedet
Leggyakrabban az önmagát nem fogadja el azzal a ténnyel, hogy egy személynek nem tetszik a megjelenése. Az extra font, egy kínos alak, egy nagy orr lehet az oka annak, hogy egy személy utálja magát. Ahhoz, hogy elkezdjünk egy másik hozzáállást a testedhez, megpróbálhatod megismerni őt. Ehhez teljesen levetkőzni és magára nézni kell a tükörben, válassza ki, amit nem szeret. Még külső hibákat is írhat papírra. Ezután minden egyes elem előtt meg kell írnia, hogyan kell kijavítani a külső hibát. Például a torna és az étrend segít javítani az ábrát, a por elfedi az olajos bőrt.
Vannak hátrányok, amelyeket nehéz korrigálni, például az orr alakját, a fülek méretét. Ezután ezt a funkciót kell használni. Ez segíti a híres modellek tapasztalatait. Lily McMemen széles orra és nagy fogai nem zavarják Vogue eltávolítását, Chantelle Brown-Young törött bőr pigmentációjával Desigual arcát, Velvet D'Amour extra fontja nem akadályozta meg, hogy Jean-Paul Gautier kedvenc modelljévé váljon. Moffi Gatorn Hardy-nek van egy nyirkos, Kelly Mittendorfnak férfias megjelenése van, Tando Hop albínó, és Simona Thompson hatalmas szakadékot mutat a fogai között. Csak a lányok számára látható, egyéni, sikeres.
2. Nyomon követheti vágyait
Néha egy személy egyáltalán nem azt, amit akar, és még csak nem is tudja. Amint az érzés, hogy nem nyugodtan jön, meg kell kérdezned magadnak a kérdéseket: "Biztos vagyok benne, hogy pontosan ezt akarom?", "És mit akarok most csinálni?" Ezt követően lehetősége van arra, hogy teljesítse a vágyát. Itt nagyon fontos meghatározni az elszántságot, mert az elme tudja használni a káros módszert, amit „holnap fogok csinálni”.
A magad elfogadása magában foglalja a vágyak teljesítését. Ha sétálni szeretne, fel kell kelnie a kanapéból, és menni a parkba, a strandra, busszal és egy másik városba kell mennie. Útközben általában lustavá válnak, attól félnek, hogy egyedül utaznak, azt a gondolatot, hogy ez a vágy át fog menni. Nem fog működni! Ez egyszerűen megfojtja magát és magától nem fog elfogadni.
3. Öld meg a kritikusot
Kinek a hangja a belsejében jelzi, hogyan kell helyesen élni? Először meg kell győződnie arról, hogy az Önhöz tartozik. Nagyon gyakran a szülők, a barátok és a társadalom rábírja az ember hiedelmeit. Amint az extra hangok elhallgatnak, magyarázó beszélgetést kell folytatni magával. Az önkritika csak akkor létezik, ha indokolt és konstruktív. És ez az, amikor utána egy olyan döntés születik, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit jobb legyen. A tudáshiány a képzéssel egyenlő, a felesleges súlyt fizikai aktivitással korrigáljuk.
4. Kezdje naplót tartani
A személyes napló segít megérteni, hogy mely helyzetek súlyosbítják önmagukat. Ez egy nagyszerű módja a negatív érzelmek kidobására, magad dicsérésére, a hibák elemzésére. A napló bejegyzései segítenek abban, hogy párbeszédet folytassanak a tudatalattival, ami rendkívül fontos a magad készítése során.
5. Beszélj megerősítést
Megerősítés - egy rövid kifejezés-képlet, amelynek megismétlése önmaga javaslata. Minden olyan személy, aki nem fogadja el magát, azt mondja, hogy jelentéktelen, úgy gondolja, hogy nem képes semmire. Mindez a tudatalattiban van rögzítve. Az állítások ugyanúgy működnek, de csak pozitív módon. A cselekedeteikhez először szükség lesz arra, hogy emlékeztessék magukat, hogy ismételjék meg őket. Az állítások ilyesmi lehetnek:
- Elfogadom magam, mint én.
- Szeretem a testemet.
- Szeretem magam, ahogy van.
- Sok erény van bennem.
- Én vagyok a legbájosabb és vonzóbb (igen, ez egy klasszikus, és működik).
7 jele a magad elfogadásának
7 olyan indikátor létezik, amellyel egy személy meghatározhatja, hogy elfogadja magát vagy sem. Ha az egész hét egybeesik, akkor az énérzet normális. Ha 1-2 jelző nem reagál, az önfelvétel elfogadható. Ha több mint 4 pont feleslegessé válik a listában, akkor sok munkát kell végezni magadon.
- A szabadság és a könnyedség érzése a testben. Az a személy, aki elfogadta magát, fizikai szinten is ezt érez, úgy érzi, az energia hirtelen. De ha ez nem történik meg, pszichoszomatikus feszültség jelei jelenhetnek meg - a mellkasban (a szolár plexus területén), valamint idegességben és szorongásban.
- Koncentráció érdemben. Az erősségeit és gyengeségeit ismerve nagyon fontos, de a méltóságnak mindig először kell lennie. A jele annak, hogy nem fogadja el magát, önbizalom lehet, és a hiányosságokra összpontosít.
- A jogot hibáztatni. Egy személynek meg kell értenie, hogy nem tökéletes, és rossz cselekedeteket, hibákat, megbotlik. Ahelyett, hogy kritizálná magát, elemzi, szégyenérzetet kelt a bűntudatokért és a rágalmazó bűntudat helyettesíti a megváltoztatható és a befolyásolhatatlanok elfogadására irányuló kísérletek.
- Képes kifejezni véleményét. Néha az emberek annyira nem fogadják el magukat, hogy még nehezebb megkérni, hogy pénzt költsenek egy viteldíjra, vagy megkérdezik, hogy ki az utolsó sor. A vágyak kiejtésének képessége, álláspontjuk kifejezése és egyszerűen a gondolatokra való hivatkozás az önmagunk elfogadásának jele.
- Tudatosság a vágyaikról. Gyakran előfordul, hogy valaki más emberek szeszélyeit kíséri, mert nem ismeri a saját népét, nem teszi meg, amit egyáltalán nem akar. Az önként elfogadott személy ezt nem teszi lehetővé, mindig válaszol arra, amit akar, és mi nem, védi a határait.
- A képesség, hogy megcsodálják mások hatalmát. Azok az emberek, akik nem fogadják el magukat, gyakrabban féltékenyek, kritizálják, elítélték, csodálják vagy valakitől vettek.
- Nincs vágy, hogy mindenkit kedveljen. Ez a pont különösen fontos, mivel az önellátást és fényesebbet jelzi, mint a többiek azt jelzik, hogy a személy képes volt elfogadni magát.
Az önmagunk elfogadásához vezető úton belső ellenállással találkozhatunk. A gondolkodás egy nap alatt nem rekonstruálódik, hónapokig eltarthat az állítások olvasása és több, mint egy tucat írásos lapja. De ha keményen dolgozol magadon, az eredmény minden bizonnyal lesz.
