A nyilvános beszéd félelme a szervezet természetes reakciója lehet, de a szorongásos állapotok rendszeres előfordulása bizonyos tünetekkel együtt, specifikus mentális zavar.
Pszichológiai és pszichiátriai gyakorlatban az ilyen rendellenességet a "glossofobia" kifejezés jelöli.
Ez a fóbia kötelező korrekció speciális gyakorlatok és pszichológus igénybevétele. Ellenkező esetben a fób állapot sok nehézséget okozhat az életben.
Mi a fóbia neve?
A nyilvános beszéd félelme a neve "Glossofobiya".
Van egy határozott vonal a természetes félelem és a fóbia között.
Az első esetben a szorongás a felelősségteljes előadás előtt keletkezik, és különbözik egymástól ideiglenes jellegű.
A glossofóbiával a túlzott félelemérzet egy személyt kísér, függetlenül a közelgő esemény fontosságától. Problémák merülhetnek fel, még akkor is, ha több ember előtt bármilyen információt kell beszédelni.
Mik a jellemzõk?
A szófóbiának van specifikus tünetek. Ez a fóbiás állapot a nyilvános beszéd szükségességében nyilvánul meg, függetlenül a hallgatók számától és a jelentés időtartamától.
A szorongás érzése a közelgő esemény előtt sokáig fennáll, a közönséggel való érintkezés pillanatában is fennáll, és ideges sokk okává válik.
A szorongás tárgya sok tényező lehet. A Glossophob túlzottan fél a kritikától, az emberek nevetségességétől, a megjelenés hiányától vagy a szakmai készségektől.
Jellemzők glossofóbia:
A legerősebb szorongás elleni támadások a nyilvánosság ismertségének tényezőjétől függetlenül fordulnak elő (a nyilvános beszéd félelme ismeretlen vagy ismerős emberekre irányulhat).- A fóbiával kapcsolatos pszichológiai kellemetlenségeket fizikai jelek kísérik (a végtagok remegése, a szív-érrendszeri zavarok és az emésztés, lázas viselkedés stb.).
A legerősebb szorongás elleni támadások a nyilvánosság ismertségének tényezőjétől függetlenül fordulnak elő (a nyilvános beszéd félelme ismeretlen vagy ismerős emberekre irányulhat).típusok
A pszichiátriai és pszichológiai gyakorlatban kiemelkedik többféle glossofóbia. Ezen állapotok tünetei kissé eltérőek, de a félelem tárgyai eltérőek.
A fóbia konkrét formájának azonosítása szükséges ahhoz, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb módszereket a probléma kezelésére. Egyes esetekben ezt csak szakképzett szakember végezheti.
Glossofobiya előfordulhat a következő formákban:
- peyraphobia (félelem a nyilvánosságtól);
- verbofóbia (a szóbeli beszéd félelme);
- lalofóbia (félelem a dadogás vagy diktálási zavaroktól).
Miért félnek az emberek a jelenetetől?
A Glossophobia nem zárja ki ezt a tényt genetikai hajlam.
Ez a árnyalat jellemzi a fóbiák domináns számát.
Ha a szülők szenvednek a nyilvános beszédtől való félelemtől, akkor a gyermeknek genetikai szinten fóbiás állapota lehet, vagy felnőtt viselkedése miatt lehet.
Például, ha egy baba olyan anyát vagy apát lát túl aggódik a jelentés előtta potenciális veszély érzése a glossofóbia kialakulását idézheti elő.
A glossofóbia lehetséges okai a következő tényezők:
- A gyermekek félelmei (olyan helyzetek, amelyek a gyermekkorban pszichológiai diszkomfortot okozhatnak, mint például a gyerekek ugratása, ha verseket írnak, vagy énekelnek egy dalt) a nyilvános beszéd félelmét provokálhatják.
- A neurotikus betegségek kialakulása (ebben a kategóriában a betegségek fő megnyilvánulása az, hogy bizonyos helyzetekben nincs saját kontrollja a saját érzelmei ellen, ennek következménye a glossofóbia kialakulása).
- Komplexek jelenlétesaját megjelenésüket vagy beszédüket illetően (úgy tűnik, hogy a megjelenése vagy beszéde szükségképpen nevetségessé vagy túlzott kritikussá teszi a nyilvánosságot).
- Az oktatás jellemzői (ha a szülők túlzott figyelmet szentelnek a közéleti vezetés tilalmának, akkor problémát jelenthet a gyermek fényképezésének, a nyilvánossággal való beszélgetésnek és más hasonló jellegű cselekedeteknek).
Túlzott súlyosság az oktatásban, a fenyegetésekben és a gyakori büntetésekben, valamint a szülők állandó kritikájában (ezek a tényezők provokálják a gyermek önbizalmát, és a fóbi államok fejlődésének fő okai).- Túlságosan félénk (ez a jellemvonás a nyilvános beszéd félelmének egyik fő oka).
- A kritika túlzott félelme a nyilvánosság részéről (ez a tényező lehet egy karakter jellegzetessége és egyidejűleg néhány neurotikus rendellenesség tünete).
Túlzott súlyosság az oktatásban, a fenyegetésekben és a gyakori büntetésekben, valamint a szülők állandó kritikájában (ezek a tényezők provokálják a gyermek önbizalmát, és a fóbi államok fejlődésének fő okai).Tünetek és tünetek
A Glossophobia bizonyos személyeket provokál biológiai válasz. A fób állapot állapotának intenzitásának mértéke a psziché egyedi jellemzőitől függ.
A fóbia súlyos formái jelenlétében a belső szervek megzavarását okozhatják.
Ebben az esetben a szomatikus jelek kiegészülnek vegetatív jelek.
Ha a glossofóbia súlyos neurotikus rendellenességeket mutat, akkor a nyilvános beszéd félelme pánikrohamot okozhat.
A teljesítmény előtt és mielőtt a glossophobe-ból indulna a következő állapotok jelennek meg:
- bőrpír vagy bőre;
- ideges gesztusok;
- a bél tónusának megsértése;
- nem megfelelő nevetés;
- túlzott izzadás;
- szájszárazság;
- hányinger;
- a szívfrekvencia gyorsulása;
- hang remegés;
- erős izomfeszültség;
- ájulás;
- az arckifejezések megváltoztatása;
- lázas állapot;
- magas vérnyomás;
- „torok” érzés a torokban;
- a beszéd rendellenességei és a hangszórás;
- akaratlan vizelés;
- tremor vagy zsibbadás a végtagokban.
Mik az élet nehézségei?
A Glossophobia válhat sok problémát okozhat az emberi életben.
Fontos szerepet játszik az a kor, amelyen a fóbiás állapot tünetei megnyilvánulnak.
Ha a nyilvános beszéd félelme egy gyermekben vagy tinédzserben merül fel, akkor időszerű pszichológiai korrekció hiányában lehet súlyos szövődményeka pszicho-érzelmi állapotról és az önmegvalósításról.
A következmények A Glossophobia a következő tényezők lehetnek:
- gyenge teljesítmény az iskolában és a főiskolában;
- túlzott közelség és félénkség;
- a szakmai tevékenységek perspektívájának hiánya;
- foglalkoztatási nehézségek.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet?
A glossofóbia leküzdésének módjai több lépést és technikát tartalmaznak. A legjobb módja ennek a fóbiás állapotnak a leküzdésére pszichológushoz forduljon vagy pszichoterapeuta.
A szakértők nemcsak a fóbiák pontos okait azonosítják, hanem az egyes problémamegoldó technikákat is kiválasztják.
A terápia menetét kiegészítheti ünnepélymelyeket otthon végeznek, és amelyek célja az önbecsülés javítása, a személyes tulajdonságok fejlesztése és a pszicho-érzelmi állapot javítása.
A glossofóbia kezelésében az alábbiak alkalmazhatók technikák:
- hipnózis (az egyik leghatékonyabb módszer);
- egyéni és csoportos osztályok pszichológussal;
- gyógyszeres kezelés (neurotikus rendellenességek jelenlétében).
Mi van, ha félsz beszélni a nyilvánossággal?
A pszichológusok javasolják a glossofóbia elleni küzdelmet meghatározott algoritmus segítségével.
Félelemen kell dolgoznunk négy fázisban: a probléma tudatosítása, a fóbiát kiváltó tényezők lépésenkénti elemzése, a félelem kiküszöbölésének és fejlesztésének módja, az eredmény rögzítése és a gyakorlati készségek tesztelése.
Ez a hatás speciális gyakorlatok és technikák segítségével érhető el.
- Autóvezetés (a saját önbecsülését meg kell növelni azáltal, hogy rendszeresen dicséri az önmagát, feltárva más természetű érdemeket)
- Relaxációs és közvetítői képzés (az izmok relaxációs módszerének és a mentális egyensúly megszerzésének egyik leghatékonyabb módja az uralkodó fóbiák kezelésének).
- Pozitív hozzáállás létrehozása (a teljesítmény előtt csak az események kedvező kimenetelére kell gondolni, és semmilyen esetben nem elemezhetjük a lehetséges negatív tényezőket).
A megjelenés ellenőrzése (a kifogástalan megjelenés fokozza az önbecsülést és csökkenti a szorongás megjelenését pszichológiai szinten).- Tanácsadás pszichológussal a glossofóbiával való független küzdelem hiánya miatt (nem szabad szégyenkeznie a félelmeitől, a nyilvános beszéd félelme nagymértékben csökkentheti az életminőséget, a haladást és kiegészítheti más fóbiákkal, és akadályozhatja a karriernövekedést és az önmegvalósítást).
A megjelenés ellenőrzése (a kifogástalan megjelenés fokozza az önbecsülést és csökkenti a szorongás megjelenését pszichológiai szinten).Gyakorlatok otthon
Számos technika létezik növelje az önbecsülést és szüntesse meg a nyilvános beszéd félelmét, amit otthon lehet tenni.
Ezek a módszerek enyhe fóbiával hatékonyak.
Ha a glossofóbia oka súlyos pszichológiai trauma vagy neurotikus rendellenesség, akkor szakember segítsége nélkül gyakorlatilag lehetetlen lesz velük uralkodni.
példák edzések:
- rendszeres próbák a tükör előtt vagy közeli emberek;
- a jövőbeli teljesítmény fontosságának tudatosítása (magadnak vagy másoknak);
- világos prezentációs terv elkészítése és témájának maximális tanulmányozása;
- munka az arckifejezéseken és gesztusokon (tükör előtt a próba idején);
- a teljesítmény során felmerülő különböző helyzetek lejátszása;
- növelje saját önbecsülését (keresse meg a maximális előnyök számát).
Hogyan lehet leküzdeni a nyilvános beszéd félelmét? 5 erős trükköt:
Hogyan lehet megbirkózni a helyszínen fellépő pánikkal?
Ha a nyilvános beszéd félelme rendszeresen felmerül, akkor elfogadható nyugtatók (megfelelő adagban).
A jelentéstétel pillanatában megjelenő pánik nehezebb harcolni, de néhány tipp segít a feszültség enyhítésében.
Az ilyen technikák maximális hatékonysága a képességgel érhető el irányítsa a képzeletét. Javasoljuk, hogy ezt a technikát fóbiás állapotok jelenlétében kezeljük.
Beszéd közben a következőket kell tennie:
- A nyilvánosság létrehozása pozitív és barátságos (ezeknek az embereknek a teljesítményük során a figyelmet kell összpontosítaniuk).
- Ha a nyilvános beszéd félelme a végtagok zsibbadása vagy remegése kíséri képzelje el magát nedvesnekmajd rázza le a vizet.
- A feszültség csökkentése segít megfelelő légzés (a fób megnyilvánulás pillanatában a légzés leggyakrabban zavarja, normalizálása nyugtató hatást eredményez).
- képes bemutasson valakit a közeli emberekből a közönség körében, és a „jelenlétére” összpontosítson (ha úgy gondolja, hogy a jelentés hallgatója egy olyan személy, akiben bízik, akkor nem lehet riasztás).
A glossofóbia jelenlétét akár egy jelentős személy is gyaníthatja a sikeres nyilvános beszéd tapasztalata. Még a híres előadók és a közéleti személyiségek is érzik a szorongás érzését a nyilvánossággal való érintkezés előtt.
Fontos megérteni a mentális zavar és a fontos eseményre adott normális reakció közötti határokat. Ha a fóbiák jelei rendszeresen jelennek meg, akkor pszichológusnak kell vizsgálnia.
titkok nyilvános beszéd. Oratórium. Pszichológus tippek:
