Ez a cikk folytatása, "miért nem meditálnak." Itt azt írom, hogy más okok miatt, véleményem szerint, megakadályozzák az emberek számára a meditáció gyakorlatának minden előnyét. Ennek nem az a célja, hogy felsorolja a meditáció megtagadásának lehetséges okait, hanem próbálja meg megoldani ezeket az okokat és megszüntetni azokat. Végtére is, úgy gondolom, hogy annak érdekében, hogy ne meditáljunk, gyakorlatilag nincsenek érvényes okok! Megpróbálom bizonyítani ezt a cikkben.
Mivel a cikk utolsó részében már három okot elemeztem, azonnal elkezdem indokolni 4.
4. ok - „A meditáció nonszensz.”
Így kiderül, hogy az emberek igyekeznek automatikusan véleményt alkotni arról, hogy mi a rossz ötlete. Így működik az emberi elme. Nem kell messzire menni a példákra. Nézd meg az evolúciós elmélet „ellenfeleinek” számát az interneten. Ezeknek az embereknek a többsége még a középiskolai biológiai tankönyveket sem nyitották meg. Mindazonáltal szeretnék saját véleményüket megfogalmazni egy meglehetősen összetett tudományos problémáról, anélkül, hogy erőfeszítéseket tesznek megfelelő vélemény kialakítására (a képzésről, a biológia tanulmányozásáról, stb.).
Az emberek nem mindig mondhatják: "Nem tudom. És mi az, mondd meg!" Ők inkább azt mondják: "Tudom! És még a saját véleményem is van! Nem akarok semmit hallgatni!"
De a meditáció nem az evolúció elmélete. Ha sok tudományos információt talál az utóbbiról, és ezek az információk könnyen elkülöníthetők a pszeudotudományi papírból, ami szintén nem egy kicsit, akkor a meditációnál nehezebb. A meditáció egy ősi lelki gyakorlat és különböző emberek írnak róla.
Nincs hivatalos engedély, amely igazolja a személynek a meditációról való íráshoz és beszélgetéshez való jogát, és másoknak tanít. (És a tudományos világban vannak olyan tudományos fokozatok, amelyek azt jelzik, hogy egy személy megérti a biológia, a fizika stb. Kérdéseit).
Ezért az interneten, főként a hazai, számos véleményt találhat a meditáció gyakorlatáról. Megfelelő kép készítése a meditációról nehéz lehet. Tehát az az oka, hogy a meditációt nonszensznek tartják, nemcsak az egyének militáns tudatlansága lehet, hanem a meditációról is sok ezoterikus anyag. Sokan, amikor az meditációs csatornák megnyitásáról olvasnak, teljesen természetes szkepticizmussal rendelkeznek.
A meditáció széles körben elterjedt véleménye, mint a hippik érthetetlen szórakozása és az új kor minden képviselője felelős, beleértve mindenféle ezoterikus "gurut".
Véleményem szerint a meditáció az önellenőrzés, az akciók és a gondolatok ismertségének gyakorlata. Ez egy olyan gyakorlat is, amely segít pihenni, felszabadítani a fejét a szükségtelen gondolatoktól és megszabadulni a stressztől. A meditáció segít a rossz szokások és pszichológiai betegségek leküzdésében (például depresszió és pánikrohamok).
A meditáció a tudatosság, a relaxáció, a terápia és az önismeret egyidejűleg. Egy ilyen kijelentés könnyebben érthető, mint a csakrák megnyitására vonatkozó érvelés?
Az ezoterikus szövegek elterjedése ellenére a modern életben alkalmazott meditáció alkalmazásával kapcsolatos információk nemcsak a honlapomon találhatók.
Ha kétségbe vonja a meditáció alkalmazhatóságát a modern életben, akkor a tudományos kutatási gyakorlatokról is olvashat. Erre vonatkozó információk bőségesen megtalálhatók az interneten. Természetesen ajánlom az angol nyelvű internetet, különösen a Wikipédiát. Több minőségi információ áll rendelkezésre, mint a RuNetben.
(Rájöttem, hogy ezen az oldalon nincs elég érthető cikk a meditáció tudományos tanulmányairól. Én határozottan megírom.)
Arra buzdítom Önt, hogy tanuljon meg, tanuljon, és csak akkor készítse el saját véleményét. Próbáld meg ezt a véleményt hiteles, megfelelő forrásokból (beleértve a tudományos kutatást is). Ez nemcsak a meditációra vonatkozik, hanem minden kérdésre általában. Ismerje meg ezt a világot, adja fel a tudatlanságon alapuló véleményeket.
Természetesen a független gyakorlat alapján készítsen saját véleményt a meditációról. Ahogy az utolsó cikkben írtam, lehet, hogy túl korai lenne beszélni arról, hogy a gyakorlat hogyan adhat neked, és mit nem tud adni, amíg magad nem próbálod rendszeresen gyakorolni a meditációt.
5. ok - Nincs hatás.
- Helló, Nikolay. Két hónapig meditáltam, de eddig nem éreztem semmit.
Gyakran kapok ilyen megjegyzéseket. Ebben az esetben az első ok, amiért egy személy kiléphet a gyakorlatból, az, hogy azonnali hatást vár. Nem szándékozik elviselni, és mindent egyszerre akar.
A legérdekesebb az, hogy egy ilyen személy a meditáció valódi alternatívájaként tekintheti meg a kívánt állapot (drogok, alkohol, tabletták, stb.) Elérésének gyors eszközeit. Egy barátom azt mondta: "Miért kellene erőfeszítéseket tennem, hogy minden nap üljek valamilyen hatással, ami nem fog azonnal megjelenni? Az antidepresszánsok használata sokkal könnyebb a depressziós tünetek enyhítésére vagy alkoholfogyasztásra.
Valójában a boldogság vagy a boldogtalanság elérésének gyors és egyszerű módja nem a meditáció alternatívája. Itt lesz a választás: gyorsan vagy egyszerűen, de hatástalanul, átmenetileg és esetleg káros vagy hosszú távú, de hatékonyan, örökre és hasznos. Ezek a két alternatíva különböző síkokban fekszik, ezért nem lehetnek alternatívák. Vagy ideiglenes megkönnyebbülést találsz, vagy arra törekszel, hogy önmagaddal és valódi segítséggel dolgozzon.
A személyiségváltozás, a hiányosságok megszüntetése, a múltbeli szokások megszabadulása - mindez időt és munkát igényel. Soha nem fog megtörténni gyorsan és önmagában. A gyors és egyszerű eszközök csak ideiglenes megkönnyebbülést biztosítanak, de ebben az esetben nem számíthat minőségi pozitív személyiségváltozásra.
Nemrégiben angolul olvastam egy nagy idézetet: Ez lefordítható úgy, hogy "mi jön könnyű, nem örökké, és mi az örökkévalóan nem jön könnyen."
Ezért, ha magad akarod megváltoztatni, megszabadulj a betegségektől, dolgoznod kell. Erőfeszítést tesz! Szóval mi van, mi a szörnyű az erőfeszítésben? Minden erőfeszítés jelentése nemcsak az erőfeszítés tárgya, hanem maga az erőfeszítés!
Az alkalmazott erők, a gyakorlat szabályossága fegyelmezi Önt, felkészíti az akaraterejét, ami olyan sok ember számára szükséges, aki meditálni kezd, hogy megszabaduljon a személyes problémáktól. És az erőfeszítés hiánya csak megrontja Önt, nevet alkot, és súlyosbítja a problémáit.
Meditálj, nem veszítesz semmit.
A második pont, amely miatt a gyakorlat megszüntetése következhet be, az, hogy a hatás, de nem érzi azt. Néhány hónap múlva ténylegesen volt a meditáció hatása (amikor először sikerült megállítanom a pánikrohamot), de csak fél év alatt éreztem.
Ezért azt mondom mindenkinek, hogy várniuk kell, talán hosszú ideig. De addig, amíg a hatás nem jön, de addig, amíg észreveszed. A meditáció miatti változások zökkenőmentesen, fokozatosan jelentkeznek. Gyakran még észrevétlenül is. Az ilyen változások azonban örökre maradnak.
Néha a dolgok bősége és aggodalma megakadályozza, hogy meghallgassuk magunkat. A tudatosságunk lassú. Néhány változtatásra csak akkor tudtam figyelmet fordítani, amikor egy kis pihenőhely volt a munkából az újévi ünnepek formájában. Ezt megelőzően folyamatosan dolgoztam, nem vettem észre semmit.
A harmadik pont az, hogy az embereknek lehetnek rossz elvárások a meditáció hatására vonatkozóan. Meditálhatnak, és egyszerűen „várhatnak a tengerre”, amikor hirtelen betekintést és boldogságot érnek el a gyakorlat miatt, és csak az ajtón kopognak. "Knock kopogás, egy rögzített pózban ültél, és hosszú ideig figyelte a gondolatait, így megkönnyebbülés és boldogság lesz." De az emberek nem mindig hallják ezt a kopogást és lemondanak a gyakorlatról.
Ahhoz, hogy a meditáció minden „bónuszát” megkapjuk, nem elég csak ülni és meditálni, de furcsa lehet. A meditáció során megszerzett készségeket, a valóságban is alkalmazni kell: a félelmeidkel, az emberekkel való kommunikációval, az elemzéssel, a stressz megszabadulásával, az érzelmek ellenőrzésével stb.
A meditáció hatása nem csak a gyakorlat „nettó hatása”, hanem a tudatosság, az önkontroll és az elfogadás képzése is. Az ilyen képzés kétségtelenül meditáció.
Többet fogok elmondani arról, hogyan kell ezeket a készségeket a valós életben használni szemináriumomban, melyet március 22-én tartanak Moszkvában, valamint a jövőbeni cikkekben és videókban.
6. ok - romlás
Az emberek, különösen azok, akik depressziósak, súlyosbodó állapotot tapasztalhatnak, amikor elkezdenek gyakorolni. Ez sok emberben történik. Ez velem történt.
Gyakran előfordul, hogy ezek az emberek meditálnak, beleértve a depresszió megszabadulását is. Ezért, ha a helyzet rosszabbodik, kilépnek a gyakorlatból.
Természetes a hangulat romlása. És ez leggyakrabban azt sugallja, hogy a meditáció elkezdett cselekedni. Erről írtam a cikkben a meditáció veszélyét és veszélyét. Ez a hatás összefügghet az elnyomott gondolatok „kibocsátásával”, beleértve a negatívakat is, a saját hibáinak és hiányosságainak hirtelen felismerésével, valamint az agyi biokémiai folyamatok változásával, amelyeket a meditáció okoz.
Ez a hatás általában átmeneti. Ha a feltétel jelentős romlása több hónapos kísérettel jár, akkor nagyon óvatosnak kell lennie, hogy valószínűleg csökkentse a meditáció idejét. De személyes tapasztalataim és olvasóim és más emberek tapasztalatai szerint ez a hatás sokkal gyorsabb.
Úgy vélem, hogy minél inkább egy személynek van negatív hatása, annál kevésbé kiegyensúlyozott és harmonikus, annál erősebb ez a meditáció átmeneti negatív hatása, ez az állítás az én személyes véleményem, amit nem tudok empirikus adatokkal alátámasztani. De mégis úgy gondolom.
Ha depresszióban szenved, akkor nem számíthat arra, hogy azonnal jobban érzi magát, ha gyakorol (bár ez történik).
7. ok - Meditáció nem változtatható meg
Mondtam a barátomnak, a gyors és egyszerű módszerek szószólójának, amit fent említettem, hogy a problémáinak megszabadulásához szüksége van valami hatékonyabbra, mint a tabletták, ami segít neki megváltoztatni. Végül is a problémái oka az ő személyiségének tulajdonságaiban rejlik. És a meditáció segít az emberek változásában, jobbá válni.
Nem vitatkozik velem, hogy a gondjainak oka az ő személyiségében rejlik. De nem hisz abban a lehetőségben, hogy megváltoztassa.
Azt mondja, hogy nem robot, és nem tudja átprogramozni magát.
(Valójában egy személy, talán egy robot, egy komplex automatum, „élő” szövetekből, nem pedig vasból és szilíciumból, és programjait „fehérjék és nukleotidok nyelvén írják”.
Szavai sok ember véleményének kifejeződése. Nem hisznek a változás lehetőségében, bár sokan nem is próbálták ezt megtenni. Ezért szkeptikusak a meditációval kapcsolatban. Mit adhat nekik véleményük szerint?
Nem látnak okot arra, hogy minden nap szenteljen időt a gyakorlatban, csak azért, mert képesek lennének megnyugodni és idegeket rendbe hozni.
Nem értik, hogy ez a gyakorlat mérhetetlenül többet hozhat, mint a pihenés. Képzeletileg a meditáció lehetővé teszi, hogy "nyissa meg a programkódot", amelyen a személyt írták, és megváltoztatja azt. Ha nagyon durva analógiát rajzol, akkor, mielőtt sokan elkezdenek meditálni, csak programkódként léteznek, amelyek önmagukban futnak. Egy programozó, egy felsővezető szerepe gyengén fejeződik ki benne (nem tudjuk irányítani az érzéseinket és a változási jellemzőinket, stb.).
De a meditáció gyakorlása során a programozó szerepe nő. Mintha az Apple gyártójának régi operációs rendszere (amelyben a beállítások többsége "alapértelmezés szerint" változatlan lenne) és a Linux (a nyílt forráskódú operációs rendszer) helyére kerül.
(Az otthoni számítógépem egyszerűbbé teszi az összetettséget, ezért van Windows, de a személyiségemben inkább szabadságot kapok, mint "programozó", ezért ezen a területen vagyok a "nyílt forráskód" támogatója.)
A programozónak több szabadsága és hatalma van egy félelmetes program felett. Tudatában lesz ...
Ez egy nagyon durva analógia, és természetesen tartalmaz egy kis humort. Valójában minden sokkal bonyolultabb. De remélem, hogy ez az összehasonlítás segít abban, hogy könnyebben megértsük, mit ad a meditáció az embereknek.
Határozottan átprogramozhatja magát. És gyakran egy személynek szüksége van a személyiség globális „szerkezetátalakítására”, ha megszabadulni akar a problémáitól.
Sokat írtam erről, ezért nem fogom megismételni. Carol Duke nagy könyve - A rugalmas gondolkodás az emberi attitűdök problémájára irányul, amely a személyiség megváltoztatásának lehetetlenségében rejlő hithez kapcsolódik. Azt tanácsolom mindenkinek, hogy olvassa el ezt a könyvet.
8. ok - Félek, hogy egyedül maradok magammal.
Sokan nehezen kezdik meditálni, mert a meditáció során az egész belső világuk rájuk bocsátották, feltárják az összes rejtett gondolatot és félelmet. Egy személy ütközik magával.
Sokan attól tartanak, hogy meg tudják felelni magukat. Előfordul, hogy maguk nem is veszik észre ezt a félelmet. Egész életükben eszméletlen menekülésük van ebből. A rutin, a szórakozás, az alkohol és a szocializáció alatt rejtenek el. Ha legalább egy percig egyedül maradnak magukkal, akkor kezdik a kellemetlenséget, és hajlamosak arra, hogy megszakítsák ezt a békét, találjanak valamit tennie, hogy zavarják.
De a meditáció során jön a béke és a magány, hogy annyira félnek. És úgy gondolják, mivel ilyen kényelmetlenséget okoz, akkor a meditáció nem számukra. Vagy egyszerűen nem tolerálják ezt az érzést, és nem hagyják abba a gyakorlást.
Szeretném elmondani, hogy az a tény, hogy nehéz meditálni a gyakorlatban, további ok a gyakorlatban!
Ha nehezen tudsz sakkozni azért, mert nem tudsz figyelni a játékra, hogy megtartsd a memóriában való mozgásokkal kapcsolatos információkat, ez nem jelenti azt, hogy nem kell játszanod. Ez azt jelenti, hogy több oka van ahhoz, hogy ezt a játékot elsajátítsa, mint a többi. Meg kell fejlesztenie a figyelmet és a memóriát!
Ugyanez mondható el a meditációról is. A gyakorlattal kapcsolatos nehézségek, amelyeket a fentiekben írtam, azzal a félelmével kapcsolatosak, hogy egyedül maradsz magaddal, a megvethetetlen szorongásoddal, ami állandóan elvezet téged. Meg kell küzdenie ezzel az elidegenedéssel, szembe kell néznie a rejtett gondolataival, elnyomott érzelmeivel és rejtett félelmeivel.
Ellenkező esetben elveszíti a kapcsolatot személyiségével, vágyai és céljaival. Nem tudja tudni és irányítani őt. És az állandó menekülés soha nem fog vezetni a boldogsághoz, az üresség után üldöz. A repülés minden szakaszában tovább fogsz mozogni, és távolodhatsz magadtól.
Ha komoly kényelmetlenséget tapasztal, egyedül maradva a gondolataival, ez azt jelenti, hogy feltétlenül meditálnia kell, és ne fordítson figyelmet erre a félelemre.
Pihenjen az agyadnak, hagyja, hogy "feldolgozza" a kapott benyomásokat, legalább egy béke szigetét adja a rutin tengerének közepén. Biztosíthatom önöket, az agyad megköszönjük ezt a tiszta gondolkodásmódot és a mentális hangot.
9. ok - félek a meditáció hatásaitól.
"Mi fog gyakorlatba vezetni? Hirtelen annyira megváltozni fogok, hogy már nem fogom magamhoz hasonlítani? Hirtelen abbahagyom a szeretetet, amit most szeretek?" Sokan kérdezik magukat.
Ezek az emberek hisznek abban, hogy képesek magukat megváltoztatni. Tudják, hogy a meditáció segíthet nekik ebben. De ez a hit a félelmet rájuk fordítja. A félelem, hogy elveszíti szokásait és szereteteit.
- Hirtelen abbahagyom a zajos cégeket? Hirtelen elfáradtam a hétvégeim vásárlására; hirtelen elveszítem a szórakozás ízét, amit úgy szoktam?
Azok, akik ezt gondolják, a meditáció hatását veszteségként, nem pedig megszerzésként tekintik. Ez összehasonlítható az amatőr ital alkohollal kapcsolatos érzésével.
Egyrészt abbahagyja az ivást, másrészt attól tart, hogy elveszíti a gyengeségét: a nyugalom, az öröm, a pihenés, a őszinte kommunikáció pillanatai, élvezi az ízét és a hatását, valamiféle „értelme”, amely egész életét lefedi és közvetlenül kapcsolódik a rossz szokásához.
Azt hiszi, "hogyan fogok élni mindezek nélkül, ha feladom?" Valójában ezek a gondolatok csak az ő szeretetének köszönhetők. Ő hozzászokott az életének, pozitív érzelmeinek összekapcsolásához az alkohol használatával, így nem látja az életet rajta kívül.
De nem érti, hogy a szokásán kívül egy teljesen más élet, boldogabb, felkészülhet rá. És ennek az életnek az öröme nem lesz "a palackhoz való kötődés", hanem valami más!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
