Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy miként állíthatok be ígéreteket és hogyan lehet elérni azok teljesülését.
Életemben folyamatosan használom a nekem adott ígéretek erejét. Ez segít nekem, hogy lusták ellenére dolgozzam, hogy a testem ellenállása ellenére sportolhassam, hogy ne késleltessem az üzletemet, és megvalósítsam a tervemet.
Lehetetlen teljesen megszabadulni a lustaságtól és az ellenállástól. A lustaság szinte egy primitív ösztön, amely mindig velünk lesz. Meg kell tanulnia, hogy erősebb legyen, mint ő! Az ígéretek ereje segít ebben.
Sok helyen írtak arról, hogy mennyire fontos a célok meghatározása. De inkább a „cél” kifejezés helyett inkább az „ígéret” kifejezést használom, mert úgy gondolom, hogy könnyebb megtartani az ígéretet, mint a célt követni.
Hogyan működik?
Tegyünk egy példát.
Ha azt hiszem: „ma este, talán meg fogok futni” - estére elfogyott a futtatásra való vágyam. Reggel tele vagyok energiával, de a nap vége felé minden megváltozhat. És amikor eljön ez az idő, úgy ítélhetem meg: "Fáradt vagyok, az ágyban akarok feküdni, így nem megyek sehová."
De ha azt mondom magamnak: „Ma pontosan egy órát fogok futni, megígérem magamnak, és nem fogom visszavonni az ígéretemből”, akkor a kitűzött feladat teljesítése gyakorlatilag becsületes kérdés lesz számomra. Minden áron törekszem az ígéreteim teljesítésére. Természetesen, ha hirtelen erősen elkezd esni az utcán, akkor nem fogok ma futni, hanem holnap futni fogok.
Az ígéretek lehetővé teszik minden lehetséges kifogás kiküszöbölését.
Először gyakran töröttem magamra tett ígéreteket, de megszoktam, hogy teljesítsem őket. Aztán megmondom, mit kell tennem, hogy ilyen szokást hozzunk létre.
Cserélje ki a "must" szót a "Megígérem!"
Ha valamit kell tennie, (tegye az ételeket, keresse meg a szükséges információkat az interneten, végezze el a munkát), adjon meg ígéretet, hogy ezt tegye
Gondolkodj alaposan a szándékodra, ne mondd magadnak: „holnap megpróbálok kevesebbet dohányozni”, vagy ami még rosszabb, „kevesebbet kell füstölnöm”, de adj magadnak egy világos kijelentést: „holnap pontosan dohányzom legfeljebb 5 cigarettát. "
Semmi sem rosszabb, mint ez a értelmetlen "must"! Ez nem ösztönöz bennünket arra, hogy cselekedjünk, de egyszerűen beszélünk néhány ideális eseményről egy absztrakt jövőben.
Minden alkalommal, amikor ezek a gondolatok, a "must" -tól kezdve, a fejedbe csúsznak, azonnal átadják őket az ígéreteknek!
Bármely szándékot ígéretnek tekintenek. Nyilvánvalóan elmondani: "Ígérem, hogy nem eszem édességet vacsora után!" "," Megígérem, hogy az orvoshoz megyek ", stb.
Amikor megtanítottam magamnak, hogy azt mondom, hogy „ígérem” a „lehet” vagy „szükség” helyett, az önfegyelemem erőssége drámai mértékben nőtt.
Rengeteg dolgot újból felcseréltem, hogy hosszú ideig el kellett halasztanom a végtelenségig. Könnyebb volt a gyengeségeim irányítása. Inkább részt vettem a sportban és az önfejlesztésben, és kevésbé ültem a számítógép előtt. Több munkát kezdtem.
Keressen alkalmat arra, hogy ígéret legyen.
Napi próbákat készít az erősségeikről. Ez meg fogja erősíteni az ön akaróerejét, felelősségteljesebbé és kötelezővé teszi.
Gondolta, hogy túl sok pénzt költ? Ígérje meg magunkat a következő hónapban, hogy ne kössön többet, mint egy bizonyos összeget!
Megnézzük magunkat a tükörben, és úgy döntöttünk, hogy extra súlyt szereztünk? Ígérje meg magát, hogy hetente legalább 2-szer menjen az edzőterembe, és havonta egyszer egyszer enni gyorsétkezést.
Ne ígérjétek meg magadnak, hogy lehetetlen. Nem kell megpróbálni valamit, amit nem engedhet meg magának. Ha olyan szokásaid vannak, hogy nem adhatsz fel teljesen, legalább korlátozd őket. Például, ha megérted, hogy sok időt töltesz a szociális hálózatokon, ígérj magadnak, hogy a facebook-on nem naponta kétszer.
Nyilvánvalóan jelölje meg a saját maga által beállított feladatokat
Az ígéreteknek minél pontosabbnak kell lenniük. Világosan meg kell mondania a végrehajtás határidejét és feltételeit. Amikor a két cég szerződést köt, a dokumentumban minden lehetséges szerződési feltételt írnak elő, hogy egyik fél sem sérthesse meg a vállalkozás követelményeit. Nem csak azt mondhatod az üzleti partnerednek: "Hozzon nekem a részleteket egy hónapon belül."
Szükséges leírni az alkatrészek számát, a szállítási időt, a termékneveket, a szállítót stb.
Képzeld el, hogy magaddal szerződsz. Minden, amire szükséged van, csak feltételek és több feltétel.
Adja meg sajátos céljait azáltal, hogy az összes feltételt egy „szerződésben” írja. Például, kevésbé édeseket akarsz enni, mert káros és problémákat okoz a felesleges tömeggel. De milyen ritkán kell édességet enni, nem gondoltad.
Csak úgy érted, hogy ritkábban kell csinálnod. Ennek eredményeként hétfőn reggel és este egy kedves tortát lehet enni, kedden pedig három csokoládét szedni.
Ebben az esetben egyetlen szabály sem szabályozza, hogy mennyit kell külön édességet fogyasztani. Ezért fennáll annak a kockázata, hogy nem fogsz megszabadulni a túlzott súlyú problémáktól.
Ezért a lehető legpontosabban fogalmazzon meg ígéretet: legfeljebb egy édesség naponta (vagy két nap, vagy egy hét). Tegyük fel, hogy az ígéret feltételeitől csak a nyaralás alkalmával térhet el, amikor egy torta szolgál. De ismét meg kell enni, mint egy bizonyos összeget. Mindezeket a feltételeket előzetesen beszélje meg. Készíts egy szellemi szerződést magaddal. És bármi jön a fejedbe, ne térj vissza az ígéretből. Védje magát minden lehetséges kifogástól. A szerződés már megtörtént, az abban foglalt összes feltétel megtárgyalásra kerül, és nem sértheti meg.
Hogyan kezeljük a választás kettősségét
A kettősség bármely helyzetében, amikor két megoldás közül választhat, amelyek közül az egyik kifejezi az akaratodat, a fejlődési és szorgalmi vágyat, a másik pedig a lustaságod és a késedelem tükröződését, próbáld meg kiválasztani az elsőt anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk.
Például elkezdett gondolkodni: "Futtatom ma, vagy sem?" Ha elkezd gondolkodni, érveket adva és ellen, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az én primitív én fogok feletted lenni. Mindig olyan érveket fog találni, amelyek ellen nem fut körül és otthon marad, tévénézés és tortát eszik, ha hosszú ideig gondolod.
Amikor önmagával vitatkozik azzal kapcsolatban, hogy az elme azt mondja-e, hogy mit tegyen, vagy a lustaság azt mondja, hogy tennie kell, akkor már az első lépés a lustaság kapitulációja felé. Azt mondod neki, hogy "ma körbejárnék, de hallgassunk rólad, lusta én, talán gondolatok vannak ebben a témában."
Ha azt mondod magadnak, akkor elítélték, hogy vereséget szenvedsz. Egy személy hajlamos követni a legkisebb ellenállású utat, és ösztönösen törekszik arra a döntésre, amely erre utal.
Ezért az ambivalencia helyzetekben az első kérdés, amit fel kell tenned magadnak: „mit kell tenned?” Amikor „jónak” mondom, úgy értem, hogy „jó” a józan ész, a boldogság, az ok, a személyes fejlődés és a magam és a szomszédom gondozása szempontjából.
Ne enni gyorsétteremben. Vezesse az egészséges életmódot - igaz. A szeretteik segítése helyes. Ne aggódj a apróságok miatt - igaz.
Ez az, ami azt jelenti, hogy "jog" van kifogás nélkül. Azt hiszem, mindenki tökéletesen ismeri ezt „helyesen”, és nem lesz nehéz megérteni, hogy a két megoldás közül melyik „helyesebb”.
Miután meghatároztad, mi a helyes, és mi nem, például, a jogot ma már igaza van (mert hasznos, és ha megígérted, hogy hetente kétszer futtatsz), és otthon maradsz, és téved néz, rossz ígéretet adj magadnak, hogy mi a helyes.
Ez segít abban, hogy ne legyenek benne a lustaságával kapcsolatos vitákban, ahol valószínűleg megnyer. Egy tiszta ígéretet adsz magadnak, ami reagál a józan észre, és megmentse magát a képtelen reflexió értelmetlen percéből. Tapasztalatom szerint ez nagyon enyhíti az agyat.
Mindenki ismeri azokat a helyzeteket, ahol nem választhat a két megoldás közül. - Mit tegyek, menjünk a munkanap végén egy zajos pártba, és részegítsünk, vagy otthon töltsd el az estét, csendben, nyugalomban adjatok fejedet, egy kis időt töltsd a szeretteiket?
A választás tükrözi az agyát. Nem juthat el a helyes döntéshez, ha úgy gondolja, mit szeretne többé a pillanatban. Talán most, egy buliba akarsz menni.
Ha valamit akarunk, ez nem jelenti azt, hogy ez valami igazán szükséges. A döntések meghozatalakor nem csak a "Kívánságlista" irányítása szükséges.
Holnap reggel kellemesebb lesz másnaposság nélkül, friss és pihenni. Ebben az esetben nem fogja megbánni, hogy otthon töltött idejét, és megértette, hogy helyesen választott.
Ahhoz, hogy könnyebbé tegyük a döntést, gondolj csak arra, hogy mi a helyes, és nem az, amit akarsz.
Mondd el magadnak: "Jó hazamenni, amit csinálni fogok. És nem fogok többet gondolkodni róla. Én választottam, és nem fogom megbánni az elveszett lehetőségeket. Most sajnálom, de holnap tudom, hogy minden megtette a helyes dolgot.
Ekkor megkönnyebbülni fog! Nem kell többé ezt az unalmas érvet vezetnie az elméd és a primitív önmagad között! Gondolhatsz valami mást. Most az elméd ingyenes!
Úgy tűnik Önnek, hogy ha a döntéshozatal során mindig ezt a szabályt követi, akkor nagyon magas követelményeket támaszt magával. És ezek a követelmények nem felelnek meg. Végül is lehetetlen mindig a helyes dolog, néha kompromisszumokat kell találni. És teljesen egyetértek ezzel.
Ha ezt a szabályt csak nehezen választható helyzetben használja, amikor kezdetben a helyes és a rossz cselekedet között választ, akkor az életed javulni fog, a vágyai teljesülnek, és ez nem igényel nagy odaadást tőled. Hadd adjak még egy példát.
Például részt vesz egy barátja születésnapi partiján. És azt hiszed, hogyan lehet a legjobban megtenni, menni autóval, és ne igyon egy pártnál, vagy menjen oda önmagában, és részeg. A habozás nélkül válassza ki az első opciót. És ígérjétek meg magadnak, hogy ne csatolj a palackhoz.
Ez a szabály nem kényszeríti Önt arra, hogy nagy erőfeszítéseket tegyen az Ön számára. Egyszerűen segít elzárni a füledet, amikor a primitív önmagad elkezd beszélni veled.
Láttad, hogy milyen kis angyal és az ördög jelenik meg a karikatúrákon a karakterek különböző vállai felett. Jobb, ha nem tolja őket, hanem egyszerűen zárja be azt a fület, amelybe az ördög suttog, nincs szükség rá, hogy hallgasson rá ...
Ne adj ígéreteket, hogy nem teljesítheted!
Az ígéreteinek betartása érdekében ne tegyen túl bonyolult feladatokat előtted. Ne feledje, hogy mottónk "kezdj el kicsi." Ha még soha nem játszottál sportban és szeretnél legyőzni magát, és elkezded csinálni, akkor kezdj egy könnyű töltéssel reggel. Nem kell kényszerítenie magát a maratoni rekordok végrehajtására.
Ebben az esetben nem fogja tudni tartani az ígéreteket, és hibáztatni fogja magát. Reális célok megadása.
Ne erőltesse magát. Szánjon időt a pihenésre. Ha megérted, hogy nem tudsz teljesíteni semmilyen ígéretet, könnyítsd meg magadnak a feltételeket.
Néhány embernek könnyű sportolni minden nap, míg mások számára egy 10 perces kocogás nagy kihívást jelent.
Ezért erővel válassza ki a célokat.
A rövid távú ígéreteket részesíti előnyben
Rendszeresen megfogalmazza az ígéreteket, hozzon létre egy hosszú távú tervet, és ne korlátozza egyetlen ígéretre. Ahelyett, hogy hetente csak hetente egyszer ígérnéd meg magad, igyon magadnak egy tervet, hogy legfeljebb hetente egyszer igyon inni.
Fokozatosan bonyolítja az ígéret feltételeit: inni nem több, mint havonta egyszer, vagy ígérje meg, hogy egyáltalán ne igyál.
Jelölje meg az ígéretek teljesítését
Hordjon el egy papírt vagy elektronikus médiát, ahol az összes ígérete adatait rögzíti. Mikor csinálsz valamit - tedd le a dawn. Személy szerint örömmel jegyzem meg az elkészült terveket az elektronikus naplóban. Amikor ellenőriztem, a befejezett feladattal szemben, egy kis győzelmet érzek. - Egy másik kitöltött eset - azt hiszem.
Ne bántsd magad, ha nem teljesíted az ígéreteket
Lehet, hogy nem tudja egyszerre elvégezni. Nem kell magadat elrontania magadért, feladnod és gondolnod, hogy egy teljesen gyenge akarattal rendelkező ember vagy. Rögtön azt mondom, hogy nehéz teljesíteni az Önnek adott ígéreteket. Ezt semmit sem tudtam azonnal megtanulni.
Ha az összes ajánlásomnak a bonyolultság szintjét lehetne rendelni, akkor nem tudnám összekapcsolni ezt a hozzászólást az egyszerű hozzászólásokkal. De ez nem ok arra, hogy ne próbálja meg ezeket a tippeket senkinek használni.
Előfordulhat, hogy még néhány fejlett akaraterejű készségre lesz szükség az ígéretek megtartásához.
Ismétlem, kezdjem a könnyű ígéretekkel. Nem kell élesen kijönni a kényelmi zónából.
Fontos, hogy az ígéretek, hogy a jövőben valamit tegyenek, vagy nem, nem válnak alkalmává, hogy a jelenlegi pillanatnyi gyengeségekkel lehessen elszállni.
Ennek a hozzászólásnak a jelentése nemcsak az, hogy megtanítsa, hogyan kell elvégezni a feladatokat. Először is szeretném, ha megtanulod, hogyan állíthatod be ezeket a feladatokat.
A bizonytalanságok a becsületességre és a bizalomra való áttérés érdekében nem kötelező erejűek.
A lényeg az, hogy a bizonytalan szándékok helyett szokásai egyértelmű és határozott ígéretek megfogalmazása helyett szokásod van, cserélje ki a "kell" szót az "ígérem" vagy "én akarom" kifejezésre. És akkor az önfegyelem szintje növekedni fog!
Sok szerencsét kívánok! Állítsa be a célokat és teljesítse azokat!
