Hogyan kell megállni attól, hogy féljünk: tippek és fellépő módszerek

A felnőttek világában szokás elrejteni félelmeiket másoktól. Csak figyelmen kívül hagyva a problémát, lehetetlen megoldani. Ha valamitől való félelem megakadályozza a tervek végrehajtását vagy kellemetlenséget okoz, akkor gondolkodnia kell arról, hogyan kell félni?

Mikor válik a félelem problémája?

Először is meg kell határozni a félelem mértékét. Végtére is, a vizsga miatt aggódó aggodalom, a rokonok egészsége iránti félelem, vagy az utcán a zajos vállalatok szemében való eljutás normális. Bármely egészséges ember bizonyos érzelmeket tapasztal egy fontos esemény előtt, és szereti az embereket. Mindannyiunknak van egy ösztön az önmegőrzéshez.

A probléma akkor áll fenn, ha valami vagy valaki félelme okozza:

• remegő kezek;
• magas vérnyomás;
• dadogás vagy más beszédklipek;
• kábulat;
• enyhe letargia;
• szívdobogás;
• jelentős kellemetlenséget okoz, és megnehezíti bármely intézkedés vagy döntés meghozatalát.

Az ilyen helyzet veszélyes, még akkor is, ha szélsőséges helyzetben nem védheti meg magát, vagy megvédheti a véleményét munkaügyi vitában. Mindez természetesen attól függ, hogy pontosan mit félsz.

Az ellenségnek személyesen tudnia kell

Mivel minden betegségnek van egy határozott gyógyszere, ezért van saját fegyvere minden félelem ellen. Határozza meg a fő ellenségét. Mit félsz leginkább? Ez egy tárgy, élő lény, személy vagy körülmény? Tekintsük a leggyakoribb félelmeket és módszereket a velük való foglalkozásra.

A Baskervilles-i kutya

Egy sikátorba fordulsz, és hirtelen hallatsz a hátad mögött. A szív a horror sarkába megy, az agy képet képez - dühös szemek, vérvétel, nyitott száj a habban. A szörny morgog, hallja, hogyan következik be a sarok. Emlékszel arra, hogy semmilyen esetben nem futhatsz, mert még több kutya agressziót provokálhatsz, így szörnyű megtorlást vársz, és rettenetesen vársz. Ismerős?

Abban az esetben, ha találsz egy igazán veszélyes kutyacsomót, amelyből elegendő számuk van a modern városok utcáin, a félelem zavarhatja magad védelmét és életveszélyes helyzetet okozhat!

Ha félni akarsz, próbáld ki az alábbi módszerek egyikét:

1. Kap egy kiskutya. Először is látni fogod, hogy ezek az állatok még mindig az embernek vannak kitéve. Másodszor, felnőttként és erősebb "egyénként", néha meg kell védenie a babát a kóbor kutyáktól egy sétára, ami hozzájárul a bátorság megnyilvánulásához. És végül meg lehet vásárolni egy pásztor, a Shar-Pei vagy a pit bullterrier kiskutyáját, és képezheti azt egy oktatótól. Akkor nem csak egy barátot, hanem védőt is kap.
2. Kezdje el a hajléktalan kutyák etetését. Ez lehetővé teszi, hogy érzelmeket érezhessen és megnézze a "szörnyeket". Szegény, éhes, haszontalan teremtmények, igazán „szörnyeknek” nevezhetjük őket? Az ilyen jótékonysági kiegészítő előnyökkel jár - az Ön területén élő állatok felismerik a „kenyeret”, bizalmat éreznek, és nem támadnak meg.
3. Szerezz egy kábító fegyvert. Nem hiszem, hogy harcolni kell a ugató mongrellekkel, és meg kell védenie magát tőlük az aktuális kibocsátással. Ez nem valószínű, hogy jön! Csak a kutyák csomagolásánál nyomja meg a készülék oldalán található gombot. Az állatokat egy éles hang fogja megijeszteni, és szétszórják őket. És jobban érezni fogja magát, tudván, hogy támadás esetén felállhat magának.

Félelem a haláltól és a betegségtől

A könnyű orrfolyás, a hideg és a fejfájás miatt rettenetesen keressük az interneten a szörnyű betegségek jeleit. Mielőtt elkezdené az orvostudományba, elegendő idő áll rendelkezésére, hogy megtapasztalhassa képzeletében a rák, az AIDS, a meningitis, a kanyaró és a buborékos pestis halálát. Még a megalapozott "ártalmatlan" diagnózis sem hoz nyugalmat, mert mindenki tudja, hogy az orvosok néha hibáznak.

Tippjeink segítenek megtanulni a félelmeidet:

1. Adja meg magának a telepítést: "Az én minden feltételezésem csak a fejemben él. Ami még nem történt meg, nem létezik."
2. Figyelje meg az egészségét, évente egyszer átfogó fizikai vizsgálatot végez, enni jobb, hagyja el a korábbi rossz szokásokat. Ebben az esetben mindig biztos lehet benne, hogy a környező emberek legalább 80% -a egészségesebb. Ezért a szörnyű betegségből származó halálozás kockázata minimális.
3. Nézze meg a motiváló dokumentumfilmeket azokról, akik rákot vagy AIDS-et vernek. Ismételje meg magát: "Még ha valami történik velem, biztosan kijutok. Végül is, másoknak sikerült."

Ne legyél hipokondria, és ne hagyd, hogy a gonosz gondolatok tartsanak rád. Minden helyzetben nem szabad elveszítenie a kapcsolatot a valósággal. Gondolj olyan emberekre, akiknek tevékenysége közvetlenül kapcsolódik a veszélyes betegség „felzárkózásának” kockázatához. Az orvosok, rendek, ápolók többé nem betegek, mint más emberek.

A baleset és a támadás félelme

A vészhelyzetekre és a bűncselekményekre vonatkozó események statisztikái rémültek. Úgy gondolja, hogy a saját otthonában is veszélyben van, mert a támadók megpróbálhatnak bejutni, rabolni és kárt okozni Önnek és szeretteinek. Annak érdekében, hogy nyugodtan üljenek az autó kormánykeréke mögött vagy belépjenek egy sötét sikátorba, és nincs semmi mondanivaló!

Próbáld meg harcolni az alábbiakkal:

1. Ez a fajta félelem leggyakrabban a stressz vagy a negatív tapasztalatok eredménye. Tanulj meg pihenni, aludni, inni vitaminokat az idegrendszer erősítéséhez.
2. Szerezzen önvédelmet, és vigye magával. A kábító pisztoly vagy a borspermet magabiztosabbá teheti magát.
3. Ne nézzen híreket és horrorfilmeket. Kerülje a negatív tartalmat az interneten, ne olvassa el a bűnügyi krónikákat és a depressziós statisztikákat.

Ha az Ön félelmei rögeszmé válnak, gyakran ok nélkül merülnek fel, és pánikrohamokkal küzdenek, ne habozzon, és forduljon orvoshoz. Ez azt jelzi, hogy az idegrendszeri vagy hormonrendszerben hiba történt, nem kell várni, amíg a helyzet romlik. Végül is könnyebb egy kis problémát azonnal megszüntetni, mint súlyosabb következményekkel foglalkozni.

Félelem, amely önbizalmat okoz

A saját képességeik bizonytalansága gyakran azt a tényt eredményezi, hogy egy személy félni kezd:

• nyilvános beszéd;
• megvédjék véleményüket a csapatban;
• megfelelnek az ellenkező nemnek;
• közeledjen más emberekhez;
• egy új tevékenységet.

Hogy megszabaduljon erről, csökkentenie kell a szorongást és növelnie kell az önbizalmat. Javasoljuk, hogy olvassa el D. Carnegie „Hogyan kell aggódni és elkezdeni élni” című könyvét és a szerző más munkáit a kommunikációs készségekről és az oratóriumról.

Néhány egyszerű tippet is kínálunk a félelmeid leküzdéséhez:

1. Ha félsz, hogy mondj vagy csinálsz valamit, képzelj el, hogy be kell merülned a vízbe. Vegyél egy mély lélegzetet, dobj minden gondolatot és cselekedj.
2. Fókuszban a folyamatra, nem pedig az eredményre. Az Ön célja most az, hogy leküzdje a bizonytalanságát és kezdje el cselekedni. Ha legyőzte a félelmet, és legalább valamit tettél - ez kiváló eredmény.
3. Engedje meg, hogy tévedjen. A perfekcionizmus csak akkor jó, ha segít az életben. Ha megtagadja, hogy bármit megtegyen, csak attól, hogy attól tart, hogy nem fog mindent tökéletesen elvégezni - dobja el a "kiváló tanítványt".
4. A kommunikációs készségek fejlesztése. Iratkozzon fel egy idegen nyelvre, cselekedetre vagy bármely más olyan kurzusra, amely más emberekkel kommunikál.
5. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindannyian más vagyunk. Ha a gondolataid nem egyeznek meg a többség véleményével, azt jelenti, hogy kiemelkedő innovatív megjelenésed van. A „fekete bárány” meglehetősen jó, mint a rossz.

Minden eset egyedi. Valaki, hogy megszabaduljon a félelmektől, elég ahhoz, hogy kollektív képzést végezzen, valaki segíti a tematikus cikkeket és könyveket. Ha úgy érzi, hogy nem csinálod magad, lépj kapcsolatba egy pszichológussal, és egy idő után új módon megnézheted a körülöttünk lévő világot.