Az élet a társadalomban nemcsak magad megértését jelenti, hanem az emberek körülötted.
Az érzelmek, érzések és reakciók felismerésének képessége az embereket érzelmi intelligenciának nevezik.
A mentálishoz hasonlóan fejleszthető és képezhető.
Az EQ fogalma
A pszichológusok ezt mondják az embert két erő hajtja: érzelmek és elme.
Az érzelmi tapasztalatok gyakran olyan erősek, hogy elhomályosítják az elme gondolatait.
Az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy saját érzéseit kezelni, megérteni és pozitív módon használni. EQ.
Ez magában foglalja a a pusztító érzelmek megállítása, a stresszes helyzetekkel való megbirkózás és a motiváció keresésére való képesség.
Az EQ fogalma azonban magában foglalja kölcsönhatás más emberekkel. A fejlett érzelmi intelligencia alapja tehát a más emberek döntéseinek megértése, a velük való kapcsolatok lényegének tudatosítása és a saját érzéseik használatának képessége a világgal való kapcsolatfelvétel során.
Szellemi érzelmek
Az ember szellemi tevékenysége az elméjében provokál megfelelő reakciót. Nincs olyan megoldás, amely nem okozza az egyén helyzetének érzelmi színeződését.
A szellemi érzelmek olyan emberi tapasztalatok, amelyek a gondolkodás folyamatában merülnek fel, elemzik a helyzetet és megtalálják a megfelelő megoldást.
Szellemi érzelmek a kognitív tevékenység folyamatában született. A kívülről érkező információk azonnal reagálnak a tudatra. Egy személy meglepetéssel, csodálattal, újdonság érzésével, stb.
Például a meglepetés érzése, amely az információk meghallgatása után következik be.
Miután megkapta az információt, a tudat azonnal megkezdődik racionális magyarázatot találni erre a helyzetre.
A tervezett rejtély megoldására való törekvés az érzelem.
Nem ritkán zavarja az ember érzéseit. Számos elfogadható megoldást talál, és egy választással szembesül. A leggyakrabban ilyen komplex folyamat befejeződik. bizalmat a saját döntésedben.
A szellemi érzelmek összehasonlíthatók egy személy gyakorlati érzéseivel. "Extrakciós" megoldások nehéz helyzetben az egyén ugyanolyan élvezetet kap, mint a fizikai aktivitás, például az élelmiszer-kitermelés.
A negatív érzelmek ugyanolyan hatást gyakorolnak. Egy zavaró helyzetben egy ember haragot, frusztrációt, frusztrációt tapasztal, mint a fizikai veszteség esetén.
Az a képesség, hogy saját negatív reakciójukat visszafogják, az akciók kimenetelének előrejelzése és az érzelmek kezelése, megkülönbözteti az embert az állatoktól.
Mit tartalmaz az intelligencia: szerkezet és összetevők
Az 1930-as évek végén a tudósok elmélete szerint az embernek nemcsak logikai és matematikai intelligenciája van (IQ), hanem más modelljei is. 1983-as koncepció "Többszörös intelligencia" vizsgálták.
A kapott adatok alapján hétféle intelligenciát azonosítottak, amelyek között emocionális, interperszonális, EQ.
Az intelligencia első modelljének alapjaként többféle intelligencia kombinációját használták. Tervezett részvételével David Caruso Az elmélet egy személy érzelmi intelligenciáját írta le, mint a saját érzelmek azonosításának képességét.
Figyelembe vették a környező emberek reakcióinak elemzésének képességét is. Saját és mások érzéseire alapozva a személy döntéseket hoz, Caruso munkájában szerepel.
Jelölt képessége az érzéseinek irányítására és használd őket.
Később az érzelmi intelligencia fogalmát finomították, így négy összetevőjét kiemelték:
- Érzelemfelismerés (saját és mások), valamint az érzések hiteles kifejezéseinek azonosítása. Ez magában foglalja saját tapasztalataik megfelelő áramlását a társadalom felé.
- Az érzelmek forrásának megértése. Az ok-okozati kapcsolat megtalálásának képessége, az érzelmek forrásának azonosításának képessége, bizonyos érzések összességének megértése.
- Az érzelmek használata. Az a képesség, hogy érzelmeket alkalmazzunk a célok eléréséhez, az a képesség, hogy mások érzéseit provokálja.
- vezetés. A negatív tapasztalatok elnyomásának képessége, a nagy intenzitású érzelmi helyzetek kezelésének képessége.
Teszt és diagnózis
Mint a mentális, érzelmi intelligencia esetében is különböző fejlettségi fokozatokat.
Egy adott személy képességeinek meghatározásához tesztsorozatot kell alkalmazni.
A leggyakoribb technika ma kifejlesztésre került Nicholas Hall. A teszt alkalmas személyes értékelésre és önellenőrzésre.
A mentális intelligencia értékeléséhez hasonlóan a Hall teszt eredménye sem lesz egyetlen pont. A tesztelés 30 kérdésből áll, amelyek eredményei öt jellemző alapjául szolgálnak.
Az érzelmi intelligencia öt összetevője:
- A jelenlegi érzelmi állapot ismerete.
- Az a képesség, hogy saját érzelmeit alárendelje.
- Az a képesség, hogy másoktól érzelmi választ adjunk ki.
- Az a képesség, hogy más emberek tapasztalatait érzékeljék magukra, az empátia.
- Az a képesség, hogy saját érzéseiket a siker elérése érdekében használják.
A vizsgálati eredmények alapján megítélés születik arról, hogy az intelligencia milyen mértékű a vizsgáló személy számára. Például egy magas szint azt mondja, hogy képes kifejezni érzelmeiket és lényegük megértését.
Néhány jele az alacsony felhasználói felületnek:
- megpróbálja elrejteni saját érzéseiket;
- képtelenség vállalni a felelősséget a tapasztalataikért;
- a kommunikáció merevsége és merevsége;
- a figyelem hiánya és állandó vágy arra, hogy az események középpontjában maradjon;
- pesszimizmus, többek között másokra vetítve;
- a saját meggyőződésének megváltoztatásának félelme.
Hatalmas hozzájárulás az elvégzett tanulmányhoz Devin Goleman, a "Emocionális intelligencia" című könyv szerzője. Miért jelent többet, mint az IQ? D. Goulman könyve nemcsak az EI lényegének megértését segíti, hanem saját képességeinek fejlesztését is.
Képességfejlesztés
Hogyan lehet növelni az érzelmi intelligenciát?
Az érzelmi intelligencia nem állandó. Ahogy egy személy fejlődik, az érzelmi együttható is változik.
Ez a képesség Ön is fejlesztheti magát. Mint az érzelmi intelligencia, a fejlesztés öt szakaszból áll.
Saját érzelmi értékelések értékelése
önismeret kulcsszerepet játszik a személyes fejlődés kezdeti szakaszában.
Ahhoz, hogy megértsük az EI állapotát, meg kell vizsgálnunk a saját reakcióképességét és az érzelmek megtapasztalását.
A pszichológusok szerint minden személy által tapasztalt érzés válik a jövő érzéseinek alapja. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk a tapasztalt érzések gyökereivel.
Egyszerű szavak, megértve a tapasztalt harag, öröm vagy bosszúság okát, egy személy megszerzi a képességét, hogy irányítsa őket.
Ha az egyén túlélte a helyzetet, de nem érti az érzéseit, akkor a tesztelt érzelmek újra fel fognak merülni.
A magad megismerésének módjai:
- Maximális tudatosság. Fokozza az elmédet gyakrabban pillanatnyi érzésekre. - Miért érzem ezt? - „Mi indította el ezt az érzést?”
- A gondolatok rögzítése. Írja fel gondolatait a nehézségekkel, amiket legyőzött. Később elemezzük, hogy mi volt az asszisztens a döntés során, és éppen ellenkezőleg, megakadályozta.
- Kilátás az oldalról. Kérdezze meg szeretteit, hogyan látják Önt. Nem kell vitatni a véleményüket. Csak értsétek meg a látásodat.
Önellenőrzés
Az érzelmi intelligencia fejlesztésének második lépése lesz képessége saját érzéseinek irányítására.
Ehhez racionális értékelésre van szükség.
Gondolj az érzéseidre és a legjövedelmezőbb magatartást. Először nehéz helyzetekben az érzelmek érvényesülnek, de hamarosan megnő az önkontroll képessége.
Az egyszerű módszer segít a saját érzéseinek villogásával. - Tízre számolj. Várjon 10 másodpercet a cselekvés előtt, függetlenül attól, hogy milyen helyes lehet a következő döntés.
A szimpatizálás képessége
Az együttérzés az a képesség, hogy érezzük más emberek tapasztalatait, mintha egy tapasztalt emberrel megosztanák őket. A harmadik lépés az EI fejlesztése felé lesz Az „együttélés” az úgynevezett empátia.
Erősítse saját képességét, hogy megértsék az ilyen tippeket:
- Figyeljen. Természetesen egy személy nem képes teljes mértékben megtapasztalni a másik tapasztalatait. Azonban a lehető legjobban bejuthat a helyzetbe. Fontos, hogy az ellenfeled beszéljen, ne próbálja meg megszakítani és korrigálni.
Az egyszerű gyakorlatok mindennapi beszélgetések lesznek. Az aerobatika úgy tekinthető, hogy képes hallgatni még akkor is, ha nem ért egyet az ellenfelével.
- Menj az ellenzékbe. Kapcsolja ki a trodden útvonalat, és próbálja meg állni a hangszóró helyén. Indokolja meg saját gondolataiban, próbáld megérteni a cselekedete motívumát.
- Megértés, nem a tudás. Ne próbálja „illeszteni” a hangszóró verzióját a tapasztalathoz. Ne mondd "Tudom." Fontos, hogy érezzük a helyzetet, és azt mondjam: "Megértem."
Ez a három gyakorlat segít megtanulják együttélni az ellenfél érzéseit, nem csak figyelembe veszi őket.
Motivációs keresés
A pszichológusok az érzelmileg fejlett személyiség egyik alkotórészének hívják a motivációt.
Ez az egyfajta rúd egy személy bátorítása bonyolult problémák megoldására az előnyök és tapasztalatok megszerzése érdekében.
Ezeknek az erőknek az állandó képzése erős személyiséget képez, amely képes a célokat kitűzni és megvalósítani.
Motivációs cél bármi érzés kellemes lehet az egyén számára. A "győzelem" elérésének előrejelzése arra ösztönöz egy személyt, hogy elérje. A cél lehet a személyes élet, a karrier-növekedés vagy a sportteljesítmény.
A motivált személy nehezen veszít a nehéz esetekből. Bizonyos prioritások vezetik, így nem lehet félrevezetni.
hogy vonat motivációja pszichológusok azt javasolják, hogy papírra írjanak célokat. Ismertesse részletesen a közelgő eseményt, szerepét benne és az Ön által elvárt tevékenységeket. Ez egy konkrét feladat cselekvési tervévé válik.
Ebben az esetben nem kellene csak győzelmet várni. A nagy siker minden bizonnyal sikereket és kudarcokat tartalmaz. Az a képesség, hogy hasznos hibaüzenetet nyerjen ki a hiba miatt egy érzelmileg fejlett személy összetevője.
szocializálás
Másokkal való kölcsönhatás - a beszélgetők belső világainak kapcsolata. Ahhoz, hogy ezek a világok ugyanazt a nyelvet beszélhessék, fontos megérteni az emberek által nekünk küldött jeleket. Ezek a jelek ezért ritkán verbálisak fontos, hogy képes legyen „olvasni” őket egy személy által kifejezett érzések szerint.
A leghasznosabb szocializációs képzés a nézeteltérések megoldása. Az a személy, aki egy vitában irányítja magát, képes a legtermékenyebb interakcióra.
Hogyan képezzük a szociális készségeket:
- A konfliktusok megoldása egy párban. A harmonikus szeretet előfeltétele a személyes kapcsolatokkal kapcsolatos vita rendezésének képessége. Olyan helyzetek, ahol az érzések rendkívül súlyosbodnak, fontos, hogy meghallgassuk a partnert és észleljük a szempontját.
- Időtúllépés. Egy konfliktusban (például a munkahelyen) fontos tudni, hogy mindkét fél megérti a különbségek okát. Állítsa le a vitát, és kompromisszumot kínál. Tehát meg fogod érteni, hogy mit akar az ellenfeled.
- Fejezze be a vitát beleegyezéssel. Még akkor is, ha a vélemény negatív, fontos, hogy közeledjünk hozzá. Az egyhangú döntéssel megszűnt vitát befejezettnek kell tekinteni.
Gyermekek módszerei
Fejlesztett egy egész programot a gyermekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére. Kezdje az edzést az óvodai korban. Az érzelmek országa sok leckéből áll. Például a félelemre szánt osztályok ilyen blokkokból állnak:
- Az óvodáskorú gyermekek alapvető érzéseinek ismerete: félelem, öröm, stb.
- A félelem megértése és megállítása.
- A félelem érzésének csökkentése a "félelmetes" karakterek feltárásával, a humor használatával való empátia.
- A negatív érzelmek kellemes átalakítása.
Az ember érzései hatalmas erő, amely képes mind a teremtésre, mind a pusztításra. Az önmagával és másokkal való kölcsönhatás megtanulásához fontos megérteni a saját érzéseinek természetét, és megtanulni, hogyan kell irányítani őket.
Az érzelmi intelligencia fejlesztése:
