Csak memória fejleszthetők és erősebbek lehetnek.
Sőt, mint az izmok esetében, annál hamarabb elkezdesz edzést, a kézzelfogható és hosszabb eredmény lesz.
Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges különösen összetett tevékenységeket igénybe venni. Nagy sikert arat szisztematikusés nem a technikák bonyolultságában.
Memória képzés: a pszichológia szempontjából meghatározás
Ez egy sor olyan művelet, amely hulladékanyagokat használ, vagy anélkül, hogy javítaná a figyelmet és azonnali, rövid távú és hosszú távú memóriájukat.
A képzés sikerességét a:
- az érdekeltségi információk egy másik tervből való minimális erőfeszítéssel való megismerésének képességének megszerzése vagy helyreállítása;
- azon képesség, hogy bármikor könnyen felhasználhassák a teljes adatmennyiséget, amelyre további erőfeszítéseket tettek, hogy emlékezzenek rá;
- csökkentse az életkorral kapcsolatos változások tüneteinek megnyilvánulását, amelyek befolyásolják a hatékony mentális munka képességét.
Fejlesztési technikák
Egyszerűen fogalmazva, a memória minősége szorosan függ az asszociatív kapcsolatok személyes bázisa személy.
Minél szélesebb az élménye, mely az élet minden cselekedete következtében felhalmozódott, annál jobb a memória állapota (feltéve, hogy nincs az emberi pszichét és az idegrendszert érintő patológia).
Ezért az adatok észlelésére és memorizálására való képesség javítására szolgáló számos technikák közé tartozik készség az érdeklődésre számot tartó információk összekapcsolására a meglévő ismeretekkel valamit, valakit.
Érzelmek vonzása
Ahhoz, hogy könnyebben emlékezzen a megszerzett kötetre, pozitív hangulat előkészítése a feljegyzett információk gyakorlati alkalmazásának tudatosságából.
A jó előfeltételezés segít az unalom ellen, amely magában foglalja a személytelen adatokkal való megismerést és a memorizálási folyamat károsodását.
A módszer alkalmazásának másik lehetősége a bevonás igazi élvezetes akció miközben emlékszel valamire.
Például, miközben magával ragadja magát a cukorkák tanulmányozásának folyamatában, és még jobban a bizonyos ízű gyümölcsökkel és bogyókkal is, akkor tovább érheti el, hogy a tanult anyag minden alkalommal eszébe jut, amikor nemcsak ezt a finomságot próbálja meg, hanem csak gondolkodni.
Adatok strukturálása
Az adatmennyiséget hagyományosan blokkokra osztják fel, amelyeket ezután egy láncba rendeznek, ahol az egyes objektumok helye a következő:
- A bemutatott belső tárgy egy jól ismert szoba. Ezt a módszert a szakemberek között hívják "Római szoba".
Figyelmesen elmondható, hogy egy külön információnak egy jól tanulmányozott tárgyhoz való kapcsolódása a valós világból lehetővé teszi az agynak, hogy kérésre gyorsan megtalálják a mentális archívumában a szükséges blokkot.
- A fennmaradó blokkok az elven okozati összefüggés. Például egy üveg normál körülmények között áll az asztalon. Ez azt jelenti, hogy először emlékeznie kell a bútor jellegzetességeire, és csak ezután váltakozva figyelni a dolgokra.
Kötés használata a nem szabványos társulásokhoz
a jó fantázia Könnyű elképzelni, hogy a memorizált adatok külön része összekapcsolódik valami rendkívüli és általában egy másik témával.
Tegyük fel, hogy emlékeznie kell a KAMAZ típusának leírására.
Miután elképzelte a Malibu strandon, „látta”, hogy a vörös kabin ellentétes a krémes homok háttérrel, hogyan ébred a napfény a fényszóró fényes üvegében, és fokozza a külső panel fényességét.
Tudatos vágy
A memória képzés hasonló útvonalának kiválasztása:
- A szöveg órái hosszú "rágása" zsákutca. Az anyagot az emelés után azonnal vegye fel reggel.
Szükség esetén 30 perccel korábban a szokásosnál felfelé emelkedik, míg a fejed friss, ötletbörze.
- Lefekvés előtt a szemeinken átfut az anyag, amellyel reggel találkozott.
A mnemonika módszerei
Az információ tárolásának ez a módja hasonlít a kriptográfiai kombinációkhoz, amelyeket az emberek szeretnek összeesküvés.
A technika négy egymást követő lépést tartalmaz:
- egyetlen érték képre való átalakítása;
- párokat alkotva;
- a kapott láncok egyesüléseinek összehangolása az egyes kapcsolatok-párok szigorúan meghatározott elrendezésével;
- az eredmény rögzítése a memóriában.
A technológia lényegének megértésének legegyszerűbb módja a számok átalakítása betűk kombinációjává - néhány hosszú érték. könnyebben megjegyezhető, ha szóban fejezik ki őket.
A legtöbb esetben az eredményül kapott „kijelentések” értelmetlenek - gyakorlati értékük csak a betűk sorrendjében rejlik.
példa
A 0 és 9 közötti számok egy szó szerinti kifejezést kapnak. Ennek eredményeként a digitális sorozat megfelel a H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M szimbólumoknak, ahol a "H" és az "M" nulla és kilenc (mert sok), és a fennmaradó értékek megfeleljen a szálloda számának: „P” „egy”, azaz „1”. És így tovább.
A memóriamemóriához egy másik lehetőség a szavak és az első betűk közötti kapcsolaton alapul, a hozzáadott kiegészítő értékkel.
Az eredmény javítása érdekében kívánatos a kifejezés kifejtése költői formában.
Ki nem ismeri a verset egy vadászról, aki álmodik arról, hogy megtudja a fácán helyét?
És azzal jöttek létre, hogy egyszerűsítsék a kombináció memorizálását, zavar elkerülése a szivárvány színeinek megfelelő elrendezésével.
Hogyan javítható a felnőttek memóriája és figyelme?
Gondozás, stressz, krónikus alváshiány gyakran vezet a memóriakárosodáshoz és a hosszú ideig tartó koncentrálódáshoz.
Ha egy hosszú és teljes pihenés nem szünteti meg a problémát, váljon a saját agyának személyi edzőjévé - a szoros együttműködés kézzelfogható előnyökkel jár a folyamat mindkét oldalára.
Nem szükséges merülni egy futásról és szakmai támogatás nélkül komplex memóriaképzési technikákba. Jó eredmények adjon a legegyszerűbb gyakorlatokat olyan algoritmussal, amely még a gyerekek számára is érthető.
Mozgassa a kihívást jelentőbb feladatokat. szükség van az eredmények nyilvánvaló javulására és fenntartja a vágyat, hogy tovább erősítse a memóriáját.
Az ismerős belső tér használata
Úgy tűnik, hogy nehezen reprodukálható a szobából származó bútorok memóriájából?
Ha egy banális listával az "5" -et sikerült kezelni, a válaszok jobban írhatók, bonyolítja a feladatot.
Ismertesse az egyes objektumok különösen világos részleteit, majd jegyezze fel a kevésbé emlékezeteseket.
Egy kicsit más feladat ugyanazokkal a tulajdonságokkal: nem kell felsorolni a környező tárgyakat memóriával, hanem hívni őket, figyelembe véve a helyzetet. A hangzásnak fokozatosan kell történnie - ahogy a gyakorlat azt mutatja, ez nem olyan egyszerű.
Az élet az ellenkezője
A forgalmi dugóban a várakozási sor egy szakembert lát vegye figyelembe a szavakat - nagyon hasznos a szisztematikus ostoba államok számára, amikor magad megérted, hogy az "égő gumi" szaga hamarosan észrevehetővé válik még a körülöttünk lévő emberek számára is.
5 perces órák után érzem, hogy egy kicsit megváltoztatták a világot, és ettől kezdve könnyebb összpontosítani még a nehéz feladatokra is.
Pár hét múlva érezni fogja ezt a memória már kevesebbet hoz és könnyebb kezelni a szilárd adatmennyiségek asszimilációját.
retelling
Az első művészi, majd azután a könyv műszaki tárgyai, válasszon véletlenszerűen egy kis bekezdést 3-5 mondatra, gondosan olvassa el többször.
Majd mondd el a memóriába, próbáld meg a szöveg szó szerint reprodukálni.
A közönséges könyvek olvasása
A tudás elektronikus formája kényelmesebb és könnyebb, de több ezer éve fejlődött a modulok nélkül, így mentális képességeink, ábrázoltan, attól függenek, hogy a régimódi információ érkezett - olvasás papírból.
memorizálás
versek, telefonszámokat barátok, vásárlási lista az aktuális napra, összetett drognevek vagy vegyi anyagok.
Ne félj túlterhelni az agyat: normál körülmények között, amikor egy ember elég pihen, rendszeresen sportol és italokat fogyaszt a testtömegéhez ajánlott tiszta közönséges víz mennyiségére, nem igazán túlterhelt az agy.
Hogyan fejleszthetjük a gyerekek memóriáját és gondolkodását?
A gyermekek agya a maximális adatmennyiség érzékelésére van hangolva. Különösen jó rögzítés történik amikor a gyermek érdeklődik a tanulási információk iránt. Ez a legjobban a szórakozás során érhető el. Ezért a memória képzés hatékonyabb játékformátumban.
Emlékezz és írj
Az óvodába, iskolába, üzletbe, vicces versek megismerése vagy maguk megírása.
Segíteni fog nekik, hogy egy speciális jegyzetfüzetben karaktereket írjunk fel vagy rajzoljunk fel képzelet és asszociatív memória fejlesztése.
A hosszú távú memóriája
Esténként lefekvés előtt lehetségesKérdezd meg a gyermeket a szokatlanul öltözött emberekről, akiket látott, különösen érdekes szórakozást a nap folyamán, autók parkoltak az ajtó közelében.
Minél változatosabbak a kérdések, annál nagyobb figyelmet fordít a gyermek az őt körülvevő részletekre.
Gyűjtse össze a rejtvényeket
A szétszórt darabok teljes képének elkészítésének első lépéseire válassza ki a készleteket viszonylag kis számú kis alkatrész a rajzban.
Idővel a gyermek maga is bonyolultabb feladatokat akar. És az első párban is elrettenthetik azt a vágyat, hogy alakítsák ki a világ ábrázoló felfogását.
A „kommunikáció” vezérlése számítógéppel vagy okostelefonkal
Elektronikus eszközöket hoznak létre az életünk egyszerűsítése érdekében. De ez a saját tulajdonuk. csinálnak és szolgálnak: fokozatosan elveszítjük a vágyunkat, hogy megterheljük a memóriát, mert lehetőségünk van bármikor érdekes választ találni az interneten.
Játékokat kínál a finom motoros készségek fejlesztéséhez
Ujj rugalmassága és engedelmessége befolyásolja az intellektus állapotátezért mindenféle modellezés, konstruktor, rajzolás hasznos mind az íz kialakulásához, mind a felidézéshez és felismeréshez.
Amint megjelennek a komoly memóriaproblémák első prekurzorai: nehéz felsorolni az elmúlt nap eseményeit, nehéz megemlíteni a viszonylag összetett digitális kombinációkat, kezdenek kezelni a problémát.
A megelőző intézkedések nem igényelnek nagy erőfeszítéseket és erőforrásokat, de lehetővé teszik, hogy elhalasztják vagy akár elkerüljék a memóriával rendelkező személyhez fűződő tehetetlenséget, mint a „szitán”.
Gyakorlatok a memória javítására és a figyelem növelésére:
