A mozgás maga az élet. Ugyanakkor sokan álmodnak a változásról, de attól tartanak, hogy az évek során elveszítik a stabilitást, hogy rokonai szemében nevetségesnek tűnjenek az ismeretlenre. Újraindításra gondolsz? Nem a te dolgod? Szerinted túl késő az évek megváltoztatásához? Nincs határidő a boldogságra, a szakértők azt mondják, hogy nem függ a fenti jelektől, hanem a karaktertől. Akkor, ha nem bátran embernek tartod magad. Sietve, meredek fordulatok nélkül építheti meg saját életmódját.
Úgy tűnik, hogy az emberrel való elégedetlenséget olyan emberek tapasztalhatják, akik „valami rosszul” rendelkeznek. Ha egy karrier rendben van, van egy család, egy ház és egy nyaralás a tengeren, akkor egyszerűen nem lehet panaszkodni. De sikeres és érett emberek döntenek a változásról. Végtére is, a midlife válság nem mindig fedi le 40-et. Ez sokkal korábban vagy sokkal később kezdődhet: 30 és 50 évesen.
Íme egy kis választék a saját életed átalakítására. Igaz, van egy kicsi "de": ezek a módszerek inkább azoknak szólnak, akik racionálisak, átgondoltak azok számára, akik nem szoktak drasztikusan megváltoztatni lényüket.
Életellenőrzés: senki sem siet
A mozgalom az élet, és az élet az út, és az út, ahogy meg kell állnia. Van egy ilyen dolog - az élet ellenőrzése. Ez a módja annak, hogy mindent elveszítsünk az életből, gondosan válogassuk ki, és csak azt, ami szükséges. És akkor kezdődik a szórakozás - a boldogság feltöltése. Végtére is, a hely neki már szabad lett. A könyvvizsgálat akkor hasznos, ha minden úgy tűnik, hogy ott van, de valami hiányzik.
Ebben az esetben a legjobb segítség egy pszichológusnak. De ha az utazás nem szerepel a tervekben, akkor saját magunkkal fogunk kijutni. Itt két lehetőség van.
Gyakorlat 1. Az élet térképe
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan terjeszted az energiát, rajzolhatsz az élet térképéről. Ezt a módszert a pszichológusok használják a gyerekekkel való kommunikációhoz, de nem fog fájni a felnőtteknek egy kicsit játszani. Ehhez vegyen egy papírlapot és 10 színes ceruzát.
Írjon 10 elem listáját (számuk és nevük állítható be):
- Mi van körülöttem
- Ki van körülöttem
- megjelenítések
- Egészség és sport
- Család és gyerekek
- Munka és pénz
- Hobbi és fejlesztés
- Miért élek
- Élet öröm
- Saját mestere
Minden elem előtt tegyen számot úgy, hogy összesen 100-at adjon.
Fordítsa meg a lapot, és kezdje el a festést arányokkal. Az egyes színek területe megmutatja, hogy az egyes elemek mennyi helyet foglalnak el az életben. Például, ha a 10-es számot ellentétes az "élet örömének" pontjával, tegyen egy ceruzát és festéket egy lap egy tizedére. Melyik? Döntse el magad. Továbbá egy kicsit meg is lehet varázsolni.
Mit fog adni?
- Az egyes árnyalatok területe: világos kép az állapotodról - ami túl sok az életben és mi hiányzik.
- A választott szín: az élet minden szférájához való hozzáállás - élénk színek örömmel beszélnek, míg a sötétek elégedetlenséget mutatnak.
- Az élet minden szférájának helye: a bal felső sarokban fontos az Ön számára, az alsó jobb oldalon - azok, amelyeket nem figyel.
Tipp: az indítók csak a térképet elemzik. Ne hasonlítsa össze más rajzokkal vagy másokkal. Ahogy ez csak a tiéd lesz. Az árnyalatok elemzése jobb, ha a saját szövetségeire támaszkodik. Például a piros az agresszió színe. De ha pozitív érzelmeket okoz Önben, meg kell hallgatnia a belső hangját.
2. gyakorlat. Saját vágyak listája
Néha úgy gondoljuk, hogy a napi aggodalmak megakadályozzák, hogy a vágyak betöltése felé forduljunk. Sok vágyunk van, de nem mertünk önmagunkkal egyedül szólni. Szeretné ellenőrizni?
Vegyünk egy papírt, egy tollat és egy időzítőt.
Az egyik oldalon írja be a "must" szót. Jegyezze meg az időzítőt 2 percig, és folyamatosan írjon egy listát az összes szükséges esetről.
A második oldalon írja be a „akar” szót. Jegyezze meg 2 percet, és gondolat nélkül írja meg az összes vágyát.
Mit fog adni? Koncentrálj a saját vágyaidra. Természetesen mindenki megkapja az eredményt, de vannak statisztikák: sokan az első listát magabiztosan és gyorsan írják, míg az ötödik vagy a hetedik bekezdés kívánságlistájára buknak, és alig várnak a megadott idő végéig.
Tipp: Próbáljon extra figyelmet fordítani a kívánságlistára. Ehhez a lapot kiemelkedő helyen felakaszthatja, és bármikor feltöltheti azokat az elemeket, amelyek bármikor eszébe jutnak: a kívánságtól, hogy egy bonyolult desszertet kóstoljanak meg, és vásároljon egy házat a tengerparton.
A szokások átprogramozása az agy trükkjei segítségével
Az edzők tudják, hogy a szokás 21 napra van kifejlesztve, de több hónapba telik az élet részévé válása. Ez a hosszú folyamat teszi az agyat különböző kifogásokat keresve, hogy elkerüljék az ilyen unalmas folyamatot a csoportosulás során. Néhány trükk segíteni fog neki.
1. Először is gondolkodj
Ahhoz, hogy kellemes ember legyen, nem kell 2 hónapig programoznia magát. Elkezdhetsz mosolyogni az embereknek, lemondhatsz a helyről, tartanád az ajtót, és üdvözölheted a szomszédokat. Szeretné megtanulni, hogy megértsék - jelentkezzen be egy önkéntes szervezetre, vegyen munkát a kórházban, vagy látogasson el egy állatmenhelyre.
2. Merüljön el a félelmében semleges területen.
A félelem a növekedési folyamat normális reakciója. Természetesen nem szabad ugrálni egy ejtőernyővel, ha egy ilyen ugrás segítette a barátját, hogy megváltoztassa az életét. A semleges területen változást kezdeményezhet: beszéljen egy idegenvel a közlekedésben vagy egy buszmegállóban, kezdjen őszinte beszélgetést a szeretett emberével, ossza meg érzéseit.
3. Ne pazarolja az energiát önmagának megítélésére
Gyakran kínzással kínozzuk magunkat, akik maguk is találkoztak. Ellátjuk magunkat, hogy nem látjuk, nem látjuk, nem előrejelezzük, nem mondjuk (vagy nem beszélünk). Ezek a belső viták telhetetlen energiafogyasztók. Próbálj meg nyomon követni az egyiket, mentálisan áttörni a végéig, zárja be a képzeletbeli ajtót (keressen ki egy fekete jelölővel), és soha ne térjen vissza hozzá. Ezután vegye fel a következőt.
4. Ne pazarolja az energiát mások elítélésére.
A másokról beszéltünk többet magunkról. Különösen, ha az embereket távollétében ítéljük meg. A mások elítélése gonoszsággal és az életedet mérgezi, még akkor is, ha külföldi alapon jobban érzi magát. Próbáld meg elvonni más emberek hibáit vagy hibáit, még akkor is, ha tartósan kérik a véleményedet. Nézze meg, mennyi jó energia marad a lelkedben.
5. Jöjjön el egy jobb verzióval.
Ne próbálja meg azonnal megadni az új "I" tökéletes tulajdonságait. Csak próbálja meg fantáziálni, mint a kisgyermekek. Képzeld el magadat, hogy 5 év után javulsz, és hívj fel teát. Ülj az asztalnál, nézd meg, hogyan nézel, mit iszol, mit eszünk, hogyan beszélsz. Tetszik ez a személy? Mit kezdhetsz most? Mit érdemes feladni? Kapcsolja ezt a folyamatot izgalmas játékgá. Fokozatosan elkezdi viselkedni, mint ő.
6. Szerelem kaviár és pezsgő
Egy kis történet egy hangulathoz: egy nap egy fiatal művész jött Picasso-ba. Annyira híres lett volna, és megkérdezte a mestert, hogyan kell cselekedni. Kész volt, hogy feladja az élet minden örömét annak érdekében, hogy sikeres legyen. Mire Picasso válaszolt neki: "Szeretem a kaviárt és a pezsgőt. Csak akkor tudod, mit érdemes megteremteni."
Milyen más módszerek segítenek megérteni magad rázkódását és az életmódot? Napló, reggeli rituálék, vizualizáció, meditáció, jóga, kreativitás. Fontos, hogy ne maradjunk az önismeret folyamatán, kapcsoljuk be a képzeletet a teljes potenciáljába, és próbáld meg.
