Emocionális és koncentrált, racionális-érzelmi terápia N.Linde, A.Ellis

Egy személy sokféle érzelmet tapasztal, mind pozitív, mind negatív.

Ezeken az emocionális terápia irányul - segít enyhíteni a feszültséget és megérteni érzéseit.

Nikolay Linde

Érzelmi terápia - Ez az irány a pszichoterápiában, ami Nikolai Lindának köszönhető.

A képeken alapuló munkán alapul, amely lehetővé teszi, hogy befolyásolja egy személy érzelmi és pszichológiai állapotát.

Terápiájának fejlesztésénél Linde sokan alapul ismert pszichológiai területektöbbek között a gesztaltterápia, a pszichoanalízis, az NLP és mások.

Ennek a módszernek az az ötlete, hogy bármely személyben felmerülő probléma abból adódik, hogy érzelmi energiája egy konkrét cél felé irányul. A probléma okának megértéséhez és annak okának megértéséhez segít a képek.

Az ilyen terápia fő feladata az, hogy megtalálni a pszichológiai probléma eredeti okát.

Miután a konfliktust mélyen lehet megoldani, minden más pszichológiai probléma, amely az alapja alapján keletkezett, fokozatosan eltűnik.

Az érzelmi terápia a következő esetekben hatékony.:

• felszabadulás a szorongástól és a fóbiáktól;
• az allergiák, az asztma, a légzési problémák megszabadulása;
• neurodermatitis kezelése;
• pszichogén fájdalmak megszüntetése;
• és egyéb betegségek, amelyek a személy pszichológiai problémáin alapulnak.

ünnepély

Fontolja meg az érzelmi és képzeletbeli terápiában alkalmazott gyakorlatok sorozatát:

1. - Ki vagyok én? Legyen kényelmes pozíció, csukja be a szemét, és csendesen mondja ki a kérdést: "ki vagyok?". Ugyanakkor követnie kell a feltörekvő képeket és gondolatokat. Sok válasz lehet, és mindegyiket később kell elemezni.
2. "Belső tér." Képzeld el, hogy a testetek szerverei. Van egy mágikus kapszula (ami a legjobb, ha arany és ovális, de kiválaszthat bármilyen színt és alakot), amelyben az egyik szervről a másikra mozog, és az érzéseit ellenőrzi, korrigálja azt, ami nem működik megfelelően .

   Bármilyen megfelelő eszközzel tisztíthatja, lazíthatja és javíthatja a szervek munkáját.

3. "Mosás energiával." Képzeld el, hogy a tested különböző pozitív energiákkal van mosva. Először is, a fény energiája, amely még a test legsötétebb részeire is behatol, és megvilágítja őket. Akkor a levegő energiája, amelybe a szél belép a testébe, és tisztítja az összes port és szennyeződést. Ezután megjelenik a víz energiája, amely az összes tisztítást követően megmarad.

   Ezután képzeld el a tűz energiáját (ez egy fehér vagy kék tűz, ami nem éget meg), ami megégeti az utolsó szennyeződést a testedben. Ezután a fém energiájával mindent megmossa, ami nehéz a testetekből. És végül el kell képzelnünk, hogy a belsejétől kék vagy fehér port tölti ki.

4. - A kedvesség sugárzása. Képzeld el egy fényes pontot előtted, ami jóságot sugároz. Ezután mentálisan mozgassa magát vagy ezt a képet úgy, hogy a pont az Ön közepén legyen. Képzeld el, hogy ez a kedvesség energiája elkezdi kitölteni a testedet, majd túlmegy rajta.

   Érezze magát a kedvesség forrásaként, és hallgassa meg a jelenleg érzett érzéseit.

A.Ellisa

Racionális-érzelmi terápia Készítette: Albert Ellis. Fő célja a személy racionális társadalmának oktatása. Vagyis valójában nem a pszichoterápia vagy a kezelés, hanem a magatartás megváltoztatására irányuló képzés.

Az ilyen képzésen keresztül az ember megtanulja, hogy megbirkózzon az érzelmeivel, érzéseivel és tapasztalataival, valamint az életében felmerülő problémákkal.

Emellett tanítja az egyént a racionális gondolkodás és a viselkedés alapjai.

A racionális-érzelmi terápia középpontjában az az elmélet áll, hogy minden emberi probléma merül fel irracionális hiedelmekamely alatt megértik a hitet az „én”, „szükségem” és „nekem kell”. Ha fixek, a probléma megoldódik.

A. Ellis elmélete szerint egy helyzetben álló személy mélyen gyökerező meggyőződései alapján értelmezi és viselkedését e értelmezésnek megfelelően építi.

Így a racionális-érzelmi terápia az egyén hitével való munkán alapul. Három alapelv létezik.:

1. Az embereknek nincsenek bajuk, miért történik velük, de azért, mert észlelik őket meggyőződésük alapján.
2. Nem számít, ha egy személynek van hitük. Ha még mindig vannak bizonyos problémái, azt jelenti, hogy ő még mindig ezt a hitet tartotta.
3. Ha valaki meg akarja oldani a problémáját, ő folyamatosan kell dolgozni fölött és az életed során. Ellenkező esetben a terápia elveszíti jelentését.

Racionális-érzelmi pszichoterápia - hogyan működik:

A munka szakaszai

Az egyéni meggyőződéssel való együttműködéshez tegye a következőket:

1. Elemzés és diagnózis. A hiedelmek kiküszöbölése előtt meg kell találni és fel kell ismerni őket.
2. lágyulás. A meggyőződések meggyőzéséhez használja a kritikus vitát. Ez azon a tényen alapul, hogy az egyén minden meggyőződése ennek vagy ennek az igazolásnak köszönhető. Ezért, amikor egy személy elkezd tudni a hiedelmeit és a kórokozó gondolatait, akkor mindegyikükre válaszolnia kell a kérdésre: „Miért igaz ez a gondolat?”
3. Az irracionális hiedelmek rugalmasabb és racionálisabb helyettesítése.

   Lehetetlen teljesen elhagyni a hiedelmeket - helyettesíteni kell a helyeseket. Az ilyen munka sokkal hatékonyabb.

4. Ismerje meg az új hiedelmeket szokásként. Hosszú ideig tartó rendszeres képzésen alapul. Ebben a szakaszban szükséges nyomon követni, hogy a régi meggyőződés ne jelenjen meg újra. Szintén aktívan dolgoznia kell az új racionális hiedelmekkel.

Minden felsorolt ​​lépést végrehajtanak. a kifejlesztett üres űrlapok és speciális gyakorlatok segítségével. Az ember lényegében egyedül dolgozik, elvégzi a házi feladatot és naplót tart. Az üléseket egy olyan tanácsadóval is tartják, aki ellenőrzi az egyén munkáját, kijavítja a hibákat és segít új meggyőződések kialakításában.



5. Megtanulni, hogy ezt a munkát magad végezze el. Ez a szakasz azzal kapcsolatos, hogy egy személyt terápiásként tanít. De csak akkor járhat el, ha az egyén úgy érzi, hogy képes egyedül megbirkózni a problémákkal, és biztos benne, hogy képes lesz arra, hogy önmagában kezelje a jövőbeni nehézségeket.

Leslie Greenberg és Susan Johnson

Érzelmileg koncentrált terápia Leslie Greenberg és Susan Johnson által kifejlesztett módszerek a párok segítésére.

Ez azon a tényen alapul, hogy a párban való interakció szervezésében az érzelmi folyamatok különösen fontosak.

A vizsgálatok szerint ennek a terápiának köszönhetően a párok mintegy 70% -a megbirkózik a kapcsolatuk válságával. Ezen kívül A párok 90% -a jelentős előrelépéseket észlel. kölcsönhatásban állnak egymással.

Az emocionális terápia lehetővé teszi:

• csökkenti a házastársak szorongását, megszabaduljon a depressziótól;
• javítsák kapcsolatuk különböző aspektusait;
• bizalmat és biztonságot érez a párjában;
• tapasztalata nagyobb intimitást és intimitást partnereivel;
• jelentősen csökkenti a konfliktus erejét.

Az érzelmileg koncentrált terápia fő feladata az, hogy szeretet építése egy párbanamely a két oldalról érkező partnerek érzelmi részvétele és reagálóképessége.

A terápia alapelvei

Ebben a terápiás folyamatban a következő lépéseket különböztetjük meg:

1. Határozza meg a házastársak közötti kölcsönhatás kettős láncát a problémás témák köré, a konfliktushelyzetek legfőbb kiváltói. Ebben a szakaszban a partnerek tipikus viselkedése, ami fokozott konfliktushoz vezet, nyomon követhető.

   A terapeuta feladata, hogy azonosítsa a munka fő célját, és segítse a partnerek érzéseinek megértését.

   Ennek a szakasznak az eredménye általában a válság enyhítése és a konfliktus intenzitásának csökkentése. A partnerek jobban megértik és elfogadják egymást.



2. Dolgozzon a konfliktusban álló partnerek válaszának sztereotípiáival. Minden kapcsolatban nem lehet teljesen elkerülni a vitákat és a konfliktusokat. De megtanulhatod a feltörekvő ellentmondások megoldását. A terapeuta feladata, hogy tanítsa meg a házastársakat, hogy biztonságosan fejezzék ki érzelmeiket. Ezenkívül segíti a partnerek intimitását. Emiatt érzelmi biztonság jön létre köztük, gyengítik a védekező pozícióikat és képesek nyugodtabban reagálni konfliktushelyzet kialakulásakor.

   A házastársak új érzelmi tapasztalatának köszönhetően több reményt kapnak a terápia pozitív kimenetelére, és bizalom is van az érzelmi szinten fennálló kapcsolatra.

3. A terápia és a szerzett tapasztalatok összegzése. A partnerek új módszereket tanultak arra, hogy válaszoljanak a konfliktushelyzetben. Segítséget nyújtanak számukra olyan kritikus pillanatok és kérdések megoldásához, amelyek korábban azonnal veszekedtek. Minden partner pozitívabb képet alkotott a házastársról. Ők is sokkal tisztább iránta és tisztelettel rendelkeznek. Ennek köszönhetően minden kölcsönhatás sokkal könnyebb, még akkor is, ha a kritikus pillanatokat érinti. A nézeteltérések már nem vezetnek szorongáshoz, azonnal és racionális szinten oldódnak meg.

Az érzelmileg összpontosított terápia szükséges azoknak a pároknak, akik kapcsolatukra akarnak dolgozni, jobban megértsék egymást.

A terápia eredményeként a házastársak úgy érzik, hogy a kapcsolatuk megváltozott.

Most mindenki lát pozitív kölcsönhatás és a kapcsolatokra való törekvés iránti vágy.

A házastársak észreveszik, hogy kapcsolatuk kellemesebbé, szorosabbá és bizalmasabbá válik. Minden házastárs eltökélt szándéka, hogy jobban megértse a másik érzését, és ne építsen akadályokat és megvédje érzéseit.

Érzelmi terápia - igen népszerű trend a pszichológiában. A több évtizedre tekintett irányok bizonyították hatékonyságukat.