A forgalmi dugók minden évben egyre többé válnak. Különösen télen növekszik Moszkvában és más nagyobb városokban. És tudom, hogy ezek a zavarok milyen állandó problémát okozhatnak.
Itt állsz ebben a forgalmi dugóban, amely látszólag nincs vége. A patak alig mozog. Itt egy megtévesztő bunkó, a sebesség 40-re emelkedik, akár 60-ra, és ... Egy éles fékezés, a hátsó lámpák piros fénye az álló autó előtt a szemébe üt.
És ismét ezt a végtelen állást. A motor elfojtott humora. Néha elmenti a rádiót vagy kedvenc zenéit. Igen, és zavarja.
A fejemben minden gondolat csak: „Nos, mikor fog végül végül minden?” Feszült várakozás, türelmetlenség. Valaki ékel a maga előtt. Harag, irritáció ... Vagy megpróbálsz behatolni magadba, de nem engedélyezett.
Harag, szorongás.
Minden idõszakban hazajöttél az idegekre, kimerült ... Még a gonosz is. És holnap menj vissza dolgozni és állj. Mi van, ha elmondom, hogy van egy módja annak, hogy a forgalmi dugókat és az autó vezetését a pihenés és nyugalom forrása, és nem egy másik stressz forrása?
A meditáció az autóban segít Önnek a vezetés élvezetének. Csökkentse a forgalom stresszét. Természetesen a tudatosság szivattyúzására: nem mindenkinek van ideje és lehetősége, hogy órákig meditáljon, hogy a lehető legjobban élvezhesse a meditációt. De a közlekedési dugókban tudatosodni tud, a nyugalmat, koncentrációt, az érzelmek elfogadásának és elengedésének képességét, ahelyett, hogy csendben dühösen és türelmetlenül égetnénk.
Van olyan sztereotípia, hogy meditáljunk, hogy a lótusz helyzetben üljön, becsukja a szemét, összpontosítson a légzésre. De ebben a cikkben szeretném eloszlatni ezt a félreértést, és elmondani, hogyan kell meditálni vezetés közben.
Igen, jól hallottad! Megtanulunk meditálni vezetés közben. Végül is, a meditáció sokkal mélyebb gyakorlat, mint egy rögzített ülőhely, csukott szemmel. A napi tevékenységek közben meditálhat, séta közben.
Ebben a cikkben elmondom, hogyan kell csinálni.
Lépjen kapcsolatba a mozgással.
A sok ember autója a stressz és a feszültség forrása. Mindezek a végtelen forgalmi dugók, amelyekben idegesek vagy esküsznek, sűrű forgalomban haladnak. És mindezek hatására bosszús és még fáradtabb lesz. Úgy tűnik, hogy egy autó nagy áldás, amely lehetővé teszi, hogy az A ponttól B pontig gyorsabban és kényelmesebben juthasson el, de valójában sokan közülünk a vezetés szilárd problémává válik. És a meditáció segíthet elkerülni ezt a problémát.
Forduljunk a meditáció alapelveihez, amelyek segítenek Önnek pihenni, jobban áramolni, érzelmekkel érintkezni, és autóval, és így több élvezetet kaphat a vezetés során!
És az első dolog, amit el kell kezdeni, maga a vezetés. Ahol odafigyel, amikor vezet, például egy autópályán. Sokan úgy teszik, mintha egy gépen lennének, amit mindig valami elterel. Vagy még rosszabb (és veszélyesebb!), Beszélgetés a telefonon. Egy ilyen absztrakció a „itt és most” állapotból csak vészhelyzetekhez vezethet. És a meditáció elve az, hogy kapcsolatba lépsz a jelen pillanatban, és ne szárnyalj a gondolatokkal máshol.
Tehát, ha észreveszed, hogy az elméd megpróbál elmenekülni valahol messzire (holnapi tervekben vagy a tegnapi események miatt), nyugodtan fordítsd a figyelmet arra, hogy mi történik itt és most: hogyan gyorsul az autó, hogyan kezeli az út durvasága, hogyan halad előre, hogyan viselkedik valaki, hogyan viselkednek a forgalom többi résztvevője . Ez nem csak minimálisra csökkenti a baleset valószínűségét, hanem segít abban is, hogy sokkal több élvezetet kapjon a vezetési folyamatból.
Figyelembe véve a kormánykerék zökkenőmentes mozgását a tenyér alatt, a motor futása és a gumiabroncsok elfojtása az aszfalton, anélkül, hogy észrevennénk, nyugodtabb és meditatívabb állapotba kerül. A meditáció ilyen informális gyakorlatában részt vesz, így olyan fontos képességeket pumpál, mint a koncentráció, a figyelem, az elfogadás, a nyugalom.
Az autó a tudatosság jelzője. Észrevettem, hogy amikor nyugodt vagyok és összpontosítok, a lovaglás sokkal nagyobb örömöt ad. Érzékenyebben hallgatom a vasemlék viselkedését, felismerve a vezetés finom árnyalatait. Ha ez nem történik meg, nem vagyok figyelmes, rossz kapcsolatba kerülök az úton és az úton, ezért le kell lassítanom és pihenni.
Zene az autóban
Olyan időben élünk, amikor az információ folyik ránk a televízió képernyőkről, monitorokról, hirdetőtáblákról és rádióállomásokról egy végtelen folyamban. Annyira hozzászokunk az ilyen információs bőséghez, hogy egyszerűen csak attól félünk, hogy egyedül vagyunk magunkkal. Ennek eredményeképpen csendben kezdjük a szorongást és a félelmet.
Ezért arra törekszünk, hogy a lehető leghamarabb megszakítsuk a csendet: kapcsoljuk be a zenét, vagy provokatívan viselkedjünk az úton, hogy valamilyen módon stimuláljuk receptorunkat, adrenalin rohanást okozzunk. De ez nem vezet relaxációhoz. Nem kell teljesen elhagyni a rádiót az autóban, de érdemes egy bizonyos egyensúlyt betartani: például hallgasson zenét egy forgalmi dugóban, és gyorsabban csendben járjon.
Hogyan lehet a forgalmi dugókat kikapcsolódási forrássá tenni?
A legtöbb ember számára a forgalmi dugók az irritáció végtelen forrása. Gondolatok jönnek „jól, mikor fognak véget érni?” Ez nagyon ismerős számomra. Pár órányi ilyen feszült "rángatózó" - és hazatérsz egy szorított citrom állapotában: ideges és feszült. De van egy módja annak, hogy a forgalmi dugókban való vezetés a kikapcsolódás forrása és a tudatosság képzésének módja.
Mit tehetsz erre?
Meditálj a forgalomban
Közvetlen figyelem a testére. A szemeknek nem kell lezárniuk, a figyelem egy része még mindig az úton marad. De ennek a figyelemnek a másik része az, hogy hogyan vizsgálja meg a testét. Ügyeljen arra, hogy mely testrészek feszültek. Leggyakrabban a váll és az arc.
Megfigyelve a feszültséget, puha kilégzéssel, lazítson ezen a területen, felszabadítva a feszültséget. Figyeljük meg, hogyan esnek a vállak, az acél fogantyú, amellyel megszorította a kormánykereket, gyengül, az arcizmok lazulnak, és a redők simulnak.
Ebben a pillanatban érdemes lehet, hogy a forgalmi dugó véget érjen. Ha igen, vegye észre, hogy ez a vágy megnyilvánul a testben és az elmében. Talán a kezek vagy a lábak feszülése. Talán gondolatok jönnek eszembe: „Gyerünk, gyerünk, menjünk!” És ismét, puha kilégzéssel, engedje el ezeket a vágy megnyilvánulásait az elmédben és a testben, itt és most tartózkodva. Sehol lassan. Végül is, a feszültségcsőből nem fog gyorsabban menni.
Figyelem! Csak kövesse az utat. És győződjön meg arról sem, hogy elalszik. Személy szerint el tudom gyakorolni ezt anélkül, hogy elaludnék. De sokan el tudnak húzni egy napot. Ebben az esetben jobb ezt a gyakorlatot elhalasztani.
Közúti viselkedés
A pontos és etikus vezetés nemcsak a nyugalma, hanem az összes körülvevő közúti közlekedés békéje is kulcsfontosságú. Mindezek a dugványok, amelyek előre jelzik a gépet, vagy megpróbálnak tanítani valakit, lelassulva előttük, csak irritációt és idegességet teremtenek az úton, és természetesen nem járulnak hozzá a nyugalomhoz. Ezért, ha több vezetési élményt szeretne kapni, próbálja meg kezelni a többi vezetőt türelemmel és megértéssel.
Minden kellemes és biztonságos vezetést kívánok!
