Hogyan lehet megnyerni a lustaságot: tippek és pszichológusok segítsége

Gyermekkora óta mindenki tudja - hogy lusta legyen rossz. Valóban, a passzív álláspont véget vethet a sikeres karriernek, és a siker és a személyes élet komoly akadálya lehet. Hogyan nyerhetsz lustaságot és energikusabbá válhat?

Laziness - mi ez?

Nem akarsz valamit tenni? És Isten legyen vele! Inkább ülök az interneten, olvastam egy könyvet. „A munka nem farkas - nem fog elmenekülni az erdőbe.” „Nem csinálták, és nem kell újra megcsinálnod” - Miért hajtsa le holnap, mi lehet a következő napon? Ismerje meg magát? Gratulálok, klasszikus lövész. És ha az utolsó pillanatban a fontos dolgokat elhalasztja, de ez sokat aggaszt, és jelentős pszichológiai kellemetlenséget okoz, akkor Ön procrastinator.

By the way, ez a különbség a lustaság és a késedelem között. Az első esetben a személy egyszerűen feladata a háttérben, és nem zavarja. Ezzel szemben a procrastinator folyamatosan aggódik számos olyan eset miatt, amit nem tud megtenni. Végül a lusta ember egyszerűen nem tesz semmit, és a procrastinator még mindig az utolsó pillanatban munkát vállal és erővel hajtja végre.

Ugyanez a szó "lustaság" leírja a szorgalom és a motiváció hiányát, a tétlen pihenés előnyét bármely tevékenységben. A latin lenust „lassúnak, lassúnak” fordítják.

Miért nem akarok semmit tenni?

1. Az ok, amiért nem akar semmit tenni, elemi fáradtság lehet. Ha nem kap elég alvást, sokat dolgozol, az utóbbi időben érzelmi zavarokat tapasztalt, állandó stresszállapotban van, akkor csak természetes, hogy a túlmunka érezheti magát. Annak érdekében, hogy energiája legyen a mindennapi ügyek és az új eredmények eléréséhez, egy kis szünetet kell tartania, és pihennie kell.
2. Ősszel és télen a hideg pillanat, a vitaminok és a napfény hiánya miatt a test megakadályozza a felesleges energiafogyasztást. Ebben az esetben az álmosság és az apátia legyőzhető, ha az étrendet diverzifikálja, vitaminokat szed, elkerülje a hipotermiát. Ruházat élénk színek és egy edzőterem háromszor egy héten is segít megszabadulni a lustaság télen.
3. A lustaság leggyakrabban a motiváció hiánya. Ha nem akarja a munkaköri feladatokat elvégezni, akkor előfordulhat, hogy nem látja a pontot, mert ez a tevékenység nem hozza meg a várható jövedelmet vagy karriernövekedést. Lehetséges, hogy érdemes gondolkodni a szakma vagy a munkahely megváltoztatásáról.
4. Ha a tevékenység nem okoz érdeklődést, akkor a lustaság elnyomja Önt, amíg megbirkózik a rutinfeladatokkal. Egyetértek, hogy tisztítsák meg a házat, vagy álljanak egy sorban egy állami intézményben, hogy megkapják a szükséges igazolást - unalmas. Sokkal érdekesebb a moziba menni, vagy időt tölteni a barátaival.
5. Gyakran a lustaság legyőzi, ha valamit nem tesz magának, hanem egy másik személynek. Ebben az esetben a motiváció hiánya abban rejlik, hogy nem kell élveznie a tevékenysége gyümölcsét.

Az apátia, álmosság és közömbösség lehet a depresszió, a pajzsmirigy működésének rendellenességei és más betegségek jelei. Ha egy ilyen állam hosszú ideig folytatja Önt, forduljon szakemberhez.

Hogyan lehet megállítani lustát

Hogyan lehet megnyerni a lustaságot? A legfontosabb, hogy emlékezzünk: nem kell harcolni magaddal. Ha kényszeríted magad arra, hogy valamit erővel végezzek, akkor az eredmény nem tetszik. Ezenkívül negatívan befolyásolja az önbecsülést. Nem szabad önmagát hibáztatnia a passzivitásért, mert ez túlmunka, vitaminok, ásványi anyagok, napfény, alacsony nyomás okozhat. A következő tippek segítenek a lustaság leküzdésében és energikusabb emberré válni:

1. A megfelelő motiváció.

Ha a közelgő tevékenység nem érdekli Önt, motiválja magát. "Promise" magát, hogy vesz egy új szerkentyű, egy dolog, vagy menj a kedvenc kávézó, amint kész a megfelelő dolgokat. És persze, tartsuk meg az ígéretet! Ösztönözze magát minden alkalommal, amikor bármilyen munkát vagy napi feladatot elvégez az időben.

2. Ne felejtsd el a többit.

Ha túlterheli magát a munkával, akkor még a legélvezetesebb tevékenység is elutasít. A lustaság a túlmunka következtében kísérteni fog, amíg jól nyugodt. Még ha jó alvás van, és elegendő szabadideje van, fontos az időszakos tevékenységváltás.

3. Az esetek helyes elosztása.

Néha lustaság fordul elő, mert csak félnek a közelgő feladatok listájáról. Írja be az aktuális ügyeket egy papírlapra, és három oszlopba terjeszti: sürgős, összetett és egyszerű. A sürgős feladatok elvégzése után rengeteg időt fogsz adni arra, hogy nyugodtan kezelje azokat a kérdéseket, amelyek némi erőfeszítést igényelnek. És hagyja a legegyszerűbb feladatokat a "desszertre"!

Hogyan lehet megnyerni a lustaságot procrastinator? Indítson el minden tevékenységet az egyszerű feladatok fokozatos végrehajtásával. Ez segít elkerülni a szükségtelen szorongást és félelmet egy egész ügyből. De merj elhagyni nehéz feladatokat az utolsó pillanatig. Ha nincs helye, hogy tovább menjen, a procrastinator agyai a legmegfelelőbb megoldásokat állítják elő!

4. Fizikai aktivitás

Fizessen az edzőteremben. Először is, a rendszeres fizikai aktivitás segít abban, hogy energikusabbá váljék, tanítsd az akaraterejét és felemelje a hangulatot. Másodszor, ha előre fizetsz az előfizetésért, sajnálom a kiadott pénzt, és még mindig lustasággal kell küzdenünk, és belépnünk a csarnokba. Ez egy nagyszerű edzés az akaraterőnek!

5. Teljesítmény.

Ha nagy zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, a test sok energiát tölt az emésztéshez. Természetesen már kevesebb erő maradt más ügyekben. A kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok hiánya azt is eredményezi, hogy nincs energia semmire. Eszik jobb, nézd meg az egyensúlyt a zsírok, fehérjék és szénhidrátok az étrendben. Szintén vegye figyelembe, hogy van egy bizonyos napi kalóriabevitel, amelyet egyedileg számítanak ki. Ne próbálja túlmennie ezen a normán, és ne csökkentse azt.

6. Health.

Ellenőrizze a vér hemoglobinszintjét és a hormonszint állapotát. A lustaság is lehet a depresszió következménye. Ilyen esetekben nincs értelme kényszeríteni és motiválni magát, hogy tegyen valamit, foglalkoznia kell a probléma okával. Győződjön meg róla, hogy vitaminokat szed, megszünteti a rossz szokásokat. Az alkohol és a nikotin elveszi az energiát.

7. Aromaterápiás.

A citrus ízek növelik a hangulatot, és pozitív hatással vannak a teljesítményre. Különösen élénkíti a citrom vagy a grapefruit illóolaját.
Győződjön meg róla, hogy a szobájában van aromapapa. A kedvenc illatával mini-amphorát is hordozhat, és időről időre belélegezheti.

A lustaság megnyerésének hatékony módja ... tétlenség! Az apátia és az aktuális feladatok végrehajtására való hajlandóság legyőzéséhez semmit ne tegyen. Ne aludjon, ne kapcsolja be a számítógépet, ne olvassa el a könyvet, ne igyon kávét, ne beszéljen a telefonon. Csak ülj, feküdj le és nézd meg a mennyezetet. Biztosítom, hogy fél óra múlva meg fog fáradni erről, és negyven percnyi inaktivitás után készen állsz a hozzárendelt feladatok megkezdésére!

Hogyan nyerhetsz lustaságot színes terápiával

Tudja, hogy az irodában a falak és a bútorok színe befolyásolja a teljesítményt? A számítógépen az asztali munka kialakítása is szerepet játszik. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a belső árnyalatok hatásával a pszichológiai hozzáállásodra, és fogadd el őket a lustaság elleni harcban:

1. Red. Növeli a nyomást, növeli az izomfeszültséget, felgyorsítja a légzés ritmust. De a belső tér túlzott mennyisége agressziót, pszichológiai kimerültséget okoz. De a kék-zöld színnel kombinálva a piros javítja a teljesítményt.
2. Orange. A hangok, a felemelő, növelik a koncentrációt. A vizsgálathoz javasoljuk a narancs lágy árnyalatait választani.
3. Sárga. Stimulálja az idegrendszeri és mentális aktivitást, hangjelzést ad, kedvezően befolyásolja a látást. Sárga-zöld, narancssárga kombinációval eltávolítja a túlmunkát.
4. Green. Nyugtat, frissít, segít enyhíteni a feszültséget.
5. Blue. Csökkenti a stresszt, az étvágyat, a vérnyomást, a testhőmérsékletet és megnyugtatja. Ha a munkája összefügg a monoton feladatok folyamatos megvalósításával, gondoskodjon az irodáról az égbolton. Egy ilyen belső tér türelemmel és segít koncentrálni. De a kék szín depressziós és eloszlatja a figyelmet. Ha a szobát kék színben adja ki, akkor a munkakapacitás csökken.

Ne harcolj a lustasággal, hanem többet hallgass. Bármely személynek rendszeres időközönként meg kell változtatnia a tevékenységet, a pihenést és az egészséges alvást. Ne feledje, hogy az oxigénhiány is csökkenti a teljesítményt. Vigyázz magadra és egészségedre, csak érdekes tevékenységeket szánj - és felejtsd el, hogy mi a "lustaság"!