Azt hittem, hogy jó lenne a hosszú cikkeket valamivel könnyebb és kevésbé komolyabb szöveggel hígítani. Ezért úgy döntöttem, hogy írok arról a kísérletről, amelyet nemrégiben magam adtam.
A kísérletnek néhány órát kellett ülnie a munkahelyen, és semmit sem kellett tennie (ez a lehetőség munkámban van).
Első pillantásra valaki számára egyszerűnek tűnik, de legalább egy fél órára igyekszel ülni. Húzza ki a levelet és más kommunikációs eszközöket, lépjen át egy széken, és csak üljön. Ez nem lesz ilyen egyszerű.
Tudom, mennyire fontos az információs higiénia megtartása, az agyadnak az információtól való pihenés. Rendszeresen meditálok, egyedül sétálok, vagy csak fekszem az ágyban, pihenve, a mennyezetre nézve. Megpróbálom kompenzálni az információs munka, az internetes munka, a pihenés és a tétlenség idejét.
Ez az, ami megtartja szellemi hangomat, és lehetővé teszi, hogy új gondolatok és ötletek szülhessenek olyan fejekben, amelyek mentesek az új benyomásoktól és információktól.
Természetesen, hétvégén rengeteg tevékenység van, amit időt akarok szánni, így nem mondhatom, hogy sok időt töltök magammal. És nagyon nehéz volt számomra 4 óráig ülni, anélkül, hogy bármit is csináltam volna az irodában, rendszeres meditációs osztályaim ellenére.
A kísérlet összetettsége
A helyzetet súlyosbította, először is az a tény, hogy egy széken ülve a monitor előtt, amikor a személyzet elkeseredett, nehéz volt pihenni. És amikor nehéz pihenni, minden alkalommal el akarom foglalni magam valamivel. Másodszor, dolgoztam dolgozni. Például a helyszínen dolgozhat. Vagy csak üljön valamivel a számítógépen.
Egyedül négy falban ülök a monitorommal és az internetrel munka közben. Ezért logikus feltételezni, hogy ha nincs lehetőség a munkahely elhagyására, hazatérni, pihenni, pihenni, minden figyelem elkezd automatikusan szegecselni a monitorra.
Természetesen nem akarom azt mondani, hogy ilyen helyzetben lehetetlen pihenni, és pihenni a fejednek, sokkal nehezebb ezt megtenni.
A kísérlet kezdete
Megnéztem az órámat, és úgy döntöttem, hogy mikor nem csinálok semmit. Ez csak 4 óra volt. A kezdetektől fogva megértettem, hogy nem lenne könnyű, annak ellenére, hogy kényszerítem magam, hogy rendszeresen kimegyek és csak pihenjek. De a többi 4 órát megelőzően nem érte el.
Ezt megelőzően gyakran alkalmaztam egy ilyen nyaralást „ötletgenerátor” vagy „memória stimulátor” formájában. Nyugodtam, és csak belenézett az ürességbe. Egy idő után új ötletek jöhetnek számomra. Vagy emlékszem, mit kell tennem. Például: "Nos, egy jó ötlet egy cikkhez" vagy "Meg kell mennem a bankba ma jó, hogy emlékeztem erre."
Ezt követően elkezdtem az eszembe jutott ötleteket megvalósítani, olyan dolgokat csináltam, amelyeket eszembe jutott, vagy csak valami mást csináltam.
De azon a napon tettem egy határozott ígéretet, hogy nem teszek semmit. Bármilyen gondolatok jöttek hozzám, bármit is emlékeztem, nem kellett volna megsértenem ezt a meggyőződést. Megengedtem, hogy írjam le a gondolatokat, hogy ne felejtsük el később, de semmi többet.
A kísérlet első 20-30 perce a "fékezés" ideje volt. Ezt megelőzően dolgoztam, és az agyam egy kis időt vett igénybe, hogy egy energikus munkamódból pihenő üzemmódba jussam.
Ekkor a leginkább figyelemre méltó a kísértés, hogy eltereljen valamit, mivel az agy még mindig erősen „túlhajtott”, de ugyanakkor nem kap új információkat. Ezért az információ hiánya miatt kellemetlen érzés következik be. Az agynak időbe telik, hogy megálljon.
Ez az időszak csak akkor kell elviselnie, és nem kell figyelnie a kísértésekre. És akkor, előbb vagy utóbb, a gondolatok megnyugodnak, és a "belső motor" lassítja a pályáját.
Ez megtörtént, könnyebb lett és valahogy enyhültem ...
A kísérlet közepe
A székem a székemben csak a WC-vel történt. Megengedtem magam, hogy kimegyek. Észrevettem, hogy a lépéseim simábbak lettek, a séta lassú volt, nem sietett sehová, és beléptem egy nagyon mért ritmusba.
Megértettem, hogy mennyi idő ténylegesen tartalmaz egy napot. Osztály nélkül ültem kevesebb, mint egy óra, de az idő elhúzódott. Ebben az időszakban sok gondolat söpörte a fejem. Hol tart ez az idő? Miért nem veszi észre őt?
A helyszínen ülve nézett ki az ablakon az eső hópelyhek mellett a szomszédos épület szürke falára. Azt gondoltam, hogy annak ellenére, hogy a kép meglehetősen monoton, a másodperc minden töredéke megváltozik, és minden pillanatban a hópelyhek helyzete lesz, ami soha többé nem lesz! Kiderül, hogy amikor kinézek az ablakon hópehelyen, mindig egyedülálló és egyedi képet fogok látni.
…
Úgy tűnik, hogy változás történt a környezetben (bár megértem, hogy a változás valójában bennem történt). Olyan volt, mint egy pillanat a "Békés harcos" filmből, amikor egy tanár, aki tanított egy diáknak valamilyen, a sportban alkalmazható buddhizmus formáját, megmutatta neki, hogy valami folyamatosan zajlik körülötte, bemutatva a hallgatót egy speciális tudatállapotba.
Igen, a környező hangok, színek és illatok hirtelen meghallgattak: hallotta a pár csók csókjait egy fa alatt, észrevette, hogy a kutya minden mozgását a gyepen fogta: látta a nyálát, hallotta a fogait, ... Mintha minden olyan esemény, amelyről korábban nem vett észre, jelentősebbé, észrevehetőbbé vált. Olyan, mintha a körülötte lévő dolgok erősebbé válnának ...
Bár csak megváltoztatta az észlelését.
Hasonló dolgok történtek velem egy vagy több órával a kísérlet megkezdése után. Elkezdtem észrevenni, hogy mit csinálnak kollégáim. Hallottam, hogy egyikük csendesen beszélt a Skype-ról, valószínűleg a családjával. Rájöttem, hogy mindig ezt tette, de alig észrevettem. Ennek emlékét a mélyén a pszichéban helyezték el bennem, de ez az információ soha nem érte el a tudatot.
Az irodaterület körül sétáltam. A folyosón, amelyen naponta több tucat alkalommal megyek át, amikor ebédre megyek, az utcára, az iroda más részeire, szekrényeket találtam, melyek tetejéről elég nagy puha játékok voltak. A szekrények mellett egy hosszú sor tűzoltó készülék volt, amely mélyen a folyosón haladt.
Csak azt gondoltam, hogy ez egy nagyon szokatlan kép az irodának. Miért van olyan sok tűzoltó készülék? Hol vannak a puha játékok? Valószínűleg ez az iroda számos elrendezésének és változásának köszönhető, és a játékokat a korábbi marketing kampányokból hagyják.
És megint rájöttem, hogy mindezen dolgok hosszú ideig itt vannak, csak nem vettem észre őket, mert a figyelmem mindig a bennem volt, és nem a külső: gondoltam néhány problémára, gondoltam azon a munkán, amit abban a pillanatban csináltam de nem fordított sok figyelmet a körülöttem lévő dolgokra.
Úgy tűnt, a környezet életben van. Tisztán hallottam az irodai késő délutáni csendet, amelyet egy lusta billentyűzet kopogás, egérkattintások, csendes jelek és ritka lépések tettek ...
Minden körülöttem erősödött. Ez a felfedezés érdekesebbé tette a kísérletet. Élveztem az új érzéseket, és valamikor elfelejtettem az időt ...
A kísérlet vége
A kísérlet végén elkezdett emlékezni az idő érzésére. Amikor csak negyven perc maradt, eszembe jutott, hogy ez egy iskolai lecke szokásos időtartama. Nagyon rövid idő volt, de már magam is elkezdtem gondolkodni, hogy a lehető leghamarabb meg akarom kezdeni a szokásos tevékenységemet, és arra vártam, hogy ez az idő megtörténjen.
Egyre gyakrabban néztem az órámat („a következő kísérletemben riasztást adok, és megakadályozom, hogy időnként nézzek” - gondoltam). A kísérlet végén a böngésző ikonjára pontosan rákattinttam, azaz nem vártam tovább, mert nem tudtam megbirkózni a türelmetlenül.
Megnyitottam a webhely adminisztrátori paneljét, és új válaszokra válaszoltam. Miután ezt befejeztem, kiléptem a munkámból. Hazafelé a külső valóság fokozott érzése nem tűnt el.
Szó szerint belevágtam egy felhős téli napon. A körülötte lévő helyet a közelben lévő templom harangjaival töltötték. A harangok először egy jegyzetet vettek, majd 10-15 másodperccel egy újabb.
Ez a csengés nem úgy nézett ki, mint egy rendes rendezett dallam, hanem inkább egyfajta avantgárd zene volt.
Visszajöttem, ahogy minden nap visszatérek a munkából. De ma mindannyian új volt és körülöttem, és bennem.
Ebben a pillanatban a fejemben lévő gondolatok a szokásosnál szabadabbak voltak. Szabályként, a munka után, a gondolataim egy bizonyos tárgyra szegecseltek: azt hittem, hogy volt időm, hogy ezt tegyem, összegeztem a napot, "megemésztettem" a benyomásaimat, emlékeztettem az eseményeket ... De most gondolatok könnyen és spontán módon alakultak. Mintha az elmém megszökött volna a rutinból, és csak pihenődött.
Hogyan használhatom ezt az állapotot?
Tényleg tetszett ez a kísérlet, és most már több órányi inaktivitást tervezek magamra.
Sokan nagyon ritkán „kijönnek” az elméjükből, a végtelen aggályokból és a gondokról. Szemük mindig befelé irányul: mindig gondolnak valamire, és nem veszik észre, hogy mi történik.
Hogyan juthat eszünkbe egy értékes megoldás, amikor rutinba fullad, és nem lát semmit azonnali problémákon? Az ilyen elme olyan, mint egy olyan ember, aki állandóan csak a lábára néz, és nem lát semmit maga előtt vagy mögött.
Lazítson és hagyja, hogy az agya legalább néha pihenjen. A tétlenség lehetővé teszi, hogy elméd megszabaduljon a rutinból, és szemszögéből nézze meg magát és az életét. Egy ilyen állam lehetővé teszi, hogy lássuk, mennyire történik körülöttünk és mennyire gazdag ez a világ!
Ez a kreativitás katalizátora lehet az Ön számára. Ezért javaslom, hogy ezt a kísérletet magadra, azokra a személyekre vezessem, akiknek nehézségei vannak a kreativitás területén vagy a döntéshozatalban. Üljön néhány órát munka nélkül. Nem kell gondolkodni az ötletekről. Pihenjen és ötletek jönnek el önnek.
Az inaktivitás hasznos gyakorlat a rossz szokások kezelésére. Valójában sok ember számára a cigaretta és az alkohol egyike az információhiány elleni küzdelemnek. Az emberek füstölni és inni, beleértve azt is, ha nincs mit tenni. Ismerje meg, hogy létezik az információhiányban.
Ha egy ilyen kísérletet szeretne leállítani, akkor a gazdaságának idején tiltsa meg magad a füstszakadásokat. Meg kell tanulnod, hogy egyedül legyél magaddal bármilyen külső inger és szokásos tevékenység hiányában. Ha ezt megtanulod, sokkal könnyebb lesz kezelni a rossz szokásokat.
Ezt a feladatot ajánlom azoknak is, akik figyelemhiányban szenvednek.
