A fogyás olyan folyamat, amely magas fokú személyt igényel. önszabályozás és céltudat.
A rendszer fenntartása és nem a pillanatnyi vágyak megragadása segíti a motivációt.
Hogyan működik?
Motiváció erős vágy vagy impulzusamely segíti az embert abban, hogy előrelépjen, akadályokat és nehézségeket
A motiváció lehetővé teszi, hogy kiszabaduljon a "komfortzónának" nevezett mocsárból, mivel a végső cél értéke és annak elérésének szükségessége vitathatatlan egy személy számára.
Motiváció lehet:
- pozitív;
- negatív.
Analógiát rajzolhatsz "Sárgarépa" és "sárgarépa". A „bot” vagy a negatív motiváció hatékonyságát gyakran megtagadják, miközben nagy hibát követnek el. A negatív érzelmek okozzák az embert az első áttöréshez, mozognak a helyszínről és leküzdik a kezdeti akadályt.
Végtére is, ez az a „ostor”, amely elbomlik, és megnyitja a szemét a valós helyzethez. A negatív szintnek vannak hátrányai: a „ostor” módszer szerinti motiváció rövid távú.
Mézeskalács módszer vagy a pozitív motiváció jó ahhoz, hogy a választott kurzushoz tartsuk és tartsuk. De hogy a lendületet változtatni "mézeskalács" nem.
A fogyás kérdésében a ostor módszer vagy negatív érzelmek lehetnek egy durva megjegyzés egy személyre, egy kritikus észrevétel bármelyik, vagy akár a saját sikertelen fotójára.
A "sárgarépa" módszere vagy a pozitív motiváció lesz az első pozitív eredmény, ösztönözve az edző beszédét, a nehézségek leküzdését stb.
Hogyan lehet megtalálni a motivációt?
Ha a személy még nem érte el a célt, két lehetőség közül választhat:
- a vágy hiánya;
- erő hiánya.
Ha nem tudja lefogyni, mivel az az eredmények elérése nem elég erős, a helyzetet csak a valóság észlelésének korrigálásával lehet kijavítani.
Meg kell kitalálni, hol van a fejben az ötlet, hogy lefogy? Van egy ember, aki elégedetlen a tükörben való visszaverődésével? Vajon a gyűlölt kilogrammok akadályozzák a boldog életet, beleszeretnek és szeretnek?
És talán a vágy, hogy lefogy, kívülről van kiszabva? Úgy tűnhet, hogy a magazin karcsú színészekkel és színésznőkkel való megtekintésére válaszol. A barátok kritikájára adott válaszként jelenik meg.
Mit kell tenni ebben az esetben? Adja fel a megítélt ítéletet és próbálja megérteni a vágy, hogy lefogy igaz legyen. Lehet levetkőzni és menni a tükörbe. Milyen érzelmek okozzák a szemlélődés saját testét?
Azt is összpontosíthatja, hogy az ábra hogyan néz ki a képeken. A megjelenés megjelenése a fotón negatív érzelmek? A legfontosabb dolog hallgassa meg saját érzéseités nem az előírt szabványok suttogására.
Ha egy személy nem tud csatlakozni a klubhoz karcsú és atlétikai erő hiánya miatt, akkor meg kell rázni a saját lehetőségeit. Kicsi, egy személy fokozatosan felismeri a győzelem örömét.
A belépési mód sokkal könnyebb lesz. Végtére is, hogy megtalálja a motivációt, hogy naponta 5 guggolást végezzen, nem olyan nehéz? De a jövőben ilyen egyszerű feladat lesz keretet egy új életmódhoz.
Egy nő
A tisztességes szex a legjobban észlelt motiváció vizuális kulcsban.
Annak érdekében, hogy meggyulladjon a vágy, hogy "menjen a végére", megteheti kövesse magát. A bevásárló kirándulás nagyszerű lehetőség.
A kis méretű csábító ruhák, a tökéletes figurával rendelkező manökenek, a frank fehérnemű és a nyitott fürdőruha legalább egy napig elfelejti az édes és zsírt. Szükség esetén az eljárást meg lehet ismételni.
A vizuális motiváció másik lehetősége - gyönyörű fényképek keresése. Ezek lehetnek az Instagramból származó fitness modellek, a kedvenc színésznővel ellátott plakátok fürdőruhában stb.
Tegyél egy motiváló képet a telefon és laptop képernyővédőjére, nyomtasson és illesszen be egy karcsú szépségű kártyát a hűtőszekrénybe. A vizuális képek lelkesednek.
Nagyon nő fontos megosztani a győzelmét és vereségeit a barátaival. Ezért a motiváció növelése érdekében meghívhatja barátait az edzésre, próbáljon meg egy új táplálkozási rendszert együtt, vagy hozzon létre általános beszélgetést a napi kalóriajelentéshez.
A támogatás, az izgalom és a könnyű verseny nem engedi, hogy feladja.
férfi
Egy ember nem olyan fontos, hogy gyönyörű tükörképet kapjon a tükörben.
Nem igyekszik megszabadulni a derékrész hátsó részén lévő felesleges ráncoktól, mert egyszerűen nem tudja a létezéséről.
A férfiak súlyvesztése valószínűbb önfelismerés. Ha egy ember veszít súlyt, azt akarja bizonyítani másoknak, hogy elegendő belső erőforrása van a cél eléréséhez.
A motiváció mentése és növelése segít a lehetséges előnyök elemzése. Mi lesz az ember, ha elveszíti a súlyát? Ez vonzóbbá válik a nők számára, kitöröl egy kolléga orrát, 100% -ban készen áll az osztálytársakkal való találkozásra stb.
Egy másik lehetőség motiváció - a vita. Nem szükséges közvetlenül egy barátjával versenyezni, aki több mint egy kilogramm felesleget tud égetni.
elég közeli környezetben arról, hogy szándékában áll, hogy alakuljon, ígérve, hogy egy bizonyos időpontig eredményeket mutat. A férfi büszkeség és a vonakodás, hogy ismertté váljanak, ösztönözni és motiválni fog.
Hogyan motiválhatja magát pszichológiailag?
Szándékosan értékelje a helyzetet
Ha egy személy extra fontot kap, ő megpróbálja megtagadni ez a kellemetlen tény.
Sikeres pózok és szögek a képen, elrejtve a ruházat alakját, figyelmen kívül hagyva a saját gondolkodásukat.
Ennek eredményeképpen úgy tűnik, hogy az extra súly egyáltalán nem rontja a tulajdonosot, és gyakorlatilag nem ragadja meg a szemet.
Hogyan lehet? Keresse meg a régi farmereket, és próbálja meg őket felismerve, hogy reménytelenül kicsiek. Látogasson el a boltba, és vegye fel a felszerelést, hangsúlyozva a dolgok alakját. Nézd meg magad, mintha oldalról nézve nézd meg a tükröződést a kirakatban, a véletlen tükrökben és a képen.
Egy cselekvési terv kidolgozása
A fogyás vesztesége gyorsan eltűnik, ha egy személynek nincs világos cselekvési terve.
Végtelenül rohanhat a leghatékonyabb terhelést keresve, az edzőterem, a tánc és a jóga között.
A diétáról étrendre ugorhat egyre többen lemondanak minden új kísérletnél. Igyálhat kiegészítőket, csavarja meg a karikát, vásárolhat több különböző szimulátort, és próbáljon ki minden nap új „titkos” fogyás módszert az internetről.
És egy véletlenszerűen választhat egy előfizetést egy közeli klubban, lépjen kapcsolatba egy táplálkozási terv szakemberével, és vegye figyelembe a masszázst a fogyás programjában.
Ennek eredményeképpen a terv és a tervek csökkentésére irányuló erőfeszítések száma, és a pálya eredményei könnyebbé válnak.
A haszontalan és hatástalan keresések megszűnnek, felszabadítva az idegrendszert a felesleges stressztől.
Keressen egy pozitív példát
Sokan már elmentek az ellenségtől a saját megjelenéséig az álom testéhez. És ezek az emberek megosztják tapasztalataikat a szociális hálózatokon, a személyes blogokon, a szerzői kurzusokon és még könyveken is.
Ha megfigyeljük az ilyen motivátorokat, nyilvánvalóvá válik, hogy az eredmény elérése meglehetősen reális.
És mint bónusz Megtanulhatja a titkokat és a trükköketami valójában a gyakorlatban működik, és már segített egy valódi személynek a cél elérésében.
Hogyan támogassuk a motivációt?
Eredménykövetés
A harmónia felé vezető úton, még a legkevésbé jelentősebb eredményeket is meg kell erősíteni. Fotójelentések, rendszeres mérések és testtömeg mérések, valamint egy „kontroll” páros jelenléte segítsen látni a változás dinamikáját.
És a változások segítenek fenntartani a motivációt.
Ha elhagyja az eredmény értékelésének integrált megközelítését, saját erőfeszítései hatástalannak tűnhetnek.
És az erőfeszítések, amelyek nem hoznak pozitív eredményt, szinte azonnal megölik a motivációt.
Ösztönözze munkáját
A sport mód első eredményei már bejelentkeztek? Itt az ideje, hogy kisebb farmereket, új cipőket, vagy az otthoni edzésre váró gadgetet vásároljon.
képes kérlek magad még egy szép szalag a fitness vagy minőségi zokni.
Bármilyen bátorítás a munkájához segít megőrizni a motivációt.
Az elméleti rész tanulmányozása
Ha vakon próbálja elérni az eredményt, egy személy megértheti a frusztrációt. Végtére is, lehetetlen lesz megjósolni az erőfeszítéseinek eredményeit, és a hibák elkövetésének valószínűsége jelentősen megnő.
Használhat tematikus blogokat, könyveket vagy filmeket. Ez lehetővé teszi bővítse a tudásbázist a megfelelő táplálkozás és a testmozgás területén. A test törvényeinek világos megértése és a zsírtömeg csökkentésének elve csak a motivációt növeli.
Pszichológiai tanácsadás: hogyan lehet motiválni egy szeretett személyt?
A barátnője vagy felesége
nők nagyon kritikus címét.
És nyíltan kijelenteni a szeretett teljességét, kiszámíthatatlan reakciót kaphat (könnyek, megtorlás, a probléma megtagadása, az érzéketlenség vádja stb.).
Ezért szükség van egy nő motiválására nagyon szépanélkül, hogy a problémára összpontosítanánk.
Vásárolhat két járatot a fitneszklubba, ahol a választottnak úszni, táncolni vagy más sportpályákat találni. Jobb bemutatni mint családi szabadidőés nem az utat a szám kijavítására.
Ha egy lány tisztában van azzal, hogy extra fontot szerez, úszhat pozitív motiváció. Elég, ha összehasonlítjuk a választott személy alakját egy csábító színésznő alakjával, és tisztázzuk, hogy a testen végzett munka feltételei szerint a feleség / szerető a világi szépségre néz.
A közvetlen kritika hiánya, a biztató szavak és a megvalósítható segítség felajánlása motiválja a lányt.
A barátod vagy a férje
A férfiakat azért nem bírálják, mert nem olyan fájdalmasak, mint a nők.
ezért nyíltan cselekedhetsz. A legegyszerűbb az étrendi korrekció.
Ha egy nő főz az egész családnak, vagy egy barátjával él, akkor észrevehetetlenül táplálkozhat. Nos, akkor a kurzus egy ajánlat az előfizetés megvásárlására az edzőteremben.
A hatékonyság érdekében a festékekben lehet leírni, hogy a szeretett embernek milyen erőteljes benyomása van abban a pillanatban, amikor a testén dolgozik, a romboló terhelések utáni képzésből és szó szerint sugárzó erőből származik.
Motivációt találhat mind a külső információs területen, mind az elmédben. Csak meg kell hallgatnia magát., fordítson figyelmet a személyes impulzusokra és vágyakra, valamint elemezze a saját testében és gondolataiban bekövetkezett változásokat.
Hogyan lehet önmagad fogyni? Motiváció és tanácsadás:
