Ez a cikk hasznos lesz mindazoknak, akik részt vesznek a meditációban. A meditáció és az ezen a területen végzett munka során az embereknek számos kérdéssel és félreértéssel szembesültem a gyakorlattal kapcsolatban. És ebben a cikkben megpróbálom kitalálni a leggyakoribbakat. Természetesen nem tagadom, hogy a „meditáció” fogalmába nagyon különböző jelentéseket lehetne befektetni, sok különböző módon tanítható, és különböző célokhoz vezethet. Ezért nem beszélhetünk általában a meditációról.
Elsősorban tudatos meditációról beszélek: meditációról, amely a légzésre koncentrál. Arra támaszkodom, hogy azok a technológiai célok és szempontok, amelyek megfelelnek az ilyen meditációnak, ami nem ártalmas egy személyre, hanem éppen ellenkezőleg, csak előnyökkel jár, a legteljesebb mértékben felfedi potenciálját, boldogságot és békét ad.
A mítoszok kinyilatkoztatásának részeként bizonyos tippeket is adok, amelyek segítenek abban, hogy betartsák a helyes technikát, helyesen értelmezzék a kapott eredményeket, ésszerű célokat állítsanak elő, és ne kerüljenek szélsőséges pontokra.
Nagyon nagy hangsúlyt fektetek arra is, hogy hogyan lehet alkalmazni a meditáció során szerzett készségeket, és hogy ezek a készségek milyenek az életben. Mit tudsz tanulni a meditációból, csak a pihenés és pihenés mellett? Hogyan lehet ezt megtanulni? Ez a cikk lesz a válasz ezekre a kérdésekre.
1. tévhit - A könyvek és cikkek legjobb gyakorlatát kapja.
Lehet, hogy elolvasta a cikkemet, vagy hallottam valakinek a meditációról. Van valami elképzelésed arról, hogy milyen gyakorlat, mit ad, és mit nem, bár nem tanulmányoztad, vagy nemrégiben csináltad (ha már régóta csinálod, akkor a következő dolog, amit írok neked, nem alkalmazható) Most arra kérlek, hogy mentálisan összegyűjtse ezeket az ötleteket, kérdezze meg magának a kérdést: "Mi a meditáció?" Bármit is válaszolsz magadnak, ez a válasz eltér az igazságtól.
Miért gondolom?
Először is, ha előzetesen tudtad, hogy milyen gyakorlatot adna neked, akkor valószínűleg már leültél volna és gyakorolnád.
Másodszor, a meditáció értéke csak gyakorlatként jelenik meg. Ez azt jelenti, hogy a meditáció előnyeinek és hatásainak megértése csak akkor lehetséges, ha az elménk és az intuíció képességei a gyakorlaton keresztül fejlődnek. Egy kisgyerek számára nehéz megérteni, hogy miért szeretik a felnőttek újságokat, komoly könyveket olvasni és találkozni az ellenkező nemű emberekkel. Amíg érik, nem fogja megérteni. Nagyon nehéz elképzelni, hogy mit hoz a meditáció, és nem rendelkezik legalább egy kis részével, amit ad.
Harmadszor, a meditáció tapasztalata a személyes élmény tapasztalata, amely meglehetősen nehéz megragadni a szavakat. Még akkor is, ha sikerül, mindenki ugyanaz a személy, aki nem vett részt, nagyon nehéz lesz megérteni. Ami azt jelenti, hogy "nem azonosíthatja magát a gondolataival?" vagy "nézd meg az érzelmeidet?" Hogy van De ennek megértése csak a gyakorlatban lesz.
Tanács:
Ahhoz, hogy megértsük, mi a meditáció, csak rendszeresen, hosszú távon teheted meg. Könyvek, cikkek, előadások nem adnak 10% -os előadást, ha nem vesz részt. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy nem kell semmit olvasnod. Az olvasás hasznos. De mindig a gyakorlatra kell összpontosítania. És ha van választása, olvassa el vagy vegyen részt - jobb, ha bekapcsolódik.
Mítosz 2 - A meditáció olyan relaxációs technika.
Azok a személyek, akik soha nem gyakoroltak gyakorlatot, a meditációt olyan nyugodt és nyugodt emberekkel, jogokkal és szerzetesekkel társítják. És úgy vélik, hogy a meditáció feladata csak vas önuralom és szüntelen nyugalom megszerzése.
Igen, a meditáció valóban ellazítja a testet és megnyugtatja az elmét, enyhíti a feszültséget és a stresszt. De nem csak ezt.
Először is, a béke csak egy a sok szempontból! A meditáció sokkal több, mint a pihenés. Ez is egy munka! Dolgozzon az elmédkel! A meditáció olyan eszköz, amellyel megismerkedhet magával, észreveheted, hogy mi előzte meg a figyelmedet, és megváltoztatod szokásaidat.
Ahogy már mondtam valahol az egyik cikkemben, csak a meditáció céljára való pihenés megadása megegyezik a multifunkcionális tabletta megvásárlásával és csak a képek szerkesztőben való rajzolásához. Ne hallgasson zenét, ne menjen online, ne hívjon ... Elfogadom, jobb, ha a funkciók teljes skáláját használjuk. Ez ugyanaz a meditációval, a relaxáció mellett nagyon, nagyon is képes.
Másodszor, a nyugalom, a nyugalom, amely a jógák arcán fagy, nemcsak valamiféle ideges nyugalom, álmosság vagy érzéki boldogság kifejezése. A béke a bölcsesség következménye, ami annak a megértésének következménye, hogy minden, ami az, és nem az, amit kell. A meditáció bölcsességet teremt. És a bölcsesség, ahogy az egyik ősi tanár azt mondta, megkülönböztethetetlen a dolgok valódi rendjétől, és a dolgok igaz rendje a béke és a harmónia.
Mítosz 3 - A meditáció kizárólag a keleti vallások gyakorlata.
Ez meglepődhet, de a meditáció bizonyos formái még a világ ortodoxiájában is jelen vannak, például az Isihazm misztikus tanításainak hagyományában. A gyakorlati lehetőségek a katolicizmusban, a judaizmusban, az iszlámban (és a szufi misztikusok között is) láthatók, nem is beszélve a taoizmusról, a buddhizmusról, a hinduizmusról és a konfucianizmusról.
De a meditáció nem csak egy vallási gyakorlat. Egyre inkább behatol a magas társadalomba, depresszió és szorongásos zavarok kezelésére, vagy egyszerűen pihenésre, életcél elérésére, a jólét javítására, a kedvesség, a koncentráció és az életvitel fejlesztésére használják.
Nem nagyon helyes, ha a meditációt a „ember ellensége” vagy „idegen” találmányának a nyugati ember vallására való utalására utalja. Először is, amint azt fentebb említettük, a Nyugat vallásaiban használták. Másodszor, bármely vallású emberek használhatják.
Miért, amikor a technológia folytonosságáról vagy bármilyen kulturális tapasztalatról van szó, nem merül fel a kérdés a tapasztalat „igazságáról”? Például, ha egy országnak van egy hatékony mezőgazdasági technológiája, akkor más országok is vásárolhatják, vagy igénybe vehetik.
De miért, ha a vallásról van szó, akkor nehéz-e végrehajtani ezt a folytonosságot? Miért nem fogadhatjuk el az önszabályozás, az elme nyugalmát, tisztaságot és az isteni érzés megszerzését, amelyek más vallási hagyományokban jelen vannak? A saját hitén kívül vannak mások is. Az emberek mindenkor nemcsak az országunkban járnak Isten keresésére. Ezek közül sok méltó ember, szent volt, akik harmóniát és békét találtak. Miért nem lehet egyszerűen azt feltételezni, hogy a különböző vallások különböző emberei keresték az utat az egyetlen és egyetlen Istenhez, egyszerűen csak másképp hívták őt? Miért ne forduljunk a különböző vallások embereinek tapasztalatához, és lássuk, mit használnak ezekben a keresésekben. Talán valami igazán hatékony és hatékony ...
Egy másik mítosz az, hogy a Buddha feltalálta a meditációt. Nem. Talán egyszerűen az első volt, aki formalizálta a gyakorlat célját és értékét, így az egész tanítás gyakorlati alapja lett. De a meditáció előtte volt. Van egy elmélet, amely szerint bizonyos koncentrációs gyakorlatokat már az emberiség hajnalán alakítottak ki, és lehetővé tették számunkra, hogy fejlődjenek.
Mítosz 4 - A meditáció egy ima.
Ez nem egy 100% -os mítosz, és benne van néhány igazság. A meditáció imádságként használható. Bizonyos meditációs technikák során szeretetet küldhetünk más embereknek vagy Istennek. Köszönöm a sorsot vagy a magasabb erőket a miért. A meditáció bizonyos aspektusait az imában használják, és fordítva. A meditáció során akár bármilyen imára is összpontosíthatunk, miért ne!
De ez nem mindig ima.
Általános értelemben a tudatos meditáció valószínűleg egy megfigyelés (ne feledje, hogy a pontatlanok a gyakorlatot leíró szavak), nem ragaszkodnak hozzájuk. Nem próbálunk be egy bizonyos államba bevezetni magunkat, mi is van, még a kellemetlen érzelmek is. A tudatos meditáció során ugyanúgy kezeljük a haragot és az eufóriát is: nem értelmezünk, elítélünk semmit, nem törekszünk, nem próbálunk valamit konkrétan érezni. Mi az, és van vele. Azt hiszem, a tudatosság, a megfigyelés, az ima nem olyan széles körben képviselteti magát. Ezért nem mindig lehet azt mondani, hogy ez ugyanaz.
Mítosz 5 - A meditációhoz békét és nyugalmat kell igénybe venni.
Általában a béke és a csend kívánatos. De nem szükséges. És nem minden technológiára.
Az általam használt technikához (ígérem, hamarosan írok róla), ezek a dolgok egyáltalán nem szükségesek. Sokan panaszkodnak a zajról, az a tényről, hogy zavarnak és „nem tudnak” meditálni.
De ne feledjük, mi a tudatos meditáció technikája. Amint észrevette, hogy elkezdett valamit gondolkodni, csak nyugodtan fordítsa a figyelmet a légzésre. Folyamatosan eltereljük a gondolatokat, érzelmeket, emlékeket. A meditáció során felismerhetjük, hogy néhány percig csak arra gondoltunk, hogy hogyan tudnánk jobban reagálni egy tegnapi kolléga viccére.
És lényegében mi a különbség, ami elvonja téged, saját gondolatait egy kollégával kapcsolatban, vagy gondolatát arról, hogy a gyermeke a lakásban jár? Mindkettő csak gondolatok, és egyáltalán nem számít, hogy mi okozza őket: egy esemény a jelenben, vagy a múlt emléke (és egyébként a memória is itt és most történik).
Lehet, hogy mindent elterel. Még ha teljes csendben találja magát, a fejed tele lesz gondolatokkal, amelyek mindegyike figyelmet igényel! És a te feladatod csak az, ha észreveszed, mikor elterelsz, és visszajuttatod a lélegzetet, hogy jelen legyél. Ez a meditáció egyik fő képessége - az a képesség, hogy felismerjük, hogy az „automata” -ra gondolsz, arra a képességre, hogy a figyelmet a „itt és most” pillanatra visszajuttassuk. Nem lehet azt mondani, hogy a meditáció célja, hogy valamiféle szuper állapotba merüljön, ami csak teljes csendben és elszigeteltségben lehetséges. Először is a meditáció célja a fenti készségek fejlesztése. Ennél is többet fogok beszélni.
6. mítosz - A meditáció hatásához csak le kell ülnie és meditálnia
Egyszerűen helytelen az, hogy meditáljunk és várjunk, amíg egy bizonyos hatás önmagában nem jön létre. Természetesen a hatás lesz, de önállóan kell dolgoznod, és nem várhatsz csodákat a gyakorlatból. Igen, a rendszeres meditációs ülések megnyugtatják az elmét, javítják a hangulatot és az általános jólétet, növelik az elme kapacitását és segítenek józan gondolkodni. Ez a hatás önmagában halmozódik fel, és az adott személytől függően különböző időpontokban jön létre. Ezért nem erősen kötődnek a gyakorlat „passzív” hatásához.
A meditáció mindenekelőtt egy olyan gyakorlat, amely „aktív” készségeket, készségeket fejleszt, amelyeket az életben alkalmazni tud. Sőt, mindaddig, amíg nem alkalmazod őket az életben, nehéz lesz a gyakorlat mély eredményét elérni. Nem elég csak ülni és várni a meditációra! Tanulj tőle! Ne feledje, a meditáció tanár. Ha csak részt vesz az órájában, nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamit megtanul. Ezt meg kell hallgatnia, és alkalmazni kell a gyakorlatban szerzett ismereteket.
Hogyan használjuk a meditációt a gyakorlatban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle?
- Használja a tudatosságot: megtanulja megfigyelni gondolatait és érzelmeit nem csak a meditáció során. Figyeljük meg, hogy a megfigyelés készsége segít abban, hogy ne vegyen részt a negatív tapasztalatokban, ne lazítsa meg a bosszantó gondolatok spirálját, és maradjon itt és most, és nyugodj meg minden élethelyzetben. Figyeljük meg, hogy az érzelmek és a gondolatok szabályozhatatlanok legyenek, ha elengedik őket, engedjék meg őket, és nehezen figyeljenek rá. És ha áthaladnak, ha nem válaszolsz rájuk, ne lépj be, engedd fel őket.
- Használja az elfogadást: a meditáció megtanítja, hogy mindent elfogadjon. Nincs rossz vagy megfelelő meditáció, feltéve, hogy a legegyszerűbb ajánlásokat követi. A meditáció úgy megy, ahogyan megy, és nem megy más módon. Bármit is érzed magad, amikor gyakorolsz, elfogadod. Azt tanítja, hogy elfogadja a valóságot az életben.
- Használja a koncentrációt: elzárja a munkát valamilyen irritáló anyaggal? Figyelje meg, és csak fordítsa vissza a figyelmét a munkába. Ez az elv nem emlékeztet semmire? Ugyanezt tesszük a meditáció, a koncentráció kialakulása során. Sokan nem tudják, hogyan kell kezelni a figyelmet, és egész éjszaka dobhatnak és elfordulhatnak, és gondolkodhatnak, gondolkodhatnak, gondolkodhatnak valamilyen problémára, bár rájönnek, hogy ez a probléma nem oldható meg. De ha meditálunk, akkor megtanuljuk magunknak választani, hogy mit kell összpontosítani. Gondolhatunk arra, amit akarunk, és nem arról, hogy mi kényszerülünk az azonnali érzelmek gondolkodására. Feloldjuk figyelmünket, és megszűnik az önkényesség.
- Maradj itt és most, nem csak a meditáció során: a meditáció nem csak ül. Mosogathatja az edényeket, és teljes mértékben rá koncentrálhat. Vagy ebédeljen, és csak az étel ízére figyelj, figyelj arra, hogyan lenyeled, hogyan kerül a gyomorban. Ahogy a kínai bölcsesség azt mondja: "amikor eszem, eszem." Tehát tanítod a tudatosságodat, a képességet, hogy a jelenlegi pillanatban legyél. Amikor itt vagy most, rájössz, hogy élsz. Élj a jelenben! Az élet már nem halad el valahol félre. Elgondolkozott már azon, hogy miért szeretnek az emberek annyira izgalmat? Mert csak akkor éreznek a jelen pillanat hatalmát. De csak azért, hogy felébressze ezeket az érzéseket, erős érzelmi rázkódásra van szükség. A tudatos emberek, akik a meditációban részt vesznek, megtanulnak itt és most bármikor az életben, bármit is csinálnak. Folyamatosan éreznek, hogy élnek! Az egész élet izgalmas játékgá válik számukra!
- Használja a bölcsességet: a meditáció csak megfigyelés. Megfigyelés a szellemi munka másik oldalán. A megfigyelést nem érzelem vagy szokás szennyezi. Ez a megfigyelés pontosabb tájékoztatást nyújt az adott személy számára, mint amennyit a könyvek olvasásából vagy a legjobb pszichológusokkal beszélgetett volna! Magától értetődő érzelmek születnek az önmagától értetődő törvényektől, amelyek szerint az elméje működik és a bölcsesség. A bölcsesség békét és szellemi rendet teremt.
- Használd a szeretetet: a meditáció a szeretet gyakorlata! Ez alatt megtanulod, hogy nyugodtan kapcsolódj mindazhoz, ami benne van. Nem számít, milyen szörnyű gondolatok jelennek meg, függetlenül attól, hogy a keserű tapasztalatok megrázzák a belső világot, megtanulják, hogy mindezt szeretettel és megértéssel kezeljék. Megtanulod, hogy szereted magad. És ezen keresztül jönsz szeretni másokat!
7. tévhit - A meditáció során teljesen el kell tisztázni az elmét.
Erről a mítoszról gyakran megszakad az emberek próbálkozásai a rendszeres gyakorlatban való részvételre. Úgy vélik, hogy a meditáció célja az, hogy minden gondolatot megtisztítson. Néha, amint egy személy kezd meditálni, kiderül, hogy sokáig koncentrálódik. De aztán az elme számára szokássá válik, és ismét a "szabad járatra" megy. Aztán a kezelő azt gondolja, hogy "megállt", és ezért abbahagyja a meditáció gyakorlását.
De valójában kiderült, hogy ő és akkor és most. A meditációs technika jelentése nem az elme tisztázása, hanem a jelen pillanatban és most minden pillanatban való visszajuttatása, amikor észreveszed, hogy valamit gondolsz. Legyen ez 5, 10, 100-szor - nem számít! Így működik az elméd, állandóan valahol vándorol, elemez valamit, és emlékszik arra, hogy egy nyugtalan gyermek. Ismerje meg, hogyan kell szeretettel és elfogadással kezelni. Életünkben folyamatosan figyelünk arra, hogy valahol élünk: gondolatokban a múltról, a jövő tervezéséről, a munka érzéseiről. Ez nem rossz, nem jó - ez olyan, mint az. Meg kell tanulnunk észrevenni, amikor az elménk újra elkezdett járni valahol, és visszaadja a helyére. Ha nem gondolsz egyáltalán a meditáció során, hogyan fogod ezt megtanulni?
De nem akarom azt mondani, hogy ha nem gondolsz semmire a meditáció során, akkor rossz. Ez is így van. Ne gondolj - jól! Gondolj - jó! A meditáció megy, ahogy megy. Néhány embernek például nagyon nehéz a meditáció során koncentrálni, függetlenül attól, hogy mit csinálnak. Például, én. Körülbelül 5 évig meditálok, tanítom az embereket, de 80% -uk még mindig a gyakorlatban valamit gondolok. Azonban, annak ellenére, hogy néhány ember szemszögéből „meditálom” a meditációt, radikálisan megváltoztatta az életemet. Az ezen az oldalon található összes cikk a meditációból nőtt. Teljesen más ember lettem. Lehet-e azt mondani, hogy valami nem működött számomra?
Azonban legalább néhány tipp az emberek számára, akiknek nagyon nehéz koncentrálni a meditáció során.
tippek:
- A meditáció előtt 5 - 15 percig csináljon egy egyszerű szakaszt. Ennek során irányítsa a figyelmet a működő izmokra. Koordinálja a figyelmet a légzéssel. Vegyünk egy mély lélegzetet. Hosszú kilégzés pihenjen. Egész idő alatt próbálja meg tartani a figyelmet a testre. Látni fogod magadnak, hogy miután ez a meditáció kicsit másképp megy, mintha egy elfoglalt nap után azonnal leültél volna.
- Próbáld meg nem ülni a meditációban azonnal, például, ha jött a munka. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
