Segítségével megfelelő légzés megnyugtathatja az idegeket, gyógyíthatja a testet vagy szabadíthatja fel saját kreatív potenciálját.
Ezért az emberek aktívan tanulnak és használnak különböző légzési technikákat.
Mi ez és mi ez?
Holotróp légzés - Ez egy olyan pszichoterápiás gyakorlat, amely lehetővé teszi az öntudatlan anyag kidolgozását, az önismeret és az öngyógyulás folyamatainak elindítását.
A holotróp légzés technikájának végrehajtásakor a személy szokatlan állapotba kerül.
A technika holotróp légzése része "Nagy három légzési technika"aktívan használják a pszichoterápiában.
A gyors légzés lehetővé teszi a tüdő hiperventilációját és sejtjeinek oxigénmérgezését. Egy személy enyhe mérgezéssel és eufóriával rendelkezik.
Az ilyen „belső és külső keretek mesterséges eltávolítása” segítségével a szervezet önszabályozásának és önkorrekciójának mechanizmusa. A tudat arra törekszik, hogy helyreállítsa a természetes harmóniát, abban az időben, hogy megszabaduljon az éber diktátortól (tudatos elem).
Ki a szerzők ennek a technikának?
Megjelenik a holotróp légzés szerzője Stanislav Grof (született 1931. június 1-jén). A tudós több mint 40 éve kutatott a megváltozott tudatállapotokat.
Az oktatási orvos (pszichiáter) megengedte Stanislavnak, hogy részt vegyen és vezessen innovatív projekteket.
Így 1961-ben a tudós egy olyan tanulmány vezetője lett, amelynek célja volt nyomon követi az LSD pozitív hatásait és a pszichedelika a mentális patológiák korrekciójához.
Egy kísérletsorozat után Grof és felesége, Cristina elkezdték elhagyni a pszichoaktív anyagok használatát (a törvényi szintű széles körű tilalom miatt is).
A fő feladat egy olyan módszertan kidolgozása volt, amely lehetővé teszi használja a test rejtett erőforrásait és futtassa az önkorrekciót.
Tehát született az intenzív légzés ötlete, és 1975-ben a holotróp technika egyre népszerűbb lett az orvosok és az önfejlesztés iránt érdeklődők körében.
A csoportos ülések és a párosítási partnerek ötlete véletlenül keletkezett. Az oktatóként Grof egészségügyi okokból nem tudott személyesen dolgozni a betegekkel, alternatívaként felajánlotta, hogy a csoportot párokra osztja, és két lélegeztető ülést tart.
Ezen túlmenően, a partnerek mindegyikének felváltva kell működnie holonavtként és asszisztensként.
A kísérlet után Grof észrevette a pozitív eredményeket, felülmúlva a korábban említett terápiás hatást.
Hogyan történik ez az eljárás?
A technika hatékonysága négy komponensen alapul.:
- Intenzív mély légzés.
- A háttérzene ösztönzése vagy ösztönzése.
- Merülés eszméletlen szinten (spontán módszer).
- Az eredmény tanulmányozása és elemzése.
A holotróp terápia leghatékonyabb módja a csoportos módszer. A pszichoterapeuta segítségével minden páciens (holonaut) választ egy kényelmes ülést (legfeljebb 12). Egy munkamenet két-nyolc óráig tart.
Mielőtt elkezdené a holonavty gyakorlását részletes tájékoztatást ad. Ebben az esetben az oktató bemutatja a szekció résztvevőit légzési technikával, terápiás hatással, indikációkkal és ellenjavallatokkal, végrehajtási utasításokkal, és részletesen elmagyarázza, hogy a holonaut milyen érzés lesz az ülés során.
A holotróp légzés különbözik a szokásos légzési gyakoriságtól és mélységtől (intenzívebb indikátorok). De nincsenek speciális időzítések vagy technológiák, amelyeknek a holonavtot kellene irányítaniuk.
Az egyes munkamenet résztvevőinek sebessége és légzési módja egyenként kiválasztjaszemélyes érzések és tapasztalatok alapján. Az oktatói beavatkozás minimális.
Az aktív beavatkozás csak akkor engedélyezhető, ha a holonavttal (légúti görcsök, pánikrohamok, fájdalom, közvetlen segítségkérés stb.) Vannak problémák.
A munkamenet szükséges eleme - háttér akusztikus stimuláció.
Zene (vagy más természetes hangok) a holotróp gyakorlat minden szakaszának fenntartása és kiegészítéseegy stimuláló impulzustól dinamikus és drámai irányúvá, majd csúcspontra és egy későbbi áttérésre egy meditatív hangra.
A holotróp munkamenet leggyakrabban a párok felosztása csoportokban történik. Partner, aki szolga (asszisztens) felelősségre kell jönnie. Biztosítania kell a holotróp biztonságot, biztosítania kell a stabilitást és a gondosságot.
Aktívan zavarja a folyamatot, és elzárja a partnerét a légzés során, lehetetlen. Ugyanakkor szükség van arra, hogy segítséget nyújtsunk, ha a holotrop fel akar lépni, egy pohár vizet inni, vagy törölközőt kér.
Az ülőnek emlékeztetnie kell a partneret a légzés ritmusának fenntartására, ha a holonaut elfelejti a tapasztalataik mélyére.
A légzés befejezése után a holotróp a testtel való munkába lép. A megváltozott tudat állapotában fejezi ki magát és az érzelmeket dobja, feszültséget enyhít.
A kurátor olyan feltételeket teremt, amelyek lehetővé teszik egy személy számára, hogy megnyissa és befejezze a belső konfliktusok és tapasztalatok megoldásának folyamatát.
Miután a résztvevők befejezték a munkát a testtel, a kurátor bejelentette szünet.
A szünet után az ülés minden résztvevője visszatér a terápiához, megvitatja a terápia során kapott tapasztalatait és érzéseit.
A kurátor nem magyarázza és nem elemzi a holotropok szavait. A csoportos megbeszélés fő feladata tapasztalatok tanulmányozása.
Ki jelzi, és ki ellenjavallt?
Különleges jelzések a holotróp terápia nem létezik.
Vezető páciens szakember nevezhet ki, ha úgy véli, hogy a holotróp ülések segítenek megbirkózni a problémákkal, vagy megkönnyítik a személy állapotát.
De az egyén részt vehet a holotróp terápiában az önfejlesztés és a spirituális növekedés, az új tapasztalatok megszerzése és a rejtett erőforrások aktiválása céljából.
Ellenjavallatok:
- szív-érrendszeri betegségek;
- a legutóbbi műtét vagy törés;
- terhesség
- a test általános gyengesége a betegség hátterében;
- epilepszia;
- fokozott intraokuláris nyomás;
- pszichopatológia;
- paranoiás és mániás állapotok.
Fontos figyelembe venni az érzelmi hátteret. Ha egy személynek félelme van a munkamenetektől, akkor fél attól, hogy elveszíti az ellenőrzést, vagy nehezen különbözik a belső és a külső folyamatok között, a terápia negatív hatással lehet.
Lehet-e otthon csinálni?
Hogyan kell lélegezni? Otthon a folyamat három szakaszba ütközik:
- A mély és lassú légzés 10 percre történő beállítása.
- Intenzív légzés a belélegzés és a kilégzés megszakítása nélkül (a szakasz időtartama 40-60 perc).
- Fokozatos visszatérés a szokásos légzési ritmushoz 20 percen belül.
Holotróp légzés (időzítés és intenzitás) intuitívan ellopja.
A terápia önmagában való végrehajtása lehetetlen, mivel a kulcsfontosságú szakasz a tapasztalat megvitatása a mentorral.
Tehát az otthoni gyakorlathoz vonzani kell egy személyt.
Szükség van speciális zenére is. Létrehozhat egy lejátszási listát a holotróp terápiához kínált hangfelvételekből. Otthon a munkamenet egy órára csökkenthető.
Meg kell felelnie a biztonsági előírásoknak.:
- az eljárás technikájával és hatásával ismerkedő asszisztens bevonása a folyamatba;
- távolítsa el az ékszereket, védőszemüveget, ruházati mozgást;
- távolítsa el azt a területet, ahol a terápia megtörténik, potenciálisan traumatikus és veszélyes tárgyakat (elrejti az üvegárukat, zárja le a sarkokat, stb.).
A szakemberrel való munkát egy mandala rajzolásával kompenzálhatja. A folyamat nem igényel mentorálást, és ingyenes kreatív kiadás.
találatok
Mi ad holotróp légzést?
A legfontosabb plusz holotropnoy terápia - az eszméletlenbe merítés, nem érzékeny az elemzésre és a korrekcióra.
Amint az önszabályozás folyamata megkezdődik, a személynek nem kell átmennie a fájdalmas pontok azonosításának traumatikus élményét a tudatalattiban. A negatív események megszabadulása a legkényelmesebb módon történik - a kreativitás és az impulzusok révén.
A holotróp terápia nagy sebességű technika, amely kézzelfogható eredményeket ad az első ülés után.
A holotróp légzés lehetővé teszi, hogy korrigálja a szorongó állapotokat a probléma megoldása és az ahhoz való hozzáállás megváltoztatása révén. A HD előnyei nyilvánvalóak és abban az esetben, ha az érintett személy olyan körülmények miatt stressz alatt áll, amelyet nem lehet érinteni.
A holotróp légzés másik megerősített hatása az észlelés súlyosbodása. A festékek kifejezőbbek és fényesebbek, szagok és élesebbek, a légzés mélyebb.
Még egy a terápia pozitív oldala - a belső gyermek elégedettsége, aki a megváltozott tudat állapotát csodaként érzékeli.
A holotróp légzés révén az ember felszabadítja a tudatalatti hangját, lehetővé téve a depressziós érzelmek kifejeződését.
Kreatív potenciál jelenik meg jogok (mind a tudattalan elemgel való kommunikáció helyreállítása, mind az új, egyedi élmény megszerzése miatt).
A hamis sztereotípiák összezsugorodnak, és sok energiát szabadítanak fel. A környező világ észlelésének szöge megváltozik, lehetővé téve, hogy észrevehetsz valami újat az ismerős dolgok körvonalaiban és képeiben.
A holotróp terápia alapja az az egyéni tapasztalatok egyedisége és egyedisége személy.
És mivel a kurátor (vezető / szakember) nem nyújtja a holotrópnak az ülés során tapasztalt érzések saját értelmezését, a fogalmak helyettesítése nem lehetséges. Ie az embernek nem lesz hamis ötlete a saját érzéseiről.
A holotróp terápia után az ember toleránsabbá válik. Jön egyensúlyi állapot és a kritika helyett az együttérzés / részvétel helyét választja.
Ez az pozitívan tükröződik a személyes kapcsolatok területén. Elvesznek azok a blokkok és klipek, amelyek megakadályozzák a szeretet és a baráti kapcsolatok létrejöttét, a sikeres és gyümölcsöző kölcsönhatást másokkal.
Annak érdekében, hogy megértsük, hogy a holotróp terápia az Ön számára megfelelő, részt kell vennie a szekcióban, és megtapasztalhatja a pozitív és negatív aspektusokat saját tapasztalatán.
Ugyanakkor jobb, ha csoportterápiával kezdjük. Otthon holotropnaya gyakorlat, megfelelő tapasztalat nélkül, csalódást okozhat a hatékonysága miatt.
A holotróp légzésről ebben a videóban:
