Ez a dohányzásról szóló cikksorozat előző részének folytatása. Itt, a második részben egy személyes példáról beszélek hogyan leszokok a dohányzásról sok nehézség és ellenállás nélkül, és utána soha többé nem akartam visszafogni a mérgező füstöt magamba. Példám alapján, valamint más dohányosok tapasztalataira alapozva olyan elveket fogalmaztam meg, amelyek segítségével egyszer és mindenkorra megszabadulhatsz a szokástól, és soha nem térhetsz vissza hozzá!
Mi rémült a cigaretták megtagadásától
Már elmondtam, hogy rémülten láttam a kilátást, hogy el kell hagynom a dohányzást. Megértettem, hogy egy nap ezt meg kell tenni, de a zsebemben lévő csomag nélkül nagyon homályosan elképzeltem a jövőt. Ezt megelőzően nagyon nyugtalan voltam és nyűgös voltam, nehéz volt, hogy hosszú ideig mozgás nélkül, vagy érzékszervi irritáció nélkül üljek egy helyen, az információáramlás, az étel, a kellemes érzések, majdnem minden pillanatban szükségem volt erre.
És ha egy személynek állandó szükséglete van arra, hogy „csiklandozhasson” receptorait, mint ahogy velem történt, akkor a cigaretta az ideális és legkedvezőbb megoldás.
Majdnem bárhol és bármikor dohányozhatunk, miközben lehetővé teszi számunkra, hogy valamit a kezünkkel, az állkapocskal, a légzéssel, és emellett élénkítő és ugyanakkor nyugtató hatást fejtsen ki az agyra. Emiatt nem tudtam elképzelni, hogy hogyan lehetett az óránkénti késés nélkül. És akkoriban nem láttam a problémámat az idegességemben és az idegességemben, nem is gondoltam rá. A nap folyamán ezek a bányák „vonzottak” cigarettákat, és este elégedettek voltak a sörrel, az idő, ameddig a sipákat ismét dohányfüstrel töltötték.
Folyamatosan kellett húzni valamit a kezemben, éreztem az állapotom változását, megszüntetni az idegességet, stabilizálni a hangulatomat, ami aztán folyamatosan változott a két szélsőség között, harcoljon az unalom. Nem tudtam ülni és várni valamit teljesen üresjáratra, nem tudtam állni a sorokban és az előadásokban, hosszabb utakra vágytam.
Mi dohányzott?
És tényleg, az én esetemben a dohányzás problémáját csak a nikotin fizikai vágyának kiküszöbölésével lehet megoldani? Természetesen nem, mert nem maga a nikotin foglalkozott nemcsak a kábítószeres cselekedeteivel, hanem a személyiségemben, a személyiségben, a testem és az elmém állapotában.
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb embernek, főleg a fiataloknak, a pszichológiai okokból, nem feltétlenül, mint én, csak néhány személyiség miatt van a dohányzás vágya. A ciklus harmadik részében elmondom, hogy a személyiségjellemzők befolyásolják a fájdalmas kötődések megjelenését, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Az előző részből származó, már ismerős csillagászati analógiát követve megfogalmazhatjuk a következőképpen: hogy megszabaduljunk egy hatalmas kozmikus test (függőségi ok) vonzódásától (függőségétől) abban a helyen, ahol ez a test található, el kell távolítania ezt a testet, és nem szabad eltávolítania más testeket a pályájáról ( cigaretta, alkohol). Ha csak megszabadulunk a forgó testek pályájáról, a vonzás nem megy sehová, és minden meteorit áthalad a gravitáció által, és pályán kering. Vagyis találunk valamit, ami helyettesítheti a régi szokást: rágalom, alkohol vagy valami más ...
Hogyan fedeztem fel a problémát
Ezt nem értettem azonnal. Először hátrányként láttam a belső szorongásomat, amikor a meditáció gyakorlatának köszönhetően elkezdtem a dolgokat megnézni, és józanabbra nézni. A problémáim belső okai voltak kitéve. Rájöttem, hogy ez valami. De aztán nem is gondoltam a kilépésről. Csak elkezdtem megtanulni pihenni a nap folyamán, hogy elviseljem a kellemetlenséget egy hosszú várakozás alatt, és folytattam a meditációt.
Idővel sokkal nyugodtabb lettem, és az idegesség már nem volt olyan erős. Aztán úgy döntöttem, hogy a dohányhoz kötődöm, egy barátommal egyidejűleg tettem, egyetértettünk, hogy mindketten kilépünk a szokásból. Minden kiderült, hogy nem annyira nehéz nekem: egy hétig nagyon ingerült voltam, nem tudtam a figyelmet összpontosítani, állandóan megrándultam, de aztán leesett (ez nem pokolos agónia, biztos vagyok benne), és már nem akartam dohányozni. De milyen nehéz volt a kezdetektől fogva! De ez olyan egyszerű!
Mi történt a dohányzásról való leszokás után?
Nagyon örültem, hogy már nem dohányzom, lélegeztem a levegő teljes tüdejében, új szagokat és ízeket éreztem, a lélegzetem eltűnt, és nyomásesések voltak. Összességében sokkal jobban éreztem magam.
De a barátom minden más volt: láttam, hogy a dohányra vágyik. Felállt, úgy tűnt, elveszett valamit, és éppen ellenkezőleg, valamit szereztem. Körülbelül egy évvel később kigyulladt, most dohányzik. 2 év telt el az öntési megállapodásunk óta. Soha nem vettem cigarettát a szádban, és nem is gondoltam rá, és nem is éreztem a veszteség érzését, hanem csak a undorodást, hogy belélegzem ezt a füstöt. Biztos vagyok benne, hogy soha nem fogok füstölni.
Mindez arra gondolt, hogy miért kilépek, 6 éves tapasztalattal rendelkezem, sok nehézség és ellenállás nélkül, és hogy valaki nehezen tudja megtenni. Aztán megpróbáltam megérteni magam, rájöttem, hogy ez volt a szokásom igazi oka: egy belső aggodalom, amellyel megbirkózott azzal, hogy a dohányfüst elutasítása már a legalapvetőbb és nyilvánvaló megoldás! Csak egy kis kellemetlenséget kellett szenvedni a választás ideje alatt, és ez volt az. Sokkal könnyebb volt, mint gondoltam, ez egy kibocsátás, nem veszteség volt.
Egyébként, annak a ténynek köszönhetően, hogy valamilyen nyugalmat szereztem, fokozatosan egyre kevesebb alkoholt kezdtem inni, amíg a fogyasztása nem lett rendkívül epizódikus dolog. Azt hiszem, hamarosan abbahagyom az alkoholfogyasztást, hiszen egyre kevésbé kell. (Frissítés: hamarosan jött, most már nem iszom)
Most, elég a tapasztalatomról, próbáljuk meg összefoglalni, és egy közös nevező alá helyezni. Megfogalmazom a függőség főbb lehetséges okait, és különösen a nikotin-függőséget, majd elmondom, hogyan kell működni ezeknek az okoknak. Menj a következő részre: Miért dohányoznak az emberek?
