A „Mi a teendő, ha minden rossz” kérdés egy egyszerű válasz - hogy élvezze a pillanatot, hogy ne unatkozzon, mert hamarosan eljön a válság és egy fényes csík jön! De komolyan, annak érdekében, hogy eloszlatjuk a komor felhőket a fej fölött, elég egy 9 egyszerű lépést tenni, amelynek hatékonyságát idő teszteli.
Specifikációra van szükség
Sokunknak jól fejlett képessége van, hogy eltúlozzon. Ehhez sokan használják az irodalomelméletből ismert technikát, mint hiperbolt. Ennek jelentése szándékos túlzás, hogy fokozza a hatást, az érzelmi nyereséget és így tovább. Leggyakrabban a "minden rossz" kifejezés alatt hiperbolikus "valami konkrét".
Más szóval ezek bizonyos pillanatok vagy helyzetek, amelyeken az egyén általános állapota függ. Kívánatosak megtalálni őket. Ehhez szüksége van egy papírra és egy tollra, amely minden rossz dolgot elvisel. A legvalószínűbb, hogy már az első sorból kiderül, hogy nincs túl sok ok a depresszióra.
De az okok, amelyeket kifejezetten azonosítottak, a hógolyó hatását okozták. Ha ugyanaz a kérdés hosszú ideig hangzik a fejedben: „Mit kell tenned, ha nagyon rossz?”, Javasoljuk, hogy most elkezdjük rendezni a jelenlegi helyzetet. Ami valójában már megtörténik.
Negatív a fedélzeten
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk a hirtelen problémákkal, legalább lelkesedésre és vágyra van szükségünk. De hová fognak jönni, amikor mindent „megeszünk” az állapotom? A helyzet megváltoztatásához meg kell gyűjtenie az utolsó hatalmi cseppet, és dobja őket egy gyógyító leckébe, amelyet mindenkinek megvan.
Ez lehet a túrázás a fürdőben, kerékpározás, korcsolyázás, trambulinokra ugrás, általában minden, ami a negatívtól mentes lesz, pozitív helyettesítéssel. A fő dolog az, hogy fizikailag fáradt legyen, hogy ki kell dobni az érzelmeket kiabálással vagy nevetéssel, és váltani. Érdemes, mert a tét általános érzelmi állapot. Ez az, ami meghatározza a készségünket arra, hogy mindent javítsunk. Ne felejtsük el, hogy az egészséges elme egészséges testben van, így jó étel és jó alvás van - ez az, amit az orvos tulajdonít.
Fekete humor
Néha a fekete humor és az önirónia alulbecsülik a depresszió elleni küzdelmet, és mégis sok mindent tud a gyógyító tulajdonságairól a modern pszichoterápia világában. Érdemes megfontolni, hogy mi a „nem elég” a reménytelenség teljes képéhez. Végtére is, ez mindig rosszabb lehet. Nevetve magadra, ami egy erős személyiség jele, nemcsak felemelő, megrémül a kudarcok hógolyójából, hanem arra is emlékeztet, hogy minden nem olyan rossz, mint amilyennek lehet.
Ha a legnehezebb megtalálni a nevetést, akkor itt az ideje, hogy menjen a filmekbe, de csak a komédiaért. A filmeknek terápiás hatása van, ezért válasszon valami hihetetlenül robbanásveszélyes.
Akció algoritmus
Amikor a negatív érzelmek kicsit eltűntek, itt az ideje, hogy visszatérjen a fekete listához. Minden olyan elem előtt, amelyik "mérgezi az életet", részletes utasításokat írhat le arról, hogyan lehet a sürgősségi ellátást magának nyújtani. Vagyis gondolj át a cselekedeteidre, az ún. Úttörő módokra, hogy leküzdjék a felmerült problémákat, hogy egyértelműen meghatározd magadnak, mit tegyünk, ha minden rossz.
A legfontosabb dolog nem az, hogy globális és kifinomult megoldásokat keressünk, hanem megfizethető és egyszerű lehetőségeket találjunk, amelyek könnyen kezelhetők.
Általános tisztítás
Érdemes elismerni, hogy ritkán van bárki tökéletes rendje az élet minden területén. Az évek során sok különböző dolog korlátlanul elhalasztották. Most itt az ideje, hogy ebben a "hosszú dobozban" végezzen ellenőrzést, ezáltal általános tisztítást végezzen benne.
Ha lelkesen részt vesz egy vállalkozás megvalósításában, legalább az élet egyik területén, a fejlesztések észrevétlenül kezdődnek. A bútorok díszítése, a távoli rokonok utazása, virágtranszplantáció jó oka lesz a globális létfontosságú reformoknak.
Az egyensúly mint axióma
Számos tudós a különböző ágakról egyetért abban, hogy a világ minden területén kiegyensúlyozott. Ha valahol csökken, hamarosan megjelenik egy másik helyen. Tehát minden kellemetlen helyzetben van az érem másik oldala, amelyen egy szivárvány élénk színekkel festett, csak meg kell látnod.
- Megszakadt a ruha? Most lehetőség van a stílus frissítésére a műhelyben.
- A munkából? Itt az ideje, hogy szünetet tartson és találjon valami érdemesebbet.
- A férj (feleség) maradt? Ez az, amire szüksége van, és az új életem megkezdődik!
Gyógyító alázat
Néha az emberek, akik sietve keresik, mit tegyenek, ha rossz dolgok vannak, nyugodtan kell lennie, és abba kell hagynia semmit. Vannak dolgok, amelyek nem függenek tőlünk. Természetesen azok, akik hozzászoktak, hogy megszabaduljanak saját sorsukkal, meglehetősen nehéz elfogadni ezt a kijelentést. De senki sem tudja megjósolni a szeretett ember betegségét, balesetét vagy elvesztését.
Fontos, hogy megpróbáljon megbocsátani a sorsodnak azáltal, hogy az „ajándékokat” alázattal és hálával fogadja el. Nehéz, de hatékony, mert egy kis alázat és megértés vonzza a szeretetet, a haragot és a haragot.
Jó tett
Ha nem tudjuk, mit tegyünk, ha minden rossz, akkor az egész világ igazságtalannak, elrontottnak, dühösnek tűnik. Ha az elhalt hangulathoz szürke homályos idő van, akkor az apátiával való találkozás garantált. Hogy felmelegítsd magad, segítve a jóat, hogy legyőzze a gonoszságot, tehetsz valami jó dolgot egy másik személynek.
Bármi lehet: jótékonysági vacsora, ajándékok a speciális igényű gyermekek számára, látogatás a beteghez, és így tovább. Ennek eredményeként kiderül, hogy először segített bennünket, mások őszinte háláját gyógyítja, végül három példányban visszatérve. A megosztási és áldozati képesség a prioritások és értékek érett beállításához vezet. Végtére is, nem csoda, hogy azt mondják, hogy az adományozó keze soha nem lesz gyenge.
Nézd meg a tükörben
Ha egy idő elteltével a helyzet nem javult, hanem csak romlott, minden fronton a krónikus veszteség szakaszba kerül, akkor itt az ideje a nehéz tüzérség használata. Kritikus önelemzése tetteik és viselkedésükről. A pszichológus, a lelki vezető vagy más, jó élményt élvező személy segít ezzel megbirkózni.
Érdemes feltenni magának a kérdést: „Mit csináltam rosszul?”, „Hogyan válaszolhatok más emberek kérésére?”, „Hogy érzem magam a feladataim teljesítésében?”. A lényeg az, hogy őszinte legyek magaddal. Csak ebben az állapotban láthatja magát oldalról. Miután meghatározták, hogy mely viselkedési modell vonzza a bajt, a meghibásodás láncának megszakítása sokkal könnyebb lesz.
Ez a 9 lépés egy olyan személy számára jön létre, akit a „Mit tegyünk, ha minden rossz? Minden lépés egy kis tipp, ami egy válaszhoz vezet. Az, aki úgy döntött, hogy jobban cselekszik, növekszik és megváltoztatja életét, képes lesz rájuk élni. Lehetséges, hogy vannak olyanok, akik a környezetében vannak, akiknek tanácsot kell adniuk ebben a pillanatban. Ossza meg velük a kiadványt, hogy segítsen kezelni azokat a problémákat, amelyek a fejeden lógnak és megakadályozzák a jégkorszak kezdetét.
