A memória fejlesztése: gyakorlatok és hasznos ajánlások

Kevesen gondolkodnak arról, hogy mi a memória, amíg nem sikerül. Valójában 35 év elteltével minden 3 ember után kíséri az információk memorizálása és reprodukálása. Ennek oka elsősorban a rossz életmód, a stressz, a TV-ről származó óriási információáramlás, a hirdetőtáblák, az újságok stb.

Miért romlik a memória?

Valószínűleg többször is észrevetted, hogyan lehetnek különböző memorizáló képességek. Tehát néhány ember könnyen megtartja a fejükben a legbonyolultabb képleteket, tanulhat idegen nyelvet, emlékszik az összes történelmi dátumra, reprodukálja a leghosszabb verseket és a művek részeit. Mások nem is emlékezhetnek a saját telefonszámára, a beszélgetőpartner nevére, a szeretett személy születésének dátumára, a megvásárolni kívánt termékekre. Mi az oka?

A memóriák asszimilációjához és reprodukálásához megfelel az emberi agynak. A kapott információ rövid ideig (legfeljebb 30 másodpercig) vagy hosszú ideig tárolható. A rövid távú memória, amely működőképes, koncentrációt igényel. Ezután az információ asszimilálható vagy elfelejthető. A hosszú távú memória számára érzelmi válasz, társulás vagy személyes jelentés szükséges. Ez azt jelenti, hogy egy személy figyelmessége és a hallott vagy látott fontossága befolyásolja a memorizálást.

Egy másik fontos pont a reprodukció. A személy által kapott összes információt speciális "cellákban" tárolják, amelyek egymáshoz kapcsolódnak. A reprodukáláshoz az agynak meg kell találnia a kívánt láncok útját. A nem használt adatok fokozatosan elhalványulnak és elfelejtik. Ezért nagyon fontos, hogy a fontos információkat megismételjük önmagának, hogy a mindennapi életben használhassa.

6 a rossz memória okai

A gyenge emlékezet főleg azokban az emberekben fordul elő, akik nem használják, nem képeznek romboló külső tényezőket, betegségeket. Szóval, az a képesség, hogy emlékszem, romlik:

1. Az oxigénhiány. Ahhoz, hogy az agy megfelelően működjön, megfelelő táplálkozásra van szüksége, beleértve az oxigént is. Az a személy, aki rengeteg időt tölt egy zavaros szobában, hiányzik és emlékszik az információra.
2. Rossz szokások. Az alkohol és a dohányzás előrejelzése romboló hatást gyakorol az agysejtekre. A szervezetbe belépő toxinok csökkentik az összes szerv és rendszer hatékonyságát.
3. Stressz, szorongás. Az érzelmi sokkok, amelyeket az emberi agy a lét létezésének fenyegetéseként érzékel. Ő alkalmazkodik a túléléshez, az ellenzékhez, a külső hatások elleni védelemhez. Ugyanakkor a többi funkciója, beleértve a memóriát is, romlik.
4. Rossz alvás. Az a személy teste, aki rendszeresen nem kap elég alvást, vagy az alvása napközben esik, nem teljesen helyreáll. Nagyon fontos, hogy éjszaka legalább 8 órán át aludjunk.
5. Helytelen táplálkozás. A B-vitamin vitaminok és a hasznos zsírok hiánya negatívan befolyásolja az agy munkáját. Fontos megérteni, hogy az élelmiszerek nemcsak szórakoztatóak, hanem a szervek táplálékai is a normális tevékenység biztosítása érdekében.
6. Torlódás. A felesleges felesleges, nem memorizált információ rontja az agy működését. Ez magában foglalja a reklámot, a televíziós műsorokat, a dalokat, a beszélgetéseket jelentés nélkül.

Mi a teendő

De hogyan kell a memóriát fejleszteni, megkérdezni? Először 30 percet kell adnia az óráknak az órákra. A gyakorlatokat a legjobban megtehetik, minden alkalommal bonyolítja a feladatot. Ezenkívül fontos, hogy ne csak a vizuális memóriát, hanem a hallást is képezze. Az osztályok eredményeként meg kell tanulnod koncentrálni, figyelmet szentelnünk a trükkökre, be kell vonniuk az információ lényegébe, reagálniuk kell érzelmileg, majd reprodukálniuk a lehető legpontosabban.

Egy másik pont a memóriakárosodás okainak kiküszöbölése. Szükséges újragondolni az étrendjét, hogy gyakrabban legyen a friss levegőben (vagy legalább a levegőben a szobában), teljesen aludjon, és kevésbé alszik az agyad haszontalan információval.

A szerző tanácsai. A légkör körül nagyban befolyásolja a memorizálást és a figyelmet. A memória javításához el kell távolítania az összes felesleges elemet, és meg kell tisztítania a házat vagy a munkahelyet. Ha lehetséges, kívánatos, hogy a háttérképet szilárd semlegesre változtassa. Ugyanez vonatkozik a függönyökre és a bútorokra is. Tehát az agy nem lesz zavaró, és gyorsabban koncentrálhat.

ünnepély

A felnőttek számára a memória és a figyelem kiképzéséhez naponta speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. Az ilyen tevékenységek nemcsak saját képességeik bővítésében segítenek, hanem a lehető legrövidebb idő alatt is beilleszkednek a munkafolyamatba, például nyaralás vagy nyaralás után.

Tehát kezdjük:

1. Nézze meg a képet. Van egy perced, hogy emlékezz arra, hogy mi van rajta. Most távolítsa el a képet, és jegyezze fel az összes olyan állat nevét, amelyre emlékszel. A feladat bonyolítása érdekében jegyezze fel őket ábécé sorrendben.
2. Hangosan olvassa el a következő 10 szót: tél, reggel, ezüst, tó, ezüst, fel, ég, jég, farkas, csomagtartó. Most távolítsa el a tippet, és írja be őket a megfelelő sorrendbe.
3. Háromszor olvassa el az alábbi információkat: "Masha és Sasha 1999. február 28-án házasodtak meg. Johnny 1962. május 1-jén született. Maxim nagyapja lett 2016. július 20-án. Daria 2008. június 23-án védte meg jelöltének jelölését." Elrejti a listát, és írjon le mindent, ami emlékezett.
4. Tegyünk egy órát egy második kézzel a TV-készülék előtt. Tartsa a tekintetét, és ne zavarjon 2 percet.
5. Vegyünk 2 tollat ​​vagy jelölőt. Mindkét kezével egyidejűleg rajzoljon köröket, négyzeteket, háromszögeket. Ezután próbálja meg rajzolni egy négyzetet a bal kezével és egy kört a jobb kezével. Vonat addig, amíg a számok egyértelműek.
6. Határozza meg az útvonalat, amely nem több, mint egy kilométer. Séta az út, észrevéve szokatlan tárgyakat, fákat, házakat, jeleket. Amikor hazajön, rajzoljon egy térképet.
7. Kapcsolja be az ismeretlen zeneszámot és hallgassa meg háromszor. Írja fel az emlékezetes szöveget.

Hasznos tippek

A memória és a figyelem fejlesztése nem csak gyakorlatok segítségével lehetséges. A mindennapi feladataihoz csak különleges jelentést kell adni, és a szabadidőt egy kicsit módosítani kell, és a memorizálás problémája eltűnik.

Mit tehetünk:

1. Minden héten kinyomtasson egy kis verset, és tegye a falra a konyhában vagy a tükör közelében. 7 nap múlva meg kell tanulnia.
2. Fésülje fel a haját mindkét kezével, először balra, majd jobbra.
3. Beszélgetni egy emberrel, figyeljen az ajkára, az orrra, a szemszínre, a fül formájára, a hajra, a ruhára. Egy idő után próbálja meg emlékezni és felsorolni az összes részletet.
4. Elkezd egy idegen nyelv tanulását. Tanulj meg legalább néhány új mondatot.
5. Állítsa le a bevásárló listát. Emlékeztetni arra, hogy mit kell vásárolni, jobb, ha a termékeket csoportokra osztja. Például 4 tejtermék, 6 termék a zöldségosztályból, 2 az élelmiszerboltból, 3 a pékségből.
6. Ahhoz, hogy könnyebben emlékezzen a szükséges információra, ismételje meg hangosan.
7. Ha a memória nem tárol specifikus információt, akkor győződjön meg róla, hogy megértette az egyes szavak jelentését. Ha valami érthetetlen az Ön számára, akkor a magyarázó szótárban vagy a Wikipédiában keresse meg a jelentést.
8. Főzés közben próbálja meg megjegyezni a receptet. Keressétek a szakácskönyvbe olyan ritkán, amennyire csak lehetséges.

Szóval, hogyan kell a memóriát kiképezni? Valójában könnyű. Ha a romlása nem kapcsolódik a betegséghez, akkor elég elkezdeni a használatát. Az új információk tárolásához koncentrálnia kell arra, amit hallottál, megtalálod magadnak a jelentését, vagy vegyél fel egy fényes társulást, és idővel ismételjük meg. Sok szerencsét!