A személyes napló megtartása segít a gondolatok, vágyak és igények megszervezésében. A pszichológusok egyetértenek abban, hogy ez egy nagyszerű módja az önismeretnek. De nem mindenki érti, hogyan kell tartani a személyes naplót. Néhányan összekeverik a hétköznapokkal, mások pedig a gyerekek szórakoztatóak. Valójában ez lehet a személyiség építésének eszköze, egy olyan hely, ahol beszélni, hallani és megérteni. Végtére is, a legfontosabb dolog az, hogy megtanuljuk megérteni magát. Van néhány egyszerű ajánlás arra vonatkozóan, hogy a naplófolyamat kényelmes és egyszerű legyen.
Válasszon egy kényelmes formátumot
Néhányan jobban hozzászoknak az íráshoz kézzel, mások inkább egy elektronikus szövegszerkesztőt fognak használni, míg mások érdeklik az online források, amelyek a titkok ingyenes tárolását teszik lehetővé. A formátum nem fontos, mindaddig, amíg ez kényelmes. Sokan érdeklik, hogy milyen szépen tartsák a személyes naplót. A kreatív megközelítést ösztönzik.
Ez az a hely, ahol a margókat rajzolhatja, színes tollakat, festékeket használhat, és nem csak írásban, hanem grafikusan is kifejezheti az érzelmeket. Például a napot smiley arccal jellemezheti (szomorú, mosolygós, nevető, szerelmes, stb.), Egy képet az internetről, vagy egy valódi fényképet, amely azon a napon készült. Ezután írja le, mi történt szavakkal.
De nem szükséges túl sokat kitűzni. A napló fenntartása kizárólag a szóbeli formátumra csökkenthető. Célszerű kiemelni a dátumokat vagy a fontos eseményeket / érzelmeket, hogy könnyen megtalálhassa őket, amikor újra fel kell olvasnia a rekordokat.
Légy őszinte
A fő szabály az őszinteség! Miért tartson naplót, ha sérült adatokat tartalmaz? A személyes napló jelentése az, hogy mondjuk az izgalmas dolgokat, rámutassunk magadra az erősségeket és gyengeségeket, próbáljunk olyan pártatlanul és pártatlanul lenni, amennyire csak lehetséges. Megpróbálhatja megvizsgálni a helyzetet kívülről, hogy értékelje a viselkedését.
Nem szabad félnünk, hogy bevalljuk a rossz cselekedeteket. Bizonyos helyzetek és gondolatok okozzák a szégyen, undor, kényszer leírását. De ezért kell beszélniük, hogy megértsék, honnan jönnek és mi okozza őket. A napló egy titkos gyorsítótár, csendes a szemükre, itt lehet őszintén és nyíltan beszélni. Ahhoz, hogy ez kényelmes legyen, elegendő az adatvédelem. Ehhez jelszót helyezhet a fájlba, vagy biztonságosan elrejtheti a papírt.
Adja meg az "interlocutor" -ot
Az emberek nem hajlandóak személyes naplót tartani, mert nem tudnak személytelen kommunikációt folytatni. Ha nehéz egyszerűen leírni, mi történt, akkor választhat egy mentális társat. Hogyan tarthatja meg személyes naplóját, rajtad múlik. Valaki inkább a naplóra hivatkozik, mások Istennel kommunikálnak, és még mások is írnak az elhunyt hozzátartozóknak, mint általában, az egyik szülőhöz, vagy a meghalt barátokhoz. Ez hozza létre a valódi kommunikáció benyomását. Ön is fordulhat magához, még a nevének használatához is, mintha kívülről beszélne. Például: "Masha, ma a legjobb voltál, de megzavarta, hogyan viselkedtél a legjobb barátoddal."
A végrehajtást nem lehet megbocsátani
Nem hibáztathatja magát rossz cselekedetekért, megfélemlítheti a büntetést. Mindenkinek joga van hibázni. Meg kell engedni, hogy engedélyezze őket. Hogyan kell naplót tartani, hogy ne váltsa meggyőződéssé? Ismét emlékeztetnünk kell a pártatlanság és az objektivitás szabályára. Ha az életben olyan helyzet alakult ki, amelyben egy személy másképp viselkedett, mint ahogy azt szeretné, vagy ha a viselkedés megbánta, akkor kitalálnia kell, hogy mi motiválta őt abban a pillanatban, miért tette ezt. Ha a helyzet nemkívánatos következményekhez vezetett, meg kell próbálnunk azokat kiegyenlíteni vagy lágyítani. Egy ilyen megközelítés hatékonyabb, mint a samoedizmus. Dicséret is van egy hely. Az eredményeket és a boldog pillanatokat a memuárok díszítik.
Az érzelmek fontosabbak, mint az események.
Kezdve naplót tartani, emlékeznie kell arra, hogy az élet eseményei csak a belső légkört tükrözik. Leírva, hogy mi történt a nap folyamán, érzelmi színezést kell adni neki, hogy megmutassa a hozzáállását. A pártatlanság az elemzés során nyilvánul meg, de először ki kell adnia az érzelmeket. Megengedett, hogy mérges, gyűlölet, sajnálom magukat, gyenge. Ez segít megnézni, hogy milyen élethelyzetek és akciók okozzák ezeket az érzelmeket és felszámolják azokat.
Ne erőltesse magát, hogy jegyzeteket készítsen
Ha nincs semmi, amiről beszélni vagy ma nincs vágy, hogy írjon, nem érdemes rávenni. Ha a napló megtartásának szabályai vannak, akkor a kezdetektől fogva állna. Személyes napló megtartása önkéntes vallomás, amikor a gondolatok és érzelmek nem tarthatók magukban, és ki akarják dobni őket. Ha ez nem szükséges, akkor néhány napra vagy akár hetekre is kinyilatkoztatásokat lehet dobni.
Vállalati identitás
Gondolkodva arra, hogy hogyan kezdjünk el egy személyes naplót, az emberek úgy vélik, hogy nem rendelkeznek írási tehetséggel, ami itt nem feltétlenül szükséges. Ez egy személyes terület, ahol a nyelvtani és helyesírási hibákat nem szidják, a szleng, a kitalált szavak is megengedettek. Minél inkább egyéni a napló, annál jobb.
Megjegyzések a jövőből
Ha a naplót elektronikusan tárolják, akkor rendszeresen visszatérhet néhány hónappal vagy évvel ezelőtt, és kommentálhatja bejegyzéseit. Ez zárójelben is elvégezhető, kiemelve az állítást más színben. Fontos, hogy ne javítsuk ki az írottakat, hanem egyszerűen kiegészítsük, támaszkodva a tapasztalatokra. Például, miután májusban rekordot hagyott, hogy egy személy elvesztette a szeretetet és soha többé nem fog beleszeretni, júliusban megjegyzést fűzhet hozzá, hogy „milyen rossz voltam”. Ez a személyiségeddel kapcsolatos munka része, a gondolkodás sztereotípiáinak kezelése.
Online blog
A naplót online formában tárolhatja. Nehéz lesz személyesnek nevezni, mert nyilvánosságra kerül, de más emberek képesek lesznek megjegyzéseket fűzni a felvételekhez, tanácsokat adni, és hasonló tapasztalatokat osztani. Lehetséges, hogy lesznek olyan nyomozók, akik készek elítélni.
Vannak erőforrások az interneten, ahol mindkettő elkezdhet egy személyes naplót közzétenni vagy közzétenni. Ez azt jelenti, hogy a szerveren tárolódik, amelyhez mindig hozzáférhető, de senki nem fogja látni, kivéve a szerzőt. Ennek az opciónak az előnye, hogy az éjjel-nappal hozzáférhető bármely eszközről. Néhány webhely további eszközöket biztosít a személyes feljegyzések kényelmes megtartásához - egyedi tervezés, szövegformázás.
Ismételje meg a naplót
Most már világos, hogyan kezdjünk naplót tartani. De fontos, hogy rendszeresen újraolvassa azt. Ez különösen akkor szükséges, ha az életben olyan helyzet áll fenn, amely már megtörtént. Ezután a rekordok segítenek elkerülni a régi hibák ismétlődését. Néha érdekes a saját életed történetének elolvasása. Elemezheted a magasságodat, vagy éppen ellenkezőleg, megértheted, mikor jelent meg az eltérés a tervezett életútból.
Ne feledje, hogy nincsenek szabályok a személyes napló megtartására. Ez egy személy személyes helye, világa, amelyben egyben elbeszélő és olvasó is. Hasznosnak kell lennie, megnyugtatni, pihenni, megszabadulni a tehertől, boldoggá tenni.
