Gyakran mondjuk, hogy „köszönöm”, csak azért, mert már gyermekkorunk óta megszokta ezt. De az igazi hála sok belső munkát, akaraterőt és bátorságot igényel. Miért olyan fontos a hála? Hogyan csökkenti a hálák energiája a stresszt, megőrzi a családot és javítja az egészséget? Hogyan használ egy naplót, hogy hálát adjon az életmódnak?
3 hatékony technikát választottunk ki a legjobb edzőktől az önfejlesztésben. Olvassa el, gyakorolja és élvezze az eredményt.
Mi a hála
A hála egy olyan különleges energia, amelyet szellemi és érzelmi szinten érzünk, felismerve, hogy egy ember vagy egy emberek közössége tett valamit az előnyünkhöz. És mégis - megfelelő kifejezés a szavakban, a cselekedetekben és a felértékelődésekben a bemutatott jóságért. Ez egy erőforrásfeltétel, amely egyesíti az embereket.. A hála az empátia egyik formája, elhomályosítja a határokat az öröm, a szeretet, az öröm, a nyugalom és az inspiráció között. Ez akkor fordul elő, ha a renderelt jóság több, mint a szokásos részvétel egy másik személy életében.
Etimológiailag két szóból származik "haszon"+"adni„A hálával tehát megértjük, hogy az ajándékozás és a fogadás fogalmának egyensúlya rendkívül fontos. Az ajándékok cseréjének hagyománya a szolgáltatások kölcsönösségének ősi szertartásaiból származik, amikor bármely ajándék kölcsönös ajánlatot ajánlott.Haris"több jelentése volt:"ajándék", "irgalom", "szolgáltatást", "megelégedettség". A régi orosz Újszövetségben lefordították, hogy"kegyelem", olaszul átalakítva"Gracia" - "köszönöm", angol nyelven"hála" - "köszönöm".
Őszinte elismerés - bonyolult érzés, sokkal mélyebb, mint az udvariasság rituáléja, amikor „köszönöm” -et mondunk, és köszönöm ajándékot. Egy ilyen készség a tudatosságból ered, és gyakorlatot igényel. Minél több ok az örömre, amit az életben észlelünk, annál gyakrabban fedezzük fel, mit tudunk igazán hálásak lenni. Minél több elismerést adunk, annál örömmel kapunk cserébe.
Tudományosan bizonyított: ha hálásak vagyunk, javítjuk pszichológiai és fizikai egészségünket, csökkentjük a stresszszinteket, gyorsabban helyreállunk a sérülések után, és növeljük az önbecsülésünket. Ez egy erőteljes pszichológiai eszköz, amely segít megszabadulni a negatív érzelmektől, mint például az irigység és a harag, és a pozitívra összpontosítani. A hálás tudatos gyakorlat a béke állapotába esik, és szabadságot ad a sértéseknek. A leírások szintjén ez az érzés érthetetlennek tűnik, de a személyes tapasztalat szintjén nem meglepő.
Hálaadás mint szolgálat
A hálaadás eredetileg egy vallási nyelv része volt. A világ legtöbb vallása azt feltételezi, hogy a megteremtett racionális lényeknek hálával kell rendelkezniük Istenért a teremtésükért. Ezért konkrét emberek, egész közösségek, vagy idealizált entitások - Isten, az Univerzum, a Szellem, a Teremtő - váltak a hálás kifejezőinek.
A Bibliában a "hálaadás" szó 125-szeres. A hálaadás nem része az etikettnek, hanem az élet lényegének, ahol csak Istennek kell lennie az igazi hálának egyetlen kedvezményezettje. A dicséret és az imádat mellett a hálaadás az imádság elengedhetetlen része, amely az irgalom, az alázat és a barátság. Ez hozza a hívőket a megfelelő kapcsolathoz az Isteni valósággal - megnyitja a szemét az Ő szeretetének és gondozásának valóságához. Úgy gondolják, hogy egy személy, aki nem tud hálaadással boldogulni, egyszerűen lehetetlen.
Az iszlámban prédikáljon a hálaadás megértésének hasonló elveit. A dicséretet és a hálát az igazi hívők sajátosságainak tekintik, és az ingrativitást súlyosan elítélik és a rossznak tulajdonítják.
A buddhizmusban hála a megvilágosodás egyik összetevőjének. Meg kell köszönni a szülőket, tanárokat - függetlenül attól, hogy milyen tanulságokat tanítottak, a hálás szellemi mentorai voltak. Fontos, hogy valamit másokért csináljunk, nem számíthatunk jutalomra. És fontos, hogy megtanuljuk, hogy mások hibáztatása miatt ne hibáztassuk.
judaizmus az elsõ emberi bûnt megvetésnek hívja. A Tórában sok utalás van arra, hogy az imádságban és a hálaadás étkezésében meg kell köszönni a Mindenhatónak.
Hálaadás mint erény
Görögország és Róma ősi civilizációiban a hálát igazságossággal azonosították az „ön, nekem, te-én” elv szerint. Arisztotelész hangsúlyozta, hogy a hálaadás a "a válasz a szolgáltató személynek"Az ókori görög epicurean filozófus, Metrodor azt írta, hogy"csak egy zsálya és visszafizetheti".
Német filozófus Immanuel Kant és francia író Jean-Jean Russo A hálát olyan kötelességnek tartották, amely egy személyt kölcsönös áldásra kötelez. A filozófiai írások szerzője, Francois de Larochefoucauld látta álcázott szolgaságában, és a francia moralista, Nicolas de Chamfort úgy vélte, hogy egy személy azt mondja, hogy „köszönöm”, kizárólag azért, mert valamivel többet kap, mint amit már kapott.
A hála azonban kétségtelenül erény. Nem az, hogy a Hálaadás napja az amerikaiak egyik legtiszteltebb és vártabb ünnepe. Az ünneplés eszméjének kialakulása az első amerikai telepeseknél gyökerezik. A hideg tél után, amikor az emberek majdnem fele meghalt, az indiánok segítették a telepesek segítségét. 1621-ben a telepesek gazdag termést gyűjtöttek össze. Ezután a kolónia első kormányzója felajánlotta, hogy megemlékezzünk az Úrnak a Hálaadásért, és az indiánoknak segítségért. A közös ünnep volt az első Hálaadás. Az ünnepség idővel elveszítette mély vallási jelentőségét, és országos polgári ünnepséggé vált.
Milyen hálát tesz az élet jobbá
A hála az egyik olyan erény, amely több embert teremt. És mégis - egy erőteljes eszköz, amely átalakíthatja életünket.
Eltávolítja a negativitást
A sérelmek gyakran mentális szellemeket hagynak életre. Hogyan lehet hálásak az elkövetőinek? Kiderül, hogy lehet. Ezek az emberek hozzák meg minket, mi vagyunk. Sokan csodálják Victor Franklot. De könyveit azért írták, mert az életben koncentrációs tábor volt. A mexikói művész Frida Kahlo festményei a világ művészeti galériáiban kerülnek kiállításra. De rendkívüli tehetségét egy betegség és egy szörnyű baleset után fedezték fel. Ezek azok az esetek, amikor a hegek egy személyt díszítenek.
Szóval, anélkül, hogy megköszönnénk és megbocsátaná az elkövetőitől, lehetetlen továbblépni. Ellenkező esetben folyamatosan visszatérünk a gondolatokhoz a múlthoz vagy a jövőhöz - ahol mentálisan megtorlást teremtünk.
Megerősíti a kapcsolatokat
A partnerek kölcsönös hálája az erős kapcsolatok egyik legfontosabb jele. Egy amerikai egyetem kutatói 250 házastársat vizsgáltak anyagi jólétükről, kommunikációjukról és az elismerés kifejeződésének módjáról. Kiderült, hogy még egy egyszerű „köszönöm” is marad a reménytelen helyzetekben végső szünettől. Ez a tanulmány egyértelműen megmutatta, hogy a házastársak értékérzéke mennyire fontos a másik szemében.
Ahhoz, hogy megköszönjem a partnernek, nem kell várni a darabját. Elég emlékeztetni a mindennapi feladatokra, és köszönöm. Végül is, ezek nélkül a kis dolgok nélkül az élet és a család összeomolhat.
Kezeli a depressziót
A depressziót depresszió, álmatlanság, az emberekkel való kommunikáció iránti hajlandóság érzi. Ebben az állapotban nehéz megköszönni bárki számára. A neurobiológusok elmondták, hogy a köszönet megváltoztatásának szokása megváltoztatja az agy szerkezetét, serkenti munkáját, javítja az általános állapotot, boldogabbá tesz bennünket. Örömteli érzelmek befolyásolják az idegrendszert, javítják az alvást, csökkentik a szorongást. A hálák gyakorlata javítja a neuromuszkuláris rendszerben szenvedő betegek állapotát.
Az ilyen eredmények nem felelnek meg a hála készségének fejlesztésében? A megbecsülés a figyelmet az örömre összpontosítja, a negatív gondolatok megváltoztatását pozitívvá teszi, növeli a boldogsághormonok termelését, a reményt helyreállítja.
Növeli az értékesítést
A Michigani Egyetem kutatói szerint a vállalat vezetőjének vagy vezetőinek köszönetnyilvánításai segítenek az ügyfélhűség növelésében és az állandó ügyfelek számának növelésében. Sőt, az ügyfelek nemcsak visszatérnek, hanem baráti társaságuknak is ajánlják. És a köszönetnyilvánítás hatása több, mint a további bónuszok vagy kedvezmények. A menedzser fő szabálya a következőképpen fogalmazható meg: minden alkalmazottat ügyfelként kezelni minden szempontból, hangsúlyozva szolgáltatásainak fontosságát a vállalat számára.
A hála nem ad azonnal eredményt, de a jövőben segít a munkavállalók megtartásában és motiválásában, az ügyfelek megtartásában és az üzleti fejlődésben.
Az életkel való elégedetlenség gyakran érezhető a hála mögött. És nem az elfelejtésről van szó, amikor egyszerűen nem köszönjük. Ez az a felismerés, hogy nem ismerjük fel mindazok értékét, amik van. A hálák technikái csak azt fogják tanítani, hogy emlékezzünk arra, hogy mindent megvan az öröm és a jólét érdekében.
3 technikák, amelyek hálásak lesznek
A hála az érett személyiség minősége. A gyerekek nem tudják, hogyan kell megköszönni, csak a keresletet és elvárást igénylik. Bár a pszichológusok a gyermekek képességét hálásnak tartják, mint a komplex erkölcsi képességek előfeltételét - az empátia, a bizalom és az érzékenység.
Azok az emberek, akik őszintén hálásak és könnyen elfogadják az értékelési szavakat, nem feltétlenül többek, mint mások. De tényleg szerencsések. A sorsnak, a körülményeknek, a környezetnek való elégedetlenség helyett áldásokat észlelnek, és mindenkinek köszönöm az életet.
Az új készség gyakorlása előtt:
először, fogadd el a világ tökéletlenségét és élj tovább. Nemcsak a boldogság pillanataiban érezheti az elismerést. Szomorú - mentálisan kifejezte elégedetlenségét, majd megköszönte a helyzetet, és továbblépett.
másodszormegtanulják elválasztani az őszinte támogatást az obszesszív segítségtől. Néha a renderelt "jó" úgy tűnik, hogy olyan helytelen, hogy belső ellenállást okoz. Ilyen helyzetben a kép épül: ha nincs szükségem arra, amit nekem adnak, hagyom a választást - köszönöm, vagy nem.
harmadik, abbahagyja mások megerőszakolását a kölcsönös köszönettel. Minden kötelezettség elnyomó, így egy személy gyorsabban megszabadulni tőlük. Ha jó, ne várjon visszatérő szolgáltatást. A végén még nyersz.
Ha úgy érzi, hogy valami baj van az életben, próbálja meg megtanulni a hálát. Ehhez minimális erőforrásokra van szükség, vagy nem kell semmit.
A hála négy komponensének technikája, Brian Tracy
A bestsellerek és az önfejlesztő képzések szerzője, Brian Tracy hálás a fő szokásokért, amelyek segítenek a másokkal való kapcsolatok javításában. A négykomponensű technika elősegíti az elismerő energiaterület létrehozásának szokását.
1. komponens: Elismerés. Ez a világgal való kölcsönhatás egyik formája és fontos kommunikációs eszköz. Ne hagyja ki azt a lehetőséget, hogy „köszönöm” mindenkinek, aki segíti a háztartás vagy a munka ügyeit, egyszerűen szolgáltatást nyújt, vagy bókot mond. Ez motiválja őket az új segítségre és az életünkben való részvételre.
2. komponens: jóváhagyás. Ez egy külső megerősítés értékünkről. Dicsérjétek és fogadjátok el minden eredményt, kísérletet vagy ötletet minden alkalomra. Dicséret kielégíti egy másik titkos emberi szükségletét, hogy érezze annak fontosságát.
3. komponens: Komplekták. A csodálat őszinte érzete olyan, mint egy visszhang: az egyik kellemes dolgokat mond, a másik pedig bizalmasan osztja érzéseit. Egy jó bókot az emberek érzelmi központjai alkotják. Csodálat a legértékesebb személy számára egy nagyszerű módja annak, hogy az arcán mosolyt hozzon, és új lehetőséget kínál a közeledésre.
4. komponens: figyelmes hallás. Ez a fegyelem nem igényel elméletet, hanem kizárólag a gyakorlatban épül fel. Amikor Ön intenzíven hallgatja a beszélgetőpartneret, ne szakítsa meg, ne fejezze ki véleményét, az önbecsülése növekszik, és növekszik az Ön közötti bizalom.
A hálával érzett érzés egyre fogékonyabbá teszi, segít megismerni a körülötted lévő embereket. A felértékelődés, a jóváhagyás, a figyelem és a hallgatás szokásainak megfelelően pozitív és népszerűvé válik.
Hálaadás naplója
A szakértők szerint a rossz gondosság az emberi genetikai tulajdonság. Őseinknek nem volt lehetőségük a naplementét élvezni, ellenségekre nézett. Annak érdekében, hogy leküzdjük az agy kéregében a negatív keresést, indítsunk egy köszönetnaplót. Csak jelöljön meg mindent a magazinban, amit szeretne mondani „köszönöm”.
Néhány szabály a napló megtartására:
- Lehet bármilyen formátumban - elektronikus vagy hagyományos.
- Mindig kéznél kell lennie.
- Köszönjük, hogy a legjobban a szokásos szavakat készítjük.
- Kívánatos, hogy a naplót reggel töltse ki.
A napló kitöltésének lépései:
- Állítsa be a dátumokat előre. A tudományterületet és naponta jegyzeteket készít. Hiányzó oldalak segítenek mentálisan visszatérni az elmúlt napra, és emlékeznek a legjobbra.
- kipiheni magát. A haragban, a depresszióban vagy a szorongásban nehéz önmagában pozitív gondolatokat ápolni.
- Hallgassa meg érzéseit. Amikor a világot szagokkal, tapintási érzelmekkel, ízléssel érzékeljük, minden körülöttünk váratlan oldalról lelassul és kibontakozik.
- Maradj itt és most. A múlt tapasztalatai, a jövőre vonatkozó aggodalmak megnehezítik az élet szépségének megtapasztalását ebben a pillanatban.
- Olvassa el újra a rekordokat. Ez egy fantasztikus esély arra, hogy emlékezzen a múltbeli tapasztalatokra, gondolatokra. Ez meg fogja érteni, hogy minden helyzetben jó pillanatok és öröm okai vannak.
Reggel hála rítus
A hála korai szertartása emlékezetesvé és élénkítővé teszi a reggelet, egész nap pozitív lesz. Elég ahhoz, hogy naponta hat percet biztosítson a kívánt fejlettségi szint eléréséhez. Ezt a könyvet a "Reggeli varázsa" című könyvében írják Hal Elrod. Tehát a reggeli rituálé ilyen módon történhet:
- Képzeld el, hogy felébredsz, mosolyogsz, és mentálisan köszönjük az Úrnak egy új napot.
- Ön mentálisan visszatér tegnap, és emlékezzen arra, amit elért.
- Zárja be a szemét, és mentálisan felhívja a tökéletes napot. Előre is köszönöm a fontos embereket, barátaidat és rombolóinkat a megtanult órákról.
- Írja le a köszönet szavait mindazért, amit büszke vagy a következő nap tervére.
- És végül, felkelsz, fújsz, néhány percet mozgatsz, hogy felgyorsítsa a forgalmat.
Nehéz megköszönni a világnak, hogy nem értékelte értékesnek. De az a tény, hogy mindent magunk körül veszünk magától értetődőnek. Megköszönhetjük a jelentõs és jelentéktelen dolgokat - a reggeli napot, a szeretteink egészségét, az asztalon ételeket, a gyerekek mosolyait, megérdemlik a leglényesebb "köszönöm".
Mit lehet tenni most?
Írjon egy köszönetet egy olyan személynek, aki pozitív hatást gyakorol az életedre - egy tanár, aki egy második esélyt adott neked, vagy egy barátodnak, aki közel volt. A lényeg az, hogy ne korlátozzuk magunkat, nagylelkűen kifejezzük a megbecsülést. Még egy fel nem küldött levél is csökkenti a szorongás szintjét, növeli az optimizmust, segíti Önt abban, hogy kapcsolatban álljon a jelentős emberekkel.
Vegyünk egy darab papírt, és írj egy listát a 100 dologról, ami hálát okoz. A listát feltöltheti azoknak a tételeknek, amelyekre ma szeretnénk köszönetet mondani.
A meditáció során irányítsa a figyelmet a hálaadó mantrájára vagy a hálaadás imájára.
Ez lehet egy hatékony önfejlesztési stratégia kezdete. És az eredmény nem sokáig jön.
következtetéseket:
- A hála energiája bennünket a mély béke forrásának, gyógyítja, javítja a másokkal való kapcsolatokat.
- Az őszinte elismerés kifejezése nem teszi lehetővé, hogy magadra összpontosítsunk, még a mély depresszió időszakában sem.
- Megköszönhet egy adott személyt vagy életet - hogy hálát fejezzen ki az életért.
- Mentálisan "köszönöm" kellemetlen ember segít jobban megérteni. A hangos "köszönöm" barátot tesz ki az ellenségből.
- A hála kifejezése nem mindig egy szolgálatot vagy jó cselekedetet követ. Néha nehéz elkötelezettséggé válik.
- A személy azt mondja: "köszönöm" automatikusan vagy tudatosan - az oktatástól függ.
- A hálaadás olyan fegyelem, amely gyakorlatot igényel.
