Ez a cikk a kérdés megválaszolására szolgál. hogyan hagyjuk abba a dohányzást örökre. Miért pontosan örökre? És mivel a dohányzásról való leszokás legnagyobb problémája, mint a legtöbb dohányos tudja, nem maga a „kilépés”, hanem a későbbi dohányzás szükségessége.
Nem akarok úgy tűnni, hogy méltatlannak vagy túlságosan elhanyagolhatónak tűnnek, de akkor mi lesz a továbbiakban, talán a leghatékonyabb módja a dohányzásról való kilépésnek, mert befolyásolja a személyiség alapjait, a dohányzás miatt, a következő 4 cikkben megvitatjuk ezt.
Sokan, akik cigaretták nélkül képesek elviselni az első heteket, de nem mindenki megállíthatja a dohányzást abbahagyás után. Ez stressz, unalmas várakozás, életproblémák, dohányzó cégben való ivás.
Miért megyünk vissza a dohányzásra a kilépés után?
Az agy emlékszik arra, hogy ezekben a helyzetekben mindig segített. Ha ideges vagy unalmas vagy nem tudod, hogy mikor teheted magad az általános szórakozás során, és hogyan töltsd ki a beszélgetés szüneteit. Ilyen pillanatokban mindig megmentette a csomagot. Tudod, hogy itt van, és itt ismét felhívták őt, és minden erőfeszítésed és megpróbálkozásod abba a smarkba kerül.
Valaki azt gondolja, hogy kompromisszumot talált a dohányzásban - abbahagyta a csomagot naponta, és most csak ünnepnapokon dohányzik. Úgy gondolom, hogy a „szabályozott dohányzás” értelmetlen.
Szóval, mi teszi meg újra a cigarettát, amikor úgy tűnik, hogy minden, ami már elszenvedett, rájött a szándékra, hogy megtörje az ördögi függőséget? Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember nem ismeri a dohányzáshoz való visszatérés valódi okait, nem tudják megérteni, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy a nikotin vágyát ne érezzék abbahagyása után.
Eközben a válasz erre a kérdésre szörnyen egyszerű és nyilvánvaló, és egy módja annak, hogy örökre kilépjen a dohányzásrólannyira banális a megfogalmazásában, hogy meglepődni fogod, hogy nincs tudomány vagy szabadalmaztatott technológia.
És nagy meglepetés érzem magam, amikor megbotránkolok a nyilvánvaló dolog hiányában a dohányosok körében, akik több tucat divatos módot próbálnak megszabadulni a függőségtől és minden eredmény nélkül. De végül is a helyes döntés az orruk alatt van, önmagukban, de mindannyian körbejárnak, és nem vesznek észre!
Valójában ezt a cikk tárgyalja. Megmondom, mit kell tennie a dohányzás megállítása érdekében, és nem érezni a nikotin botok szükségességét az utóhatás után. A kulcsszó itt „nem érezni a szükségletet”, nem kell ellenállnia és tartani magát a kezében, csak nem akarja, hogy egy idő után hagyja a füstöt.
Amikor írtam ezt a cikket, kiderült, hogy nagy volt, ezért négy tematikus részre osztottam. Ha jó dohányzásról van szó, akkor azt javaslom, hogy időt szenteljen a sorozat összes cikkének olvasására. Végül is az egészségedről van szó, és biztos vagyok benne, hogy az itt bemutatott igazságok segítenek a dohányzás megállításában, mivel segítettek nekem. Tehát ne légy lusta és olvassa el a végét.
Hadd beszéljek, amiről beszélek egyszerű módja annak, hogy örökre kilépjen a dohányzásról, de a leghatékonyabb és leghatékonyabb.
Dohányzás, mint mindennapi rituálé
Nem hiszem, hogy megpróbálom újra megismerni valaki más tapasztalatait. Körülbelül 6 éve füstöltem, körülbelül egy csomagot és egy fél napot. A cigaretták számomra nemcsak megfizethető gyógyszerek voltak, hanem - amint már említettem - egy mágikus pálca, amely minden helyzetben létezik, függetlenül attól, hogy hol vagyok.
Bármely értekezleten, minden beszélgetésben, minden bajban mindig elakadtam és elgondolkodtam. Az ügy lezárása után lehetőségem volt arra, hogy egy kicsit és egy dohányzást érjek el magamnak a teljesítmény érzésével. A dohányzás megmentett a várakozás idején: ahelyett, hogy magam zaklattam volna, levegőbe mentem, és kihúzni. Nos, munka közben úgy tűnik, hogy Isten maga utasította el, hogy óránként induljon a dohányzószobába.
Röviden, a dohányzás egyre inkább szokássá vált számomra, egész ideológiára, rituálék és jutalmak rendszerére. És azon a gondolatnál, hogy részt kell vennem velük, a félelem meglátogatott.
Oké, lépjen ki, de hogyan ne dohányozzon? Mit fogok tenni a megállóknál, amikor nincs hosszú busz, mit ünnepelek a befejezett munkával, hogyan nyugodom meg magam perceken belül a stressz?
Az igazság nem valahol közel van, de nagyon közel
De aztán rájöttem, hogy egy egyszerű dolog, hogy csúnya legyen. Először egyszerűen intuitív módon nem volt készen áll a fejemben, de már értettem valamit. Aztán kilépek. Csak az első néhány hétre, kettőre vagy háromra vittem cigarettára. De aztán, bármi is történt, minden dohányzó cégben voltam, bármilyen körülmények között voltam, nem kellett egy csomagot felvenni, szűrőt szúrni az ajkamba és húzni.
Körülbelül két év múlva, amikor néztem a barátaimat, akik elhagyták, dohány nélkül szenvednek, és néhányan újra visszatérnek hozzá (és csak hihetetlenül örültem, hogy nem dohányoztam, és nem hagytam el engem) elv, amely segített nekem megbirkózni a függőséggel. Kezdetben öntudatlanul és ösztönösen követtem őt, és csak az idő segített megérteni őt és szavakba tettem őket. Ez az elv némileg általánosítva van, de túlzás nélkül úgy gondolom, hogy ez az egyetlen módja, hogy örökre kilépjen a dohányzásról.
Tehát ez a módszer a következőket foglalja magában: az embernek nem a függőséggel kell küzdenie, hanem az okok miatt, amelyek ezt a függőséget okozták. És csak akkor tudsz megbirkózni a rossz szokásokkal anélkül, hogy nagy ellenállás lenne. Ez az elv az ok, nem pedig a hatás elleni küzdelemre irányul, ezért hatékony.
Igaz, a dolog nyilvánvaló! Mindeközben megdöbbentem, amikor látok egy hirdetést a nikotin elleni foltokról vagy rágógumikról, amelyek állítólag segítenek kilépni, mert enyhítik a nikotin éhségét. És az emberek azt a bizalmat használják, hogy segíteni fog a kilépésről, majd csoda, hogy miért indulnak újra. A tapaszok és a tabletták megbirkózzanak a dohányzás okával?
Fizikai és pszichológiai függőség
Hiba, ha feltételezzük, hogy a nikotin fiziológiai függősége az, amiért mi dohányzunk. Igen, kétségtelenül ez a dohányzás egyik oka, de ezek közül csak az egyik messze nem a legjelentősebb (jól, ha 40 évig dohányzik, és az elvonási szindróma súlyos szenvedést és egészségügyi problémákat okoz - de remélem, hogy több tudatos, és nem hozhatja el ezt, és nem hagyja abba a dohányzást, mielőtt túl késő lenne!)
Kétfajta függőség van - ez fiziológiai, amit már említettem és pszichológiai. Az első közvetlenül kapcsolódik a kábítószer-függőség fiziológiai mechanizmusaihoz: a nikotin „beágyazódik” a test anyagcsere folyamataiba, és a függőség következtében bizonyos hormonok termelése nehéz, ha hirtelen abbahagyjuk a gyógyszer beszerzését.
Egyfajta húzással húzzuk ki az anyagcsere láncolatát, és ebből megtapasztaljuk az összes kellemetlenséget, a vágyat, hogy húzzunk (a test eszméletlen mechanizmusai erősen jelzik ezt, mint létfontosságú szükségletet, ami mint ilyen, így a vágy olyan erős, mint az éhség vagy szomjúság).
A második a függőség pszichológiai aspektusai, melyeket személyiségünk jellege határoz meg, és ez az, ami miatt visszatérünk a dohányzáshoz (és nem csak a dohányzás, hanem más gyógyszerek, beleértve az alkoholt is). De nem mindenki érti, hogy mi a pszichológiai függőség, és miért keletkezik. Úgy tűnik, hogy ez egy olyan fogalom, amelyet az emberek mindenhol aktívan használnak, gyakori és mindenki ajkán, de nem valószínű, hogy a legtöbb tudatában van ennek a szokásnak. Valójában továbbra is erről beszélek.
A dohányosok legnagyobb hibája
A sok „dobó” hibája abban rejlik, hogy a fiziológiai függőség elleni küzdelemben minden erőfeszítést irányítanak, úgy vélik, hogy ha a szervezet elvesztette a kábítószer-függőséget, a probléma eltűnik. Néhány héttel vagy hónapos visszavonással, fizikai kényelmetlenséggel (és ez nem pokolos agónia, mondom nektek), a nikotin, mint az anyagcsere eleme kiesik a láncból, már nem érzi a fizikai vágyat egy káros anyaghoz, a szervezet megszűnik azt, hogy a létfontosságú folyamatok fenntartásához szükséges anyag.
Úgy tűnik, hogy mindennek véget kell érnie, a nikotin az egész szervezetre objektív károsító kémia, tudatosan megpróbálta abbahagyni ... De valamilyen oknál fogva mindez sok ember számára nem minden véget ér, egy idő után újra elindul dohányozni
Ennek oka, hogy nem fordítottak kellő figyelmet a függőségük pszichológiai okaira (ez az én szívem, a cigaretta iránti érzelem, mint egy életmentő, ami velem történt.) addiktív.
Miért helyettesítünk egy szokást egy másikra?
Ez a tény nemcsak a régi szokásokhoz való visszatérés oka, hanem azt is megmagyarázza, hogy miért, még akkor is, ha a régi függőség eltűnt, és a személy nem tér vissza hozzá, még mindig mással helyettesíti.
Azok, akik abbahagyják az illegális drogok használatát, elkezdenek fanatizmussal alkoholt fogyasztani, a dohányzásról való leszokásuk megpróbálja kitölteni a törlés, a szabályozatlan gúnyolódás vagy bármi más által okozott vákuumot. A dohányzás csak egy személyes módja annak, hogy kielégítsük a belső pszichológiai szükségleteket.
Megállítjuk a dohányzást - ez a szükséglet nem tűnik el sehová, éppen úgy, ahogy a Föld gravitációs ereje nem tűnik el, ha hirtelen eltávolítja az összes tárgyat, amit vonz. A függőséget nem a tárgya jellemzi, hanem önmagában is, és okokkal kell harcolnunk.
Annak érdekében, hogy ne legyen megalapozatlanabb, példát fogok adni a saját tapasztalataimatól, hadd éljek egy kicsit erről, mert úgy vélem, hogy a cikk tárgya ezt a prezentációt igényli. Nem ártana neked, ha tudnád, hogy mi segített személyesen abbahagyni a dohányzás használatát, és aztán elmondom, hogy mi segíthet neked. egyszer és mindenkorra hagyja abba a dohányzást. Ezért azt javaslom, hogy a dohányzásról való leszokás után folytassa a következő részt.
