A memória az emlékek és a múltbeli tapasztalatok könyvtára. De mi a teendő, ha a tegnapi eseményeket rosszul felidézik, és csak egy jegyzetfüzet emlékeztet a közelgő ügyekre? Idővel, az emlékezés képessége romlik mindenben, de vannak módok a folyamat megakadályozására. Megmutatjuk, hogyan kell helyreállítani a memóriát.
Hogyan lehet helyreállítani a memóriát: alapelvek
Néhányan meg vannak győződve arról, hogy egy jó emlék a veleszületett ajándék. De ez nem teljesen igaz. A genetika befolyásolja fejlődésének szintjét, de merész kijelentést tehet, hogy ez nem elég. A fenomenális emlékezet tulajdonosai azok, akik magukon dolgozhatnak, akik sok időt fordítanak a mentális képzésre.
Mielőtt elkezdené a mentális stresszt, érdemes több tényezőt figyelembe venni:
- Egészséges életmód befolyásolja az egész szervezet funkcióit és az információ tárolásának képességét, ideértve a. Annak érdekében, hogy hosszú ideig fiatalok maradjanak és „mindent emlékezzünk”, követni kell az étrendet, az életmódot, a teljes alvást. Ha rossz szokások vannak - megszabadulni tőlük, időt szán a sportra.
- Pszichológiai tényező befolyásolja a memorizálás folyamatát. A stresszes helyzetekben az agy jobban működik. Mindazonáltal a stressz, a negatív gondolkodás, a haragállapotok, a szorongás negatívan hatnak. Csak egy pozitív hozzáállás segít jobban emlékezni.
- köznapiság - A memória nagy ellensége. A folyamatos rutin nemcsak új életet nem hoz, hanem ennek megfelelően nem stimulálja az agy működését. Ez viszont nem koncentrálódik, hozzászokik a tipikus helyzethez, az információ sokkal rosszabb, lassabb. Sokak számára a szokásos életmód természetes, de még ilyen körülmények között is érdemes új beállításokat elvégezni, hogy hígítsák fel a szürke napokat.
- Az elme állandó stimulációt igényel. Könyvek, magazinok olvasása, versek megemlékezése szívvel, keresztrejtvények megoldása, rejtvények, társasjátékok és idegen nyelvek tanulása - mindez a fejed munkájára és a memóriád erősítésére szolgál.
- Fontos, hogy a fontos információk a legjobbak.. Ily módon mindent meg lehet ismételni a kívánt pillanatban.
- A friss levegő előnyös lesz. A legjobb opció - óra sétál minden este. A friss levegő segít enyhíteni a feszültséget, "tisztázza az elme". Az ilyen séták után a test jobban érzi magát, és a memória jobban működik.
- egyesület ismerős elemekkel vagy helyzetekkel segítsen jobban emlékezni. Tehát emlékszel minden információra, összekapcsolva azt az élet szokásos pillanataival.
Hogyan lehet erősíteni a memóriát: 7 hasznos tipp
Használjon számítógépes játékokat
A számítógépes játékok nem mindig rosszak, figyelmesek. De ne használd vissza - 1 óra naponta elegendő. Jobb, ha olyan játékokat választunk, amelyek a logika, a stratégia, a taktika fejlesztésére irányulnak.
Munka számokkal
Számos utoljára találkozott aritmetika az iskolában. De a számok naponta körülvesznek minket (árak, szobák, idő), és meg tudják csinálni az elme működését. Ehhez érdemes felidézni a szorzótáblát, hogy gyorsan elsajátítsuk az elmében (például vásárlások).
Ismerje meg az új készségeket
E gyakorlat előnyei jelentősek. Először is, ez egy lehetőség arra, hogy teljes mértékben fejlődjön, teljesítheted gyermekkori álmodat, vagy elsajátíthatod azt a készséget, amit régóta szeretnél tanulni. Például, a számokkal foglalkozó személy jó lesz egy hangszer vagy tanulási festészet elsajátításában.
Olyan hobbi elsajátítása, amely közvetlenül ellentétes a szakmával, az agy mindkét féltekét használjuk, ami azt jelenti, hogy keményebben dolgozunk. Másodszor, a hobbi figyelemfelkeltő, és új részletekre koncentrál.
Ne kövesse a szigorú étrendet.
Azok, akik fogyni akarnak, figyelembe kell venniük, hogy egy kis mennyiségű fehérje, rost, szénhidrát nemcsak csökkenti a súlyt, hanem a memóriát is. Mindig emlékezzen arra, hogy az agynak kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, és bizonyos összetevők hiánya a kimerüléséhez vezet.
Jó reggeli
A reggeli az étrend kötelező része, az egész nap ereje. Az agy éjszakánként sok kalóriát éget, és vissza kell állítani. Ha ez nem történik meg, megjelenik a hiányzó gondolkodás, az álmosság és az indokolatlan fáradtság.
Hallgasson zenét
A zenei kompozíciók hang rezgése agyi hullámokat okoz és szimulálja az agyat. A legjobb zeneszám, amit meg kell jegyezni, a klasszikus.
Gondolj pozitív
A negatív, apátia és fáradtság mindig befolyásolja az idegrendszert, amely közvetlenül kapcsolódik az agyhoz. A produktív munka biztosítása érdekében a pozitív dolgokra kell összpontosítania, pozitív magatartást kell kérnie magának a memorizálás folyamatában.
A feladat a memória helyreállítása: táplálkozás, edzés, életmód
Sajnos a memória nem tartós. Fejsérülések, életkor, káros gyógyszerek bevitele, rossz szokások, túlmunka, stressz, ideges sokk, egészségtelen étrend, fizikai terhelés hiánya rontja funkcióit.
Amikor a probléma észrevehető volt, és riasztás történt, akkor ne fusson a gyógyszertárba. Minden gyógyszert csak orvosi vizsgálat után kell megvásárolni az alapos vizsgálat után.
A tabletták helyett jobb, ha az étrendre elfogulatlannak kell lennie, kiegyensúlyozottnak, szabályosnak kell lennie. Ezen kívül vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak a memóriában:
- csokoládé;
- szárított gyümölcsök;
- tejföl;
- friss gyümölcsök és zöldségek (különösen sárgarépa, alma és banán);
- túró;
- tengeri kelkáposzta;
- napraforgómag;
- hajdina;
- rizs;
- dió.
Ezeket a termékeket ésszerű mennyiségben napi étrendben kell bevinni.
A testmozgás is szükséges minden egészséges testhez. Hasznos masszázs illóolajokkal.
A memóriát különböző módokon vonhatja be. A legnépszerűbb, könnyen elérhető gyakorlatok a logika és a figyelem fejlesztésére irányulnak. Ezek megtalálhatók a weboldalakon vagy a programokon (Wikium, Bitreynik, Fabran), és hasonló alkalmazásokat találnak az okostelefonon. Ez a képzési mód a legkényelmesebb, legváltozatosabb, könnyen használható.
Hogyan lehet erősíteni a memóriát: 10 út
Ha az online osztályok nem tetszenek, az önképzést gyakorolhatja:
- Emlékezzünk a festmények vagy a belső elemek elemeire, majd állítsuk vissza: rekordot, vázlatot, leírjuk a dekor jellemzőit.
- Emlékezzünk verseket, szövegfragmenseket, referenciatervet készítsünk, minden részletben megismerkedjünk.
- Emlékeztetve az elmúlt napok eseményeire: mi zaklatott tegnap, mi volt tegnap vacsorára. Hasznos egy naplót, eseményeket rögzíteni, negatív érzelmeket fröccsenni.
- Figyeljen a környezetre: mit viselnek az emberek, milyen az időjárás.
- Módosítsa az ismerős útvonalakat, tanuljon új helyeket, változtassa meg a gyalogos helyeket, utazzon.
- További információ, bővítse a látókörét, szűrje meg és tanuljon új információkat.
- Mester új hobbi, készségek fejlesztése; szellemi játékokat játszani.
- Látogassa meg az online webinárokat. A hálózatban számos ingyenes webinár található, amelyek mindenki számára hasznosak és érdekesek lesznek.
- Érdekes gyakorlat sokak számára a csukott szemmel járás. Az ilyen tevékenységek alkalmasak az agyra vagy a neuroaerobikára. A képzés nehézkesnek tűnik, ezért érdemes egyszerű mozdulatokkal, lépésekkel kezdeni, és később bonyolítani néhány művelet végrehajtását. Ez a technika segít a memória megerősítésében és a figyelemfelkeltésben.
- Sétáljon gyalog. Túrázás a természetben az agyat terheli.
Hogyan lehet menteni a memóriát? Aggódj az egészséged miatt, kövesse az életmódot és folyamatosan fejlődjön. A képzés, a megfelelő táplálkozás és a mentális stressz nem csak a memóriát fogja helyreállítani, hanem jelentősen javítja funkcióit is.
