A nagyvárosban való élet és munka nem könnyű teszt. Fizikai és érzelmi túlterhelés, fáradtság, stressz,
túlzsúfoltság, örök sietés, álmatlanság, szabálytalan egészségtelen ételek - ezek csak néhány oka annak, hogy elveszítsük az egykori optimizmust és elkezdjük nyomást gyakorolni. Egy személy nem sugározhat pozitívan éjjel-nappal, a rossz hangulat teljesen természetes, ha egy ilyen állam nem szokás.
És akkor már közel volt a depresszióhoz - egy pszichológiai probléma, amely egy orvos felügyelete alatt hosszú korrekciót igényelt volna. Sajnos a modern világban a "depresszió" szót gyakran használják a melankólia, a lép, és egyszerűen a rossz hangulat szinonimájaként, míg a valóságban mentális zavar eléggé határozott tünetekkel.
A depresszió gyakran a krónikus stressz és az érzelmi depresszió eredménye, ami azt jelenti, hogy teljesen elkerülhető. Íme néhány egyszerű módja annak, hogy javítsa magad hangulatát, és megbirkózzon a közelgő fáradtsággal.
Lásd még: 10 további módja, hogy felvidítsa magát
1. A mágikus szó
Sajnos gyakran összpontosítunk a problémáinkra és a kudarcokra, és minden jó dolgot magától értetődőnek tartunk. Érdemes megtanulni, hogy köszönjük még a legkisebb örömöket is - forgalmi dugók nélkül dolgoztunk, szép naplementét láttunk, finom ebédet. Ne hagyja figyelmen kívül az ilyen látszólag jelentéktelen eseményeket. Köszönjük! Még jobb, kapj egy köszönetnaplót, és minden nap legalább öt okot találj a világnak, a körülötted lévő embereknek, a körülményeknek, az Istennek való hálaért. Ez lehetővé teszi, hogy különböző szemekkel nézzétek meg az életedet, és még több okot is felkeltenek, hogy „köszönöm”.
2. Az inspiráció élénkítése
A szellemek felemelésének és a lelkesedés és az új kihívások megterhelésének remek módja az, hogy hozzon létre egy „inspirációs fórumot”. Hogyan kell ezt csinálni? Gyűjtsön össze olyan fotókat, képeket, idézeteket, amelyek tükrözik az Ön elképzeléseit, hogyan szeretné élni. Anyagi vágyak, szokatlan ötletek és csak szép hangulati képek, amelyek felébreszti a lelket. Ilyen galériát készíthet egy számítógépen, egy fotóalbumban lévő albumban vagy olyan helyeken, mint a Pinterest, a Tumblr, a WeHeartIt. És - lehet nyomtatni képeket vagy vágni őket magazinokból, és csatolni őket egy corkboardhoz vagy egy rajzpapírlaphoz, hogy mindig a szemed előtt álljanak, és emlékeztessék Önt arra, amit igyekszel.
3. Kedves napló
A negatív érzelmek szükségszerűen kiutat igényelnek, de a pszichoterapeuták vagy a hűséges barátok vállai messze nem állnak mindenki rendelkezésére. Jó módja annak, hogy eldobja tapasztalataikat - hogy naplót kezdjen. Rendben van, ha nem szoktátok a gondolataidat papírra kifejezni - ez még mindig személyes hely, és szabadon írhatsz semmit. Julia Cameron, a „Művész útja” című könyvében, amely kreatív újjászületésre szentel, naponta tanácsolja az úgynevezett „reggeli oldalak” írását - átadja a papírnak a fejedben villogó gondolatok teljes áramlását, anélkül, hogy gondolkodnánk az írott dolgok mély jelentéséről vagy irodalmi érdemeiről.
4. Piros ceruza
Néha úgy tűnik számunkra, hogy szó szerint minden elesik a kezéből, semmi sem történik, és a napok elpusztulnak, monoton és arctalanok. Természetesen ilyen gondolatokkal nem akarok valamit új és sugárzó optimizmusra vinni. Az illúzió megsemmisítése érdekében naponta készíthetünk kicsi és egyszerű dolgokat, és este - ne felejtsd el elvenni egy piros tollat vagy ceruzát, és áthúzni mindazt, amit biztonságosan kezel. Ez a foglalkozás sok elégedettséggel jár és önmagát és Kizárólag a lista összeállításakor figyelembe kell venni a képességeit, és ne felejtsük el még a nagy dolgokat is, hogy kis feladatokra törjenek, mivel a legtöbb időgazdálkodási guruk azt tanácsolja
5. Néhány pletyka
Az ember nem csak a lélek, az elme és a személyiség, hanem egy élő szervezet is, amelynek létezésének törvényeit nem lehet figyelmen kívül hagyni. Nem számít, mennyire rosszul mondják, hogy az egészséges szellem csak egy egészséges testben lehet, elengedhetetlen megtagadni őket. Ha megfosztjuk magunkat a pihenésről, a táplálkozásról, a mozgásról és a friss levegőről - aligha kell remélni, hogy a test erőteljesen és jó hangulatban válaszol ránk. Ezért az alvás (a fiziológusok azt ajánlják, hogy nem nyolc, hanem hét órát alszanak), a rövid séták és az egészséges táplálkozás az alapja, amely mentális állapotunk nagyrészt alapul.
Mindezek az ajánlások könnyen megvalósíthatók, és ami a legfontosabb, elég hatékonyak ahhoz, hogy felvidítsák magukat és elkezdjenek mosolyogni minden új napon.
