Hogyan növelhető a tesztoszteron a férfiaknál?
Mi teszi bátorítóvá az embert, erőt ad a kezének, és határozza meg cselekedeteit, és aztán megfordítja az ellenkező nemű személyekkel való haladás után? A férfi testben van egy speciális anyag - a tesztoszteron, a hím szexuálisan aktív hormonja, a másodlagos szexuális jellemzőket érinti, és felelős a verseny folytatásáért. Emellett a tesztoszteron aktívan részt vesz az anyagcserében, befolyásolja az agy és a férfi viselkedését. Ő az, aki olyan jellegzetes tulajdonságokat fejleszt ki az emberben, mint a meghatározó képességet, a kockázatos cselekvések meghozatalának képességét, a kezdeményezést.
A tesztoszteronnak köszönhetően az ember nagy kitartással rendelkezik, és ellenáll a fizikai és szellemi stressznek. A tesztoszteron alacsony vérszintje negatív hatást gyakorol a férfiak egészségére, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Szerencsére számos lehetőség van a tesztoszteron szintek növelésére a férfiaknál.
A tesztoszteron hiánya
Sajnos ma ez a hormon alacsony szintje meglehetősen gyakori, még a fiatal férfiaknál is. A férfi nemi hormon hiányának oka lehet különböző betegségek, de általában a modern ember életmódjához kapcsolódik. A tesztoszteron hiánya azonnal befolyásolja az anyagcserét, és egyértelműen megkülönböztethető tünetekkel rendelkezik. A tesztoszteron hiánya növeli a sok betegség kockázatát, a mentális képességek, az elhízás és a depresszió csökkenéséhez vezet. Íme a tesztoszteron hiányának fő jelei a férfiaknál:
- csökkent izomtömeg;
- fájó ízületek;
- elhízás;
- mellnagyobbítás;
- az arcszőrzet csökkentése;
- memóriaromlás;
- a kreatív tevékenység csökkenése;
- korai magömlés;
- Erekciós zavar.
Szerencsére a legtöbb esetben lehetőség van a tesztoszteron szintjének növelésére a férfi testben a legtermészetesebb módszerek alkalmazásával, orvosok segítsége nélkül, és nem speciális hormonkészítmények alkalmazása.
8 természetes módszer a tesztoszteron növelésére
Megfelelő táplálkozás
A vér tesztoszteronszintjének növelése érdekében gondoskodnia kell a táplálkozásról. A teljes és kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb válasz a kérdésre, hogy miként lehet növelni a tesztoszteron szintet a férfiaknál.
A cink belép a tesztoszteronmolekulába, fontos része annak, cink nélkül a molekula nem tud normálisan ellátni funkcionális feladatait. Nagy mennyiségben cink megtalálható a halakban és a tenger gyümölcseiben, diófélékben, magokban. A megfelelő tesztoszteronszintézishez kalcium, szelén és magnézium szükséges.
A hím reproduktív mirigyek hatékony működéséhez vitaminok szükségesek. Munkájukban a legfontosabb szerepet az E, C, F és B vitaminok játszanak. A hiányosságuk esetén a hím reproduktív mirigyek működése lelassul, és csökken a hím nemi hormon hormon tartalma.
A nemi hormon normális szintéziséhez fontos, hogy a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmazó, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás normális mennyiségben legyen.
Fizikai aktivitás
A gyakorlat gyors és hatékony módja a tesztoszteron növelésének. Ha ülő életmódot vezet, és az irodában dolgozik, akkor meg kell kezdeni az edzőtermet. Javítsa a gonádok kocogásának és súlygyakorlásának munkáját.
A rendszeres testmozgás nem csak növeli a tesztoszteront, hanem javítja az egészségét, és nagyszerű bicepszet és gyönyörű hasi fogásokat biztosít.
Normál súly
A férfi nemi mirigyek atrófiájának egyik fő jele a súlygyarapodás. Fordított kapcsolat van - a tömeg növekedésével csökken a tesztoszteron koncentrációja a vérben.
Ha növelni akarod a szexuális erőt, akkor kegyetlen háborút kell mondanod a fontok felett. Ez a módszer a nemi hormon mennyiségének növelésére az első kettőhöz kapcsolódik: normál étrend és elegendő fizikai terhelés.
Távolítsa el az étrendjéből a "gyors" szénhidrátokat (sütemények, cukrászáruk, csokoládé, szénsavas italok) és töltsön el annyi kalóriát, amennyit az ételekkel kap.
Normál alvás
Ha növelni szeretné a tesztoszteron szintet és javítani fogja a szexuális funkcióját, akkor jól kell aludnia. Igen, pontosan. Először is, az egészséges alvás javítja a test minden anyagcsere-folyamatát, de ami a legfontosabb - a tesztoszteron nagy része az alvás során szintetizálódik. Is próbálja meg javítani az éjszakai pihenés feltételeit. Biztosítson teljes békét, kényelmet, rengeteg friss levegőt. Az ember normális alvása legalább hét órának kell lennie.
A rossz szokások elutasítása
Az alkoholtartalmú italok használata és a dohányzás rendkívül negatívan befolyásolja az ember libidóját. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás (ami másnapi másnapossághoz vezet) a tesztoszteron mennyiségét 12-24 órán keresztül 20% -kal csökkenti. Emellett az alkoholnak általános negatív hatása van a testre, amely elnyomja a nemi mirigyek munkáját. Emellett a sör olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek nagyon hasonlítanak a női nemi hormonokhoz.
Kerülje a stresszt
Próbáljon meg tartani a normális pszicho-érzelmi állapotot. Az erős feszültségek pusztító hatást gyakorolnak a tesztoszteron termelésre. Először is, a stressz általában negatívan befolyásolja a testet, másrészt stresszes helyzetben a kortizon hormon felszabadul - ez a férfi nemi hormon antagonista. A pihenés, a pozitív érzelmek és a pozitív attitűdök növelik a szexuális funkciót.
Rendszeres szexuális élet
Ha nem használunk valamit, akkor fokozatosan megbénul. Ez a szabály teljesen igaz a testünkre. Ha nem adunk munkát az izmainknak - elcsípődnek és gyorsan csökkennek, az ülő életmódot vezető személyben a szív térfogata csökken. Ha azt szeretné, hogy a nemi mirigyek teljesen működjenek, akkor normális szexuális életet kell élnie. Az aktív szexuális élet növeli a tesztoszteron szintjét a vérben és erősíti a testet. A szex pozitív érzelmeket ad nekünk és védelmet nyújt a stressz ellen. De ebben az ügyben is szükség van a mérséklésre: ne legyen túl buzgó.
Legyen óvatos a gyógyszerekkel.
Sok modern gyógyszer tartalmaz hormonokat, amelyek közül néhány gátolja a nemi mirigyek működését. Ne öngyógyuljon. Vegyük ezeket a gyógyszereket csak az orvossal folytatott konzultációt követően, és érdeklődjön olyan mellékhatások iránt, amelyek egy adott gyógyszerrel rendelkeznek.
Sok olyan gyógyszer, amelyet a sportolók a jobb eredmények elérése érdekében végeznek (anabolikus szteroidok), nemi hormonokat tartalmaznak. Ennek köszönhetően az izmok gyorsabban nőnek, növelik a kitartást és az erőt. Azonban a legfontosabb, hogy ebben az esetben a saját nemi mirigyek kevesebb tesztoszteront termelnek. Ezeknek a gyógyszereknek a bevétele után a vérben lévő hormon nagymértékben csökken, hosszan tartó használata esetén a súlyos hormonális egyensúlyhiány kialakulása elkerülhetetlen.
Leírtuk a férfiak szexuális funkcióját és a vérben lévő tesztoszteron hormon mennyiségét befolyásoló fő tényezőket. Most már tudja, hogyan kell növelni a tesztoszteront a férfiaknál, milyen tényezőket kell különös figyelmet fordítania és hogyan kell megváltoztatnia az életét.
Összefoglalva meg kell adni a következőket: annak érdekében, hogy a nemi mirigyek rendesen működjenek, és a hím hormon szintje a legjobb, kövesse a test általános állapotát. Ez alatt a tényezők kombinációját kell érteni: a szív- és érrendszer normális állapota, a felesleges tömeg hiánya, az emésztőrendszer normális működése és az endokrin mirigyek. Nem kevésbé fontos a pszichológiai állapot, a pozitív hozzáállás és az aktív életmód.
