Miért nem álmodik álmok: mi az oka?

Mindig öröm, hogy egy hektikus nap után egy meleg takaróba csomagolhatod magad, vigyázz az ágyadba és aludni aludni, hogy egy színes álmot láthasson, ami visszanyer és energiát ad a következő napra. De néha előfordul, hogy reggel észreveszed, hogy egész éjszaka aludtál, mint egy vágás, és nem látott semmit álmodban. Szégyen, ugye? Lássuk, miért van egy embernek néha álma.

A cikk tartalma:
Mi az álom?
Az alváshiány okai
Hogyan lehet visszatérni az álmokhoz?
Pszichológus megjegyzése

Az alvás lényege

A modern tudósok sok elméletet fogalmaztak meg, amelyek magyarázzák az alvás természetét, de eddig egyikük sem igazán nevezhető igaznak. Csak olyan általánosan elfogadott tényeket tudunk kiemelni, amelyek egy álomra jellemzőek:

• egy ember átlagosan egyharmadát tölt álmában;
• jó pihenéshez 7-8 órás alvás szükséges;
• az éjszakai alvás több ciklusból áll, amelyek mindegyike a gyors és lassú alvás fázisába osztható;
• Az álmok a REM alvási fázis alatt jönnek, ami körülbelül 15 percig tart, és az éjszakai pihenés során többször megismétlődik.

A lassú alvási fázist a szívverés lassulása, a test összes izmának ellazítása és a hőmérséklet enyhe csökkenése jellemzi. Az ilyen változások a testben hozzájárulnak a megfelelő pihenéshez és a szöveti regeneráció folyamatához. Az egész szervezet nyugodtságának hátterében azonban az agy továbbra is működik: ebben a fázisban a személy által egy nap alatt beérkezett információ teljes mennyiségének feldolgozása történik.

A REM alvás fázisa pontosan az ellenkezője a lassúnak: a szemvetés zárt szemhéjak alatt figyelhető meg, a légzés felgyorsul, a testhőmérséklet fokozatosan emelkedik. Ez a testreakció befolyásolja az agyat, amely a test általános aktivitása miatt provokálja az álmok megjelenését.

Az álmok hiányának lehetséges okai

Az álmok aludnak egy alvó személy számára körülbelül négyszer egy éjszaka alatt a REM alvás közben. Az első álmok általában az előző nap eseményeit tükrözik, míg az ezt követő álmok fantasztikusabbak és illogikusabbak.

Egy személy csak az álmokat emlékszik vissza, aztán éjszaka véletlenül felébredhetett (például, hogy bekapcsolja a másik oldalt, vagy merev végtagot nyújtson), vagy azokat, amelyeket már reggel látott.

Ennek megfelelően számos oka van annak, hogy egy személy miért nem emlékszik az éjszakai álmaira, és úgy gondolja, hogy egyáltalán nem léteznek:

1. Extrém fáradtság - erkölcsi vagy fizikai. Hosszabb ideig tartó fizikai vagy mentális stressz után a személy általában nagyon jól alszik, ébredés nélkül, így nem emlékszik arra, amit álmodott.
2. Alkohol mérgezés. A bőséges libációk után egyszerűen egy embernek nehéz megemlékeznie az álmairól, mert az éjszaka során az agy nem tudott igazán pihenni az alkohol okozta mérgezés miatt.
3. Idegrendszeri vagy mentális zavarok. A mély depresszióban vagy az ideges stresszben az ember általában nem tud elaludni. Hosszú ideig alvás nélkül fáradtnak és kimerültnek érezte magát, ami után, még mindig egy rövid alvással elfelejtve, a személy nem tudja emlékezni a saját álmaira, mivel a test minden erője az egészség helyreállítása céljából a pihenés során került.

Hogyan vissza az álmok

Annak érdekében, hogy az álmaidban élvezhesse a színes akciófilmek, kalandok vagy romantikus történeteket, próbáljon meg néhány ajánlást követni:

• Hozzon létre egy lefekvéskori szertartást. Egyszerűen naponta egyszerre végrehajtott egyszerű akciók listáját kell készítenie. Például egy könyv olvasása - meditálj - készítsen ruhákat holnapra - fogd meg a fogakat - lefeküdj.
• Alternatív fizikai és mentális munka. Bármilyen monoton tevékenység ideges feszültséghez és fáradtsághoz vezet, így próbáld meg diverzifikálni a napodat. Például, ha számítógépen dolgozik, óránként, sétáljon el az asztalról 10 percig, hogy teát inni, sétáljon a fürdőszobába, hívjon egy barátot, vagy csináljon más kisvállalkozást.
• Próbálj meg ne alkohollal való bántalmazást, mert nemcsak az álmok elvesztéséhez vezet, hanem sok más negatív következményhez is.