Hogyan lehet legyőzni az izgalmat az új munka első napján?

A munka félelme, széles körben elterjedtek és különösen gyakoriak olyan tapasztalatokkal nem rendelkező fiataloknál, akiket az elszigeteltség, a szorongás és a magányosság preferál.

Attól tartanak, hogy munkatársaik negatívan reagálnak rájuk, hogy az új munka hamar elfárad, sok időt és erőfeszítést igényel, de nem hoz stabilitást és kényelmet.

Egy új munka első napján fontos, hogy megmutassa a legjobbat, az a valószínűség, hogy sokan aggódnak, alacsonyabb volt.

Hogy ne félj egy új helytől?

Félelem egy új munkától különböző intenzitásúak lehetnek, még egy teljes értékű fóbia, amellyel egy tapasztalt pszichoterapeuta nélkül nem lehet megbirkózni.

Ennek előfordulása számos oka van:

A munkatapasztalat hiánya. A szorongó, érzékeny személy könnyen fél attól, hogy miért nincs különösebb ötlete. Még a mentálisan stabil fiatalok is aggódhatnak, hogy először fognak dolgozni.
Rossz tapasztalat. A félelem előfordulhat, ha az előző munkahelyen a személyt nyomás alá vonták, kollégák vagy vezetők zaklatták.
Hasonló traumás élmény. Azok az emberek, akik az iskolában vagy más intézményekben zaklatás áldozatai voltak, gyakran pánikba kerülnek azon a gondolaton, hogy csatlakozniuk kellene egy csapathoz.
Szociális fóbia és más, az egészséges társadalmi kapcsolatok kialakulását megakadályozó jogsértések.
Azok az emberek, akiknek az autizmus spektrumában szenvedő betegek szociális fóbiával rendelkeznek, alig alkalmazkodnak a csoportokhoz.
Bizonytalanság a képességeikben. Azok, akiknek alacsony az önbecsülése, nehéz bemutatni magát sikeres munkatársaként, aki mindent megbirkózik.
Az a nem hajlandóság, hogy mit csináljon, ami nem túlságosan tetszik. Nehéz sok időt és erőfeszítést költeni olyan dolgokra, amelyek nem okoznak pozitív érzéseket.

A munkával kapcsolatos tapasztalatok a fiatalokra is jellemzőek az élet nagy része túlzottan őrizetben van.

Ezért, mielőtt a munka félelmével dolgoznánk, fontos meghatározni, hogy mi okozza azt.

Ha nem érti, miért tapasztalod, próbáld meg elemezni az érzéseidet nyugodt légkörben. Ez segít határozza meg a riasztás okát.

Főbb ajánlások:

Menj át magadon. Ez akkor fog működni, ha a félelem nem pánik, nem húz egy fóbiát. Előfordul, hogy az emberek, akik valamitől félnek, túlságosan is magukra fújnak, szorongásuk tárgya sokkal szörnyűbbnek tűnik, mint amilyen valójában.
Zavarja a szorongást, keressen munkát, és menjen hozzá: nagy a valószínűsége, hogy sokkal kevésbé szörnyű lesz, mint amennyit elképzeltél.
Cím a pszichoterapeutához (vagy a pszichológushoz). Ha úgy érzi, hogy a félelem rendkívül erős, észreveszed, hogy elveszi az alvást, arra kényszerít, hogy alkalmazkodj, tönkretesd az életed, szükséged van egy pszichoterapeuta segítségére: valószínűleg ergofóbia van. Ha a félelem nem pánik, de még mindig zavarja, és nem tudod, mit csinálj vele, hasznos egy pszichológussal megvitatni. A pszichológus tanácsot ad a munkahely megtalálásában, és elmagyarázza, hogyan lehet a legjobban benyújtani magát.
Próbáld meg a munkát pénzforrásként, és semmit sem. Hasznos megközelítés, ha olyan területen kell dolgoznia, amely nem okoz pozitív érzelmeket, és nincs lehetőség arra, hogy a közeljövőben valamit megváltoztassunk.

Próbáljon behatolni a feladatok minőségi teljesítéséhez szükséges tudásba és készségekbe, szeretni őket. Alkalmasak azok számára, akik félnek dolgozni, mert a szakma nem kelt fel érdeklődést, úgy érzi, undorodik. Próbáld meg olvasni a témáról szóló nem-fikciós irodalmat, nézni a videókat, a filmeket, bemutatva a szakmát a legjobb oldalról, új készségeket szerezni.
Keresse meg a munkát gondosan. Olvassa el az egyes munkahelyekről szóló véleményeket, kérdezze meg barátait és ismerőseit arról, hogy hol dolgoztak, és továbbra is dolgoznak, megtudják, mi a helyzet, hogy vannak-e problémák. Keressen néhány lehetőséget, és próbálja meg odaérni.
Készítse elő az első napot. Tegye a ruháit rendben, gyűjtsd össze a dokumentációt és mindent, amire szükséged van. Szükség esetén tegyen valamit, ami segít megnyugodni (például egy nappal fürdővel gyógyíthat, és reggel - nyugtató).

A szakemberek számára hasznos, ha a félelem kommunikációs nehézségekkel, társadalmi fóbiával, autizmussal vagy traumatikus tapasztalattal kapcsolatos, mivel ilyen esetben nehéz lesz megbirkózni vele.

Hogyan viselkedjünk?

Főbb ajánlások:

Nézd meg a megjelenést. Próbáld meg szépnek, tisztanak és nem provokatívnak lenni (kivéve azokat az eseteket, amikor a fényes, akár informális megjelenés a választott tevékenységi terület normája). Ha vannak olyan ajánlások, amelyekről a vezetés beszélt, érdemes megfontolni őket.
Kommunikáljon a kollégákkal, de ne legyen túl őszinte. Társadalmi kapcsolatok fenntartása, helló, megbeszélés a munkaidőkről, vélemények megfogalmazása, de ne beszélj túl sokat magadról, amíg rájössz, hogy megbízhatsz a kollégáiddal.
Ne hagyja figyelmen kívül a társadalmi eseményeket. És mindig dobja ki őket. Az a személy, aki szándékosan elkerüli a többit, gyakran negatív a legtöbb ember számára.
Ha valamilyen oknál fogva úgy döntöttek, hogy megtagadják, gondoljanak fel néhány súlyos okot.
Ne haragudj. Nehéz megszeretni az arrogáns dicsőítőket, de a büszkeségen túl, fel fogod emelni a rácsot azok számára, akik magatokban hisznek. Ha tévedsz, bizonyítsd meg, hogy nem elég jól, figyelni fognak rá.
Nézni. Próbáld meg nézni az összes kollégát, a hatóságokat, véleményt alkotni róluk, meghatározni, hogy a kollégák többségének világnézete. Ez segít harmonikus kapcsolat kialakításában velük.
Légy udvarias mindenkinek. Ugyanakkor fontos az udvariasság és az udvariasság megosztása: az utóbbit mérsékelten kell gyakorolni, ellenkező esetben elkezdenek elnyomni. Ne félj azt mondani, nem.

Legyen érdekel a hatóságok véleménye. Például, ha átmeneti időszakra vitték, amikor véget ér, kérdezze meg a menedzsertől, hogyan értékeli a munkáját, milyen hátrányokat és előnyöket tud kimutatni.

Ne feledje, hogy sok csapatban megnyomja a kezdőket, de egy idő után a nyomásnak meg kell állnia, ha a kezdő nem okozott negatív reakciót.

Mi a teendő a stressz kezelésére?

Pszichológiai tanácsadás:

Ismerje meg a stressz enyhítését munka után. Ez egy nagyon fontos készség, amely nagymértékben meghatározza, hogy egy személy hogyan fogja érezni magát. Hasznos a munka után járni, időtölteni egy hobbi, fürdőkád vagy zuhanyzó, bemelegítés, olvasás, filmek megtekintése, csevegés a szép emberekkel.
Először ne vegyen hatalmas felelősséget. Fontos, hogy csak azt vegye fel, amit biztosan kezelhet, és szisztematikusan elvégezheti feladatait. Ellenkező esetben a túlmunkát nem lehet elkerülni.
A kisebb stressztényezők kiküszöbölése. Minden munkatárs időről időre találkozik velük. Ezek közé tartoznak például azok a helyzetek, ahol a munka előtt elég sok idő marad, és ebben az időszakban idő kell ahhoz, hogy valamit főzhessen, ruhákat találjon és tegye, összegyűjtse a dolgokat.
Az ilyen pillanatokkal kapcsolatos stressz csökkentése érdekében érdemes előzetesen előkészíteni mindent: válasszon ruhákat, és esti dokumentációt gyűjtsön össze, előkészítse az ételt, feküdjön le korán.

Fontos továbbá meghatározni optimális napi adagolás és kövesse azt: a krónikus alváshiány súlyosbítja a fáradtságot és a stresszt.

Hogyan lehet megszokni az új tevékenységeket?

Főbb ajánlások:

Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni a stresszel. Minimálisra csökkentse a nagy és a nagy stresszhatások hatását, a munka után elegendő pihenést kapjon, és időt töltsön a drága költségekkel.
Felkészítse a munkahelyét úgy, hogy kényelmes és hangulatos legyen. Szerezzen be néhány kis dolgot, ami melegít és megemeli a szellemeket. Talán van értelme valamit otthonról hozni: ez segít nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezni magát.
Baráti kapcsolatok fenntartása a kollégákkal. Nehéz megszokni a munkát, ha a kollégákkal való kapcsolatok feszültek vagy egyáltalán nem. Hasznos az is, hogy fokozatosan barátságos, baráti kapcsolatokat alakítsunk ki azokkal a kollégákkal, akiket szeretnél.
Légy türelmes. Habituáció, adaptáció, először is időt vesz igénybe. Fokozatosan mindent szokássá válnak, és a stressz szintje csökken. Fontos, hogy vigyázzon magára, ne zárja be munkatársait és főnökeit, és jól tegye munkáját.

A pihenésre is szükség van. Ne felejtsük el, hogy szüneteket vállaljanak a munkahelyi feladatok végrehajtásában: könnyedén túlmunka, ha időtúllépés nélkül dolgozol.

Tippek a gyors megértéshez

tippek:

gyakran kérdéseket tesz fel a kollégáknak, különösen, ha látja, hogy a kapcsolatod fenntarthatóvá válhat;
rendszeresen tanulmányozza a szakmával kapcsolatos anyagokat annak érdekében, hogy tisztában legyen azzal, ami történik;
új készségek és értéktárgyak megszerzése a munkához;
kommunikáljon gyakrabban a kollégákkal, nézze meg, mit beszélnek;
Figyelmesen hallgassa meg a hatóságokat, különösen a találkozókon, ha szükséges, vegye fel velünk egy jegyzetfüzetet, és írja le, mit gondol a legfontosabbnak.
elemezze munkáját, kiemelje a kiemelt készségeket, ismereteket és készségeket, dolgozzon velük.

Hasznos egy naplót tartani: néhány dolgot el lehet felejteni, mert először sok információt kap.

Hogyan bizonyíthatod magad?

ajánlások:

Bizonyítsuk be a cselekedetekkel, nem a szavakkal való kompetenciáját. Egyedül a remegés segítségével lehetetlen pozitív benyomást teremteni magadról. Minőségileg teljesítse feladatait, keresse meg a nem hagyományos megközelítéseket, konstruktívan gondolkodjon.
Vegyünk annyi felelősséget, amennyit csak tudsz. Ha elviselhetetlen terhet vesz fel, szomorúan végződik az idegrendszer és a hírnév. Érzékenyen értékelje erejét, és ne felejtse el azt mondani, hogy nem, ha biztos benne, hogy nem akarja megtenni azt, amit megpróbál felszámolni.

Ne hagyja, hogy a feladatok teljesítése késedelmet szenvedjen. Ne tegyen meg mindent az utolsó pillanatban: másoknak azt a benyomást kelti, hogy felelőtlen ember vagy. A feladatokat fokozatosan hajtsa végre a megadott idő alatt. Hasznos a tervek megtartása.
Adja meg kollégáinak minden lehetséges segítséget, de ne hagyja, hogy valaki olyan legyen, aki mindent elkövethet. Ha segítesz másoknak, és a segítséged ésszerű lesz, javítani fogja az Ön iránti hozzáállását és azt a benyomást kelti, hogy Ön egy jól tájékozott és képes ember, aki értékes tanácsokat adhat. A legfontosabb dolog nem túlzás. Csinálj csak azt, amit akarsz, más esetekben van egy nagy szó "nem".

is fontos, hogy időben jöjjön dolgozni.

A pontosság a sikeres emberek minősége, és a krónikus késéssel rendelkező személyek felelőtlenek más alkalmazottak szemében, különösen, ha a kollégák többsége nem akar késni.

Hozzon létre egy napi rutint, amely megfelel az Ön igényeinek, és kövesse azt.

Mi van, ha nem történik semmi?

tippek:

Ha a főnöke nyitva áll a munka kommunikációjához, kérdezze meg véleményét. Kérje fel a negatív és pozitív szempontok felsorolását, kérdéseket tegyen fel, legyen udvarias neki, hallgassa meg az ajánlásokat. Ha a kommunikáció a menedzsmenttel nehéz, próbálkozzon a kollégákkal, akik barátságosak.
Lehetséges, hogy az érzéseid rosszak. Talán tényleg jobban dolgozol, mint a legtöbb ember, csak a stressz és a túlmunka teszi rosszabbnak a saját tevékenységeidet.

Beszélje meg a nehézségeit egy pszichológussal. Egy kompetens szakember Önnek adhat tippeket, amelyek segítenek a helyzet jobb megértésében és javításában.
Talán egyszerűen nincs tapasztalata. Ha Ön nemrég tanuló, normális az az érzés, hogy semmi sem működik. Idővel minden jobb és gyorsabb lesz. Szabadidejében hasznos a szakmához kapcsolódó anyagok tanulmányozása és készségeinek megértése.
Ez az érzés a mobbinghez vezethet. Az Ön kollégái és főnökei nyomás alatt vannak? Hihetetlen képesség? Azt állítja, hogy haszontalan?
Nézze meg közelebbről a helyzetet: lehetséges, hogy a szavak nem kapcsolódnak a valósághoz, és az Ön szintjén dolgozók nem kapnak ugyanolyan negatív eredményt, mint te.