Milyen sztereotípiákat ismer? Ezek valószínűleg a különböző nemek, nemzetiségek, családtagok képviselőinek viselkedésén alapuló sztereotípiák. Például az a gondolat, hogy a szőke nem ragyog az intelligenciával, feketék a kosárlabda jól (és a basszusgitár), és a konfrontáció minden bizonnyal az anyák és a fia között van - ilyen jól ismert sztereotípiák példái.
De sokkal mélyebb sztereotípiák vannak, amelyeket sokan közülünk nem vesznek észre.
És az ilyen megalapozott gondolkodási szokások káros hatást gyakorolhatnak személyiségünkre, sőt még romboló. Szomorúak, elégedetlenek vagyunk, megakadályozzák, hogy élvezzük a gyönyörű tájot, tönkretesszük a nyaralás útját és még fáradtságot és stresszt okozzunk!
Biztos vagyok benne, hogy mindenkinek van egy csomó ilyen sztereotípiája a fejében, és ezt nem ismeri.
Az ilyen sztereotípiák nem feltétlenül kapcsolódnak egyes társadalmi csoportok viselkedéséhez. Ezek az életed bizonyos eseményeinek érzékeléséhez, az Önben született érzelmekhez kapcsolódhatnak.
Ebben a cikkben megvizsgálom az ilyen sztereotípiákat, és elmondom, hogyan befolyásolják életünket és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Az életem történeteit írom. De ahogy róluk olvastok, meg kell vizsgálnod magadat, hogy felfedezd azokat a sztereotípiákat, amelyek zavarják az életedet. Hagyja, hogy ez a szöveg hozza a felszínre azt, ami mélyen benne van eltemetve, és hogy nem is veszi észre.
1. történet - Miért nem jársz?
Egy nap, egy másik hét után, a nap jött. Néha ilyen napokon valamit meg kell tervezni, de nem próbálok túl sokat lakni rajta. Mivel a tervezés a mindennapi élet előjoga. És annak érdekében, hogy pihenni tudjak, jobban szeretem egyszerűen „csatlakozni a patakhoz”, nem hiszem semmit, és nem tenném, amit akarnak. Vagy ne csinálj semmit, amit én is nagyon szeretem.
És az egyik ilyen nap, én csak otthon ültem, és ilyen nyugodt időtöltésre engedtem magam, szobából szobába járva. Én főztem teát, kinyitottam a böngészőt, kivettem egy könyvet, vagy csak feküdtem és lazítottam.
Annak ellenére, hogy az ablakon kívül napos és meleg időjárás volt, nem akartunk sehová menni. Miért, mert jó voltam otthon!
De aztán azt mondták nekem: "Olyan jó idő, és otthon ülsz! Miért nem jársz?"
És azt hittem: "Valóban, miért ülök otthon?"
És elkezdtem elgondolkodni, hol kell mennem. Semmi sem jutott eszembe, a barátok elváltak. Valahogy elhagytam. Míg mindenki úszik ebben a csodálatos időben, időt tölt a friss levegőben, ülök és porolok a lakásomban!
És csak azt követően, hogy egy ideig ilyen hangulatban töltöttem, nem tudtam elképzelni, mit kell tennem az utcán, csak akkor értettem meg, hogy mi történt velem, és milyen csapdát vezettek be a saját elmém.
Végül is, mielőtt megkérdezték: „Miért nem jársz?”, Örömmel élveztem az otthoni időt. De akkor ez a kérdés újjáélesztette a számomra a sztereotípiát, hogy jó idő esetén biztosan járni kell. Ezt a sztereotípiát nem lehet hülyeségnek és megalapozatlannak nevezni. Valójában a szélességi körökben az időjárás jó és a nap kevésbé történik. Ezt különösen megértettem egy év elteltével Indiában, miután visszatértem, ahonnan kezdtem élvezni a moszkvai felhős időjárás és a szürkület szürkületét, mert a nap is unatkozni fog.
Ezenkívül szükséges, hogy a hétvége egybeesik a jó idővel, ami még ritkábban történik. Ezért sok ember számára a hő és a nap élvezetének esélye nem esnek ki olyan gyakran.
A nekem megválaszolt sztereotípia elégedetlenül érzett engem, ami itt és most van.
Ez az ékesszólóan szemlélteti a tudatunk hírhedt képességét, hogy problémákat hozzunk magunknak. Nyilvánvaló, hogy bizonyos tevékenység vagy esemény öröme nemcsak a dolgoktól függ, hanem az észlelésünktől is.
Abban a pillanatban gondolkodtam, hogy az, amit otthon csináltam, nem az volt, amit „kell” tennem egy ilyen szép napon. Ennek eredményeképpen az örömre adott tevékenység csak egy mondattól valami szürke és világi lett.
És hasonló történetek történtek veled, nem feltétlenül az időjárással és a sétákkal kapcsolatban? Például, elkötelezetten és örömmel tettél valamit, majd úgy döntöttél, hogy ez nem helyes, mert valakinek az életkora / státusza / természete miatt nincs szükséged csináld ezt? Ilyen sztereotípia társítható a munkájához, a hobbihoz, a kapcsolatokhoz, a zenehallgatáshoz, bármihez! Feszítsük meg a memóriát, és emlékezzetek azokra az időkre, amikor hasonló csapdába esett. Nagyszerű lesz, ha megosztod őket a megjegyzésekben.
Vagy talán most bejutsz velük, anélkül, hogy tudnád? Akkor itt van egy tipp az Ön számára. Tedd, amit szeretsz, mit nem árt neked és más embereknek. Ne essen olyan sztereotípiák áldozatává, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy élvezze, mi itt és most.
Hogyan érthetjük meg, hogy egy ilyen sztereotípia befolyásolja? A kulcsszó "kötelező". Amikor a gondolkodásban villog, jobb lesz, ha zavaró fényed van. És akkor kérdezd meg magadtól, mit és kinek tartozol? Fókuszáljon arra, amit szeretne, nem a többséget, és készítse el a megfelelő következtetéseket. Például: "Hagyd, hogy mindenki szereti pénteken menni a klubokba, de inkább otthon akarok tölteni az időt, nem bántani, mert elveszítek valamit."
Ezeket a kérdéseket elkezdtem kérdezni magamról a szép napon, és arra a következtetésre jutottam, hogy a szabadnapomon megteszem, amit szeretek a pillanatban, és nem azt, amit „kell” tenni néhány jól megalapozott ötlet szerint. Sétálni akarok - sétáljon. És ha érdekesebbnek tartom, hogy egy filmet otthon nézzek, meg fogom csinálni.
2. történet - az úton
Amikor Indiában éltem, a barátunk, az asztrológus és a brahmin megkért és feleségem, hogy készítsenek videót róla, hogy elmondhassák munkájáról, mintha a külföldiek szempontjából. Természetesen egyetértettünk, de nem nagyon szívesen. Az út a számunkra a faluig több mint két órával volt vonattal egyetlen irányban, nem is beszélve a házból az állomástól. Addigra már volt időm, hogy az összes ilyen mozgalmat Indiában lássam, és a lelkesedés nélkül néztem a közelgő utazást. "Jobb lenne, ha otthon maradok és dolgoztam" - gondoltam bosszúsággal. De hirtelen, mint az előző történetben, sikerült elkapnom egy bizonyos gondolkodásmintát, az észlelés sztereotípiáját. Láttam, hogy csak szokásom miatt az utat kizárólag a fáradtság és a fáradtság okozta. - De miért kellene ezt megtennem? - kérdeztem magamtól.
Gyermekként kalandként észleltem minden utazást, és vártam. Miért nem tudok most? Végtére is, minden attól függ, hogy az én felfogásom!
Ahelyett, hogy unalmas kötelességnek tekintenék, érdekes utazásként kezelhetem az utat, lehetőséget biztosítok arra, hogy szünetet tegyek a munkából, megváltoztassam a helyzetet. A vonatban elolvastam, hallgatom a zenét, vagyis azokat a dolgokat, amiket szeretem, de ne csináld meg olyan gyakran, ahogy szeretném, mert mindig van valami fontosabb. És az út nagyszerű lehetőség! Egy ilyen ötlet felvidított. Egy játékos, egy könyv és jó hangulatban élesítettem magam, elindultam.
A vonaton ellazultam, hallgattam a zenét, és az ablakon átnézett a buja növényzeten, amely elhúzódott a holtágak, a hindu templomok és a zömök házainak kanyargós útjain. Már volt időm, hogy hozzászokjon a hőhöz, és nem adott nekem kellemetlenséget. Vidám hangulatban lovagoltam, mindenféle módon próbáltam használni az utazás idejét, hogy pihenhessek és szórakozhassak.
Ennek eredményeként egy napon több mint 6 órát töltöttünk az úton, és sikerült rögzíteni egy videót barátunknak. És amikor hazatértünk, még mindig jó hangulatban voltam. És a legérdekesebb dolog az, hogy egyáltalán nem vagyok fáradt! Csodálatos felfedezés volt. Rájöttem, hogy nemcsak a hangulat, hanem a fizikai fáradtság is függ a telepítésünktől!
Ha úgy gondolja, hogy az út minden bizonnyal unalmas feladat, és előzetesen felállt rá, akkor biztosan elfárad. De ha izgalmas utazásnak és pihenőhelynek tekinti, akkor pihenni és élvezni fogja.
Történelem 3 - A moszkoviták nem várhatnak
Amikor visszatértem Indiából Moszkvába, teljesen új módon vittem el az én városomat és lakóit. Amit korábban magától értetődőnek tartottam, nekem abszolút előnye lett a városomnak. Például kifogástalan tisztaság az utcákon, az emberek tömegének hiánya (ha nem ért egyet ezzel, azt jelenti, hogy nem láttad a tömegeket), a jó közlekedési és utak szervezése, a jó minőségű szórakozás, a jó szolgáltatás és a gyors, olcsó internet. De láttam a hátrányokat is. És a moszkovitákban voltak. Észrevettem, hogy a moszkoviták nem tudták elviselni és várni.
Nemrég elmentem egy állami kórházba, ahol egy sorban kellett ülnöm. A körülöttem lévő embereknek türelme nem elegendő, mint 10-15 perc. És az idő után elkezdtek olvasni: "Miért olyan hosszú? Hol van ez az orvos? Mi ez az ország?"
Kórházainkban elmondom, hogy gyorsan dolgoznak. Indiában (ahol szörnyű bürokrácia uralkodik), még a fizetett kórházakban is, a látogatók 2-3 órát ülnek sorban. Tökéletesen ülve. Még könyvet sem olvasnak, hanem egyszerűen türelmesen megnézik a falat. Természetesen az indiánok mindig megragadják az esélyt, hogy kiderüljön. De ha ilyen esély nem fordul elő, elég türelmesen viselkednek, és nagy meglepetéssel nézd meg az európaiakat, akik mindig idegesek, sietnek és sietnek a jogaik. Hol rohanjon? És ami a legfontosabb, miért? A sor nem éri el gyorsabban az idegrendszertől. Minden indiai tudja ezt. De nem a moszkoviták.
Régebben hozzászokunk ahhoz a tényhez, hogy a sor a fáradt, ideges várakozási idő. (Ez a sztereotípia hasonlít az úthoz való hozzáálláshoz.)
De ha a másik oldalról nézel, a sor nagyszerű lehetőség arra, hogy erőszakkal pihenjen. Miért kényszerült? Mivel az elfoglalt, az üzletemberek nem engedik maguknak sok pihenést. Még szabadidejükben is megoldanak néhány problémát. És a sorban van esély egy kicsit egyedül lenni. Gondolj az életedre, tegyél fontos döntést.
Tanulj meg az élethelyzetek újfajta megnézésére, amelyre már sikerült tartósan felismerni az észlelést. Nézd meg másképp azt az időpontot, amikor meg kell várnod, unatkozni és valamit monotonnak tenni. Ne rohanjon "megölni" ebben az időben, hogy a lehető leggyorsabban haladjon. Végtére is, ezek a percek vagy órák felbecsülhetetlen pillanatok az életedből, ami akkor nem fog visszatérni!
Ne felejtsd el idegesen fonni a köröket, fidget egy széken, elfogy a dohányzás, miközben vársz valamit.
Használja ezt az esélyt, hogy elgondolkodjon, álmodjon, megoldjon néhány belső problémát ...
Ha ezt megtanulod, akkor talán a következő alkalommal, amikor vársz a rendelésedre egy étteremben, kapsz egy döntést, amely örökre megváltoztatja az életedet!
4. történet - A Himalája esete
Tavasszal részt vettem az indiai Himalája 10 napos meditációs tanfolyamán. Szinte egész idő alatt hallgattunk (nem beszélhettünk), meditáltunk és hallgattuk a buddhizmusról szóló előadásokat. Körülbelül hetedik napon elsőként vettünk egy sétát (mint egy gyerek táborban) a környező hegyi ösvények mentén. Nagyon boldog voltam, mert ez volt az első (és csak) kijárat a meditációs központ falain a tanfolyam során, és ezen kívül megérkeztem a központba azonnal érkezéskor, így addigra még nem volt időm megcsodálni a helyi szépséget. És akkor kellett!
Azon a napon, amikor először láttam a Kangra-völgyet, melynek nézetét a földút mentén nyitották meg. Megnéztem a hatalmas himalájai cédrusokat. Ez a régió leggyakoribb fa. Két hónapos élettartam után a moszkvai fák kezdetben miniatűrnek tűntek, szinte törpe.
Sétáltunk a fenséges óriások által kialakított út mentén, és végül szokatlan helyre kerültünk. Az út most leesett. Miután leereszkedtünk rá, egy gyengéd helyen találtuk magunkat, ahol mindenütt köveket halmozott fel halmokban. Úgy látszik, ez rituális célokra történt. Mindenütt a feje fölött a feszült kötelek a szél tibeti zászlói csapkodtak. Az egyik oldalon a hely egyenesen a sziklába ment, és innen csodálatos kilátás nyílt a nyílt völgyre. Mindenki leült a szikla mentén. A tibeti települések meredek zöld lejtőin is elkezdtem nézni, és arra gondoltam, hogy „minden olyan csodálatos, szokatlan, meglepő, valószínűleg valamilyen kinyilatkoztatás jön hozzám most, mert itt ülök a Himalájában!”
De csalódásom szerint az elmém teljesen közömbös volt a környezettel. Az elme néhány rendes, mindennapi ügyet gondolkodott, és abszolút nem hangzott el a fenséges módon. Megértettem, hogy a táj gyönyörű volt, de az elvárásaimmal ellentétben nem vette fel a szellemet. Általánosságban véve teljesen normálisnak éreztem magam, és úgy tűnt, hogy nem felel meg a helyzetnek.
És nem tetszett ez a tény. Elkezdtem megkérdezni magamtól: "Miért, úgy érzem, ilyen helyen nem érzem magam?" Ez a gondolat elégedetlenséget okozott, depresszióvá vált, amíg végül valami belsejében rákattintott.
A tudatosság, amely a meditáció révén nagyon hasznos szokást szerzett, mint egy belső víruskereső, a saját állapotának ellenőrzése a hibákért, a gondolkodási mintázatoktól, a beszámoló arról számolt be, hogy ismét sztereotípiába kerültem. Nevezetesen, a sztereotípia, amely szerint ilyen idilli környezetben különleges módon kell éreznem magam. De nem tudtam másképp érezni magát, mint amennyit éreztem abban a pillanatban!
És rájöttem, hogy ahelyett, hogy elégedetlen lenne azzal a ténnyel, hogy az elmém nem felel meg az elvárásaimnak, elfogadom, hogy mi az. Kinyitottam, hogy találkozhassak vele, mondván magamnak: "Ha az én állapotom most van, legyen az." Ugyanakkor hatalmas megkönnyebbülést tapasztaltam azért, mert elengedtem az elutasításom által generált feszültséget, és mindezeket a kérdéseket „miért” és „miért”.
És amikor eljött az ideje, hogy elhagyjam, elégedettségérzetet és néhány fontos felvásárlást hallottam. Mégis, elvárásaim valahogy igazoltak voltak: ebben a helyen valami fontosat kaptam. De teljesen megkaptam azt a formát, amiben elvártam.
Szerintem sokan ismerik az ilyen sztereotípiákat. Például, az időjárás szép, kívül esik az utcán. Minden rendben lenne, de csak úgy kell gondolkodnod, mint: „Miért nem vagyok olyan boldog, mit kell lennem az ilyen időjárásban”, ahogy azonnal rosszabb lettél, mint te, mielőtt gondolnád. Ugyanazzal a szokással, hogy gondolkodni fogsz valahol a nyaraláson, amikor a kék hullámok fölötti skarlátos naplemente nem hozta a várt békét és inspirációt. Ezért a valóság elvárásainak ellentmondása miatt a szomorúság helyett fogadd el az állapotodat itt és most. Ha szomorú, unatkozik, vagy egyáltalán nem érzel semmit, legyen az. Amikor hagyod, hogy ezek az érzelmek csak legyenek, biztosíthatom önöket, akkor nagyban megkönnyíti, hogy megszűntél a jelenlegi pillanatban. Próbálja ki!
Stereotype 5 - A városom csúnya
Tehát kiderül, hogy hozzászokunk ahhoz a helyhez, ahol élünk, és nem vesszük észre a szépségét. És ebben a tekintetben egy évre indult út Indiába. Én is megszoktam Moszkvába. De miután visszatértem egy év távollét után, meglepődtem, hogy milyen szép a szülővárosom! Sűrű lakossága ellenére szinte üresnek tűnik. Néhány területen sétálhatsz, különösen a szeretett és kedves északnyugatban, sőt még azt sem mondhatod, hogy most egy milliomos, a világ egyik legnagyobb megabituma, vagyis a város egyik városa, így minden körülmény nem felel meg egy ilyen hely képének.
És ezt csak akkor kezdtem észrevenni, ha visszatértem egy olyan országból, ahol az utcák tisztasága, a jól karbantartott városi parkok és a csend nem adott. By the way, egy másik sztereotípia. Egy kicsit zavart és beszélt róla.
Tudatlannak tűnt számomra, hogy abszolút kell szeretni Indiát. Végül is olyan vagyok, aki érdekel a meditáció és az önfejlesztés iránt, aki nem szereti a város nyüzsgését és karrierizmusát. Végtére is, minden ember, mint én, egyszerűen szerelmes ebbe az országba, gazdag és ősi kultúrájával, azzal, hogy a külső és anyagi szempontból nem vitatott.
De mivel nem próbáltam szeretni, nem dolgozott ki számomra, ami titkos elégedetlenséget okozott rám. De akkor még sikerült elfogadnom, hogy nem vagyok állandó örömmel Indiában, mint sokan találkoztam ott. Nem szenvedett meg a szenvedélye, és ez az!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
