álom - ez a belső rendszerünk pihenésének és újraindításának ideje.
De mit tegyek, ha valami rosszul indul, és a reggeli ébredés után hamarosan pihenni szeretne?
A legfontosabb dolog: Ne hagyja figyelmen kívül a problémát. Végtére is, ez valószínűleg nem a lustaság meggyengülése, hanem a testünktől származó jel arra, hogy bizonyos problémákkal nem tud megbirkózni.
A krónikus álmosság okai
egészségügyi, mint egy álmos repülésNemcsak a rajongók számára jellemző, hogy a harmadik kakasokig üljön a TV-n vagy a számítógépen.
A párna álmodása egy alkalmatlan időben gyakran egy betegség tünete, vagy annak egy jelképe.
Hogyan lehet megérteni, hogy mi az álmosság rossz ébresztő móda vitaminok hiánya vagy más, könnyen helyrehozható tényező, és mikor - annak jele, hogy szorosan együtt kell járniuk az egészségükkel?
Miért zárják magukat a szemek egész nap és ellenállhatatlanul az alváshoz? Ezzel az érzéssel sokszor kell küzdelem a hideg évszakban - az ablakon kívüli szürke festék, hideg, süllyedő depresszív hatással van az emberi pszichére, miért kezd sok ember az apátia és a túlzott álmosság kezdetére.
Ha ez nem rendelkezik a jó éjszakai pihenés feltételeivel, és az étrend nem különbözik a vitaminok telítettségétől, akkor a vágy, hogy most „leereszkedjen a denban” tavasszal, most garantált.
Megérkezésével, egyébként, ő sem hagyja mindenkinek. Mert a megfázás és a fertőző szezonális megbetegedések mögött az alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek és az ülő életmód a vágy miatt kevésbé jelenik meg az utcán undorító időben.
Ne engedje, és érzelmi okok miatt.
Amikor az életben nincs hely érdekes eseményekre, csak a bérek kedvéért dolgozhat, és a személyes kapcsolatok csak évelő szokásokban vannak, akkor úgy érzem, éjjel alszik.
Annak érdekében, hogy a lelkem ne károsodjon azzal a tudattal, hogy "mennyire elfogyott, de soha nem merek próbálni kijönni a mocsmából."
Mi az, ami mindig alszik, energiája nulla, és ésszerűtlen gyengeség és fáradtság? Az emberi test komplex és jól hangolt rendszer, amelyen belül más, kisebb "komplexek" tömegét befolyásolja.
Amikor egyikük, még mindig észrevehetetlen a test tulajdonosa számára, nem úgy működik, mint kell, akkor az álmosság az egyik módja annak, hogy a rendszer ezt a tudatosságunkra világossá tegye.
Lehetséges, hogy az éjszakai pihenés feltételeinek megváltoztatása miatt
- Valaki közeli lett kapcsolja be az éjszakai fénytami a melatonin termelés csökkenését váltotta ki.
- indult fűtési szezon: a helyiség levegője szárazabb lett, a hőmérséklet emelkedett, az alvás minősége kevésbé volt jó.
- A hálószobában átrendeződöttaz ágy közelebb kerülve az ablakhoz - a lámpák vagy az utcai zaj fénye zavarja az alvást.
Vagy elhelyeztek egy ágyat a polc alatt, de rejtett aggályokat okoz, hogy valaha is a fejére esik. Vagy megváltoztatta a matracot, a takarót, a párnát és kényelmetlenséget okoz.
- Valami megváltozott a környezetben, és az új dolog rossz minőségű anyag volt, és szinte észrevehetetlen, de „betűtípusok” ragasztóval, festékkel, fokozatosan mérgezi a testet.
több lehetséges okok ami rettenetesen álmos:
- Valószínű, hogy korábban Túlságosan túlságosan zinger voltál: Sokat dolgoztak, gyakran túlórát, nem kaptak elég. És jó, ha csak részben kimerítette a belső erőforrást, és csak hosszú és magas minőségű pihenésre van szükség.
- Nem tetszett az ügyami sok személyes időt szentelt, de nem akarja beismerni. Amikor egy személy belsőleg ellenáll a szükségnek, hogy valamit tegyen, akkor a kényszer miatt továbbra is megteheti, de lelkesedés és érzelmi feszültség nélkül.
- A közelmúltban tapasztalt stressz. A sokkok eredményei néha egy óra elteltével az „X” óra után jelentkeznek, ezért a test, mint ahogyan Önnek indokolatlanul látszik, de valójában az éjjel-nappal indokolt, minimális terheléssel kényszerül a létezés módjára.
- Naponta meg kell „Térj át” sok információt, miért igényli az agy hosszú pihenőidőt.
Az ilyen esetekben az alvás vágyának figyelmen kívül hagyása tele van ideges bomlásokkal, memóriakárosodással és egyéb "kellemes" következményekkel.
- "Junk" endokrin vagy más rendszer.
Sokat alszom és még mindig nem kapok elég alvást: miért nem tudok örökre aludni?
- Aludni teljes gyomorral, miért nem pihen a test, és erőteljesen újrahasznosítja a kapottakat.
- Valami zavaró annyira, hogy az élmények tükröződjenek egy álomban, és még éjszaka is gondolja át a problémát.
- Beteg volt, de eddig nem állapították meg az egészségügyi rendellenesség okát. Vagy tudni kell a betegségről, de ne kapcsolja össze állandó álmossággal.
- A beállítás nem kedvez a jó pihenésnek. Gondolnunk kell, hogy mit lehet tenni az alvás kényelmének növelése érdekében.
- Betegség után, az életkorral kapcsolatos változások vagy kényelmetlen párnák miatt horkolást kezdtél. Ebből kevesebb levegő jut a tüdőbe, és a test oxigénhiányt szenved.
- Nem akarok közéletben részt venni, dolgozni, tanulni, találkozni a háztartással, mert az ilyen emberekkel való kapcsolatok elnyomóak.
A nőknél
Milyen a hirtelen letargia és álmosság oka a nőknél?
- Szezonális depresszió a napfény hiánya miatt.
- Életkori hormonális változások vagy átmeneti meghibásodás.
- Depressziós érzelmi állapot és a depresszió látens fejlődése.
- Nem azonosított belső betegség vagy a krónikus betegség súlyosbodása.
- Vitaminok hiánya.
- A pozitív vagy csak új jó érzelmek hiánya.
A betegség valószínűsége
Melyik betegséggel húzódik az alvás?
A tipikus mindennapi feszültségek hátterében bekövetkező ideges bomlás mellett a fenyegetőbb betegségekben is aludni lehet.
Ezek lehetnek:
- csökkent pajzsmirigyfunkció és ennek következtében a hormonok hiánya;
- 1. típusú diabétesz;
- a máj, valamint a vese elégtelensége az általános tónus romlásához vezet, ezért szeretné a legtöbb időt aludni és hosszú betegség után;
- agyrázkódás;
- idegrendszeri betegségek;
- mentális zavarok;
- vegetatív dystonia;
- az agy duzzadása;
- a késői toxikózisú terhes nők preeclampsziája.
a mérgezés a test is megpróbálja túlélni, „leesik” egy kis teljesítményű üzemmódba, így a személy folyamatosan álmos.
Mi a teendő, ha folyamatosan aludni akarsz?
Az alvó üzemmód beállítása: próbáljon egyszerre lefeküdni, és csak felkelni.
Amikor elveszíti az erőt, vigyázzon a vitaminok fokozott étrendjére, lefekvés előtt sétál a friss levegőben, csökkenti a fizikai vagy mentális stresszt a munkanap folyamán.
Látogassa meg a terapeutát és kérjen egy áttételt a test általános vizsgálatához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e rejtett ok az álmosságra, vagy hogy ne azonosítson olyan testrészt, amely gyógyszerekhez vagy súlyosabb terápiához szükséges támogatást igényel.
Tudja meg Mennyire illik a helyed a jó pihenéshez:
- Vigyázzon egy kényelmes alvási környezetre. Győződjön meg róla, hogy az ágy és az ágynemű kényelmes, a helyiség szellőztetett, és elegendő nedvesség van benne.
- Alvás laza ruhában.
- Távolítsuk el az alvást zavaró külső okokat. Ha ez zaj, vegyél egy alku, egy utcai fényt, vegyél egy vastagabb függönyt vagy vakot.
Álmos a munkahelyen vagy az iskolában
Mi a teendő, ha állandóan az iskolában vagy a munkában akar aludni?
- Lehetséges, hogy számít a levegőben a ritka szellőzés miatt - próbálja befolyásolni a helyzetet. Ne hagyja figyelmen kívül a biztonsági követelményeket, ha olyan helyiségekben kell tartózkodnia, ahol a levegő szennyezett.
- Ne áldozzon éjszaka aludni. éjszaka. Vagy legalábbis kevésbé gyakorolják a számukat.
- Sip egy tanfolyamot vitaminok.
- tanul délután 10-15 percig aludni.
Az alvás ilyen "negyedei" a megnövekedett munkarend és a nagy összterhelés mellett is élénkítenek.
- Amikor csak lehetséges foglalkozásváltás: amikor egy személy szenvedélyes, nehéz aludni és unatkozni.
Többet akarok aludni, mint élni
Mi a teendő, ha nincs élet - akarsz elaludni?
Előfordul, hogy az alvás nem kezd időnként húzni a szemhéjainkat, de ez a kísértés több okból is lehetetlen.
Ha nincs lehetőség arra, hogy egyáltalán ne lehessen szunnyadni, akkor a következő ellenintézkedések közül választhat:
- Mossa le hideg vízzel. Vagy nedvesítse meg a zsebkendőt, még egy orr is illeszkedik, és helyezze azt a nyak alsó részébe. Továbbá törölje el a csuklóját és a nyakát az elülső oldalon. Szélsőséges esetekben fújja a nyakát hátulról a hajnövekedés területén egy dezodor vagy parfümös üvegből. A hideg jet azonnal felvidít.
- Aktívan mash auricles: a vér rohanásának meg kell szüntetnie az alvást. Leülhet, hogy növelje az általános forgalmat.
- Igyál valamit stimuláló kávét, teát. De nem túl édes - a felesleges glükóz fokozhatja az alvás vágyát.
A kormány mögött jobb, ha legalább egy ideig megáll és hagyja magadnak. Például körülbelül fél óra. Biztonságosabb lesz mindenkinek, mint a mozgás közbeni orrcsípés elleni küzdelem.
gyógyszerek
jobb ne használja vissza a stimulánsokat, és megtudja, mi az oka annak, hogy a párnával folytatódik.
De ha hirtelen álmosság uralkodik, és a dolgok szükségessé teszik személyes és szükségszerűen jelenlétét, akkor figyeljen a következőkre:
- ginseng vagy eleutherococcus tinktúrája. Mindkét gyógyszer jó tartós hatást fejt ki, nem okoz függőséget;
- folyékony készítmények csipkebogyó, citromfű vagy közönséges echinacea;
- Modifinal. A gyógyszer stimulálja az idegrendszer aktivitását és javítja a külső ingerekből származó jelek kvalitatív észlelését;
- tsitramon. Egy csipetnyi, ha nincs semmi más.
Ez javítja a vérkeringést és fokozza a gyógyszert tartalmazó koffeint.
- Ginkgo Biloba. Javítja az agy telítettségét oxigénnel;
- piracetam. Ugyanaz a hatás, mint az előző gyógyszer. De ellentétben vele, a piracetám szintetikus termék.
Népi jogorvoslatok
Az űrlap aktív töltése mellett gyakori és mély zömök, integetve kézzel a "malom" elvén, megpróbálhatod felvidítani a következőképpen:
- Igyál egy poharat erős kávé cukor nélkül és annyi hideg vízzel, felváltva felvesszük a másik folyadékot.
- Igyon erős és forró fekete tea.
- Szívjon édességet kifejezetten savanyú íz.
- Eszik lassan egy darab fekete természetes csokoládé.
- Ha nem szállítunk vitaminokat, kezdj el inni királyi zselé, propolisz, pollen.
Azt mondják, hogy az elhúzódó alvás a lehető leghosszabb ideig folytathatja azt. Ez tényleg megtörténik, ha a test nem kapja meg a többit, amire szüksége van a szokásos idejéhez.
Keresse meg az okot - megoldja a nehéz reggel felébredés problémáját, és a munkanap alatt somnambula módban.
Miért akarsz mindig aludni:
