A tudatos és tudatalatti munkával kapcsolatos különböző módok népszerűsége ma.
Olyan gyakorlatok segítségével, mint a hipnózis, a vizualizáció, a meditáció, hozzájárulhat a leggyorsabb sikerhez az emberi élet különböző területein.
Az egyik közös tudatos és tudatalatti szinten dolgozó személy az ön-hipnózist tekintjük, vagyis egy sajátos hipnotikus transzba történő bevezetést egy másik személy részvétele nélkül.
Egy ilyen állapotban lévő személy különféle parancsokat és telepítéseket ad, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megváltoztassák a tudatosságot, amely egy vagy másik élet szempontból felelős.
A siker elérése érdekében azonban szükséges a technika helyes alkalmazása, vegye figyelembe a gyakorlatban rejlő különböző árnyalatokat.
Általános információk
Az önhipnózist olyan cselekményeknek tekintik, amelyek célja, hogy egy személyt egy különleges hipnotikus transznacionális állapotba merítsenek, amelyben lehetségesvé válik dolgozzon a tudattal és a tudattal speciális parancsok és telepítések segítségével.
Ezeknek a parancsoknak a használatát ön-hipnózisnak nevezik.
A hipnózis állapotában lévő személy által végzett önhipnózis segítségével átprogramozza az emberi tudatot, minőségileg megváltoztatja életének bizonyos aspektusait.
Ennek a gyakorlatnak a kényelme az, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében a személynek nem kell segítséget kérnie, saját maga is használhatja a technikát más személyek részvétele nélkül.
Ebben az esetben a gyakorlat teljesen biztonságos, de a várt hatás eléréséhez a szabályokat és árnyalatokat figyelembe kell venni.
Mire használják?
Úgy gondolják, hogy egy ember élete nagy hatást gyakorolnakaz ember elméjébe és tudatalattiba ágyazva.
A tudat magában foglal minden olyan információt, amelyet az egyén naponta használ, a tudatalatti sokkal nagyobb mennyiségű információt tartalmaz, amelyet egy személy egyszer kapott, de nem használja a mindennapi életben (például egy korai gyermekkorban tanult vers, amely úgy tűnik, már elfelejtette, sőt, nem felejtette el, csak ez az információ a tudatalatti mélységében van.
Az ön-hipnózisba való bemerítés technikája lehetővé teszi, hogy mind a tudatosság, mind a tudatalatti beállításával dolgozzon, és eredményeket érjen el az élet különböző területeinpéldául:
- ellenállás stresszes helyzetekben;
- az egészség helyreállítása és előmozdítása, bizonyos szervek munkájának problémáinak megszüntetése;
- az alvás és a pihenés normalizálása;
- depresszió kezelése;
- a félelmek kiküszöbölése, amelyek megakadályozzák, hogy a személy a szakmai vagy más életterületeken teljes mértékben fejlődjön;
- neurológiai rendellenességek kezelése;
- megszabadulni a rossz szokásoktól;
- a testtömeg normalizálása az elmebe ágyazott étkezési szokások megváltoztatásával;
- az érzelmi állapot normalizálása súlyos veszteség után;
- az önbizalom fejlesztése;
- az interperszonális problémák kiküszöbölése;
- szellemi képességek, memória, intuíció fejlesztése;
- a kreatív képességek fejlesztése;
- a gondolkodásmód megváltoztatása, a negatív gondolatok megszabadulása;
- a saját céljuk és az élet értelme.
Jellemzők Ericksonovskogo saját hipnózis
A fő különbség Erickson saját hipnózisa és a klasszikus technika között az nem kínálnak új létesítményeketA tudat és a tudatalatti számára már beágyazott információkkal dolgozik.
A klasszikus önhipnózis magában foglalja az ilyen területekbe való bejutást teljesen új csapatok, viselkedéseknem sajátos az egyén számára. Ezért Erickson saját hipnózis technikája a legkedvezőbb.
A hipnotikus állapot eléréséhez egy személynek kényelmes helyzetben kell pihennie, majd közelebbről meg kell vizsgálnia előre elkészített kép. Ez lehet a művész képének sokszorosítása, különböző fényképek, saját rajzok.
Meg kell nézni a képet a lehető leghosszabb ideig, hogy a személy legmegbízhatóbb módon emlékezzen a kép legkisebb részletére.
Ezután bezárja a szemét, és szellemileg elképzelte ezt a képet. Amint lehetséges a lehető legtisztább megjelenítés, az ember mentálisan megváltoztatja a képet, kiküszöböli a feleslegeseket, véleménye szerint a részleteket, újakat húz.
E folyamat során az emberi tudatosság előfordul új gondolatok, ötletek, képekamit nem szabad félretennie, hanem elfogadnia.
Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy meghatározza az igazi vágyait, megértse azt az utat, amellyel meg kell mozdulnia pozitív módon változtassa meg életét.
Hogyan kell hipnotizálni magad?
Hogyan léphet be a hipnózisba?
Annak érdekében, hogy az egyén számára szükséges hozzáállásokat és parancsokat a tudatába beillesszük, trance állapotba kell mennie.
Ez több lépésben önállóan is elvégezhető:
- A meglévő probléma kijelölése, elfogadása, az eredmények meghatározásahogy az egyén elvárja, hogy az önhipnózis gyakorlása következtében kapja meg (azaz meghatározza a végső, kívánt eredményt).
- Teljes kikapcsolódásmind fizikailag, mind érzelmileg. Egy személynek teljesen egyedül kell lennie, fontos, hogy elfogadja testének legmegfelelőbb helyzetét (ülő vagy fekvő, úgy, hogy az összes izom a lehető legkisebb legyen), hogy megvédje magát az idegen zajtól és más ingerektől. Fontos, hogy teljesen nyugodjon meg, mivel a szorongás és az izgalom csak zavarja. El kell távolítanod az összes negatív gondolatot és tapasztalatot magadból, és csak a jelen pillanatra kell összpontosítanod.
- A bevezető kifejezések mentális kiejtéseamely lehetővé teszi, hogy ellazítsa a testét és tisztázza az elméjét az idegen gondolatoktól (teljesen nyugodt vagyok, a szemhéjaim nehézek, kényelmet és biztonságot érzek, a testem világít, békét és csendet érzek, csak a saját hangomat hallom. lesz nyugodt és mérhető, nem érzem a testemet, most már csak a belső hangomat érzem, és csak engedelmeskedem neki. Az ilyen kifejezéseket meg kell ismételni mindaddig, amíg a személy maga nem hisz benne.
- Önértékelési szakaszamelyben egy személy mentálisan beszél az ön-hipnózis segítségével elérni kívánt célokról.
Ezeket a célokat sokszor kell kifejezni, nem a jövőben, hanem a jelenben, mintha a kívánt helyzet már megérkezett volna.
- Az utolsó szakasz - kiszáll a trance-ból.
A terápiás program megvalósításának módszere
A technika számos alapvető lépést tartalmaz.
Először is egy létező probléma kiválasztása, a definíció az életmód, amelyet egy személy megváltoztatni kíván.
Miután a problémát azonosították, egy gyakorlati forgatókönyvet kell kidolgozni, különös tekintettel arra, hogy előzetesen előkészítsük azokat a kifejezéseket, amelyeket a személy a trance állapotba lépni fog. Az is fontos, hogy egyértelműen képzelje el a kívánt célt.
Fontos, hogy a megfelelő képletet vagy a javaslat képét válasszuk. Ha egy személy hajlamos a képzeletbeli gondolkodásra, elképzelni fogja a képeket, amelyek fokozatosan változnak a meglévő problémától. az államhoz, ha már engedélyezett.
Néhány embernek fejlettebb színgondolata van, majd minden színpadot egy bizonyos szín jelez.
Például: az ember bőrbetegségekben szenved. Ebben az esetben be kell mutatnia az eredetileg érintett bőrt, majd mentálisan meg kell vizsgálnia, hogyan fokozatosan frissítik, tisztítják a sejtek szintjén, és végül - a tökéletesen egészséges bőr képét.
Gyakori fejfájás esetén szellemileg belenézhet a koponyába, amely eredetileg fekete volt, de idővel könnyebb lesz, ez azt jelenti, hogy a betegség visszaszorul.
Az ön-hipnózis-képletek készítésének szabályai
Azok a kifejezések és attitűdök, amelyeket a személy az eljárás során használ meg kell felelnie bizonyos szabályoknak:
- Fellebbezés magát. Minden kifejezést és gondolatot az I szóval kell kezdeni, ami azt jelenti, hogy a hipnózisban lévő személy elfogadja ezt a telepítést, nem tekintve, hogy valami idegen és nem jellemző rá.
- Határidő. A képletnek a jelenben a mondat formájának kell lennie. Elfogadhatatlan a kifejezések használata a jövőben vagy a múltbeli időkben, valamint a bizonytalan időkeretek használata.
Az ember úgy gondolja, hogy a kívánt eredmény már megérkezett.
- jóváhagyás. Minden mondat igenlő, nem tartalmaz kérdő intonációkat. Ugyanakkor ezeket a kijelentéseket egyenletes és nyugodt, de határozott hangon kell kifejezni. Csak ebben az esetben tudják elfogadni a tudatosságot.
- elfogadhatóság. Minden telepítésnek meg kell felelnie a személy belső elveinek, nem szabad ellentmondania az ő értékeinek és meggyőződéseinek. Vagyis elfogadhatatlan, hogy alapvetően megváltoztassuk az emberi tudatot, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja pszichéjét.
- fokozatosság. Minden változást, különösen súlyos probléma esetén, fokozatosan kell kialakítani. Például az ön-hipnózis egyik munkamenetében nem lehet teljesen lemondani a rossz szokásokról, egy teljesen új életforma kialakítására. Az ülések száma önmagától és súlyosságától függ.
Kilépés az állapotból
A gyakorlat végső és nagyon fontos szakasza - a helyes út a hipnotikus trance állapotából. E periódus időtartama néhány perctől 1 óráig változhat, mindez attól függ, hogy az emberi test mennyire érzékeny a hipnózisra.
Ahhoz, hogy az eljárást helyesen elvégezhessük, szellemileg meg kell rendelned magad, hogy felébredj a belső hangod segítségével. Ebben az esetben az intonációnak olyan szilárdnak és nyugodtnak kell lennie, amennyire csak lehetséges.
A kezdők messze nem tudják magukat normális, természetes állapotba hozni. Ebben az esetben a csapatnak többször hangot kell adnia az elmében.
Először talán a gyengeség és az álmosság érzése az eljárás után (ebben az esetben nem kell ellenállni a napozásra való törekvésnek, mivel ez a test természetes védekező reakciója a trance állapotát követően); nyugodt és erőteljes.
Saját hipnózis - meglehetősen bonyolult eljárás, ezért nem meglepő, hogy a kezdő nem mindig sikerül először pozitív eredményt elérni. Ez normális.
Idővel, a szükséges szokások és fejleszteni fogjákEz azt jelenti, hogy az ön-hipnózis egyre hatékonyabb lesz.
Fontos, hogy ne hagyjuk abba, hanem a szükséges készségek fejlesztését, az összes szükséges szabály betartása mellett. Csak ebben az esetben, a kiváló minőség elérése új eredmények és siker az élet bizonyos területein lehetséges lesz.
Mi az önhipnózis és miért van szükség rá? Ismerje meg ezt a videótól:
