Gyakran halljuk, hogy hiszünk magunkban. De sokan nem tudják, hogyan kell csinálni. Hogyan lehet nőni az egészséges önbecsülés? Hogyan szeress magad, hogy valaki más véleménye ne nyomjon? Egy mondat "hisz magadban" nem elég. Végtére is, az alacsony önbecsülés, mint alacsony immunitás nem képes védeni a kisebb hibáktól. A növekvő önbecsülés kemény munkát jelent a saját életének „szivattyúzásában” a legalacsonyabb szintről.
Magabiztos ember - ki ő?
Higgye magadban hűvös. Ezt meg lehet tanulni, mint bármilyen specialitást. Milyen jellegzetességeket és szokásokat kell felhozni, hogy egy magabiztos személy diplomáját kapja?
- Megfelelő önbecsülés. Az önbecsülés olyan eszköz, amely állandó javítást igényel. A megtelt vagy alulértékelt, mint egy törött iránytű, rossz irányt mutat.
- Önbizalom. Az igazi én képe stabil. Az erős személyiség nem éri el az eufóriát, hogy „én vagyok a legjobb”, vagy a „mély szívó vagyok” szóval esik a mélységbe. Ugyanakkor joga van a harag, a frusztráció, a félelem érzéséhez.
- Szűrés az értékelés és az önértékelés között. Egy magabiztos ember nem tulajdonít másoknak, amit ő maga tapasztal, és a bizalmat nem a valaki más értékelése, hanem saját maga alkotja.
- Tiszteld a saját határaidat. Minden ember szuverén állam. Minél jobb védett határok, annál könnyebb a diplomáciai kapcsolatok kiépítése a szomszédos hatalmakkal.
- Rugalmasság a világgal való kölcsönhatásban. Minden, ami a boldogsághoz szükséges, mindannyiunkban van. Az önmagunkba vetett hit segít megtalálni a belső lábát, hogy részt vegyen az illúziókkal, és közös nyelvet találjon más emberekkel.
- közlés. A személyiségpszichológia szinonimaként határozza meg a társadalom és a bizalmat. Ez nem teljesen igaz. A magadba vetett hit lehetővé teszi, hogy egyensúlyt találjunk a másokkal való kölcsönhatásban és a vágy, hogy egyedül legyél magaddal.
Az ember nem születik vesztesnek a saját erejébe vetett hit hiányában. Vagy egy perfekcionista, akinek nincs joga hibázni. A "Én nem hiszek magamban" elismerés mindig személyes történetet foglal magában. Milyen szerepet játszanak ebben a szülők? Próbáljuk meg kitalálni.
A magadba vetett hit gyermekkorból származik
A szülők nézete mindig befolyásolja a gyermekek önbecsülését. Ha a gyermek születése óta öröm forrása lesz, ha a szülei szemében olvassa, hogy szeretett, akkor ő is boldog lesz. Az önbecsülés továbbra is az élet. Ez a belső mag, amelyet nem lehet kritikus megítélésekkel vagy negatív értékeléssel megszakítani.
De a szülőknek saját komplexeik és nem teljesített reményeik vannak. Hogyan illeszkedik a gyermek ezekhez az elvárásokhoz? Az egész sorsa attól függ. Például egy lány nő fel. Természetesen a szülei szeretik őt, okosnak, de nem vonzónak tűnnek. Egész életében dicséretet hall az akadémiai eredményeiről és a megjelenését illető kritikáról. Találd ki, hogy az élet melyik területén lesz megfelelő önbecsülése?
A gyerekek felnőnek, elmozdulnak, de a belső hang folyamatosan emlékezteti őket saját hiányosságaikra. Fontos megérteni, hogy ez egy furcsa hang, és megszabadulhat róla. Hogyan kell ezt csinálni? Felelősséget vállal az életedért. A szülők a legjobban tudják, hogy 16 évig tudják. Ha nevelésük eredménye nem felel meg, sokkal több év van a tanulásra.
Az önmagában hinni nem Isten áldása, és hiánya nem mondat. De néha az illúziók ereje alatt vagyunk, és túlbecsüljük képességeinket. Egyes pszichológusok úgy vélik: olyan erősek vagyunk, hogy nincsenek megfelelően értékelve, mi történik. Mi okozza az önbizalmat az önbizalomra?
Higgyetek magadban ésszerűen
Mindenkinek megvan a saját szemüvege. Az egó prizmáján keresztül értékeli magát és cselekedeteit. A kollégák megállnak egymás véleményének meghallgatásában, mert a sajátuk a legmegfelelőbb. Az üzletemberek az utóbbi időben nem ismerik el maguknak, hogy az üzletük összeomlás szélén áll. És a szociális média egyre inkább táplálja az egészségtelen ego-függőséget a szeretetektől vagy a saját szindrómától. A magas önbecsülés és az alacsony is csak egy külső maszk. Ezek szélsőségesek, amelyek között nulla pont van - egészséges önbizalom. Nem igényel külső megerősítést a saját egyediségéről. Ez a felismerés az egyediség egyediségéről.
Hogyan találja meg a megfelelő szintet?
Hallgassa meg mások véleményét. Nem megfelelő a környezet, amelyben jóváhagyást kapott. Ahhoz, hogy egyértelmű visszajelzést kapjunk, nem kell, de nem a közönséges emberekkel való kommunikáció, akik őszintén kívánnak.
Az összehasonlítások megtagadása. A túlzott ellenőrzés a „mi lesz az emberek mondani rólam” pontban. A folyamatos ellenőrzés energiája szabadul fel, és más emberekre irányul. A figyelem középpontja a saját személyéről a más emberek érzéseire és tapasztalataira való áttérés.
Kérjen bocsánatot. Az a képesség, hogy elismerik, hogy tévedtek, érett személyiség. Egy személy nem fogadhat el bocsánatot - ez az ő joga. De néha meg kell bocsánatot kérni, hogy jobban érezze magát.
Különleges alkalmakkor megmentheti a rózsa színű szemüveget.. Néha meg kell helyreállítani a hiba után, vagy egyszerűen javítania kell a hangulatot. Az ilyen esetekben rózsa színű szemüveget kell védeni. De ne viseljék túl gyakran.
Az önbizalom hiányának problémája annyira aktuális, hogy sok pszichológus és életmunka akadémiai címet kap ezen a területen végzett kutatásukért. Mindegyiknek saját elmélete és munkamódszerei vannak, de a fő hír az, hogy ezt kezelik.
Eszközök magadba hinni
Megpróbál két tüzet gyújtani, vagy egy darab papírra számítani? Természetesen nem. Számítógépeket és egyéb eszközöket vásárolhat. És mi a helyzet magadban? Miért a saját életük minőségében sokan hagyják, hogy a kérdés lefolyjon? Hisz abban, hogy magadban nem érzés, ez egy minőség. És csak a cselekvés során lehet dolgozni. Kis lépésekben kell mozognunk, akkor a kudarc nem lesz katasztrófa számunkra.
Hogyan működik? A pszichológusok azt mondják, hogy az önbizalom a szokásos cselekvési sorrend, amelyet az automatizmus hoz. Ne feledje, hogyan tanultál meg főzni? Hogyan szakította meg először a tojásokat, gyúrja a tésztát, és öntse a serpenyőbe? És ma már magad is magabiztos gyártója a palacsintának? Valószínűleg igen. Tehát az élet más területein. Az első nyilvános előadás nagy nehézséggel vagy egyáltalán nem lehetséges. De minden alkalommal, amikor az önmagunkba vetett hit erősebbé válik, és az első lépést bátorabban veszi. Az önbizalom nem jelenti az izgalom hiányát. De hisz a saját erejében, abban a szorongásban, akkor biztosan megbirkózik.
- Vegyünk egy papírt. Ezekkel a szavakkal a vétel egy élet edzővel vagy pszichoterapeutával kezdődik. Íme néhány gyakorlat, amit tehetsz.
- Jegyezze fel az élet minden esetét, amikor magabiztosnak érezte magát. Sorolja fel a listában az összes eseményt: az óvodában nem egy matiné, az iskolában, a munkahelyen. Folyamatosan bővítse ezt a listát új emlékekkel.
- Emlékezz a helyzetre, amikor fiaskó voltál. Képzeld el, ha ez egy másik személynek történt, és írj neki egy levelet, mint támogatást. Ismertesse a külső helyzetet, említse meg, hogy megosztja az érzéseit és szimpatizálja. Ezután írjon néhány tippet arra vonatkozóan, hogy egy másik helyzetben hogyan járjon el egy hasonló helyzetben.
- Minden nap végén írd le az összes jó dolgot, ami veled történt a nap folyamán. Nem feltétlenül túl értelmes, de csak kellemes. A hét végén olvassa el a legkellemesebb eseményeket. Jegyezzük meg azokat az akciókat, amelyek a magadba vetett hit csökkenéséhez vezettek. Add hozzá, hogy segítsen javítani önértékelését.
- Írjon levelet a szüleinek. Csak írj mindent, ami eszébe jut. Menjünk vissza, amit írtál, addig addig addig, amíg nem mondhatsz semmit.
- Kezdje naplót tartani. Tehát nem csak az összes érzést rögzítheti, hanem a fejlődésük nyomon követését is. Próbálja meg elkerülni az olyan értékbecsléseket, mint a "rossz" vagy "jó". Ne ítélje meg és emelje ki magát, csak írjon egy történetet az életedről.
Ezek az utak csak a kezdet. A fokozatosan szétszórt gondolatok elkezdenek sűrűsödni, a régi tudatot és a tudatalatti tapasztalatait húzva. Fel kell készülnie arra a tényre, hogy nem minden erőfeszítés az első vagy a második kísérlet eredményeit eredményezi. De minden egyes győzelem önmagában új erőfeszítést eredményez, és lehetővé teszi egy hatékonyabb cselekvési terv kidolgozását. Időbe telik, amíg elkezdesz hinni magadban ahhoz, hogy hatékonyan cselekedj. De minden kis győzelemmel az önbizalom erősödik.
A magaddal végzett munka nullpontra teszi az önbecsülést. Őben a „magadban higgye” nyugodt érzése olyan szélsőséges pontok tapasztalatait váltja fel, mint „Nem vagyok elég jó” és „Én vagyok a legjobb”.
- Higgy magadban - mondd meg magadnak, amíg tényleg nem hiszed. Az önmagába vetett hit, a belső béke, az önkontroll és a választás helyességébe vetett bizalom együtt fog növekedni. A régi meghibásodások nem tudják megakadályozni a változásokat, és azok, akik várnak rád, nem kerülnek le a kiválasztott útból. Mert a belső hangon belül mélyen nyugodtan, de biztosan megismétli: „hiszek magamban.
