Önbizalom - nem veleszületett minőség. Ez több okból keletkezik vagy nem merül fel.
Nagyon attól függünk, hogy ez a tulajdonság. És sokan elégedetlenek magukkal ebben az értelemben, önmagukban akarnak valamit változtatni, magabiztosabbá válni.
Mi az: az önbizalom automatikus képzése? Mit kell dolgozni és hogyan?
Mi az "automatikus képzés"?
Az „Auto-képzés” pszichológiában bármelyiknek nevezik önváltoztató akciók.
Változások lehetnek a napmódban, az életmódban, a világnézetben, a viselkedésben, az önmegértésben, az emberekkel való kapcsolatokban, a tevékenység típusában és módjában.
Ez tág értelemben ezt a kifejezést.
Az "automatikus képzés" szűk értelemben - a szakmai pszichológusok által kifejlesztett, de az ügyfél által vezetett különleges események, amelyek célja, hogy segítsen az ügyfélnek az önváltozás elérésében.
Tegyük fel, hogy van egy ember, hívjuk Péternek. azt elégedetlen önmagával, úgy véli, nem elég magabiztos.
Miután egy pszichológussal beszélt, arra a következtetésre jut nem csinálta a munkáját (irodai hivatalnok), nincs kommunikációja (csak üzleti ismerős), az életmódja téves (kicsit mozog, ritkán fordul elő a friss levegőben).
Közben Péter büszke. Ahhoz, hogy magabiztosabb legyen, valamilyen nehéz helyzetben kell valamit elérnie. Egy pszichológus tanácsára úgy dönt, hogy a turizmushoz megy, megváltoztatja a munkahelyeket.
Barátai vannak más turisták között, informális kommunikáció. Sokat képez, túrázik. Ennek eredményeként az ő bizalma növekszik. Ez az automatikus képzés a szó szélesebb értelemben.
Ha a pszichológus Péternek ajánlja a relaxációs gyakorlatok rendszerét, azt tanácsolja, hogy az önmegfogalmazás bizonyos formáit használja, valamint az önmegértésen és a magáénak való elfogadásán dolgozik, és Péter ezt egy darabig csinálja - Ez az automatikus képzés szűk értelemben.
Az "önbizalom" fogalma
Magabiztos ember neobidchiv.
Ha valaki kritizálja őt, még valamiért is vádolja őt, nagyon racionális az ilyen információkkal kapcsolatban. Ha van benne valami igazság, kész vagyok elismerni.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen személy belsőleg stabil. Az ő véleménye önmagáról, a tudatalatti érzékeléséről (fontosabb, mint a tudatos meggyőződésünk) határozottan pozitív.
Képzeld el, egy hatalmas gránit kő súlya több tonna. és szappanbuborék, amelyet egy gyermek egy kő mellett játszott. Elég fújni a szappanbuborékon, és el fog morzsolni. Még a kotrógép sem mozog egy gránit kőből.
A magabiztos ember belső világát össze lehet hasonlítani ezzel a kővel. Az önképe szinte lehetetlen megrázni.
De a belső világa, aki nem biztos benne, egy szappanbuborékhoz hasonlít. Ezért egy ilyen fél attól tart, hogy bármilyen kritikát, nagyon fájt és érintetlen.
Olyan helyzetben, amikor valamilyen tevékenységet folytat, és valami nem működik, bizonytalan önmagában, aki bizonytalan önmagában, elveszett, elriasztott, nem fejezi be a munkát. Hajlamos arra, hogy bárkit hibáztasson, de nem maga.
Épp ellenkezőleg, magabiztos kudarcok, bár szomorúak, de nem kényszerült visszavonulni, sőt provokálni. Még érdekesebb, ha valami nehéz adni. Nem fél a kudarcoktól, hajlandó elismerni hibáit; általában minden problémát okozza.
Az önbizalom az a személy minősége, akinek lényege önmagában pozitív érzékelésben van, mind a tudatos, mind a tudatalatti (érzelmi) szinten.
Egy magabiztos ember elég erősnek tartja magát, méltó, erkölcsi, intelligens. ezért nehézségek, a problémák nem zavarják őt.
Az önbecsülés 5 perc alatt történő növelése:
Miért vagyunk benne, hogy nem vagyunk biztosak?
Az önbizalom az ún "Én vagyok a koncepció".
Az I-koncepció a (gyakran eszméletlen) ötletünk milyen mértékben vagyunk mi vagyunk, megfelelünk az ember ideális eszméjének.
Vélemény magukról valódi pszichológusok "I-real" -nak nevezik. És az ember ideáljáról - „Én ideális vagyok”.
Minél pontosabb a valódi I és az ideális I közötti kapcsolat, annál közelebb van az első a másodikhoz, annál magabiztosabbak vagyunk. És fordítva: az I-ideális és az I-real közötti éles ellentétben a személy mindig nem bízik magában.
Egy konkrét példával könnyebb megérteni. Tegyük fel, hogy egy fiatal férfi, Ilya fordult egy pszichológushoz. Ő egy híres színésznő fia, apa nélkül nőtt fel. önmaga nincs tehetség más.
Megpróbált üzleti tevékenységet folytatni, de csődbe ment, mert folyamatosan és indokolatlanul kockáztatta. Egy cég adminisztrátori munkáját kapta, de egy hónappal később küzdött az egyik tisztviselővel, komoly károkat okozott neki (az orrát eltörve).
Ilya fizikailag erős, de rosszul elsajátított fiatal férfi. Egy kicsit megérintenie kell, villog, és ugyanakkor nem tudja irányítani magát. Egy barátnője volt, de eltörtek. Ő sokáig egyedül volt. Kezdte az ivást.
Egy pszichológussal folytatott beszélgetés során kiderül, hogy Ilya tudatalatti szinten van rendkívül magas követelményeket támaszt. Mindig a lehető legjobb módon kell tennie, elérnie a legmagasabb eredményeket. Ennek oka az anya befolyása. Ő egy híresség.
Mert egy gyerekért az ember ideális az apja vagy anyja (egy lány - anya, egy fiú - apa, de ha az apa nem, akkor egy fiú is anya), akkor az I-Elijah eszménye magában foglalja azt is, hogy sokat kell elérni, magas társadalmi státuszt kell elérni, hogy híres, híres ember legyen.
De ő maga, mielőtt szakemberhez fordult volna, nem tudott erről. Nyilvánvaló, hogy nem képes megfelelni egy ilyen ideális önmagának, nyilvánvaló tehetség nélküli embernek. Az I-real és az I-ideal és a felmerült az önbizalom.
Amikor a pszichológusokkal folytatott beszélgetéseknek köszönhetően Ilya korrigálta az I-idealját, az I-real és az I-ideal közötti kontraszt kiegyenlített. Ismét elindult az üzletbe, és ezúttal sikerült. Majd férjhez ment. Jelentősen nőtt az önbizalma.
Az I-koncepció minden ember. De nem mindenki tisztában van vele. Az I-real részben ismeretlen is lehet.
Például egy gyáva és jellegtelen ember bátran és határozottnak tekintheti magát, bár viselkedése azt sugallja, hogy ez nem így van. Tökéletes vagyok még gyakrabban nem valósult meg, mert korai gyermekkorban, általában a szülők befolyása alatt alakul ki.
Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Pszichológus tippek:
Hogyan lehet növelni az önbecsülést?
Egy fiatal férfi, egy diák, pszichológushoz fordult. A neve Valery.
Egy rangos egyetemen tanul. Minden vizsga miatt nagyon ideges, nem jól alszik, fáradt.
Amikor szemináriumokon beszélni kell, arra kényszerül, hogy nyugtatót vegyen be, mert félelmet kelt. Egy kis képességű személynek tartja magát, bár szinte aranyérmet kapott az iskolában.
Kiderült, hogy az az iskola, amelyet Valerij végzett, szintén elit volt. A diákok terhelése hatalmas. Reggeltől estig dolgozott. de soha nem szeretett tanulni.
Munkája kiderült, hogy a kedvenc munkája volt a fának. Van egy kis eszterga a szobájában, amelyen ő is megtanulta dolgozni. Eldobta a régi bútorokat, székeket, asztalt, könyvespolcot csinált.
Valery úgy döntött, hogy ideiglenesen elhagyja az iskolát. Bútorgyárban dolgozott. 2-3 hónap alatt az ő felfogása kezdett változni. Nyugodt. A munka nagyszerű volt, nagyra értékelték a gyárban.
Látjuk, hogy a bizalom vagy a bizonytalanság függ a tevékenységek választásától. Ha elfoglalt dolgokat szeretünk, az önbizalom nő. Ha folyamatosan foglalkozunk azzal, amit nem szeretünk, csökken. Ez természetes pszichológiai folyamat.
Ha egy személy nem veszi el a helyét az életben, az öntudata nem változtatható meg mesterségesen. Alacsony lesz.
Egy másik pszichológus ügyfél Lera. Egy kereskedelmi cégnél dolgozott. Kollégáim tisztelete és tekintélye nem használta.
A lerát nem különbözteti meg az energia, a kitartás vagy a gyakorlatiasság, az úgynevezett „üzleti készségek” rosszul fejlettek. A kollégákkal való kommunikáció tisztán üzleti jellegű volt, és Leroux-ot kevésbé értékelték. Ennek eredményeként és meglehetősen alacsony értéket ért el.
Egy pszichológus tanácsára azonban egy másik munkát talált, anélkül, hogy megváltoztatta volna a tevékenység típusát.
Itt a kollégák gyakran összegyűltek, elmentek a moziba vagy a színházba, gyakran a munka után folytatták a beszélgetést.
Lera egy vékony, intelligens, érdekes nő a kommunikációban, kedves és őszinte. És itt az ő állapota magasabb volt, mindenki nagyra értékelte.
Mindannyian, egy vagy másik módon függünk a körülöttünk lévő emberek véleményétől. A társadalmi kör kiválasztása nagy jelentőséggel bír.
Ha egy személy erősségeit (amelyek mindenkinek) nem méltányolnak mások, és észreveszik csak a gyengeségeit, az önbizalma csökken. Éppen ellenkezőleg, elsősorban a kommunikáció azokkal, akik értékelik a legjobb tulajdonságait, erősítjük az önbizalmat.
Egy másik pszichológus ügyfél, Valentina, gyenge személynek tartotta magát. Minden alkalommal, amikor valami problémával szembesült, ő nehéznek ítélte, hogy sokáig tétovázott, kétségek keltették, félt tévedni.
Ugyanakkor az I-ideaja olyan tulajdonságokat is magában foglal, mint a határozottság, az akaraterő, mert anyja erős akaratú ember volt. A pszichológusokkal folytatott beszélgetések eredményeként Valentina rájött, hogy helytelenül értékeli magát. Ez nem spineless, hanem pszichológiailag finom és különösen érzékeny.
A választás bármely helyzete tehát önkéntelenül reflektál, hiszen fontos, hogy megértse motívumait. viszont ez nem jelenti a gyengeséget. Valentina megváltoztatta véleményét (valódi önmagáról), és sikerült megerősítenie önbizalmát, könnyebbé vált a döntések meghozatala.
Tehát az önbizalom attól is függ, hogy mi helyesen értjük magunkat.
Így a bizalom kiépítésekell:
Válassza ki a megfelelő tevékenységet: szereti és meg kell egyeznie a személy képességeit és hivatását, hogy sikerüljön benne.- Válassza ki a megfelelő társadalmi kört: kommunikáljunk elsősorban azokkal, akik látják és értékelik a legjobb tulajdonságait.
- Értsd meg magad: megérteni erősségeit és gyengeségeit, objektíven értékelje képességeit.
Válassza ki a megfelelő tevékenységet: szereti és meg kell egyeznie a személy képességeit és hivatását, hogy sikerüljön benne.Az önbizalom az érzelmi jóléten (attól függően, hogy szeretteinket, szeretteinket), a szakmaiság szintjétől függ (a jó szakemberek mindig magabiztosak, és fordítva).
Részben az önbizalom attól a társadalomtól függhet, amelyben élünk: ismert, hogy az úgynevezett. "Totalitárius" vagy "autoriter" A társadalmak nagyszámú bizonytalanság kialakulását provokáljákmég a hírhedt emberek is, mivel könnyebben kezelhetők.
Ha figyelmen kívül hagyja az önbizalom vagy az önbizalom ezen alapvető okait, akkor nem segít az automatikus képzés (szűk értelemben: azaz a relaxáció, az ön-hipnózis speciális gyakorlata).
Az önbizalomra és az önbecsülésre vonatkozó állítások. "Mindenben szép vagyok":
Javaslati képletek
Autotraining (szűk értelemben) speciális gyakorlatokszakember által kifejlesztett.
De te magad csinálod. Természetesen nem fordulhat szakemberhez.
De ez ugyanaz, mint az öngyógyulás súlyos betegség esetén. Kétséges, hogy elérjük az eredményt. Az önhipnózis képletei egy pszichológussal együtt.
Ugyanakkor tartsa be az alábbi szabályokat:
- egyszerűek, rövidek, világosak;
- az igék csak a jelenben használatosak;
- feltételezések, kétségek, önkritika nem megengedett;
- a negatív minősítések nem engedélyezettek;
- abban rejlik, hogy lehetetlen elhinni.
Ezeket a képleteket papíron, tiszta, szép betűtípussal írhatja, és csak nézze meg őket.
Hogyan és hol kell végrehajtani?
Hogyan hallgathatja meg az automatikus képzést? Automatikus képzés közben semmi sem zavarja.
Ha valamit inspirálsz, próbáld meg emlékezni néhány igazi pillanatra az életedben, megerősítve egy pozitív véleményt magadról. Ne próbálkozzon önbecsléssel.
Pózoljon, környezetet egy automatikus edzés közben a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Néhányan például a sötétben vagy a szürkületben csinálják. Valaki inkább csendes zenét szeretne.
Az önreferencia nem a tudatosságra, hanem a tudatalattira irányul. Ezért maguk a szavak önmagukban nem cselekszenek, hanem érzelmi magatartása velük szemben.
Ha a munkamenet örömöt ad, akkor nyugodtabbnak, jobban utána ez a módszer megfelel Önnek.
Mindazonáltal emlékeznünk kell arra, hogy az önbizalom az egyik fő személyes tulajdonság. Csak speciális gyakorlatokkal lehet változtatni, lehetetlen.
Ha elégedetlenek vagyunk önmagunkkal, sokat kell változtatni: életmód, kommunikáció és kapcsolatok az emberekkel, önmagunk felfogása, önmegértés és esetleg egy tevékenység típusa. Ha az önbizalmat a társadalom provokálja, érdemes egy másik országba költözni.
Ez egy nagyon fontos minőség, amely megmutatja, hogy mennyire sikeresek vagyunk emberekként, amit az életben ténylegesen elértünk. azaz ezeket a valós eredményeket, és törekedniük kell.
