Úgy tűnik, reggel jó nem történik meg. De ez nem így van, ha elfogadunk néhány tippet, amelyek segítenek az örömben felébredni, és erősen és boldogan érezni magukat reggel.
1. Változtassa meg az ébredés időpontját fokozatosan: 3-5 napon belül állítsa be a riasztást 10 perccel korábban. Ne ugorj 7 órakor, ha ezt megelőzően a napi emelkedés 9-nél volt. Ellenkező esetben csak rosszabbodik. A rendszerváltás utáni rossz egészségi állapot nem kerülhető el. Nem könnyű megváltoztatni az alvási mintát, így a legjobb, ha egy másik üzemmódra vált át
2. Hogyan kezeljük az ágyban fekvő vágyat? Először találj egy ösztönzést. Az ágy előtt gondold át, hogy mit akarok tenni másnap. Például olvassa el kedvenc könyvét. Ezzel a gondolattal sokkal könnyebb felkelni. Másodszor, vidáman ugorj le az ágyról. Ismerje meg az új napot. Harmadszor, állítsa el a riasztást magától. Végül is, amikor az ébresztőóra az ágy mellett van, van egy vágy, hogy rákattintjon az ismétlésre, és továbbra is aludjon. És így kell felkelnie, menjen a riasztáshoz, és kapcsolja ki. Ezután azonnal jobb menni a fürdőszobába, akkor a meleg ágy gondolata nem tűnik olyan vonzónak.
3. Sikeres mászás után Az ágyról ne vegye fel azonnal az e-maileket és a szociális hálózatokat, de mindezt később is meg lehet tenni. Jobb egy pohár vizet inni, ami élénkít és erősít. Meditálni Nem sokáig, 2-3 percig. Írj néhány mondatot. Ez segít az agy koncentrálásában és felébresztésében. Ne gyakorolj vagy járj. Igyál teát vagy kávét. És a reggeli fényesebb lesz.
4. Helyesen kell kiszámítani az időt, ne feledje, hogy egészséges alváshoz 7-8 óra szükséges. Ahhoz, hogy korábban elaludjon, lefekvés előtt végezhetsz rituáléket. Például egy könyv olvasása. Ne gyakorolj. Ez segíteni fogja a szervezet fáradását, majd az alvás sokkal erősebb lesz. Ha problémák vannak az alvással, akkor kényelmesen ülve az ágyban, végiggörgetheted a fejedben lévő reggel minden részletét. És mégis - felejtsd el, mielőtt lefeküdne a modulokról.
5. Hogyan lehet megbirkózni más problémákkal?
Nincs ideje a családnak. Néha esténként a családok együtt töltenek időt, de egy családtag korai lefekvése megakadályozza ezt. Ezután több kompromisszum van. Például, ha többet töltünk együtt hétvégén az esti összejövetelek helyett. Vagy azt javasoljuk, hogy otthon jöjjön fel reggel, egyszerre találkozzon egy új napon.
Fáradtság reggel. Ez a probléma akkor fordulhat elő, ha egy személy drasztikusan megváltoztatja az alvási mintákat, figyelmen kívül hagyva az üzemmód fokozatos változását. A probléma megoldása hagyományos - testmozgás, víz, kávé, tea.
A probléma "nem a reggeli" személy. Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak „larkok” tudnak ébredni korán, és számukra „baglyok”, ez lehetetlennek tűnik. Valójában csak fontos, hogy fokozatosan megváltoztassuk az alvási mintát, amint azt korábban említettük. És ne ugorj fel két órával korábban gyűlölettel és haraggal az egész emberiségre.
