Az óra már régen eltelt éjfélig, de még mindig nem működik az alváshoz - a szorongás a szívemben van. Mi ez az érzés, miért keletkezik, és hogyan jelenik meg? Miért kell jobban elkerülni a szorongást, különösen, ha nincs ok erre? Ismerjük a válaszokat, és elmondjuk, hogyan lehet hatékonyan kezelni a szorongást.
Mi a szorongás?
A szorongás a bizonytalanság érzése, amelyet a negatív események előzménye kísér. Leggyakrabban ez az érzelem ésszerűtlen, csak súlyosbítja az egészséget, sérti a stabilitást.
A szorongás a test állandó "éber" -jévé válik a lehetséges veszélyek leküzdésére. Ez az erők kimerüléséhez vezet, negatívan befolyásolja a pszichológiai egészséget.
A szorongást két feltétel követi. Az első anomális obszesszív szorongás, amelynek nincs különösebb oka. A másik a fizikai szinten jelentkezik: gyors szívverés, remegés, szédülés, hányinger stb.
A szorongás forrása
A pszichológusok azt mondják, hogy sok oka van a szorongásnak. A leggyakoribb:
- gyermekkori sérülések és fóbiák;
- félelem;
- bűntudat,
- súlyos betegség;
- állandó stressz;
- krónikus fáradtság.
Nincs ritka eset, amikor a szorongást olyan betegség okozza, amelyet nem tudunk, de továbbra is úgy gondoljuk, hogy nincs különösebb ok az idegességre.
Ne zavarja a szorongást a félelemmel, mivel az utóbbi mindig rendelkezik a talajjal, nem csak megtörténik. A félelem természetes védekező reakció a szélsőséges helyzetben kialakuló veszélyre. Könnyebben láthatóvá válik, például ha egy személy félnek, hogy egy pók megharapja, ennek oka az arachnofóbia (a pókok félelme). A szorongás viszont leggyakrabban „ismeretlen” előtt történik.
Szorongás és szorongás: típusok, megnyilvánulás jellege
A tünetektől és a szorongás megnyilvánulásának jellegétől függően:
- szociális - a társadalomhoz kapcsolódó helyzetekben nyilvánul meg. Ezt fejezi ki az emberek félelme, véleményük, nyilvános beszédük, a feletteseikkel való kommunikáció.
- szituációs - rövidtávú, bármilyen helyzet előidézése okozta; befejezésének időpontjában.
- neurotikus - a veszély túlzott felfogása. Gyakran válik a krónikus állapotra, amelyet a múltban tapasztalt erős tapasztalatok (gyermekek sérülések, fóbiák, kellemetlen helyzetek) okoznak. Mindig pszichológiai, fiziológiai rendellenességek, káros hatással van az egész életre.
- Személyes - a karakter jellegétől függ. Ez az egyéni hajlam, hogy aggódjon, még a nem veszélyes helyzetekben is.
- egzisztenciális az önmagának és az élet értelmének keresésével kapcsolatos. Itt a lelki szorongás a félelem, hogy elveszted magad, az élet értelme, az önbizalom hiánya, a cselekedeteid.
- adaptív - a szorongás leggyakoribb megnyilvánulása, amely nem állandó, természetes esemény az esemény előtt. Az adaptív felelős a szervezet veszélyre adott reakciójáért, ezáltal figyelmeztetve.
Szorongás tünetei
Bár a szorongás nem mindig patológiás állapot, a legtöbb esetben a nem létező veszélyek, vagy azok, akik indokolatlan jelentőségűek. Gyakran előfordul, hogy semmiből következik, hogy az ilyen állapotot az ingerlékenység, a tehetetlenség és más tünetek érzik, beleértve a következőket:
- pszichológiai stressz;
- a koncentráció és a figyelem romlása;
- csökkent termelékenység;
- figyelemelterelés, ügyesség;
- félelem;
- állandó várakozás a legrosszabb eseményekre;
- nyugtalanság, rezsi;
- fizikai rendellenességek (túlzott izzadás, szívdobogás, alvási és étvágytalanság, légszomj, fejfájás, krónikus fáradtság).
Ezen tünetek bármelyike instabil testet jelez. Folyamatos szorongással kell harcolni, mert az élet, a kényelmetlenség és a feszültség minden nap tapasztalható.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól
Keresse meg a félelem okait
Meg kell határozni az irritációt okozó személyt, helyzetet vagy tárgyat. Amikor tudjuk, mi félünk, jobban meg tudjuk értékelni a helyzetet, megjeleníteni, próbálkozni a küzdelem módszereivel, vagy elkerülni az irritálókat.
Ne próbáljon mindig és mindenhol lépést tartani.
A pszichológusok azt mondják, hogy hiúság és belső felosztás korában élünk. Az események áramlási sebességének tudatosítása egyensúlytalanságot mutat. Ennek következménye, hogy az élet folyamán a „nem felzárkózás” félelme alakul ki. A stabilitás jó, de a saját egészségednek mindig fontosnak kell lennie. Ha egy mért életet él, tervezze meg a napot, megmentheti magát a felesleges szorongásból.
Élj az életed
A szorongás és a szorongás másokra vonatkozó tapasztalatokból eredhet.. Ez nem csak a szeretteink izgalmáról szól. A sok katasztrófa vagy más betegséggel küzdő jelenetek után érzelmi emberek pánikba kerülnek.
Más emberek bánatának átadásával magunkra provokáljuk az új fóbiák vagy félelmek megjelenését. Mi a kiút? Élje életét, értékelje minden pillanatot, és ne „csaljon” magát gondolatokkal és fantáziákkal kapcsolatban arról, amit lát vagy hall. A sorsról nincs menekülés, és az indokolatlan szorongás negatív hatást gyakorol az egész testre.
Adjunk hozzá pozitív érzelmeket
A szorongás gyakran a pozitív érzelmek hiánya miatt következik be. Ne aggódj a apróságok miatt. Jobb, ha sétálni szeretnél a barátaiddal, vásárolni, vagy csak rendezz meg egy hangulatos estét egy filmet nézve. Ha sikerül enyhítenie a feszültséget, vidám hangulat áll rendelkezésre több napig.
Ne hagyja ki
Gyakran előfordul, hogy az unalomtól kezdve rossz emlékeket hordozunk, apatikusnak, szorongásnak tűnik. Ebben az esetben a kezelés egyszerű: töltsön szabadidejét előnyökkel, találkozzon új emberekkel, tanuljon új hobbi, olvassa el érdekes és hasznos irodalmát, sportoljon. Végül a bútorokat átrendezheti, vagy végül tisztítsa meg a folyosón lévő falakat. A fizikai munka feloldja a fáradtságot, a pihenési vágyat.
Nyugodj meg
Ha a szorongásos támadásokat folyamatosan rossz időben kell leküzdeni, akkor itt az ideje, hogy elsajátítsuk a jóga és a légzés gyakorlatok alapjait. A fejlesztés minden kritikus helyzetben hasznos: a mély légzés nyugtató, és néhány jóga asána enyhíti a feszültséget, segít megőrizni magát.
Vegyük a gyógyszert szorongásra
Ha a szorongás krónikussá válik, és lehetetlen pihenni és elvonni, akkor itt az ideje, hogy az orvosi oldalról megközelítsük a problémát. Leggyakrabban ilyen esetekben nyugtatókat vagy nyugtatókat írnak elő, amelyek csökkentik a szorongást, de nem befolyásolják a fizikai aktivitást. De az öngyógyítás nem vehető igénybe, mert csak egy tapasztalt orvos veheti figyelembe a test minden kockázatát és egyedi jellemzőit.
Az élet gyorsasága és gyakori rabjai miatt aggódni és elviselni. Sokak számára a szorongás ismerős érzelmekké vált. De könnyű megszabadulni tőle! A negatív gondolatok elkerülése érdekében többet kell pihenni, egészséges életmódot vezetni, az agyat hasznos információkkal elfoglalni. Figyeljünk tanácsunkra, hogy stabilitást szerezzünk, és örökre felejtsük el az egyensúlytalanságot.
