Az orosz nyelvű internetes tér közvetlenül ellentmondásos és kétes információkkal szolgál a meditáció gyakorlatáról. Az emberek különféle fórumokat, blogokat olvasnak, aztán azt gondolják, hogy veszélyes meditálni, vagy hogy ez a gyakorlat nem illeszkedik vallási meggyőződésükhöz.
Elfogadom a militáns tudatlanság kihívását, és általános oktatási programot nyilvánítok! Ebben a kis cikkben elemzem a leghangosabb, legszembetűnőbb, leginkább nagyon erős tévhitéseket a meditációról, amely megtalálható a hazai (többnyire) hálózat kiterjedésében. Egy darabig írtam egy cikket a „Mítoszok a meditációról”, ahol bemutattam egy 17-es sújtott parádét a leghírhedtebb előítéletekről a tudatosság gyakorlatával kapcsolatban. De ebben a cikkben valami teljesen más lesz!
És most valami teljesen más!
Ma megvizsgálom azokat a mítoszokat, amelyek részben a tudatlanságnak, részben a megkérdőjelezhető médiaforrásokba vetett túlzott bizalomnak köszönhetőek.
Gyakran kapok kérdéseket: „Nem veszélyes-e meditálni? Olvastam ezt ... "vagy" Lehet-e meditálni az ortodox embereken? "
Nem tudtam állni, és úgy döntöttem, hogy részletes választ adok nekik.
Elmondható, hogy ezek az előítéletek nemcsak az interneten keresztül kerülnek továbbításra, hanem a lépcsőházban lévő szomszédokból is felszabadíthatják őket.
E betegségek megelőzésére és kezelésére úgy döntöttem, hogy megírom ezt az általános oktatási cikket. Nem fogom húzni, jobbra fordulni.
"A meditáció veszélyes! Olvastam a fórumot, és az emberek írnak ..."
Előfordul, hogy az emberek félnek a gyakorlatban, mert olvastak valahol, hogy nagyon veszélyes.
Mondja, egy bizonyos személy, akinek Alex123 beceneve van a sűrű fórumon, amely a 90-es évek szabad motorjára épült, azt írta: "Ne meditálj! Nagyon veszélyes! Én 5 évig meditáltam, és a tojásom leesett!"
És persze ez a kifejezés megijesztett téged. Már kétségei vannak a meditáció megkezdésére, ha fennáll a veszélye annak, hogy elveszt egy értékes szervet. És ha nő vagy, csak Isten tudja, hogy leeshet rád!
Stop! És miért mentél a fórumon a meditációra? Ez az internet, ahol bárki írhat bármit! Ismeri azt a személyt, aki ezt írta? Tudja, mennyire bízhat benne? Végül is érti, mit jelent a "meditáció" szó?
A meditáció során a különböző emberek teljesen más dolgokat értenek. Egyesek számára ez egyszerűen irányított koncentráció és tudatosság. És egy másik személynek, ez a meztelen a sárgarépával fut a telihold alatt.
Ezért ahelyett, hogy félnének az ilyen felülvizsgálatoktól, vagy még inkább, vitatkozva az ilyen emberekkel, jobb a kérdést feltenni: „Mi a meditáció a megértésedben?”.
67,3 százalékos valószínűséggel néhány bizonytalan választ kapsz egy ismeretlen titokzatos gyakorlatról, mint az "ortodox tantra", amely egyáltalán nem felel meg a meditáció elfogadott definícióinak. Esély van arra, hogy a személy helyesen követte az utasításokat, de egyszerűen túlzottan fanatizmussal kezelte őket: a nap 24 órájában, megfelelő előkészítés nélkül meditál, és úgy döntött, hogy az ételtől és italtól megfosztja intenzív gyakorisági időszakát, ami nyilvánvaló okokból negatív hatással volt a jólétét. Vagy kiderül, hogy egy ilyen poszt meglehetősen szokásos provokáció, egyfajta „trolling”. Szóval vigyázz!
Általánosságban elmondható, hogy nem javaslom a meditációra vonatkozó vélemény kialakítását a kétséges fórumok olvasása alapján. Jobb, ha ezt átmennénk, és jó hírű forrásokhoz kell fordulnunk. Hogyan? A cikk végén írok.
Ha valaki nem mehet el múltba, és valaki nagyon kitartóan próbál rávenni a meditációra vonatkozó véleményét: „a meditáció az, amit a meditáció, a meditáció káros”, akkor ismét meg kell kérdezned: „mi a meditáció”?
Természetesen elolvashatja a Wikipedia definícióját, ásni a neves szerzők által írt könyvekben, hogy megtudja, mi az. De ezek a módszerek puszta halandóknak szólnak, mint te és én. Mi, közönséges emberek, akiknek olyasmit kell olvasnunk, hogy megtudjuk néhány jelenséget.
De van egy bizonyos istenek kaszája. Ezeknek az embereknek nem kell semmit olvasniuk, már mindent tudnak mindentől a születéstől, és véleményük van minden dologról a világon.
Gyakran előfordul, hogy a kritikusnak egyszerűen fogalma sincs arról, hogy mit kritizál.
És a megértés szintjével kapcsolatos vezető kérdések segítenek abban, hogy megtudja, vajon egy személy valóban kritizálja-e a meditációt, vagy kritikája valamilyen képzeletbeli gyakorlatra irányul, amelyet ő maga is feltalált és aztán átkozott rá, mint egy alvó, aki ököllel intett az ágyon. , hogy megszabaduljon az alvásból. Igen, most nevetsz, de a valóságban ez nagyon gyakori előfordulás.
Sok embernek fogalma sincs arról, hogy mi a meditáció, de már hallotta ezt az egyetlen szót, az erős félelem és aggodalom kifejezése jelenik meg az arcukon: „Tényleg ezt csinálod? Ezek szörnyű dolgok!
Mindannyian szeretünk beszélni arról, amit nem annyira tudunk. - Nem néztem, de elítélem! Ebben semmi sem szörnyű, az ember evolúciós agya úgy van elrendezve: a hiányos információk alapján véleményeket kell készítenie. Az ilyen véleményekhez nem kell külön figyelmet szentelni.
- A meditáció nem illik a vallási meggyőződésemhez.
Tegyük fel, hogy azt gondolod, hogy a meditáció a vallásod nagy hibája. Véleménye szerint ez nem ortodox, vagy nem felel meg a manichéizmus vagy egy másik vallásnak, amit ön vall.
Nem fogok senkit meggyőzni ebben. Éppen ellenkezőleg, segítek.
Képzeld el, hogy valamilyen oknál fogva az orvosok azt mondták, hogy elkerüljék a magas glicin indexű élelmiszerek étkezését. Mi ez a glikotikus index? Mik ezek a termékek? Természetesen, ha egészségügyi okokból abbahagyja az ételt, akkor tudnia kell, hogy ezek az ételek. Az orvosból megtudhatja, hogy ez az index melyik termékben van.
Szóval a meditáció. Ha úgy gondolja, hogy a vallási meggyőződései megakadályozzák, hogy gyakoroljon, akkor hasznos lesz, hogy megtudja, mit ne tegyen. És én, mint meditációs edző, megvilágíthatlak.
Természetesen úgy gondolja, hogy már nagyon jól tudod, hogy mi van: egy olyan weboldalt olvassz, amely színes szalagokkal töltött Shiva és Višnu képeivel, megtudta, hogy a meditáció során el kell olvasnod a mantrákat, amelyek ezekhez az istenekhez fordultak. És természetesen az ébredt vallási lelkiismerete azonnal megtiltotta, hogy ilyen nyugodt bálványimádásban vegyen részt.
(Vagy talán nem olvastál semmit, mert a mennyei kastély vagy, aki mindent tud róla.)
Ha azt mondjuk, hogy a meditáció csak mantrákat olvas, akkor azt mondjuk, hogy egy fa csak nyírfa vagy az ima csak az ókori görög istenek kántálása.
Meditáció vagy szemlélődés?
A meditáció fogalma sokkal szélesebb. És megpróbálom röviden kiemelni ennek a jelenségnek a szélességét, hogy azok, akik a vallási tisztaságot szeretnék megfigyelni, Isten tilos, hirtelen, valahol véletlenül nem meditálnak és megsértik vallásuk kanonjait.
Először is érdemes utalni a definícióra. A „meditáció” szó önmagában nem tükrözi pontosan azt, hogy mit csinál egy személy a szemlélődő gyakorlatok során. Ez egy latin szó, ami "meditációt" jelent. Ez a kifejezés a Nyugat azon próbálkozásait fejezte ki, hogy megismerjék és ismerjék meg néhány ismerős fogalmi alapját azoknak a titokzatos technikáknak, amelyekkel Keleten vettek részt.
Valójában, kezdetben az indiai szubkontinensen, ahol sok kutató szerint a meditációs technikák alakultak ki (bár bizonyíték van arra, hogy a meditáció, mint formális gyakorlat, még az indiai civilizáció megjelenése előtt is gyakorolták), volt egy szanszkrit kifejezés Dyana számára (meditáció). Ezt a szót nagyjából "szemlélődésként" lefordíthatjuk.
Meg lehet mondani, hogy a szemlélődés egy technika? És igen és nem. A szemlélődés az emberi tudat egyik természetes cselekedete, sőt valójában a reflexió. De ahogyan a technikai körülmények között (koncentráció, ötletgyűjtés) gondolkodási folyamatot valósíthatunk meg, a gondolkodás ösztönzése és irányítása érdekében ugyanezt tesszük szemlélődéssel. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen a meditáció a tudatosság természetes állapota, amely egyes technikákkal párosul, amelyek segítenek az államnak bizonyos célok eléréséhez. A meditáció nem csak olyan technika, amit te vagy nem csinálsz. Ez nem csak az indiai mantrák alatt mp3 alatt lezárt szemekkel ül. Ez a tudatosság irányított cselekedete.
(Például szeretem a Nyugaton a meditációt gyakran leíró definíciót. Néha a „meditáció” helyett „tudatosságot” mondanak, amit „tudatosság” -ként fordítanak. - Mit csinálsz? bizonyos mentális minőség és tudatállapot kialakulása.)
Rendben van. Ezzel rendezett. Miért szükséges ez az írás? És annak érdekében, hogy elmagyarázzuk a következő tényt. Ha valaki úgy véli, hogy vallása megtiltja, hogy vegyen részt a meditációban, akkor kiderül, hogy nem tiltja meg semmilyen absztrakt technikát, hanem konkrét cselekedeteket és tudatállapotokat.
És akkor elmondom nektek a leginkább istentelen és nyugodt állapotokról, amiket az igaz vallási embereknek szigorúan el kell kerülniük!
Miért meditálnak minden ember kivétel nélkül?
Valaha találkoztál a következővel? A legjobb desszertet fogyasztod, vagy drága bort fogyaszthatsz. Nem akarsz egyetlen árnyalatot sem hagyni az isteni ízlésből. Ezért minden figyelmet az ízlelőbimbóinak érzésére összpontosít. Egyetlen gondolat sem megy át rajta, csak egy tiszta ízérzet!
Várjon egy percet Mit látok! Meditálsz, kedves barátom! Teljesen lemondtál azoknak az érzéseknek a szemlélődéséért, amelyeket itt és mostanában tapasztalsz. Azonnal állj meg! Gyorsan térj vissza a fejedbe a holnapi ügyek gondolataival és a tegnapi problémákkal! Végtére is, minden másodperc, hogy itt vagy, és most közelebb hoz az ördöghöz.
Valószínűleg elolvasta és megfojtotta a kávét. - Hogyan és ez a meditáció? Igen, barátok. Csak most törölje le a billentyűzetet az italt tartalmazó spray-ről, jobb, ha a kupát el kell távolítani tőled, mert valami más lesz. Akkor látni fogod, hogy mennyire köthető a hétköznapi tevékenységed a meditációhoz.
Fókuszálsz valamire? Talán ez egy szép ég, amit megcsodál, anélkül, hogy megpróbálnánk leírni. Vagy egy úszó úszó a tökéletesen sík vízfelületen. Az a érzés, hogy megérinti a szeretett ember kezét. Ez is egy meditáció! Ugyanez a tiltott tudatosság.
Szörnyen félsz repülni, a felszállás a Boeing kabinjában rázza meg, izzadtsági izzadás, félelem? Az Ön együttérző szomszédja elmondja, hogy mély lélegzetet és kilégzést végezzen, és igyekszik teljes mértékben erre a folyamatra összpontosítani. Kövesse az ő tanácsát, és nyugodjon meg. Értsd meg, hogy mit csinálsz? És látja Isten mindent, nem lehet elrejteni belőle egy repülőgépen! Sőt, nemcsak a meditáció, hanem a jóga is tízszer rosszabb és istenibb!
Vagy nem tudsz elaludni, és fontolja meg a kerítésen átugró aranyos juhok számát. Oké, azt hiszem már megértette ...
Most mindennapi ügyek tőkeellenőrzését kell elvégeznie, és ott el kell távolítania mindent, ami koncentrációt, tudatosságot igényel, amelynek célja a test érzései, vagy külső tárgyak és a szemlélődés bármilyen formája. Mert ez minden meditáció! Nyomon kell követnie a fejében lévő tudatosságot, és levágnia kell őket a gyökérről! (Várj, a gondolatok és állapotok nyomon követése az elmében is meditáció, ami azt jelenti, hogy tilos, és hogyan kell lenned, nem tudom.
Képzeld el, hogy maga nem tudta, hogy kiderül, minden nap elkövet egy olyan cselekedetet, amely a vallási elképzeléseink szerint tilos. Mennyire nagyban segítettem, elmagyarázva, hogy mit soha ne tegyen!
Rendben. Ez nagy szarkazmus volt. Nem akarok szó szerint értelmezni. Természetesen nem akartam, hogy valaki, aki elolvassa ezt a cikket, megtagadta, hogy tudjon, néha itt és most, a félelem és a szorongás elméjének tisztázására.
Azt akartam mondani, hogy a meditáció túl széles fogalom, ami inkább a tudatosság cselekedetére vonatkozik, mint egy adott technikára. A meditáció tilalmáról beszélni a tudatosság tilalmáról, a szemlélődésről. Olyan, mint a gondolkodás vagy a fizikai erőfeszítés megtiltása.
Minden ember minden nap tudatosító cselekedeteket végez, mondhatnánk, hogy minden ember meditál. És ezt nehéz megtenni. Természetesen nem mindegyik részt vesz az úgynevezett "formális" gyakorlatban, ülve, lezárva a szemét, és egy ideig megpróbál koncentrálni a test érzésére. Azonban nincs alapvető különbség a „formális” meditáció során a légzés érzésére való koncentrálás és az ízérzékelés, az érintés, vagy valami más tudatosság között.
Egyszerűen, azok, akik rendszeresen rendszeresen gyakorolják a formalizált tudatosságot, természetesen magasabb szintű tudatosságot, figyelmet kapnak, mint mindenki más. Amit fejleszt, fejlődik. Erő alkalmazásával erősítesz erőt. A tudatosság alkalmazása - a tudatosság fejlesztése.
A meditáció a figyelem, a tudatosság, a nyugalom, az elfogadás fejlesztésének eszköze. Ezeknek a tulajdonságoknak a fejlődése lehetővé teszi a szenvedélyek ellenőrzését, a saját elméjének irányítását, a sírok felszámolását, az együttérzés és a szeretet fejlesztését. Mondd meg, kérlek, van legalább egy vallás, amelyben ezek a tulajdonságok betiltásra kerülnek?
Ezért, ha valaki azt mondja, hogy vallási meggyőződése megtiltja neki, hogy meditáljon, vagy meggyőzze Önt arról, hogy a vallás nem teszi lehetővé, hogy meditáljon, kérdezze meg ugyanazt a mágikus kérdést. - Mi a meditáció? Mi pontosan tilos? Alkalmazható-e a tilalom bizonyos technikákra, vagy a meditáció, a szemlélődés vagy a tudatosság teljes alapelveire?
Nagyon sok esetben nem kap egyértelmű választ, mert gyakran minden olyan beszélgetés, hogy valamilyen hitből embereket nem lehet meditálni, a meditáció félreértéséből származik. Sokkal logikusabb és világosabb lenne azt mondani: "Az ortodox emberek nem tudnak meditálni a hindu mantra énekelésével", mint a "keresztények nem tudnak meditálni egyáltalán."
Oktatási program. Mi nem olvasni.
Talán összetéveszthető a meditáció megértésével és mindenféle megjegyzésekkel az "ó, káros meditálni, ezt olvastam!" - az embereknek az információforrásokban való túlzott bizalmának következménye, különösen az interneten. Következésképpen itt megpróbálom felvázolni a meditációs források „bizalmi körét”.
Mint olyan személy, akinek tevékenysége közvetlenül kapcsolódik a webes technológiákhoz, azt mondhatom, hogy 95% (ez egy nagyon optimista, talán az 99-es (9)%) információ az orosz internetről szemét. Most az építési helyek technológiája annyira hozzáférhetővé és érthetővé vált, hogy minden iskolás a honlapján elkészítheti és átadhatja hiteles véleményét. Nem is beszélve arról a tényről, hogy nem szükséges különös szellemi képességek a fórumon való regisztráláshoz, és csak hajlítani a vonalat. A keresőmotorokban megtalálható cikkek többségét szerzők írják. Nem az a tény, hogy ezek az emberek ismerik a témát, amelyről írnak. Egyszerűen írnak kulcsszavakat kitöltő szöveget pénzért.
Nem kell minden olyan dolgot kezelni, amit az interneten olvasott, vitathatatlan igazságként. Természetesen az erőforrásom minősége, szerzői joga a személyes tapasztalatokon és a jó hírű forrásokból származó ismereteken alapul.
Megpróbálok az olvasóknak teljes körű és megfelelő tájékoztatást adni a meditációról. Ennek a blognak a célja pontosan az, hogy megmentse Önt attól, hogy sokféle adatot kövessen el azáltal, hogy onnan kivonja, amire szüksége van. Azonban, ha komolyan érdekel a meditáció, ellenőrizze az összes információt, még azt is, amit itt olvasott!
Hirtelen sok éven át a füleden tésztát lógok? Talált néhány meditációt, azt írta, hogy még néhány tudományos bizonyíték van a hatékonyságáról. Nézd meg! Ellenőrizze a pontossággal kapcsolatos információkat. Ha kétségei vannak bizonyos tények és következtetések helyességével kapcsolatban, attól tart, hogy a meditáció káros lehet, először is a tudományos forrásokra utal. A boldogságnak köszönhetően az elmúlt évtizedekben a meditáció tudományos kutatásában fellendült, minden évben új és csodálatos dolgot nyitnak meg. Ezzel kapcsolatos információ mindenki számára elérhető!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
