Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől
A modern világban az ember érzelmek befolyása, leggyakrabban negatív hatású. Majdnem minden nap szinte minden ember stressz, szorongás, harag, elégedetlenség, harag és harag tapasztal, anélkül, hogy tudná, hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől. Sokan hozzászoknak ahhoz, hogy más embereket láthassanak problémáik forrásaként, véletlenül uralkodó helyzetekben, állandóan elégedetlenséggel, valaki megvitatásával és kritizálásával. De nem sokan úgy gondolják, hogy a negatív érzelmek leküzdése nem csak lehetséges, hanem szükséges.
A szellemileg fejlett személy, aki önmagával, belső világával harmóniában él, önmagában és képességeiben bízik, és nem enged át a negatív érzelmek hatására, akkor is irányítja gondolatait, és nem engedheti meg magának, hogy rossz szavakat fejezzen ki.
Tehát először meg kell ismernie magát. Próbáld meg magad megérteni, megismerkedni a belső „én” -vel, hallgatni, amit mond. Vegyünk egy papírt, írj rá két listát: a hiányosságok listáját és az érdeklődésed listáját. Most elemezd, mit szeretnél dolgozni, mit szeretnél javítani. Talán van egy ilyen hibája a listán, mint a „Forró-temperáltság”, kezdje el dolgozni, irányítani ezt az érzést.
Ezután készítsen listát a célokról. A célokat kifejezetten meg kell fogalmazni és pozitívnak kell lenniük. Írj mindent, ami a fejedbe kerül, mindazt, amit szeretnél elérni, vásárolni, vásárolni, feltalálni. Miután a lista készen áll, egy kicsit dolgoznia kell vele. Ellenőrizze, hogy minden cél pozitív-e, és az összes cél realisztikus. A nem teljesítendő globális célokat el kell távolítani a listáról. Döntse el az egyes célok időzítését, állítsa be a megadott számokat.
Van néhány gyakorlati tipp a negatív gondolatok és érzelmek megszüntetéséhez. Ezek a tippek segítenek Önnek egy adott helyzetben, ha abban a pillanatban negatív érzelmek kerülnek, és helyre kell állnia.
Pontszám tízre.
Sokan már régóta ismertek, hogy megnyugodjanak, és megbirkózzanak az érzelmekkel. Csukd be a szemed, lépj vissza a helyzetből, próbáld meg nem gondolkodni, lassan 10-re számít, miután minden figura mély lélegzetet vett.
Sport.
Hogyan dobja ki a negatív érzelmeket, hogy maguknak érzelmi mentességet nyújtsanak az egészségügyi előnyökkel? A válasz nagyon egyszerű, menjen az edzőterembe, vagy menjen a friss levegőbe. Ha a sport nem felel meg az Önnek, akkor végezzen általános tisztítást otthon. A testmozgás tökéletesen segít a negatív érzelmek kezelésében.
Éljen és dobja el.
Ez egy nagyon hatékony és jól ismert módszer, amit a pszichológusok kínálnak. Ha például sértésed van egy másik emberrel a lelkedben, és szeretnél megbirkózni vele, akkor vegyél egy papírt, és írj mindent, amit gondolsz. Utána ez a levél vagy szakad, és dobja el, vagy éget. A bűncselekményt áthelyezve a papírra, azt megvalósította, és eldobta, ezáltal megbirkózva ezzel és negatív érzelmekkel.
Kérdezd meg magadtól a kérdést. Amikor megérti, hogy a harag és a harag megragadja az elmédet, ne ürítsd ki az érzelmeidet, hanem kérdezd meg magadtól: "Érdemes-e reagálni." A kérdésre adott válasz negatív lesz, így kezdjük a helyzeteket, az embereket és az életet általában egy kicsit könnyebb, ne bonyolítsuk le. Ne feledje, hogy ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, akkor könnyebbé válik, változtassa meg a hozzáállást. Emlékezz a célodra, és menj tovább.
Lazuljon el.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, amelyek nem mennek ki a fejemből? A válasz egyszerű - megtanulják pihenni. Meditálj, hallgass nyugodt és pozitív zenét, vegyél részt az önfejlesztésben. Gyakran kommunikáljon barátaival, találjon közös érdekeket, utazzon. Ne felejtsd el magadnak a pihenést és a szeretetet.
