Ma szinte mindenkinek van rossz szokása, így jelenléte már nem meglepő. Ha azonban ezek egy része teljesen ártalmatlan, és valószínűleg nem tönkreteszi az életet, mások rendkívül rombolóvá válnak. Az utóbbit függőségnek nevezik, mivel ezek a két fogalom nagyon szorosan összefonódik.
Szerencsére a szakértők régóta találnak megbízható módszereket a rossz szokások leküzdésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy személyes leküzdésük nélkül nem számíthat semmilyen hatásra. A pszichére és a tudatra gyakorolt kódolási, hipnózis vagy egyéb hatások leggyakrabban csak átmeneti hatást biztosítanak, sőt még akkor sem. Mert az első dolog, amit egy személynek meg kell tennie, az, hogy megvalósítsa a problémáját. A gyakorlati pszichológia nem ismeri más módon, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a rossz szokásoktól.
Fontolja meg a leggyakoribb és leghatékonyabb módokat, amelyek az időigényes és segítik az eredményeket a legtöbb esetben, függetlenül attól, hogy mi a rossz szokás.
1. számú helyettesítés
Ez talán a legmegbízhatóbb és legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a leggyakoribb rossz szokásoktól, mint például a dohányzás. Régóta bebizonyosodott, hogy az első hat hónapban vagy egy évben a dohányzó emberek nem válnak függővé a nikotintól. Ennek fő oka a dohányzási szokás kialakulása, amely később természetes függőséggé alakul. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon róla, hogy valami ártalmatlanabbat cseréljen. Ezért ajánlott a Kurszk leggyakrabban napraforgómag vagy cukorkát enni az első néhány hónapban, amikor túlnyomóan a dohányzás vágyik.
Annak ellenére, hogy a nikotinfoltok, az elektronikus cigaretta és más hasonló eszközök nagy számban vannak, az egyik szokás banális cseréje a másikra továbbra is a legjobb eredményt nyújtja. Természetesen bizonyos esetekben nagyon nehéz helyettesíteni egy rossz szokást, például az alkoholizmus tekintetében, de még ilyen esetekben is ez a módszer jelentős előnyökkel jár.
# 2 - Vágy és motiváció
Lehetséges-e arra kényszeríteni valakit, hogy megszabaduljon a szokástól a vágy vagy motiváció nélkül? Természetesen a válasz nyilvánvaló lesz - nem, lehetetlen. Ez azt sugallja, hogy a saját akaratod nélkül minden kísérlet sikertelen lesz. Ez különösen igaz a súlyos függőségi formákra, mint például az alkoholizmus és a drogfüggőség.
Az első dolog, amit el kell kezdeni, a motiváció keresése és az oka annak, hogy miért akarsz megszabadulni a rossz szokásoktól. Bármely cél lehet egy szeretett személy lenyűgözése, egészségének javítása, otthon vagy munkahelyi problémák elkerülése stb. A fő oka mindig egyéni, ezért lehetetlen mindent általánosítani. Azonban a cél, a megértés és a motiváció megléte már sok rossz szokástól menthet meg.
№3 - Vita vagy fogadás
Amikor a szakértők felállták az összes olyan ember statisztikáit, akik képesek voltak megszabadulni a függőségtől, a fő okok között nem az erős akarat vagy vágy, hanem a legbánatosabb vita volt. Pontosan az a vágy, hogy elveszítse az érvet, vagy bizonyította az ügyét, olyan erős motiváció volt, hogy az emberek képesek voltak elkerülni a súlyos függőségi formákat, mint például a dohányzás és az alkoholizmus.
Természetesen a vita valószínűleg nem fog működni, ha tudatosan vitatkozni akar valakivel, hogy megszabaduljon a függőségtől vagy szokástól, de így könnyen segíthet másoknak. Bár mindig tudatosan vitatkozhat valakivel, valami fontosat, például egy bizonyos mennyiségű pénzt vagy valami értékeset. Ebben az esetben a szokás megszabadulása lesz a legjövedelmezőbb megoldás, amely a cél eléréséhez is használható.
4. sz. Fokozatos ártalmatlanítás
Nem csoda, hogy sok orvos és pszichológus nem javasol éles felszabadulást a rossz szokásoktól. Sőt, ez a függőség mindkét formájára vonatkozik, és minden más típusra, például a kezeknél megszállott mozgásokra stb. A lényeg mindig ugyanaz - a káros hatások fokozatos csökkentése, bármi is nyilvánul meg, hiszen a hirtelen lemondás általában igen nagy terhet jelent a pszichére és néha az egész testre.
Ha füstöl, akkor fokozatosan csökkenti a naponta füstölt cigaretták számát, amíg az akaratereje lehetővé teszi, hogy teljesen megszabaduljon a szokástól. Ugyanez vonatkozik az alkoholra, az élelmiszerre, a fizikai mozgásokra, vagy akár a szavakra is. Ezért, ha nem tudod csak megszabadulni a függőségtől vagy szokástól az akarat egyik erőfeszítésével, akkor jobb, ha fokozatosan csinálod. A siker esélye sokkal magasabb lesz.
5. - Keressen egy alternatívát
Nagyon gyakran a rossz szokások jelennek meg azokban az emberekben, akik nem követik őket, és lehetővé teszik számukra, hogy fejlődjenek, és elegendő szabadidejük van. Ilyen eseteket „semmi köze” -nek neveznek, de idővel akár ártalmatlan foglalkozás is, amely lehetővé teszi, hogy átadja az időt, és valamit befogadjon, komoly kapcsolatsá válhat. Ilyen esetekben a legjobb, ha talál valamit, ami elvonja és nem teszi lehetővé a szokások rosszabbodását. A helyettesítési módszerrel ellentétben, amikor a függőséget már kifejlesztették és meg kell találni valamit, ami lehetővé teszi, hogy blokkolni lehessen, ez a módszer kissé eltérő.
Például keresse meg a hobbit, amely szabadidejében elfoglalja Önt, vagy sportolni, kocogni, aktív pihenni. Az alternatíva nem lehet olyan, mint a szokása, hanem az ellenkezője - teljesen másnak kell lennie. Csak így lehet majd automatikusan megszabadulni a rossz szokásoktól, a téveszméktől vagy akár a valóságos függőségtől.
