Az érzelmi zsarolás egy olyan manipulációs forma, amelyben egy személy bajokkal vagy rossz következményekkel fenyeget, ha nem teszi meg azt, amit tőle elvár. Szerkezete egyszerű, a kereslet először hallható, és ha egy személy nem fogadja el, vagy nem teljesíti azt, akkor a „helyes” döntésre kell tolnia. A manipulátor arzenálja széles körű jelölések, fenyegetések, hízelgés, a nézeteltérés ötlete, mint hiba, stb. Néha a zsarolás annyira fátyol, hogy nem ismeri fel azonnal. De vannak módja annak, hogy felismerjük a zsarolást és megvédjünk.
Hogyan lehet megtanulni az érzelmi zsarolót?
Érzelmi zsarolóval szemben egy személy elveszíti az akaratát. A manipulátor szeszélyét végzi, emocionális döntéseket hozva, nem pedig logikára támaszkodva. Annak érdekében, hogy ne essen bele a csapdába, meg kell tanulnia felismerni a manipulatív technikákat. Íme néhány közülük, konkrét példákkal.
Feláldozás játék
A személynek évfordulója van, egy kerek dátum - 20 év. Szeretni akarja tölteni a nyaralását barátaival, de szülei ragaszkodnak ahhoz, hogy hozzátartozzunk rokonokat, egy távoli nagynénjét, nagymamát, nagybátyát a Transbaikáliából, mert a család szent. Mindannyian meghívást várnak, nem csalódhatsz meg. Ez egy klasszikus helyzet, a szülők az áldozatok szerepét veszik igénybe annak érdekében, hogy a gyerekeket arra kényszerítsék, hogy viselkedjenek, ahogy akarják.
pergetett
Egy modern fajta érzelmi zsarolás, különösen az interneten. A trollok botrányban vagy érvelésben provokálnak. Ugyanakkor az ilyen emberek ismeretlenek maradnak, más nevek és fényképek alatt maradnak, névtelenek maradnak. A legjobb büntetés számukra és maguk védelme a reakció hiánya és figyelmen kívül hagyás. Így megfoszthatod őket energiától.
Adj adni
A zsaroló szolgáltatást nyújt, vagy ajándékot ad, és világossá teszi, hogy most vár egy választ. Az adományozó maga választja ki a kölcsönös szolgálatot vagy ajándékot, nem mindig egyenértékű vagy releváns. A manipulátor túlbecsülheti szolgáltatásainak értékét.
Például egy kolléga nem közölte a hatóságokkal, hogy egy személy 15 perccel korábban hazatér, cserébe kéri, hogy fedezze fel a munkahelyi hibáit, ami elbocsátáshoz vezethet.
Társadalmi értékek
A manipuláció legszívesebb talaja, a gyermekkorból származó értékek, amelyek hatástalanítanak érzelmi zsarolóval való találkozáskor.
Például a gyerekek eladósodnak a szüleiknek, mert annyi erőfeszítést fektettek be nevelésükbe. A véneket tiszteletben kell tartani, mert ha az elkövető öregszik, nem válaszolhat. A szerénység díszíti, ami különösen erősen érinti azokat a lányokat, akik szelíden teljesítik az erősebb férfiak szeszélyeit.
Minden ember manipulátor lehet, nem mindig tudatosan történik. Ennek oka a figyelem hiánya, a magánytól való félelem, a másik módszer befolyásolhatatlansága.
Zsugorító karok
A pszichológusok 3 fő karral azonosították, amellyel a zsaroló az érzelmeken keresztül próbál egy másik személyt irányítani:
- félelem. A zsaroló nyomást gyakorol a megalázás félelmére, a magányra, a kudarcra. Általában tudja, hogy mi az, amit az áldozat leginkább fél, és nyomást gyakorol erre. A nyomás lehet konkrét fenyegetések formájában - kilép, szégyen, ha rokonok, titkok megadása a barátoknak stb.
- Tisztaság. Ez a kar az alábbi formában használható: "Ez az én harmadik bűncselekményem, egy másik - és én leszek legyőzve, magamra vádolom", "Minden osztálytársaimnak új iPhone van, ha nem, nem fogok nézni," ha elhagysz engem, alszom.
- A bűntudat. A zsaroló átadja a felelősséget az áldozatnak, bűnösnek érzi magát. Ezeket a karokat mondatokkal megtanulhatja: "elveszíted a türelmemet," "miattad, hülye vagyok", "időt töltöttem veled, így nem volt időm a munkához."
A manipulátorok típusai
Susan Forard pszichológus négyféle manipulátort kapott, amelyek érzelmi zsarolást használnak:
- hóhér. Hallhatsz fenyegetéseket tőle. (Ha nem jön a hétvégén, akkor részt fogunk venni).
- vértanú. A felelősséget a kudarcokért másokra váltja. (Én házasodtam meg ahelyett, hogy karriert építettél volna).
- Az áldozat. Az öngyilkossággal fenyeget, ha nem kapja meg, amit akar (nem tudok nélküled élni).
- Remélem, kereskedő. Az ígéretek minden vele való együttműködésből származnak (ha élsz velem, nem kell semmit csinálni).
Az érzelmi zsarolás nem feltétlenül fejeződik ki a homlokán, gyakran a manipulátorok csak tippeket használnak. Ez elegendő az érzelmek felkeltéséhez, ez az opció még kényelmesebb, mivel lehetővé teszi számukra, hogy „nem mondtam semmit, magad.
Hogyan fejleszthetjük az érzelmi stabilitást?
Az első jel, hogy az érzelmi zsarolást használják, az, hogy egy személy rosszul érzi magát. A lelkiismerete megragadta magát, öntudónak érezte magát. Ez az érzés azonban kifejezetten behatolható egy személyre, ezért az érzelmi stabilitás segít. Ez önmagában fejleszthető. 3. súgó fogadása.
Vegyünk szünetet
Ha érzelmi nyomást érez, szünetet kell tartania, és tartania kell egy "belső találkozót". A "Tényleg rossz dolgokat?", "Mi az én egoizmusom?", "Miért kell ezt csinálni?" A manipulátorok leggyakrabban csak egy tényezővel működhetnek, nincs más érv. Hiteleikre és elvárásaira támaszkodnak, és ezt figyelembe lehet venni, ha nem válaszolnak azonnal.
A csalijüket az okozza, hogy egy személy gyorsan ki akar lépni a kellemetlen helyzetből, hogy újra jól érezze magát. De a pillanatnyi nyugodt kedvéért többet kell feláldoznunk.
Ha nem szükséges azonnal dönteni, akkor érdemes megvédeni magát a manipulátorról a "Azt kell gondolkodnom, később válaszolok" kifejezéssel. Ha ez nem lehetséges, akkor meg kell értenie, hogy van-e probléma. Például, az „Ön egyáltalán nem ad nekem időt, mindig egyedül van” díj azt jelenti, hogy „nem adsz annyi időt, amennyit akarok.” Meg kell határozni, hogy lehetséges-e ilyen helyzetben kompromisszum és milyen határok.
elhárít
Az első dolog, amit nem tehetünk - kifogásokat tenni. Negatív fényben tünteti fel azt a manipulátort, amellyel érzelmileg összekötött. A legjobb megoldás az, hogy nyugodt maradjon, hogy ne mutasson semmilyen reakciót, hogy nyugodtan reagáljon. Például a megfelelő válasz lenne - "úgy gondolod, de más vagyok", vagy "mindenkinek van más íze." A támadás során meg kell védenie a pozícióját.
Menj a konfrontációhoz
Ennek a technikának az a célja, hogy a manipulátor igazi vágyát fejezze ki, és ne rejtse el az általánosan elfogadott normák vagy üres fenyegetések mögött. A konfrontáció során azonban szükség lehet a saját helyzetének újragondolására, hogy fenntartsuk a kapcsolatot a személyrel.
Például egy kolléga megbántja, hogy nem tölti az időt a munkáján kívül, bár nagyon jól kommunikál, de ugyanakkor folyamatosan beszélsz a barátnőddel. Többféleképpen lehet megismerkedni egy kollégával egy barátjával, és együtt tölteni az időt, külön-külön találkozni egy kollégával, elmagyarázni, hogy csak jó munkakapcsolata van, nem a barátságban. Ez utóbbiak megbánthatják őt, de nem kell újra meghallgatnia a zsarolását, vagy nem kell egy kellemetlen találkozóra mennie.
Az érzelmi zsarolás nem működött, fontos, hogy ne félj megpróbálni a "haszontalan feleség", "rossz fiú", "önző fickó", "hálátlan lány" szerepét. A személy véleményét nem szabad nyomás alatt kialakítani. Azáltal, hogy megtanulod, hogy valaki mástól mentes legyen, megvédheti magát az érzelmi zsarolástól.
